蘇玉杰

（濉溪縣鐵佛鎮(zhèn)岳集中心校 安徽 淮北 235157）

青少年處于身體發(fā)育的重要時期，只有做好青少年體育訓(xùn)練工作，保證青少年的身體健康發(fā)展，才能夠促使青少年以良好的狀態(tài)進行學(xué)習(xí)，并參與到未來社會的建設(shè)發(fā)展中。雖然我國對青少年體育訓(xùn)練的重視性不斷提高，但是在許多方面依舊存在較多問題，這就需要對青少年體育訓(xùn)練的現(xiàn)狀進行充分了解，便于采取具有科學(xué)性及合理性的對策進行改進，在提高青少年體育訓(xùn)練效果的同時，實現(xiàn)提高青少年身體綜合素質(zhì)的目的，為青少年的未來發(fā)展奠定良好基礎(chǔ)。

1、青少年體育訓(xùn)練存在的問題分析

1.1、缺乏體育訓(xùn)練意識

隨著我國社會經(jīng)濟的快速發(fā)展，通過體育訓(xùn)練對自身的身體素質(zhì)進行提升，已經(jīng)成為我國人民的新型健康理念，需要加大對全民運動理念的宣傳推廣，促進青少年能夠形成良好的體育訓(xùn)練意識。就實際情況來看，我國對全民運動理念的宣傳推廣力度不足，使得青少年參與體育訓(xùn)練的積極性不足，難以保證青少年體育訓(xùn)練活動的順利開展。部分人員對青少年進行體育訓(xùn)練的時候，比較強調(diào)青少年對體育知識和技能的掌握，對培養(yǎng)體育訓(xùn)練的意識缺乏重視性，再加上家長將重心放在提高孩子的學(xué)習(xí)成績上，導(dǎo)致青少年在體育訓(xùn)練活動中的參與程度較低，難以發(fā)揮體育訓(xùn)練對青少年健康發(fā)展的重要作用。

1.2、體育訓(xùn)練動作不夠規(guī)范

在進行青少年體育訓(xùn)練活動的時候，要求青少年能夠以規(guī)范的動作進行訓(xùn)練，以此確保青少年體育訓(xùn)練的效果，在發(fā)揮培養(yǎng)身體素質(zhì)作用的同時，防止出現(xiàn)動作不規(guī)范造成的運動損傷。然而在實際的青少年體育訓(xùn)練活動中，部分青少年未能做到認真對待每一個體育訓(xùn)練動作，未能充分認識到體育訓(xùn)練動作不規(guī)范所產(chǎn)生的不利影響，導(dǎo)致青少年體育訓(xùn)練的效果不夠理想，且容易對青少年的身體健康造成一定損傷。

1.3、體育訓(xùn)練準備活動不足

青少年體育訓(xùn)練必須是一個循序漸進的過程，需要做好事前的準備活動，確保青少年的身體機能能夠處于一個活躍的狀態(tài)，之后才能夠正式進行體育訓(xùn)練活動。但是在以往進行青少年體育訓(xùn)練的時候，能夠為青少年做好體育訓(xùn)練準備活動的時間較少，導(dǎo)致青少年在未能熱身的狀態(tài)下進行高強度訓(xùn)練，這不僅會影響到青少年體育訓(xùn)練的效果，也容易對青少年的身體健康造成損傷。同時，在進行青少年體育訓(xùn)練活動的時候，未能做到合理選擇訓(xùn)練場地，也容易增加體育訓(xùn)練活動中的安全風(fēng)險，使得青少年的身體健康受到威脅。

1.4、體育訓(xùn)練活動的投入不足

由于受到傳統(tǒng)觀念的影響，大部分學(xué)校對青少年體育訓(xùn)練活動的投入較少，未能根據(jù)青少年體育訓(xùn)練的需求對基礎(chǔ)設(shè)施進行完善，導(dǎo)致青少年體育訓(xùn)練活動的開展受到較大影響。同時，由于學(xué)校對青少年體育訓(xùn)練活動的投入有限，難以保證體育教師隊伍的整體素質(zhì)，且人員流動較大，使得青少年體育訓(xùn)練的效果受到較大影響?？傊?，穩(wěn)定的資金投入是支持青少年體育訓(xùn)練活動順利進行的重要基礎(chǔ)，需要提高對這一方面的重視性，合理增加青少年體育訓(xùn)練的投入，促進青少年體育訓(xùn)練的不斷發(fā)展。

