（成都大學(xué)體育學(xué)院 四川 成都 610000）

體育舞蹈分為摩登舞和拉丁舞兩大類，本文以拉丁舞訓(xùn)練方法為寫作內(nèi)容闡述少兒在參加比賽之前的每個階段所需要著重訓(xùn)練的內(nèi)容。在正規(guī)比賽中分為業(yè)余組和專業(yè)組兩大組別。業(yè)余組包括小兒組，青年組，壯年組，常青組等。其中少兒組也是以年齡來劃分組別的。通常情況下國際舞蹈聯(lián)合會根據(jù)少兒身體發(fā)育水平和體能水平將其劃分為以下幾個組別，銅牌組（7歲以下)、銀牌組（8-10 歲）、金牌組（11-13 歲）、精英組（14-16 歲）。為了進一步促進少兒體育舞蹈相關(guān)理論的發(fā)展，同時為少兒拉丁舞訓(xùn)練方法提供一定的實踐理論指導(dǎo)，本文將從保定市蝶舞體育舞蹈專修學(xué)校中參賽選手的基本情況進行調(diào)查分析，進而著重探討如何系統(tǒng)、高效的制定少兒拉丁舞賽前訓(xùn)練方法，旨在進一步推動少兒體育舞蹈培訓(xùn)科學(xué)合理化，進而促進中國少兒體育舞蹈的發(fā)展，提高成績，縮小與國外少兒拉丁舞的差距。

1、研究對象與方法

1.1、研究對象

本文以保定市蝶舞體育舞蹈專修學(xué)校拉丁舞選手賽前訓(xùn)練情況及訓(xùn)練方法為研究對象，保定蝶舞體育舞蹈專修學(xué)校共80名。7歲以下、8-10歲、11-13歲、14-16歲各20名，其中男生30名，女生50名，學(xué)齡在1-4年之間的少兒體育舞蹈參賽選手為調(diào)查對象。

1.2、研究方法

對體育舞蹈學(xué)習(xí)年限在1-4年60名少兒選手進行比賽組別分組，分為 7歲以下、8-10歲、11-13歲、14-16歲，共計四組，分別在四個教室進行，在上午十點半開始測試，分別由作者與保定市蝶舞體育舞蹈專修學(xué)校的三名教師進行標(biāo)準(zhǔn)評定。具體實施是通過模擬比賽的方式，四間教室同時播放比賽音樂，各年齡段之間的選手進行比賽對決，并以視頻方式記錄比賽過程，模擬賽結(jié)束后并排列各組名次。通過校內(nèi)之間的對比，總結(jié)校內(nèi)60名選手的共性問題，再通過觀看國外優(yōu)秀拉丁舞少兒選手視頻的方式與校內(nèi)選手進行對比，總結(jié)經(jīng)驗。教師通過模擬賽出現(xiàn)的問題，結(jié)合賽前教學(xué)內(nèi)容從樂感培養(yǎng)、力量訓(xùn)練、舞蹈表現(xiàn)、舞蹈技術(shù)4個方面改進賽前教學(xué)訓(xùn)練計劃。

2、結(jié)果與分析

2.1、少兒在不同年齡階段的特點分析

（1）保定市蝶舞體育舞蹈專修學(xué)校少兒對節(jié)拍樂感的掌握。

節(jié)拍能夠反映少兒對音樂節(jié)奏的切分能力，是反映樂感的重要指標(biāo)，通過表1可見，保定市蝶舞體育舞蹈專修學(xué)校少兒對節(jié)拍樂感的掌握情況，其中7歲以下少兒音樂節(jié)拍明顯的人數(shù)比例為4%，音樂節(jié)拍不明顯的人數(shù)比例為12.5%，11-16歲少兒對節(jié)拍樂感的掌握能力顯著增高。通過以上數(shù)據(jù)變化可以得出，7歲以下少兒對節(jié)拍的掌握有所欠缺，而節(jié)奏的評分是比賽中最關(guān)鍵的一環(huán)，節(jié)奏不明確的選手在比賽中毫無競爭力。在進行測試的過程中，7-10歲少兒節(jié)拍不明顯，主要原因是音樂強拍和次拍不知道如何通過對音樂節(jié)拍的切分用動作表現(xiàn)出來，這就表明7-10歲少兒對節(jié)拍的掌握能力存在較大問題。

