荊孝坤

（陜西師范大學 陜西 西安 710119）

引言

青少年足球運動員是一個國家足球運動的重要人才儲備，其訓練質(zhì)量高低直接影響國家足球水平的發(fā)展質(zhì)量，因此，當前世界范圍內(nèi)廣泛開展青少年足球后備人才訓練工作，我國也出臺相關(guān)政策支持青少年足球后備人才訓練。當前階段，各國在開展青少年運動訓練工作時已經(jīng)充分認識到科學的訓練方式重要性，考慮到現(xiàn)代足球運動對抗激烈、運動量大的特點，教練們敏銳的發(fā)現(xiàn)心理能力與運動員的技戰(zhàn)術(shù)、體能等因素具備同等重要地位，因此，在青少年足球訓練中融入心理訓練成為必然趨勢，這種趨勢也逐漸顯現(xiàn)在現(xiàn)代足球強隊日常訓練中心理訓練比重越來越高上。在當前時代背景下，運動員心理能力已經(jīng)成為可以左右勝負的重要因素。

1、心理訓練理論概述

教練員在實際工作過程中結(jié)合運動項目特點及運動員實際生理與心理特點施加心理影響的過程即為心理訓練。目前，足球訓練過程中融入心理訓練的目的是降低錯誤心理對運動員的干擾，培養(yǎng)運動員以正確的心態(tài)及強大的心理能力面對訓練與比賽。經(jīng)過專業(yè)心理訓練的足球運動員，可以有效將自身心理特征調(diào)整至競賽所需心理，為以良好的心態(tài)面對比賽，并獲取勝利提供有利條件。從當前實際發(fā)展情況來看，運動員心理已經(jīng)成為左右比賽進程的重要因素，同時也是提升競技能力與成績的有效途徑之一，當前初、中級足球運動員訓練科目中心理訓練的比重已經(jīng)達到30%，心理訓練已經(jīng)成為確保運動員在賽場上出色發(fā)揮的重要手段。心理能力需要運動員經(jīng)過艱苦的訓練得來，期訓練過程與身體素質(zhì)訓練一樣，需要經(jīng)過長期、系統(tǒng)、科學的訓練。在青少年運動員訓練過程中融入心理訓練可以有效提升其心理抗壓能力以及足球技戰(zhàn)術(shù)訓練效率，同時在訓練中融入心理相關(guān)訓練還可以幫助運動員在逆境條件下保持良好的心態(tài)，避免因心理障礙影響其正常發(fā)揮。心理訓練除了在青少年運動員技戰(zhàn)術(shù)訓練中發(fā)揮有效作用外，在校園足球聯(lián)賽中同樣發(fā)揮著決定比賽結(jié)果的作用，在青少年足球隊足球水平與身體素質(zhì)方面尚未顯現(xiàn)出明顯差異的前提下，運動員心理能力就成為決定比賽結(jié)果的關(guān)鍵因素。此外，青少年訓練過程中融入心理訓練不僅可以確保其在競技比賽中正常發(fā)揮，對其日后發(fā)展也具有積極推動作用。

2、青少年心理特征研究

青少年時期屬于人類從幼稚階段過渡到成熟階段的發(fā)育期，此時，孩子的心理與生理都會產(chǎn)生明顯變化，這種變化會導致青少年注意力分散、情緒波動以及意志力不堅定等多種心理特征。青少年運動員在本階段很容易對新鮮事物產(chǎn)生興趣，但是一旦達不到預期要求，這種興趣又會快速消散，尤其是在足球運動這種需要長期訓練的項目上表現(xiàn)更為明顯。同時青少年運動員此時屬于迷茫期，無法對自身進行精確定位，進而導致心理動搖、情緒不穩(wěn)問題頻發(fā)，一定程度上影響了足球訓練質(zhì)量。此外，由于青少年意志力較差，因此在面對訓練時會產(chǎn)生厭惡甚至恐懼心理，避開挑戰(zhàn)導致自身經(jīng)濟水平長期難以得到有效提升，長期以往形成惡性循環(huán)，導致青少年運動員訓練熱情被大幅削弱。同時在比賽之前更容易產(chǎn)生不良心理特征，主要表現(xiàn)在：比賽之前容易出現(xiàn)過度興奮或過度緊張兩種極端情緒，嚴重影響比賽過程中發(fā)揮；經(jīng)濟過程中容易受到比賽形勢影響，比如，領(lǐng)先時沾沾自喜、僵持時緊張焦躁、落后時倍受打擊；同時也無法以正確的心態(tài)面對比賽結(jié)果，勝利后沾沾自喜、失敗后萎靡不振的情況時有發(fā)生，這兩種情緒對運動員繼續(xù)提升均會產(chǎn)生不利影響。

