佘丹 株洲師范高等?？茖W(xué)校 湖南 株洲 412000

一、引言

教師的職業(yè)是一種特殊的職業(yè)，是一種用生命影響生命，用心靈去澆灌心靈的職業(yè)，老師的好的教學(xué)狀態(tài)會(huì)積極地帶動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)狀態(tài)，如果教育者本身精神空虛，心靈貧瘠，充其量只能算是一種充滿著機(jī)械和枯燥的簡(jiǎn)單的知識(shí)傳授，學(xué)生缺乏興趣和心理認(rèn)同，這樣的教育根本就沒(méi)有生命力。

二、中職教師的心理現(xiàn)狀

郝勛對(duì)河北一所職業(yè)中專的教師調(diào)查研究顯示，很大比例的教師時(shí)常會(huì)出現(xiàn)憤怒、焦慮、憂郁、自卑等情緒[1]。中職學(xué)校教師在各種壓力的影響和作用下，很多人感覺(jué)工作沒(méi)有價(jià)值，沒(méi)有意義，工作效率和質(zhì)量也嚴(yán)重下降。出現(xiàn)通常所說(shuō)的“職業(yè)倦怠”。2019年在某學(xué)校一項(xiàng)關(guān)于中職教師職業(yè)問(wèn)卷的調(diào)查中，62.57%的男教師和68.28%的女教師感到不同程度的職業(yè)倦怠，比例相當(dāng)高，必須高度重視。

三、職業(yè)倦怠的定義及其影響

倦怠的本意指情緒性衰竭的狀況。1974年，美國(guó)心理學(xué)家費(fèi)登伯格第一次提出了“職業(yè)倦怠”的概念，1981年，瑪勒斯等人的研究，確定了職業(yè)倦怠的三個(gè)核心成分：情緒衰竭，非理性化，低個(gè)人成就感。

對(duì)教師這個(gè)職業(yè)而言，教師有職業(yè)倦怠，容易對(duì)學(xué)生失去耐心和愛(ài)心，對(duì)工作的責(zé)任感減弱，成就感降低，這不僅對(duì)教師身心健康有負(fù)面影響，而且對(duì)學(xué)生的健康和成長(zhǎng)也有顯著的消極影響。

四、影響中職教師職業(yè)倦怠的因素

(一)社會(huì)層面

一直以來(lái)，社會(huì)上對(duì)高學(xué)歷的追捧，導(dǎo)致了“普高熱、中職冷”的現(xiàn)象。人們對(duì)從事職業(yè)教育的教師或者職業(yè)教育本身都存在一定的偏見(jiàn)。相對(duì)于普通高中，職業(yè)高中的地位低人一等。事實(shí)上，由于中職教育投入的不足，很多中職學(xué)校教育教學(xué)設(shè)施陳舊，設(shè)備短缺，影響正常教學(xué)的開(kāi)展，老師的職業(yè)壓力隨之增加。

(二)學(xué)校層面

在中職學(xué)校里影響老師們職業(yè)懈怠的原因，大體包括學(xué)校管理和學(xué)生素質(zhì)兩個(gè)方面。一方面，一部分中職學(xué)校在學(xué)校的管理制度，比如說(shuō)職稱評(píng)定，薪資待遇，晉升機(jī)遇等方面不能完全做到公平公正公開(kāi)。勢(shì)必影響了老師們通過(guò)工作獲取理想的收入，得到成長(zhǎng)發(fā)展的途徑，享受輕松愉悅的工作環(huán)境體驗(yàn)，這會(huì)在很大程度上影響老師們對(duì)工作的認(rèn)可和投入度。另外一方面，中職學(xué)校的學(xué)生文化基礎(chǔ)比較差，學(xué)習(xí)習(xí)慣和態(tài)度也不盡如人意[2]。這就對(duì)老師的教育教學(xué)產(chǎn)生很大的阻礙。即便如此，許多中職教師其實(shí)有著很高的教學(xué)熱情及水平，但換來(lái)的卻是學(xué)生較差的學(xué)習(xí)成績(jī)，因此總覺(jué)得投入和自己的付出不成比例，老師在工作中獲得的價(jià)值感和成就感也大打折扣。