表1 保定市蝶舞體育舞蹈專修學(xué)校少兒對節(jié)拍樂感的掌握（N=80）

（2）保定市蝶舞體育舞蹈專修學(xué)校少兒在舞蹈中對力量的表現(xiàn)。

通過表2可見，保定市蝶舞體育舞蹈專修學(xué)校少兒爆發(fā)力與控制力表現(xiàn)情況，其中7歲以下少兒為初級學(xué)者控制力和爆發(fā)力的表現(xiàn)未被深層開發(fā)，無明顯表現(xiàn)的人數(shù)比例為12.5%，屬于正?，F(xiàn)象。8-10歲少兒力量表現(xiàn)較好的人數(shù)比例和力量表現(xiàn)一般的人數(shù)比例均為10%，這表明8-10歲少兒力量表現(xiàn)的發(fā)展處于過渡期，是由良好姿態(tài)過渡到動作具有力量性的關(guān)鍵時期，爆發(fā)力與控制力的展現(xiàn)正是8-10歲少兒比賽重要評判的標(biāo)準(zhǔn)。

表2 保定市蝶舞體育舞蹈專修學(xué)校少兒在舞蹈中對力量的表現(xiàn)（N=80）

（3）保定市蝶舞體育舞蹈專修學(xué)校11-16歲少兒表情管理的分析。

通過表3可見，保定市蝶舞體育舞蹈專修學(xué)校11-16歲少兒舞蹈表現(xiàn)力情況，11-13歲少兒的表現(xiàn)力弱于14-16歲的少兒，其中11-13歲少兒表情夸張的人數(shù)比例為13%，表情富有感染力的人數(shù)比例為30%，這說明11-13歲的少兒應(yīng)加強比賽中表情管理練習(xí)、學(xué)習(xí)舞蹈表演相關(guān)知識。11-13歲，在此階段少兒的身體的各項機能已經(jīng)與前一階段有了較大的進步與發(fā)展；14-16歲，在此階段少兒身體的各項機能已經(jīng)基本成熟，在賽前訓(xùn)練中不再過多強調(diào)樂感與力量，更側(cè)重于舞蹈表現(xiàn)力與舞感的加強。

表3 保定市蝶舞體育舞蹈專修學(xué)校11-16歲少兒表情管理的分析（N=40）

（4）保定市蝶舞體育舞蹈專修學(xué)校14-16歲少兒舞蹈技巧掌握情況。

此年齡段在比賽中的突出差異是對舞蹈技巧的把控能力，能熟練掌握技巧中的引導(dǎo)跟蹤、轉(zhuǎn)且底盤穩(wěn)則是這個年齡段取得優(yōu)異成績的關(guān)鍵。通過上表分析，蝶舞體育舞蹈專修學(xué)校的14-16歲年齡段的20名學(xué)生還需繼續(xù)加強舞蹈技巧的練習(xí)，三項舞蹈技術(shù)的掌握率均達到85%，在比賽場上更具有競爭力。

表4 保定市蝶舞體育舞蹈專修學(xué)校14-16歲少兒舞蹈技巧掌握情況（N=20）

2.2、少兒在不同年齡階段的訓(xùn)練方法

本文所討論的對象是不同年齡段少兒對于拉丁舞訓(xùn)練的掌握程度和所要遵從的基本方法、技巧和規(guī)律，而從拉丁舞蹈的實踐情況看，其呈現(xiàn)出非常鮮明的階段性，即少兒處在不同階段和年齡段時期，他所要掌握的拉丁舞蹈動作范式和要求是不相同的。這也就啟示我們，針對少兒群體開展拉丁舞蹈的訓(xùn)練，需要甄別不同年齡段的少兒，采取有針對性的措施和方法。