3、影響青少年足球運動員心理變化因素研究

3.1、訓練與經(jīng)驗因素

根據(jù)相關(guān)調(diào)查顯示，當前青少年足球運動員訓練程度差異對其心理因素具有較大影響，尤其是在男性運動員中，該因素影響程度明顯較大。通過對青少年足球隊進行走訪調(diào)查發(fā)現(xiàn)，多數(shù)運動員會在比賽之前進行適度的高強度訓練，以確保自身可以快速進入競技狀態(tài)，適應比賽氛圍、節(jié)奏與強度，為真實比賽做好充分準備，如果運動員在比賽之前為保持狀態(tài)未進行適度高強度訓練的情況下，在實際比賽過程中表現(xiàn)反而差強人意，比賽過程中明顯缺乏勇氣與獲勝的信心，由此導致運動員心理因素受影響的問題也層出不窮。此外，根據(jù)實地走訪調(diào)查顯示，有部分運動員認為平時訓練程度與賽場表現(xiàn)具有直接影響，平時訓練程度不足會導致場上技戰(zhàn)術(shù)執(zhí)行出現(xiàn)失誤，而這些失誤又會導致運動員產(chǎn)生不良心理表現(xiàn)，比如因失誤導致被判罰或違例后，運動員面對的心理壓力巨大，直接導致其技戰(zhàn)術(shù)執(zhí)行能力直線下滑，即使平時訓練出眾，在這種背景下也會失誤頻出。同時這種不良心理表現(xiàn)還會傳染給全隊，甚至導致隊員之間相互埋怨，團隊配合力度不斷下滑，最終導致比賽以失敗收場。

除此以外，比賽經(jīng)驗也是影響運動員心理的重要因素，根據(jù)實地走訪調(diào)查結(jié)果顯示，大部分運動員認為豐富的比賽經(jīng)驗可以有效調(diào)節(jié)賽場情緒，幫助自己更好的發(fā)揮。通過進一步調(diào)查顯示，同意經(jīng)驗可以調(diào)節(jié)情緒與心理的運動員多數(shù)是參加訓練時間較長且比賽經(jīng)驗較多的運動員，而不贊同這一觀點多為比賽經(jīng)驗較少的運動員。通過對該問題進行深入分析后可以得出結(jié)論，運動員在參與比賽時都會產(chǎn)生興奮、緊張等心理，參賽經(jīng)驗豐富的運動員經(jīng)過多次刺激已經(jīng)可以有效控制自身情緒，確保自身技戰(zhàn)術(shù)水平不會受心理因素影響，并將其保持在可控范圍內(nèi)，因此，參賽經(jīng)驗豐富的運動員同意經(jīng)驗也是影響運動員心理的重要因素。

3.2、參賽動機因素

參賽動機是推動運動員積極參與訓練并上場發(fā)揮的源動力，該因素主要來源于運動員主觀能動性，而良好的參賽動機可以有效調(diào)節(jié)運動員心理與比賽情緒。根據(jù)實地走訪調(diào)查顯示獲得榮譽是運動員主要參賽動機之一。通過進一步調(diào)查后，作者發(fā)現(xiàn)具有良好參賽動機的運動員在面對僵持局面或逆境時可以有效激發(fā)自身斗志，盡自己所能的幫助隊伍獲取勝利。而以不良動機參賽的運動員則很難產(chǎn)生這種積極的振奮狀態(tài)，此類運動員一旦面臨逆境就會產(chǎn)生各種消極心理，失去獲勝信心，最終導致比賽以失敗收場。

3.3、意志力與身體素質(zhì)因素

人類在實際生活工作中為實現(xiàn)預定目標，支配自身活動并在執(zhí)行時積極面對并克服困難的心理過程即為意志力。青少年在運動員在實際比賽過程中產(chǎn)生的各種情緒表現(xiàn)也是其意志力的一種顯現(xiàn)，因此意志力明顯會對運動員心理產(chǎn)生影響。通過對青少年足球隊進行調(diào)查可以發(fā)現(xiàn)，青少年足球運動員中有很大一部分認為意志力會其心理產(chǎn)生明顯影響。其中，通過對男女運動員進行對比調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，女性運動員對意志力的關(guān)注程度明顯較高，這也使得女性運動員在實際比賽過程中可以利用意志力推動比賽形勢倒向?qū)ψ陨碛欣姆较?。根?jù)對運動員進行走訪調(diào)查后，可以總結(jié)出大部分運動員均認為意志力的強弱對運動員個人表現(xiàn)與隊伍表現(xiàn)具有直接影響。青少年足球運動員意志力強弱會直接體現(xiàn)在比賽過程中，意志力強大的運動員可以有效調(diào)整自身心理狀態(tài)與競技情緒，確保自身技戰(zhàn)術(shù)水平得到有效發(fā)揮，并盡自己最大的可能去正確勝利；而意志力較弱的運動員在面臨逆境時，極易被不良情緒控制，心理焦躁，最終導致發(fā)揮失常。