(三)個(gè)人層面

一線的中職教師一般課時(shí)量都很大，所教的科目繁多，而且很多還承擔(dān)了班主任的工作。教育教學(xué)壓力大。同時(shí)，作為職業(yè)教師，他們不僅要掌握先進(jìn)的教育教學(xué)理論和方法，同時(shí)還要能緊跟行業(yè)和領(lǐng)域的技術(shù)與經(jīng)驗(yàn)的變化以及行業(yè)的發(fā)展趨勢(shì)，這樣才能讓他們所教的知識(shí)與行業(yè)密切銜接。這導(dǎo)致他們業(yè)務(wù)成長(zhǎng)的壓力也很大。

除了工作上的壓力，老師們還有自己的家庭。經(jīng)濟(jì)的壓力，子女教育的壓力，贍養(yǎng)父母的壓力，這些累積到一起，都從某種意義上會(huì)導(dǎo)致職業(yè)懈怠。

五、提升內(nèi)在能量消除中職教師職業(yè)倦怠的策略

(一)了解形式 更新觀念

隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)體制的改革，社會(huì)對(duì)于人才需求的類型和層次也發(fā)生了巨大的變化。近些年來(lái)，國(guó)家對(duì)職業(yè)教育的重視越來(lái)越高，職業(yè)教育的政策傾斜，經(jīng)費(fèi)投入較以往都有明顯改善。中職教師應(yīng)該了解最新的國(guó)家政策，要改變思維方式，要跟隨職教進(jìn)步和形勢(shì)發(fā)展來(lái)協(xié)同發(fā)展自己的身心。增加情緒的積極體驗(yàn)，樹(shù)立對(duì)職業(yè)教育的信心。這樣就有“柳暗花明又一村”的感受，進(jìn)而調(diào)整到良好的心理狀態(tài)[3]。

(二)立足現(xiàn)實(shí) 合理定位

現(xiàn)實(shí)與理想之間總是存在差距，不同的人，不同的職業(yè)，收入、工作環(huán)境、社會(huì)地位也會(huì)各有不同。中職老師們既然選擇了這份清貧的職業(yè)，就要樹(shù)立正確的價(jià)值觀，不盲目攀比物質(zhì)條件和工作環(huán)境，保持自己平衡的心態(tài)，努力接受和面對(duì)現(xiàn)實(shí)。

此外，中職教師要對(duì)自我進(jìn)行恰當(dāng)?shù)穆殬I(yè)設(shè)計(jì)和規(guī)劃。人的能力各有大小，教學(xué)、學(xué)生管理、科研等方面能力高低不同，老師們可以讓各種目標(biāo)考核評(píng)比來(lái)引領(lǐng)自己的工作，但更要學(xué)會(huì)正確分析自己的優(yōu)缺點(diǎn)，在工作中盡力發(fā)揮優(yōu)點(diǎn)、長(zhǎng)處，讓自己體會(huì)成功的快樂(lè)；在自己能力范圍之類去量身定做自己的目標(biāo)，只求更好不求最好。以“平常心”對(duì)待身邊所發(fā)生的一切，正確看待自己的勞動(dòng)付出和成就之間的關(guān)系，增強(qiáng)自信心。

(三)加強(qiáng)學(xué)習(xí) 與時(shí)俱進(jìn)