2、做好青少年體育訓(xùn)練的具體對策分析

2.1、明確青少年體育訓(xùn)練的目的

在進行青少年體育訓(xùn)練活動之前，首先就要明確青少年體育訓(xùn)練的目的，以便能夠根據(jù)實際需求進行具有針對性的訓(xùn)練活動，使青少年體育訓(xùn)練的效果得到保障。具體來講，需要充分認識到青少年體育訓(xùn)練的本質(zhì)，把握好人文精神的內(nèi)涵，實現(xiàn)對青少年體育訓(xùn)練的改革創(chuàng)新。第一，需要對青少年體育訓(xùn)練重點進行確定，深入分析青少年的心理和思想，在尊重青少年個體差異的基礎(chǔ)上，制定出符合學(xué)生實際需求的訓(xùn)練目標，從而保證青少年體育訓(xùn)練的效果。例如，在同一節(jié)課程中，可以根據(jù)學(xué)生的綜合能力設(shè)置不同的訓(xùn)練目標，以此調(diào)動青少年的積極性及主動性，使青少年體育訓(xùn)練的效果得到保障；第二，需要在體育訓(xùn)練中對學(xué)生的精神進行鍛煉，促進學(xué)生綜合素質(zhì)的提升。例如，在青少年體育訓(xùn)練時，經(jīng)常出現(xiàn)畏難的心理，這就需要及時對其進行引導(dǎo)，鼓勵青少年勇于挑戰(zhàn)更高難度的訓(xùn)練，使學(xué)生的精神意志得以增強。

2.2、注重青少年體育訓(xùn)練的準備活動

良好的體育準備活動是促進青少年體育訓(xùn)練活動順利進行的重要前提，既能夠保證青少年獲得良好的訓(xùn)練效果，也能夠減少青少年在體育訓(xùn)練中的運動損傷等問題，使青少年的身體健康得到保障。在進行青少年體育訓(xùn)練的準備活動中，需要根據(jù)不同的體育訓(xùn)練科目進行針對性的體育準備活動，確保準備活動內(nèi)容的合理性，幫助青少年能夠快速進入身體活躍的狀態(tài)。目前青少年體育訓(xùn)練的準備活動可以劃分為一般準備活動和專門準備活動，其中一般準備活動就是在體育準備活動中提高青少年機體技能和神經(jīng)系統(tǒng)的活躍性，確保呼吸和循環(huán)系統(tǒng)的機能達到要求，直到溫度升高，使青少年體內(nèi)的新陳代謝水平得以提升。而專門準備活動就是在完成一般準備活動后，結(jié)合體育運動項目進行一些專門的準備活動，進一步強化青少年身體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使其能夠適應(yīng)體育運動訓(xùn)練。這一過程普遍都是進行誘導(dǎo)訓(xùn)練、輔助訓(xùn)練和模仿訓(xùn)練，例如，在完成輕度的體育訓(xùn)練之后，需要進行專項準備活動，并合理控制準備活動的時間，使機體能夠進入最佳的工作狀態(tài)。

2.3、優(yōu)化青少年體育訓(xùn)練的內(nèi)容

在進行青少年體育訓(xùn)練活動中，體育訓(xùn)練的內(nèi)容直接影響著人文精神在其中的滲透，需要將人文精神的本質(zhì)作為依據(jù)對體育訓(xùn)練內(nèi)容進行改革，將青少年體育訓(xùn)練的重點體現(xiàn)出來。同時，需要引導(dǎo)青少年將專業(yè)和文化結(jié)合起來，將知識與人性結(jié)合起來，使青少年體育訓(xùn)練能夠落實“以人為本”的目標。在青少年對體育知識進行學(xué)習(xí)的過程，可以充分感受到其中蘊含的人文精神的魅力，使青少年的思想精神受到潛移默化的影響。例如，在進行青少年體育訓(xùn)練活動的時候，可以將奧林匹克精神融入到體育訓(xùn)練中，確保青少年在面對困難的時候保持良好的心態(tài)，實現(xiàn)對人性不足的彌補?？傊嗌倌牦w育訓(xùn)練的內(nèi)容并非是一成不變的，必須要根據(jù)青少年體育訓(xùn)練的目標進行不斷優(yōu)化，在提高青少年身體素質(zhì)的同時，使青少年的思想素質(zhì)得以提升。

2.4、采用不同的體育訓(xùn)練方法

隨著我國體育事業(yè)的不斷發(fā)展，體育訓(xùn)練的越來越多，可以根據(jù)青少年體育訓(xùn)練的需求，對不同的訓(xùn)練方法進行合理選擇，從而保證青少年體育訓(xùn)練的整體效果。目前常用的體育訓(xùn)練方法包括了完整訓(xùn)練法、分解訓(xùn)練法、持續(xù)訓(xùn)練法、重復(fù)訓(xùn)練法等等，不同的體育訓(xùn)練方法能夠體現(xiàn)出不同的效果，需要將其合理應(yīng)用到實踐活動中，促進青少年體育訓(xùn)練水平的提升。總結(jié)起來，具體訓(xùn)練方法如下：

