（銀川能源學(xué)院 寧夏 銀川 750105）

現(xiàn)如今體育教學(xué)已經(jīng)成為了高校教育教學(xué)當(dāng)中的主要組成部分，在進(jìn)行高校體育教學(xué)過程當(dāng)中需要進(jìn)一步的落實“健康第一，全民運動”的教學(xué)措施以及體育思想，為給國家培育全方面發(fā)展高素養(yǎng)人才奠定堅實的基礎(chǔ)，在進(jìn)行高校體育教學(xué)的過程當(dāng)中體能訓(xùn)練是最為基礎(chǔ)的課程。但是通過某些調(diào)查研究表明，目前高校體育教學(xué)當(dāng)中的體能訓(xùn)練依然存在著一些欠缺之處，這將會導(dǎo)致高校學(xué)生在進(jìn)行訓(xùn)練的過程中不能達(dá)到預(yù)期的訓(xùn)練效果。高校學(xué)生的基本體育素養(yǎng)如果出現(xiàn)相對來說比較差的狀況，不僅會對高校體育教學(xué)的學(xué)習(xí)造成影響，還會對高校學(xué)生自身的身體造成非常嚴(yán)重的危害。因此，高校需要正確的開展體育教學(xué)體能訓(xùn)練這是非常重要的。

1、高校體育教學(xué)當(dāng)中體能訓(xùn)練的重要意義

1.1、高校體育教學(xué)需要得到體能訓(xùn)練的支撐

高校學(xué)生應(yīng)當(dāng)在體能訓(xùn)練當(dāng)中尋求到自身喜歡的訓(xùn)練項目以及自己的專長，并根據(jù)自身的實際狀況以及潛能進(jìn)行自身調(diào)節(jié)訓(xùn)練，這樣一來有助于高校學(xué)生對自身的真實水平進(jìn)行充分的了解，并激發(fā)自身具有的潛在能力。因此，在新一輪基礎(chǔ)教育課程改革的高校體育教學(xué)背景之下，大多數(shù)的高校體育教學(xué)已經(jīng)將體能訓(xùn)練過程作為體育教學(xué)課堂當(dāng)中的重要過程之一，畢竟大部分的體育運動項目都需要進(jìn)行充分的體能訓(xùn)練才可以開展，否則將不能對高校學(xué)生體內(nèi)的運動細(xì)胞進(jìn)行有效和充分的激發(fā)，從而達(dá)不到體育運動預(yù)期的效果，更無法達(dá)到高校體育教學(xué)的標(biāo)準(zhǔn)。因此在高校體育教學(xué)當(dāng)中適當(dāng)?shù)氖箤W(xué)生獨立進(jìn)行體能訓(xùn)練，選取自身體育運動的喜好增強(qiáng)對體能的訓(xùn)練，還可以與相同體育運動喜好的同學(xué)共同完成對體能的訓(xùn)練和提高。

1.2、為高校體育教師提高體育教學(xué)質(zhì)量奠定基礎(chǔ)

高校體育教學(xué)當(dāng)中如若能夠滲透體能訓(xùn)練這個過程，將會比以往的高校體育教學(xué)課堂更加多姿多彩，同時還能夠進(jìn)一步的增加高校體育教學(xué)的備課量，高校體育教師會為了使學(xué)生進(jìn)一步的了解體能訓(xùn)練的涵義會花費更多的時間對體能訓(xùn)練的方式進(jìn)行探究，只有高校體育教師內(nèi)心當(dāng)中完全的接受體能訓(xùn)練，才能夠?qū)⒆陨淼乃枷雮鬏斀o學(xué)生，進(jìn)一步的將實踐知識與教學(xué)知識進(jìn)行充分的結(jié)合應(yīng)用在高校體育課堂實踐中。目前我國大多數(shù)高校體育教師應(yīng)用的大都是多媒體輔助進(jìn)行教學(xué)，高校體育教師還親自制作視頻以及動畫等來為學(xué)生細(xì)化課堂教學(xué)知識。在這個過程當(dāng)中高校體育教師需要大量的時間進(jìn)行收集體能訓(xùn)練知識的相關(guān)資料以及高校學(xué)生實際進(jìn)行訓(xùn)練的狀況，高校體育教師需要依靠著自身的專業(yè)水準(zhǔn)知識以及經(jīng)驗，來為高校體育教學(xué)質(zhì)量的提高奠定堅實的基礎(chǔ)。

