謝培鳳

截至今日，很多上班族的春節(jié)假期已經(jīng)結(jié)束了。猛然間，面對(duì)快節(jié)奏的工作出現(xiàn)一點(diǎn)“小情緒”：精神萎靡、神經(jīng)性厭食、情緒低落、恐懼上班......小心，你可能惹上了“節(jié)后綜合征”。所謂“節(jié)后綜合癥”，是指人們?cè)陂L(zhǎng)假之后出現(xiàn)的各種生理或心理的表現(xiàn)。如在節(jié)后的兩三天里感覺(jué)厭倦，提不起精神，上班工作效率低。

應(yīng)對(duì)“節(jié)后綜合征”，首先在飲食食量上就要有所節(jié)制，食量盡量控制在平常的三分之二或四分之三即可。然后選擇一些纖維豐富的蔬菜和含維生素B的食物，可以用粗糧來(lái)代替精細(xì)面粉。

常言道“早睡早起身體好”，假日后要想快速恢復(fù)狀態(tài)，更要注意保持良好的生活規(guī)律。睡前可用熱水洗腳，按摩腳心足趾可以疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)整臟腑、促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)新陳代謝。不讓大腦高度興奮，可用聽(tīng)音樂(lè)等方式靜心。