（1）完整訓(xùn)練法。在青少年需要進行戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和技術(shù)動作訓(xùn)練的時候，可以將完整訓(xùn)練法應(yīng)用帶其中，使青少年能夠進行完整性的練習(xí)。在采用完整訓(xùn)練法進行體育訓(xùn)練的時候，需要強調(diào)技術(shù)動作的完整性，確保不同訓(xùn)練環(huán)節(jié)間具有較為緊密地聯(lián)系。例如，在青少年進行某個動作的訓(xùn)練活動中，需要將各個訓(xùn)練環(huán)節(jié)融為一體，在不斷提高訓(xùn)練強度的同時，確保動作之間的聯(lián)系性，使動作的完整性得到保障，從而提高青少年體育訓(xùn)練的整體效果。例如，在青少年進行多元化動作的時候，需要將動作訓(xùn)練的銜接點找出來，實現(xiàn)對不同動作的有效銜接。同時，整個訓(xùn)練過程要具有一定的側(cè)重性，對難度高的動作進行重點訓(xùn)練，之后將所有動作銜接起來，實現(xiàn)完整化的訓(xùn)練，并及時糾正訓(xùn)練過程的問題，使青少年體育訓(xùn)練的效果得到保障；

（2）分解訓(xùn)練法。與完整訓(xùn)練法相比，分解訓(xùn)練法比較適合難度系數(shù)較高的項目，比如，長拳、太極拳等體育項目的訓(xùn)練，可以將整個動作劃分為多個部分進行訓(xùn)練，確保青少年能夠熟悉掌握這些動作，且能夠?qū)⑵渲械闹仉y點展現(xiàn)出來，之后加強對這一部分的訓(xùn)練。雖然分解訓(xùn)練法具有一定的優(yōu)勢，但是無法幫助青少年對訓(xùn)練動作進行整體的掌握，需要與完整訓(xùn)練法及其他訓(xùn)練法進行有效結(jié)合，確保青少年體育訓(xùn)練的整體質(zhì)量；

（3）持續(xù)訓(xùn)練法。在選擇低負荷強度的運動項目對青少年進行耐力訓(xùn)練的時候，可以將持續(xù)訓(xùn)練法應(yīng)用到其中，使青少年能夠逐漸提高自身的身體耐力。在應(yīng)用持續(xù)訓(xùn)練法的時候，可以將其劃分為短時的持續(xù)訓(xùn)練法、中時的持續(xù)訓(xùn)練法和長時的持續(xù)訓(xùn)練法，其中短時持續(xù)訓(xùn)練法比較適合素質(zhì)訓(xùn)練，可以根據(jù)實際需求進行合理的調(diào)整，其中中時的持續(xù)訓(xùn)練法比較適合耐力訓(xùn)練中，整個過程以有氧代謝系統(tǒng)為主，可以提高青少年的專項耐力及技術(shù)動作應(yīng)用的耐久性及穩(wěn)定性，而長時持續(xù)訓(xùn)練法是較為常用的耐力訓(xùn)練方法，可以采用變速持續(xù)訓(xùn)練、均速持續(xù)訓(xùn)練、法特萊克訓(xùn)練等各種形式；

（4）重復(fù)訓(xùn)練法。在青少年體育訓(xùn)練的運動負荷、動作結(jié)構(gòu)、場地器材等條件固定的情況下，可以按照動作要求進行反復(fù)練習(xí)，即體育訓(xùn)練中常用的重復(fù)訓(xùn)練法。通過這一訓(xùn)練方法能夠提高青少年的動作掌握程度，增強青少年的身體機能，使青少年的環(huán)境適應(yīng)能力得以提升，且能夠及時發(fā)現(xiàn)青少年體育訓(xùn)練中的問題，幫助青少年對自身的技術(shù)動作進行改進。同時，重復(fù)訓(xùn)練法包括了間歇重復(fù)、連續(xù)重復(fù)和單一重復(fù)等幾種模式，可以根據(jù)體育訓(xùn)練的需要對其進行合理選擇。例如，在青少年進行初學(xué)動作的訓(xùn)練中，可以選擇單一重復(fù)的方法進行練習(xí)，在兩次練習(xí)的間隔進行短暫休息，通過重復(fù)練習(xí)提高學(xué)生對動作技術(shù)的掌握程度，使青少年體育訓(xùn)練的目標得以順利完成。

3、結(jié)語

綜上所述，當前我國青少年體育訓(xùn)練依舊存在諸多問題，難以保證青少年體育訓(xùn)練的效果，且容易對青少年的身體健康造成一定不利影響?；谶@一情況，需要充分了解青少年體育訓(xùn)練的現(xiàn)狀及相關(guān)問題，加大青少年體育訓(xùn)練的投入，做到明確青少年體育訓(xùn)練的目的，注重青少年體育訓(xùn)練準備活動，優(yōu)化青少年體育訓(xùn)練內(nèi)容，采用不同的體育訓(xùn)練方法，通過各種對策提高青少年體育訓(xùn)練的效果，促進青少年的身心健康發(fā)展。