1.3、技術(shù)水準(zhǔn)與體能訓(xùn)練的有效結(jié)合有助于提高高校課堂教學(xué)的效率

高校體育教師應(yīng)當(dāng)在體育教學(xué)當(dāng)中將技術(shù)訓(xùn)練以及體能訓(xùn)練進(jìn)行有效的結(jié)合，如果僅僅使高校學(xué)生依靠自身的興趣愛好在體育教學(xué)的過程當(dāng)中對體能進(jìn)行訓(xùn)練，將會對學(xué)生后期的進(jìn)展情況造成極大程度的影響。根據(jù)有關(guān)調(diào)查探究我們能夠發(fā)現(xiàn)，高校學(xué)生如果在體育教學(xué)訓(xùn)練的過程當(dāng)中進(jìn)行劇烈的體能訓(xùn)練，將會非常容易導(dǎo)致學(xué)生的身體受到運動損害，學(xué)生就會對這項體育運動訓(xùn)練產(chǎn)生害怕心理和抵觸的情緒。在高校體育教學(xué)實踐的過程當(dāng)中我們能夠發(fā)現(xiàn)大多數(shù)的體育項目需要一定程度的體能訓(xùn)練才得以支撐，在高校體育競技比賽過程當(dāng)中更是需要充分的體能來維持比賽的高水準(zhǔn)，特別是在體育比賽的過程當(dāng)中會極大程度的消耗體能，在技術(shù)水準(zhǔn)之上如果沒有優(yōu)勢，那就需要在體能方面增強(qiáng)自身的優(yōu)勢所在，通常在進(jìn)行體育比賽的過程當(dāng)中體能是決定體育比賽勝負(fù)的關(guān)鍵所在。

2、高校體育教學(xué)當(dāng)中體能訓(xùn)練的內(nèi)容

2.1、耐力訓(xùn)練

在進(jìn)行高校體育教學(xué)的過程當(dāng)中，高校體育教師需要對學(xué)生在體能訓(xùn)練當(dāng)中的耐力進(jìn)行訓(xùn)練，在大多數(shù)的體育競賽當(dāng)中，都是一些耐力相對較好的運動員在體育競賽的最后一刻還能夠堅持表現(xiàn)自身良好的運動狀態(tài)。因此，高校體育教師應(yīng)當(dāng)增強(qiáng)對學(xué)生耐力的訓(xùn)練，要使高校學(xué)生對自身的耐力得到進(jìn)一步的重視。例如，在進(jìn)行籃球比賽的過程當(dāng)中，籃球運動是一項非常消耗運動員體能的運動，如果“守”以及“攻”兩方運動員在比賽勝負(fù)的關(guān)鍵時刻有一方運動員因為自身的耐力較差，將會對整個籃球比賽造成極大程度的影響，也會對己方的比賽成績造成極大程度的影響和損害。因此，高校體育教師需要在體育教學(xué)課堂當(dāng)中增強(qiáng)對學(xué)生耐力的訓(xùn)練，能夠使學(xué)生通過反復(fù)進(jìn)行原地跳躍以及跑步等反復(fù)的進(jìn)行訓(xùn)練，提高學(xué)生的耐力水準(zhǔn)以及協(xié)調(diào)靈敏性。

2.2、速度訓(xùn)練

在通常的高校體育教學(xué)課堂當(dāng)中需要針對高校學(xué)生體能訓(xùn)練的方式有兩種，是有關(guān)于速度的訓(xùn)練方式，一種是運動速度，另一種是反應(yīng)速度。第一種運動速度是使高校學(xué)生的運動技術(shù)以及身體素養(yǎng)互相融合進(jìn)行運動，在進(jìn)行高校體育教學(xué)過程當(dāng)中對自身的速度進(jìn)行充分的訓(xùn)練，提高進(jìn)行訓(xùn)練的難度，在多次訓(xùn)練累積當(dāng)中持續(xù)得到?jīng)_破這個時期會有所收獲；另一種反應(yīng)速度是對學(xué)生神經(jīng)反映的快與慢狀況進(jìn)行考核，同時也會對學(xué)生的綜合能力進(jìn)行考核。在進(jìn)行高校體育教學(xué)的過程當(dāng)中高校體育教師可以對學(xué)生進(jìn)行一些身體協(xié)調(diào)訓(xùn)練以及知覺訓(xùn)練等，比如，要求學(xué)生自己進(jìn)行慢跑、快跑以及舉啞鈴等體能訓(xùn)練，提升學(xué)生身體的協(xié)調(diào)能力；使得學(xué)生的身體更為敏捷，在進(jìn)行舉啞鈴的過程當(dāng)中是提升學(xué)生承受重力的能力，促使學(xué)生的肌肉組織進(jìn)行運動記憶能力。

