莎士比亞有一句名言：“To be or not to be”，那是哈姆雷特的糾結(jié)；染不染發(fā)，則是一大片華發(fā)早生的中年人的糾結(jié)。中年人頭發(fā)早白的現(xiàn)象似乎在當(dāng)下變得很是普遍，而媒體上連篇累牘對(duì)“染發(fā)劑致癌風(fēng)險(xiǎn)”的相關(guān)報(bào)道，讓那些一只腳才踏進(jìn)美發(fā)廳的人又趕忙把腳縮了回來。才到中年就白了頭，不僅影響個(gè)人的形象美觀，在職場(chǎng)上也難免帶來諸多不便，可面對(duì)有致癌風(fēng)險(xiǎn)的染發(fā)劑又只能望而卻步。那么，有什么方法來解決他們的糾結(jié)心理呢？

要回答這個(gè)問題，我們先得知道，頭發(fā)早白究竟是何原因？有何對(duì)應(yīng)的治療方法？染發(fā)真的如媒體報(bào)道的那般危機(jī)四伏嗎？有沒有什么辦法可以通過“細(xì)心經(jīng)營(yíng)”自己的生活習(xí)慣來改善早白呢？

自由基是導(dǎo)致白發(fā)的元兇之一

我們?nèi)梭w的每個(gè)毛囊都有黑色素細(xì)胞，一旦黑色素細(xì)胞遭受自由基的攻擊，毛囊就無法生產(chǎn)黑色素；少了黑色素，長(zhǎng)出來的頭發(fā)，就會(huì)變成灰白色。所以，自由基就是傷害黑色素細(xì)胞、導(dǎo)致早出白發(fā)的重要元兇之一。

通常意義上的“少白頭”，是指25歲前就出現(xiàn)白頭發(fā)的現(xiàn)象，其成因包括遺傳、自體免疫疾病（如惡性貧血、甲狀腺功能異常）、服用特殊藥物導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)素缺乏（缺乏蛋白質(zhì)、缺鐵、缺銅）等，這些因素都會(huì)造成黑色素細(xì)胞停止制造黑色素。而如果中年人士早早就白了頭（比如才三四十歲就白了頭），則主要是與吸煙、肥胖、壓力過大等因素有關(guān)，它們都被證實(shí)會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)自由基的累積，進(jìn)而抑制毛囊中黑色素細(xì)胞的產(chǎn)能。

“笑一笑十年少，愁一愁白了頭”“多情應(yīng)笑我，早生華發(fā)”，古人這些話其實(shí)不無道理?，F(xiàn)代社會(huì)壓力很大，而因情緒原因造成的白發(fā)也是不可忽視的。已經(jīng)有研究證實(shí)，憂愁傷感、緊張恐慌、焦慮不安等不良的精神因素，會(huì)使交感神經(jīng)興奮，酪氨酸酶活性減少，影響黑色素的代謝，而黑色素合成減少就進(jìn)而產(chǎn)生了白發(fā)。而且，不良心理還會(huì)干擾內(nèi)分泌功能，使之紊亂，從而導(dǎo)致黑色素細(xì)胞凋亡。

壓力過大會(huì)早生華發(fā)，那是否用腦越多，頭發(fā)也會(huì)白得越早？目前尚沒有科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)兩者間有必然聯(lián)系，但如果從事腦力勞動(dòng)的青年人忙于工作又經(jīng)?！伴_夜車”，無暇鍛煉身體，加之飲食過于精細(xì)，或吸收功能差導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)素的攝入不平衡，那確實(shí)容易出現(xiàn)頭發(fā)早白。但這并不能全都怪罪于動(dòng)腦，而是多種因素綜合作用下的結(jié)果。

染發(fā)是白血病的高危誘發(fā)因素

盡管目前市場(chǎng)上不少染發(fā)劑打出“天然無害/毒”“草本/植物精華”等誘人的廣告語，但事實(shí)上，這些聲稱不過是噱頭而已。因?yàn)閺母旧蟻碚f，染發(fā)劑絕大多數(shù)還是化學(xué)物質(zhì)，應(yīng)用之后很可能會(huì)導(dǎo)致皮膚過敏、損傷發(fā)質(zhì)、頭發(fā)脫落、肝腎損傷等不良后果，嚴(yán)重的甚至可誘發(fā)白血病。

這是因?yàn)椋景l(fā)劑中通常都含有一種名叫對(duì)苯二胺的化學(xué)物質(zhì)，它是國(guó)際公認(rèn)的一種致癌物質(zhì)。染發(fā)劑不僅直接接觸皮膚（頭皮），染發(fā)過程中還要加熱，這就相當(dāng)于在無形中加速了苯類有機(jī)物質(zhì)通過頭皮進(jìn)入毛細(xì)血管，然后隨血液循環(huán)到達(dá)骨髓。如果多次染發(fā)，無異于長(zhǎng)期反復(fù)使這類有毒有害物質(zhì)作用于造血干細(xì)胞，導(dǎo)致造血干細(xì)胞的惡變，最終就可能引發(fā)白血病。