（1）少兒在銅牌組（7歲以下)階段的訓(xùn)練方法。

此階段的少兒在比賽時心理壓力較小，受到外界因素的影響相對也較小。但是在樂感和力量方面有所欠缺。因此在訓(xùn)練中主要著重于節(jié)奏感訓(xùn)練。

少兒節(jié)奏感培養(yǎng)需要注意循序漸進的原則，同時在培養(yǎng)過程中以培養(yǎng)少兒音樂興趣為重點，在日常生活中留心收集了一些少兒經(jīng)常見到的音樂，感興趣的音樂。保定市蝶舞體育舞蹈專修學(xué)校在音樂節(jié)奏培養(yǎng)中，需要注意少兒會通過自己的聽覺來感受他們發(fā)出的不同聲音、節(jié)奏。平時需要積極引導(dǎo)孩子們在日常生活中尋找節(jié)奏，也是很有必要的，這樣可以進一步的加深少兒對各種節(jié)奏的認識，使少兒慢慢的學(xué)會自己去分辨節(jié)奏。在對少兒的節(jié)奏感進行培養(yǎng)時，為了避免學(xué)習(xí)中的枯燥無味，進一步的使少兒對節(jié)奏的學(xué)習(xí)產(chǎn)生興趣，教師可以選擇一些走和跑來回交替的游戲。在少兒體育舞蹈節(jié)奏感游戲的設(shè)計上也要按照由易到難的順序，這樣才能更好的引導(dǎo)孩子們對節(jié)奏感的興趣，在游戲中一步一步的受到教育。

（2）少兒在銀牌組（8-10歲）階段的訓(xùn)練方法。

少兒在7歲以下階段的拉丁舞蹈基本力量訓(xùn)練，能夠為后續(xù)各項舞蹈動作開展奠定良好的基礎(chǔ)。少兒在8-10歲此階段正處于學(xué)習(xí)能力和模仿能力最強的階段，少兒則應(yīng)該將主要的精力放在對拉丁舞蹈每個動作身體應(yīng)有的形態(tài)的訓(xùn)練之上，而實現(xiàn)這以目的應(yīng)主要抓少兒的身體控制力及對于正確身體形態(tài)的認識，這種靜態(tài)化的動作和姿勢是確保后續(xù)動作標(biāo)準(zhǔn)、正確和優(yōu)美的重要基礎(chǔ)。

①控制力練習(xí)

對于少兒控制力的練習(xí)我們可以從最基本的拉丁站姿抓起，拉丁站姿分為前、旁、后三個位置。對于站姿我們應(yīng)把注意力主要放在后站位上，因為后站位所應(yīng)用到的肌肉群是最多并且是最難以保持的。對于其他舞蹈動作我們可以在少兒訓(xùn)練過程之中隨時停止音樂讓少兒保持在音樂停止時的動作上并對其身體位置進行講解，這樣即增強了課堂氣氛的活躍程度也對少兒學(xué)習(xí)拉丁舞有很大的幫助。

②爆發(fā)力練習(xí)

應(yīng)該將力量訓(xùn)練劃分為手臂練習(xí)、腿部聯(lián)合和綜合練習(xí)，由于在拉丁舞訓(xùn)練和比賽過程中，大量運用到舞蹈者的手臂和雙腿，因此對這兩個部門著重加以鍛煉，增強力量，則能夠很好的支撐后續(xù)動作的開展。由于此階段的練習(xí)者年齡較小應(yīng)少用或盡量不用靜力性練習(xí)主要以動力性練習(xí)為主。從手臂力量練習(xí)來看，在手臂練習(xí)中，通過快速向身體兩旁出手、快速將兩手前后打開、斜上舉等各類手勢的鍛煉，在訓(xùn)練中增加手臂力量。在腿部練習(xí)中，應(yīng)該引導(dǎo)少兒雙手叉腰、上半身保持挺拔，并且在日常的練習(xí)中，通過雙腿交叉、雙腳跳開等動作，培養(yǎng)少兒腿部力量。

（3）少兒在金牌組（11-13歲）階段的訓(xùn)練方法。

少兒在11-13歲年齡段，無論是骨骼生長發(fā)育還是神經(jīng)系統(tǒng)、肌肉群建設(shè)等，都有了非常大的進步，能夠做出基本的拉丁舞蹈動作，但卻缺乏對舞蹈的展現(xiàn)能力。

要提高舞蹈選手的藝術(shù)表現(xiàn)力,就必須努力提高選手的肢體表現(xiàn)能力。在日常訓(xùn)練的過程中針對性地加入身體姿態(tài)訓(xùn)練,包括進行舞蹈基本功練習(xí)、形體姿態(tài)練習(xí)等,不斷增強選手對身體及肌肉的控制能力,促進基本姿態(tài)的協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性,使選手的關(guān)節(jié)保持靈活運動,加強選手肢體動作的空間感和肢體的藝術(shù)表現(xiàn)力。

