方法一：叩頭

力道適中地叩擊頭部，能夠鼓動(dòng)肝膽經(jīng)脈的氣血運(yùn)行，同時(shí)可振奮一身陽(yáng)氣。

方法二：梳頭

梳頭不僅可刺激局部血液循環(huán)，還可刺激肝膽經(jīng)的穴位，理肝氣、益肝血。對(duì)于慢性肝病伴有偏頭痛、眩暈、耳鳴等癥狀的患者，常叩頭、梳頭，尤為有效。

方法三：彎腰與擴(kuò)胸

通過活動(dòng)側(cè)腰部的動(dòng)作，可起到疏通肝膽經(jīng)絡(luò)氣血的作用，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)通過充分舒展胸部，能幫助肺部吸入清氣、吐出濁氣，與腰部動(dòng)作相配合，有利于肝膽之氣的暢通。

方法四：擊掌

人體的各個(gè)臟器組織在雙手掌部有其對(duì)應(yīng)的反射點(diǎn)，通過擊掌刺激雙手掌，可以起到調(diào)節(jié)周身氣血的作用。

方法五：浴手

取習(xí)慣體位，排除雜念，心靜神凝，耳不旁聽，目不斜視，意守丹田，兩手合掌由慢到快搓熱。

慢性肝病患者常常存在著肝氣郁滯、淤血阻絡(luò)的情況，氣滯血淤導(dǎo)致陽(yáng)氣不能達(dá)四肢末端，所以很多人會(huì)有手足不溫、四肢怕涼的癥狀。通過擊掌、浴手這樣的動(dòng)作，不僅可以調(diào)節(jié)全身氣血運(yùn)行，還可以改善手部血液循環(huán)，從而減輕手部的局部癥狀。

方法六：搓耳

肝膽互為表里，慢性肝病患者常有肝膽濕熱的表現(xiàn)，如脅肋脹痛、腹脹厭食、小便短赤等，刺激耳廓穴位，能夠疏肝膽濕熱。

方法七：搓面

頭面部分布著眾多穴位，如迎香穴（鼻翼外緣鼻唇溝中）、四白穴（目下一寸當(dāng)眶下孔部位）等，用溫?zé)岬氖植咳啻昝娌?，可改善慢性肝病患者的消化道癥狀。肝開竅于目，因此眼睛的病變常常反映肝臟的情況。刺激眼周的穴位，改善眼部氣血流通，也可以反作用于肝臟經(jīng)脈，護(hù)肝養(yǎng)肝。

方法八：搓頸

按摩頸部?jī)膳匝ㄎ荒軌蛑委燁^痛、眩暈、中風(fēng)、頸項(xiàng)強(qiáng)痛等一切由肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)而產(chǎn)生的病癥。

方法九：縮唇呼吸

縮唇呼吸能夠改善機(jī)體通氣狀態(tài)、鍛煉呼吸肌。通過鍛煉肺臟，也可以預(yù)防相關(guān)并發(fā)癥的出現(xiàn)。

方法十：散步

悠閑地散步是慢性肝病患者可以選擇的科學(xué)、合理的活動(dòng)方式。散步時(shí)氣血隨之環(huán)布周身，能夠顯著改善氣血淤滯的情況，同時(shí)，散步時(shí)沐浴陽(yáng)光或舉目遠(yuǎn)眺，能養(yǎng)肝明目、調(diào)暢情志。

（摘自《山西晚報(bào)》文/佚名）