不過，盡管染發(fā)有誘發(fā)白血病的可能，但偶爾染一次問題并不大。換句話說，并非一染發(fā)就肯定立馬會(huì)得白血病，而是頻繁染發(fā)會(huì)有致癌的可能性。而且，也不是所有染發(fā)的人都會(huì)得白血病，具體還是要看個(gè)人的體質(zhì)及是否存在基因突變等情況。但為了更好地預(yù)防白血病，建議大家還是不要染發(fā)，尤其是腎臟病、血液疾病及免疫疾病患者。對(duì)于那些確實(shí)有染發(fā)需要的人，建議一年染發(fā)次數(shù)不要超過2～3次，且要避開生理期、懷孕、生產(chǎn)后、生病中或剛?cè)忍厥鈺r(shí)期。

改善早白，試試藥食同源補(bǔ)肝腎

對(duì)于非病理性引起的早生華發(fā)，其實(shí)中醫(yī)是有一些小辦法可以預(yù)防或者推遲早白時(shí)間的。

中醫(yī)認(rèn)為，頭發(fā)和肝腎有關(guān)。所以，早生華發(fā)者也不要過分煩惱，否則，容易造成惡性循環(huán)，產(chǎn)生更多白發(fā)。只要注意飲食調(diào)理、精神放松，做好保健，并輔以中醫(yī)的補(bǔ)血、補(bǔ)腎之法，就能有效預(yù)防和改善。

建議有白頭發(fā)的人日常多吃一些含有豐富黑色素的食物，尤其是同時(shí)能補(bǔ)養(yǎng)肝腎的藥食同源的食物，如黑芝麻、黑豆、黑糯米等。黑芝麻素來被認(rèn)為是滋補(bǔ)強(qiáng)身、延年益壽的佳品。中醫(yī)認(rèn)為，黑芝麻有補(bǔ)血、潤(rùn)腸、養(yǎng)發(fā)等功效，能補(bǔ)益肝腎，腎功能增強(qiáng)后，就能暢順供養(yǎng)血液，改善發(fā)質(zhì)。所以，可選用黑芝麻碾成粉，用熱開水?dāng)嚢璩珊隣钍秤谩Ｓ直热绾问诪蹩绅B(yǎng)血、補(bǔ)肝腎、烏須發(fā)、強(qiáng)筋骨，主治血虛頭昏目眩、肝腎陰虛之腰膝酸軟、須發(fā)早白等；而生地可助強(qiáng)心養(yǎng)腎。如果將何首烏和生地沖泡成茶飲用，則有助于補(bǔ)足身體不足的腎氣，使氣血循環(huán)更佳，達(dá)到養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的效果。需要注意，何首烏具有肝毒性。因此，國(guó)家藥品監(jiān)管總局對(duì)何首烏的用量做出了明確規(guī)定：生何首烏每天用量不能超過1.5g，熟何首烏每天用量不能超過3g。此外，肝功能不全或有肝病家族史的患者不能服用何首烏。

另外，保持營(yíng)養(yǎng)攝入平衡，防止微量元素缺乏也很重要。維生素中的煙酸、胡蘿卜素等，對(duì)形成黑色素及其新陳代謝有重要影響。如果它們?cè)谖铡①A藏、利用等方面出現(xiàn)障礙或大的變化，頭發(fā)就會(huì)失去營(yíng)養(yǎng)。所以，日常飲食中最忌缺乏含維生素B1、B2、B6、煙酸等一類的食物。銅、鐵等微量元素的缺乏也會(huì)引起白發(fā)。因此，平常要多吃富含維生素的豆類、谷類、蔬菜、瓜果等，注意多攝入富含酪氨酸的食物，如雞肉、瘦牛肉、兔肉等，以全面攝取生成黑發(fā)的營(yíng)養(yǎng)素。含鐵多的食物有動(dòng)物肝臟、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等；含銅多的食物有動(dòng)物肝臟、腎、蝦蟹類、硬果類、杏脯干和干豆類等，要適量食用。

專家簡(jiǎn)介

馬恰怡 主任醫(yī)師，碩士研究生導(dǎo)師，上海市長(zhǎng)寧區(qū)天山中醫(yī)醫(yī)院院長(zhǎng)，上海市“治未病”發(fā)展研究中心辦公室主任。上海市中醫(yī)藥學(xué)會(huì)治未病分會(huì)、亞健康分會(huì)副主任委員，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)治未病分會(huì)常委。長(zhǎng)期從事中醫(yī)適宜技術(shù)的臨床應(yīng)用與研究，并參與治未病政策研究與工作管理，具有豐富的治未病項(xiàng)目開發(fā)與管理工作經(jīng)驗(yàn)。主持參與國(guó)家、上海、區(qū)域的治未病政策制度、服務(wù)模式、標(biāo)準(zhǔn)等10余項(xiàng)研究。