對于這一階段少兒提高表現(xiàn)力水平的關(guān)鍵方面我們可以采用重復(fù)訓(xùn)練法、循環(huán)訓(xùn)練法。重復(fù)訓(xùn)練法即對某一關(guān)鍵技術(shù)或核心技術(shù)進行大量單一的練習(xí)，以提高這一核心技術(shù)來帶動整體技術(shù)水平的提高。循環(huán)訓(xùn)練法即將練習(xí)的內(nèi)容設(shè)計成多個練習(xí)站，讓少兒依次完成每一站的訓(xùn)練，每一站訓(xùn)練內(nèi)容完成之后安排合理的間歇時間。這一訓(xùn)練方法可提高少兒參與訓(xùn)練的熱情，提高訓(xùn)練的效率。

（4）少兒在精英組(14-16歲）階段的訓(xùn)練方法。

少兒在14-16歲的年齡階段，其自身的骨骼成長、肌肉發(fā)育和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)展已經(jīng)日趨成熟，加之在前幾階段的動作訓(xùn)練和力量訓(xùn)練、樂感訓(xùn)練中，少兒已經(jīng)積累了比較成熟的舞蹈動作理念和動作體系，因此在14-16歲這一年齡段之間，更多是提高其技術(shù)水平和發(fā)展其特長技術(shù),如比賽舞蹈中的引導(dǎo)跟蹤、平衡感較好的轉(zhuǎn)、腳下對地板的對抗力。在這以要求下我們可以采用眾多訓(xùn)練方法如分解訓(xùn)練法、間歇訓(xùn)練法、比賽訓(xùn)練法等。分解訓(xùn)練法即將完整的動作分解成若干部分每一部分分別進行訓(xùn)練，這一訓(xùn)練方法可以提高少兒的技術(shù)水平培養(yǎng)其特長技術(shù)。間歇訓(xùn)練法即對多次練習(xí)間的休息時間進行嚴格的控制。運用這一訓(xùn)練法可以提高少兒的體能，對其舞蹈技術(shù)的提高也有很大幫助。比賽訓(xùn)練法在這一階段有很高的價值，通過比賽訓(xùn)練法可以提高少兒在比賽時的臨場應(yīng)變能力保證其所具有的技術(shù)水平的以發(fā)揮取得理想的成績。

3、結(jié)論與建議

3.1、結(jié)論

隨著國內(nèi)體育舞蹈的日益普及，青少年已經(jīng)成為國內(nèi)拉丁舞蹈的主要學(xué)習(xí)者，少年群體有著獨特的優(yōu)勢和天賦，在訓(xùn)練拉丁舞方面，更加容易取得優(yōu)異成績，并且培養(yǎng)少年良好的精神情操。少兒在其生長發(fā)育的不同階段身體機能都有所區(qū)別，如果按照統(tǒng)一的要求、方法進行練習(xí)會對其身體產(chǎn)生不良影響，根據(jù)每個年齡段少兒身體的特點選擇適合的訓(xùn)練方法，提高其舞蹈技術(shù)并促進其身體健康。

本篇論文結(jié)合比賽評判標(biāo)準(zhǔn)，立足少兒在不同年齡階段身體所呈現(xiàn)出的特性，以實證分析的方法，闡述了在不同年齡段重點練習(xí)的技巧，具有非常鮮明的理論指導(dǎo)意義和實踐參考價值。

3.2、建議

（1）力量與體能方面：少兒階段是一個人身體力量與體能快速發(fā)育與定型階段。在此階段由于少兒身體力量與體能與成年人還有較大的差距，許多老師在此階段為快速縮短少兒與成年人之間的差距會采取一些深蹲、平板支撐等一些靜力性的力量練習(xí)。由于少兒在此階段身體正處在快速發(fā)育的階段，這些靜力性練習(xí)會嚴重損害少兒的肌肉及其骨骼的發(fā)育。在力量訓(xùn)練方面應(yīng)多采取一些動力性練習(xí)，例如，雙手抓把桿立腳尖、原地高抬腿跑加快速擺臂這樣的動力性練習(xí)。去增強少兒的力量與體能，減少或不用靜力性練習(xí)；

（2）舞蹈技巧方面：對于少兒學(xué)習(xí)拉丁舞過程中強行加大少兒舞蹈的動作難度忽視其基本步伐訓(xùn)練的這一問題。教師應(yīng)著重少兒基本步伐的練習(xí)抓好基礎(chǔ)，只有在基礎(chǔ)十分牢固的基礎(chǔ)之上學(xué)習(xí)高難技術(shù)，才能加深學(xué)生對于高難技術(shù)的掌握和認識。對學(xué)生日后參與比賽也有很大的積極作用。