2.3、核心力量訓(xùn)練

核心力量訓(xùn)練相對來說較為多樣化，高校學(xué)生在進(jìn)行體能訓(xùn)練前期準(zhǔn)備的過程的當(dāng)中，能夠在不運用器材器械的狀況下，利用身體的每一個肢體進(jìn)行簡單的徒手鍛煉來充分的調(diào)動身體每一個部位的需求，在進(jìn)行鍛煉之前同時還能夠鍛煉學(xué)生的心肺功能，減輕學(xué)生在進(jìn)行鍛煉的過程當(dāng)中對關(guān)節(jié)造成的傷害。高校學(xué)生在對專業(yè)的運動項目進(jìn)行訓(xùn)練的過程當(dāng)中，可以運用核心力量進(jìn)行進(jìn)一步的鍛煉，比如，在對專業(yè)乒乓球進(jìn)行訓(xùn)練的過程當(dāng)中，高校體育教師可以應(yīng)用乒乓球拍立球的方式來為高校學(xué)生進(jìn)行手臂肌肉以及平衡能力訓(xùn)練方式，通過一定時間對核心力量進(jìn)行訓(xùn)練以后，高校學(xué)生本身的肌肉力量會得到非常顯著的轉(zhuǎn)變，學(xué)生在進(jìn)行每一種體能訓(xùn)練項目就會容易很多。除此之外，核心力量的鍛煉能夠進(jìn)一步的提升高校學(xué)生的肌肉力量還能夠達(dá)到塑型的功能，在進(jìn)行訓(xùn)練的過程當(dāng)中高校學(xué)生自身的體型和肌肉力量將會得到極大程度的轉(zhuǎn)變和提高。

3、高校體育教學(xué)當(dāng)中體能訓(xùn)練方式革新

3.1、“以人為本”，激勵革新

高校體育教師在為高校學(xué)生的體能進(jìn)行訓(xùn)練的過程當(dāng)中，應(yīng)當(dāng)將 “以人為本”的教學(xué)革新觀念充分的融入到高校體育教學(xué)當(dāng)中，畢竟在這個信息化時代飛速發(fā)展的時期，高校體育教師需要做到與時俱進(jìn)，可以借鑒某些國家高校一些較受學(xué)生喜愛的體能訓(xùn)練方式，使整個高校體育教學(xué)課程更加具有活力。高校體育教師需要在體能訓(xùn)練方式上多聽聽高校學(xué)生提出的建議，總結(jié)高校學(xué)生給出的好方式，激勵高校學(xué)生在體育教學(xué)課堂當(dāng)中多進(jìn)行思考并打開自身的思維形式，在進(jìn)行訓(xùn)練的過程當(dāng)中尋求學(xué)生自身的潛能并進(jìn)行充分的發(fā)掘以及開發(fā)；給學(xué)生在進(jìn)行訓(xùn)練的過程當(dāng)中多些建議以及激勵評價，在對學(xué)生錯誤的訓(xùn)練進(jìn)行解析之后增強(qiáng)改進(jìn)學(xué)生自我體能訓(xùn)練方式，使得高校學(xué)生體能訓(xùn)練方式形成自我的一種能力，進(jìn)而使高校學(xué)生進(jìn)一步的體會到學(xué)習(xí)過程當(dāng)中的主體地位；高校體育教師在體育教學(xué)課堂當(dāng)中加強(qiáng)引導(dǎo)學(xué)生自主思考能力養(yǎng)成自我思考的良好習(xí)慣，有效的激發(fā)學(xué)生在體能訓(xùn)練過程當(dāng)中的潛在能力，使學(xué)生自覺以及自主的改變自身所出錯的體能訓(xùn)練方式然后改進(jìn)訓(xùn)練方式方法；高校體育教師在進(jìn)行訓(xùn)練革新的時期為學(xué)生提供更多的引導(dǎo)，使學(xué)生將體能訓(xùn)練以及自身的專業(yè)特征進(jìn)行充分有效的融合。