中職教師要緊跟職業(yè)學(xué)校的培養(yǎng)目標(biāo)，努力使自己成為“雙師”型教師，不僅是講師，而且是工程師或技師[4]。處于知識(shí)經(jīng)濟(jì)型社會(huì)和信息化時(shí)代，中職教師必須要與時(shí)俱進(jìn)不斷更新自己，珍惜參加學(xué)術(shù)交流、進(jìn)修培訓(xùn)的機(jī)會(huì)，積極參加下企業(yè)實(shí)習(xí)活動(dòng)，在企業(yè)中補(bǔ)充實(shí)踐知識(shí)，鍛煉實(shí)操能力，形成較強(qiáng)的實(shí)踐教學(xué)能力。教師能夠緊跟社會(huì)需求，不斷學(xué)習(xí)，保持職業(yè)能力的適應(yīng)性，達(dá)到新時(shí)期職業(yè)教師的基本要求，就會(huì)大大增強(qiáng)自己的工作成就感。

(四)自身調(diào)節(jié) 合理宣泄

1.提高重視，加強(qiáng)心理保健。中職教師要學(xué)會(huì)自我調(diào)適。解鈴還須系鈴人，壓力的解決歸根到底還是要依靠自己。教師要學(xué)會(huì)與壓力的和平共處，及時(shí)調(diào)整自己，合理科學(xué)地安排自己的學(xué)習(xí)、工作、生活，既高效又不讓大腦處于超負(fù)荷狀態(tài)。戶外運(yùn)動(dòng)、閱讀、興趣愛(ài)好等都是緩解心理壓力，增加內(nèi)在文化能量的好方法，能改善和促進(jìn)身心的健康和愉悅。

2.擴(kuò)大鏈接，拓寬支持系統(tǒng)。每一位中職教師，都是多重身份的統(tǒng)一體，在學(xué)校他們要教育管理學(xué)生，在家里他們還要照顧父母，陪伴教育子女，處理朋友的求助等，學(xué)會(huì)如何兼顧家庭，鏈接親友也是快樂(lè)生活中很重要的一部分。溫馨的家庭氛圍、和睦的人際關(guān)系，增進(jìn)家人和朋友對(duì)自己工作的了解與支持，無(wú)疑會(huì)緩解教師的心理壓力，增加內(nèi)在的能量。

3.排解困擾，消除不良情緒。在霍金斯的能量層級(jí)理論中，憤怒、悲傷、默然等都是處于非常低的能量層級(jí)，這些不良情緒是產(chǎn)生心理問(wèn)題的直接導(dǎo)火索。解決問(wèn)題的關(guān)鍵在于我們?nèi)绾稳ゼ皶r(shí)地、合理地宣泄這些負(fù)面情緒。事實(shí)證明：依靠意志力是無(wú)法從根本上減輕焦慮的，反而那種刻意的壓抑只會(huì)讓心理問(wèn)題的雪球越滾越大。因此，中職教師要敞開(kāi)心扉，尋找適宜的途徑，盡情宣泄負(fù)面情緒，及時(shí)地消除心理問(wèn)題。

4.正向思維,保持樂(lè)觀積極的心理。有一個(gè)使自己變得快樂(lè)的方法，簡(jiǎn)單且容易操作。每天花一些時(shí)間去想象一些快樂(lè)的人和事，或者告訴自己用積極的心態(tài)去地看發(fā)生的事。經(jīng)常從積極面來(lái)看待問(wèn)題，思考事情，就會(huì)漸漸地形成一種積極的思維方式，有效提升人的內(nèi)在能量。

六、結(jié)語(yǔ)

造成中職教師職業(yè)倦怠的原因是多樣的，消除職業(yè)倦怠也將是一個(gè)復(fù)雜而漫長(zhǎng)的過(guò)程，它需要多方面來(lái)共同采取措施。工作生活中，中職教師應(yīng)該盡可能保持將一些憤怒、悲傷、冷漠的低層級(jí)狀態(tài)，采取措施，積極調(diào)整到在一個(gè)平和、喜悅、積極的高能量層級(jí)狀態(tài)，提升自己的內(nèi)在能量，才能擁有更加飽滿的工作狀態(tài)，學(xué)生也才能從老師身上吸取到更多的知識(shí)和正能量。