3.4、教練臨場情緒與指揮因素

根據(jù)對青少年運動員進行調(diào)查顯示，多數(shù)運動員認為比賽過程中教練的情緒對自身情緒具有較大影響，由此可見，教練在實際比賽過程中的表現(xiàn)對運動員心理具有直接影響，優(yōu)秀的教練員主要表現(xiàn)在能否通過言行切實激發(fā)運動員潛能，尤其是在比賽處于逆風狀態(tài)下，更需要教練靈活運用自身言行與表情激勵運動員鼓起勇氣爭取勝利。由此可見，教練員的臨場情緒與指揮能力對運動員比賽心理具有重要影響，如果教練員在智慧過程中表現(xiàn)出對運動員的激勵、信任，那么運動員在實際比賽過程中也會以積極的心理狀態(tài)面對比賽，尤其是在比賽處于劣勢狀態(tài)時，這種激勵作用更大，根據(jù)實際調(diào)查，運動員在劣勢情況下接受教練的積極心理影響會產(chǎn)生多種積極影響，包括消除疲勞、更加具有自信、注意力更加集中等。同時在對教練員因素進行深入調(diào)查后作者發(fā)現(xiàn)，教練員自身修養(yǎng)也是影響運動員心理的重要因素，運動員普遍希望教練在具備良好的指揮能力同時，還應具備幽默、包容、親和力強等多種品質(zhì)，在修養(yǎng)良好的教練帶領(lǐng)下，運動員可以以更加積極自信地心理狀態(tài)面對比賽。

4、青少年心理狀態(tài)訓練對策研究

青少年階段的足球運動員在實際接受訓練過程中，訓練者必須對其特殊的心理狀態(tài)打起十二分注意力，充分收集受訓運動員的實際心理狀態(tài)信息并進行深入分析，在此基礎上制定有針對性地心理訓練，改善其心理狀態(tài)以實現(xiàn)提升青少年足球運動員技戰(zhàn)術(shù)訓練效率與比賽心態(tài)調(diào)整水平，確保運動員可以各種情況下調(diào)整自身競技狀態(tài)面對各種挑戰(zhàn)。為此，教練與訓練團隊在實際開展相關(guān)工作時可以從以下方面入手開展相關(guān)工作：

第一，推動技戰(zhàn)術(shù)訓練方式多樣化發(fā)展。教練員在實際組織青少年運動員進行訓練時應充分認識到其特殊的心理特征，通過多樣化的訓練方式，充分吸引運動員注意力，切實提升技戰(zhàn)術(shù)訓練有效性。同時，教練員還可以在訓練中融入游戲元素，切實提升技戰(zhàn)術(shù)訓練趣味性，進而實現(xiàn)激發(fā)運動員參與積極性目的。此外，教練員在設置訓練科目是可以適當提升訓練難度，確保難度提升范圍處于隊員努力就可以實現(xiàn)的方位內(nèi)，通過成就感刺激運動員參加訓練的欲望；

第二，賽前做好運動員心理疏導工作。教練員與訓練團隊在實際比賽之前應組織運動員進行心理輔導工作，通過正確分析對手與運動員自身實力對比，確保運動員對自身水平有清醒的認識，避免因自我定位不準而產(chǎn)生不良心理情緒。正式比賽之前，教練員應與心理狀態(tài)調(diào)整不好的隊員進行單獨談話，通過交流疏導隊員內(nèi)心的不良情緒與心理狀態(tài)，同時通過對對手信息進行分析還可以有效提升運動員自信心。最重要的一點是，教練員應通過交流使運動員充分認識參加比賽的意義，確保運動員以積極自信的態(tài)度面對比賽；

第三，加強教練員影響與運動員自我調(diào)節(jié)水平。運動員在實際進行比賽時難免會在劣勢條件下產(chǎn)生緊張、焦灼心理，此時運動員應及時通自我暗示、隊員之間相互鼓勵等方式調(diào)整自身心理狀態(tài)，充分激發(fā)自身潛力。同時，教練員此時也應樹立起臨危不亂榜樣，堅定場上運動員的信心，在進球時適當鼓勵、落后時不應當場批評，避免對隊員造成過大心理壓力，影響運動員場上決策。

5、總結(jié)

綜上所述，教練員與訓練團隊在實際制定青少年足球運動員訓練計劃時，應充分認識到心理因素對運動員訓練與實力發(fā)揮方面的影響，在訓練中緊抓青少年心理特征制與影響運動員心理的各種因素制定心理訓練方案，為提升青少年足球運動員水平提供有力保障。