3.2、體能訓(xùn)練價值意識的培育

高校體育教師在為學(xué)生的體能進(jìn)行訓(xùn)練引導(dǎo)的過程當(dāng)中，要使學(xué)生意識到體能的訓(xùn)練是一點一點積累起來的，不能一蹴而就，要遵守持之以恒的鍛煉原則、科學(xué)性鍛煉原則，堅持體能訓(xùn)練才能夠逐步得到身體素質(zhì)和技能同步提高的顯著效果。高校體育教師需要在體能訓(xùn)練之前為學(xué)生充分的講解體能訓(xùn)練的意義和方式方法，為學(xué)生講解一些有關(guān)于體能訓(xùn)練的文化知識，增強(qiáng)高校學(xué)生對體能訓(xùn)練的認(rèn)知能力，進(jìn)而進(jìn)一步的培育學(xué)生在體能訓(xùn)練當(dāng)中的價值意識，使高校學(xué)生更加深切的對體能的深厚知識性以及科學(xué)性進(jìn)行全面了解。從而使學(xué)生結(jié)合自身的身體素質(zhì)和運動特點進(jìn)行科學(xué)的體能訓(xùn)練，以便養(yǎng)成良好的體能訓(xùn)練習(xí)慣，培育終生體育鍛煉意識。

3.3、選用多元化的體能訓(xùn)練方式

高校體育教學(xué)體能訓(xùn)練當(dāng)中高校體育教師要想全方面的培育學(xué)生在高校體育教學(xué)課堂當(dāng)中的身體素養(yǎng)，高校體育教師需要對高校學(xué)生的個性以及愛好進(jìn)行充分的解析，保證這種體能訓(xùn)練方式學(xué)生能夠愿意接受，既需要將高校學(xué)生的個性以及愛好進(jìn)行充分的了解，還需要將體能訓(xùn)練方式傳授給高校學(xué)生，使得高校學(xué)生的體能得以提高。這就需要高校體育教師在進(jìn)行教學(xué)的過程當(dāng)中將準(zhǔn)備工作做好，調(diào)查班級當(dāng)中每一名學(xué)生的身體情況，運動水準(zhǔn)以及興趣愛好等多為學(xué)生做一些預(yù)防方案以備不時之需，關(guān)注全體學(xué)生并能區(qū)別對待每位學(xué)生，使體能訓(xùn)練的內(nèi)容能夠全面和豐富。高校體育教師在對學(xué)生的體能進(jìn)行訓(xùn)練的過程當(dāng)中要加強(qiáng)學(xué)生團(tuán)隊精神的培育，還需要激發(fā)學(xué)生在分組之間的合作精神以及競爭意識。高校體育教師需要根據(jù)體能訓(xùn)練的學(xué)生實際情況為調(diào)整好訓(xùn)練時間，以學(xué)生的健康成長為目的進(jìn)行體能訓(xùn)練。

4、結(jié)語

總的來說，體能訓(xùn)練在高校體育教學(xué)當(dāng)中起著非常重要的作用，高校體育教師應(yīng)當(dāng)根據(jù)高校學(xué)生自身體能訓(xùn)練的流程進(jìn)行革新教學(xué)模式，再為高校學(xué)生多講解體能訓(xùn)練過程當(dāng)中的相關(guān)知識，為高校學(xué)生的體能訓(xùn)練奠定堅實的基礎(chǔ)。高校體育教師在進(jìn)行實踐的過程當(dāng)中應(yīng)當(dāng)以平等的地位對待每一位學(xué)生，營建輕松愉悅的學(xué)習(xí)氛圍，引導(dǎo)高校學(xué)生在體能訓(xùn)練的過程當(dāng)中充分的發(fā)揮自主能動性和自身的潛能，積極展現(xiàn)自身對體能訓(xùn)練的看法，激勵高校學(xué)生自我革新加強(qiáng)思考，進(jìn)一步的提升高校體育教學(xué)體能訓(xùn)練的教學(xué)質(zhì)量。