（南海區(qū)桂城街道桂江小學 廣東 佛山 528200）

引言

運動是強化體質(zhì)、改善新陳代謝、提高免疫力的有效手段，正是由于運動的各項優(yōu)勢，國家也紛紛重視運動項目，并將各項體育運動項目逐漸普及到各個教育階段中。其中田徑就是一種深受人民群眾喜愛和關(guān)注的運動，這種運動項目在小學體育教學中也逐漸得到了推廣和普及，田徑訓練為小學生身體素質(zhì)的發(fā)展和提升提供了重要的支持，但是由于受到一些因素的影響，導致田徑訓練的效果也大打折扣。而核心力量訓練是小學田徑訓練中的重要內(nèi)容，對提高田徑效果也有重要作用，所以教師應該重視學生核心力量的訓練，讓學生充分的發(fā)揮出核心力量的作用，更好的促進田徑訓練有效性的提升。

1、當前小學田徑訓練的弊端

1.1、家長缺乏重視和配合

小學田徑訓練效果不高的原因,與家長的不重視以及缺乏配合也有很大的關(guān)系，多數(shù)的家長往往認為田徑訓練并沒有實際作用，不愿讓孩子花費時間去進行訓練，往往更加注重參加一些田徑以外的興趣班，而且大多數(shù)的學生參與性也不高，不愿吃苦，進而導致田徑訓練的效果也難以改善和提升。

1.2、小學生對田徑訓練的興趣不高

如今隨著時代的不斷進步和發(fā)展，智能客戶端在家家戶戶都得到了廣泛的普及，越來越多新穎的東西吸引了小學生的眼球，導致學生將時間僅僅用于玩手機中，而缺乏對田徑訓練的興趣，不愿意抽出時間去進行田徑訓練，由于小學生的興趣不足，田徑訓練效果也無法提升。

1.3、田徑訓練存在一定的危險隱患

任何運動項目均存在一定的危險隱患，田徑訓練也不例外，在田徑訓練過程中，若沒有做好準備活動，很容易出現(xiàn)抽筋甚至是扭傷等情況。而小學生正處于身心發(fā)展的主要時期，更容易出現(xiàn)損傷，再加上運動器械的安全性以及質(zhì)量無法得到保證，導致小學生在田徑比賽過程中很容易出現(xiàn)一些安全事故。

2、核心力量訓練在小學田徑訓練中的重要性

所謂核心力量訓練，簡單來說就是指穩(wěn)定人體核心，并充分的發(fā)揮出神經(jīng)的支配和控制作用，以便發(fā)揮出肌肉功能性、協(xié)調(diào)性以及人體的感受性的一項力量能力。核心力量在體育項目中具有重要的地位，尤其對田徑訓練來說更為重要，對田徑訓練效果的改善和提升有重要作用，其重要作用主要體現(xiàn)在以下方面：

2.1、增強和提升身體協(xié)調(diào)性

對于小學田徑訓練來說，學生身體的協(xié)調(diào)性是直接影響田徑訓練水平和效率的重要因素，同時學生協(xié)調(diào)性的提升也是田徑訓練中的重點和難點。而通過核心力量的訓練，可以有效的促進小學生核心部位柔韌度以及靈活性的改善，能夠讓關(guān)節(jié)與肢體之間的配合更加的協(xié)調(diào)和靈活，可以讓小學生及時的調(diào)節(jié)姿勢，保證身體的平衡，從而更好的參與到田徑訓練中。

2.2、磨煉和鍛煉小學生的意志

田徑訓練對小學生的毅力、耐力等方面有很高的要求，再加上田徑訓練本就是一項比較枯燥的運動項目，如果缺乏意志很難堅持訓練，而小學生往往對新奇的事物感興趣，很難對田徑訓練產(chǎn)生興趣。而通過加強對小學生的核心力量訓練，除了能夠鍛煉學生的各項身體機能，最重要的是還能有效的加強對學生意志的磨煉和培養(yǎng)，能夠有效的培養(yǎng)學生養(yǎng)成積極健康的體育運動精神，能夠更好的影響周圍人，可以為田徑訓練的有效進行提供重要的保證。

2.3、有利于提高田徑訓練效率，預防運動損傷

田徑訓練需要消耗大量的體力，只有保持體力，才能有效的提高訓練效率，而通過加強對小學生的核心力量訓練，能夠提高小學生的機體調(diào)節(jié)能力和水平，能夠最大限度的避免機體能量的浪費，保證肢體之間的高效配合；除此之外，通過核心力量的訓練，還能調(diào)高小學生的身體控制能力，能夠有效的預防在田徑訓練中出現(xiàn)損傷的情況，可以保證小學生的安全。

3、小學田徑訓練中核心力量訓練的基本原則

在小學田徑訓練中要想有效的促進學生核心力量的有效訓練，就需要遵循一定的原則，只有這樣才能保證小學生能夠安全有效的進行訓練，才能保證核心力量的訓練效果，以便更好的促進田徑訓練效果的改善和提升。

3.1、循序漸進原則

實際上，小學生在田徑訓練中核心力量的訓練是一項長期的任務，所以為了保證訓練的效果，就需要制定長期的訓練規(guī)劃，做好規(guī)劃工作，制定預期的訓練目標，以循序漸進為原則，結(jié)合小學生的身體素質(zhì)情況以及所掌握的田徑技能，并結(jié)合小學生的成長規(guī)律和需求，制定合理的訓練內(nèi)容和計劃，掌握好訓練的力度和強度，讓每個學生都能體驗到成就感，這樣才能提高學生的訓練積極性，才能保證訓練的效果，有效的提高學生的核心力量。

3.2、趣味性原則

對于小學生來說，核心力量的訓練屬于一項較大的挑戰(zhàn)，在具體的訓練過程中，教師就應該從學生的興趣入手，轉(zhuǎn)變以往傳統(tǒng)單一的訓練方法，以趣味性為原則，不斷的強化核心力量訓練的趣味性，這樣才能提高學生的參與積極性。在具體的訓練過程中，教師要結(jié)合訓練內(nèi)容，增加訓練的趣味性，例如，可以創(chuàng)建游戲情境，激發(fā)學生的參與積極性，緩解小學生對訓練的緊張感，保證小學生能夠全身心的投入到訓練活動中。

3.3、優(yōu)化原則

在小學田徑訓練中，學生都存在較大的個體差異，所以在進行核心力量的訓練過程中，教師還應該積極做好訓練的反思以及優(yōu)化工作。在具體的訓練過程中，教師需要合理的對小學生的訓練效果進行評估，并及時的發(fā)現(xiàn)訓練中的問題以及不足，通過積極與學生進行溝通，搜集學生的意見，并對訓練內(nèi)容和計劃進行優(yōu)化，來有效的強化訓練效果，切實的實現(xiàn)核心力量的訓練目標。

4、核心力量訓練在小學田徑訓練中的應用策略

4.1、制定詳細完善的訓練計劃

在小學田徑訓練過程中，由于小學生具有一定的特殊性，其身心尚未發(fā)展成熟，難以承受長時間的高難度的訓練，所以在加強小學生核心力量訓練的過程中，就需要綜合的考慮小學生的身心發(fā)展規(guī)律以及耐受能力，制定更加完善的訓練計劃，保證能夠科學有效的加強對小學生的核心力量的訓練。首先，對小學田徑訓練活動進行全方面的分析，并對各個階段小學生的年齡、身體機能及發(fā)育情況進行分析和評估，制定不同年級的訓練內(nèi)容和目標，并將目標進行細化，保證訓練的針對性，最主要的是要保證小學生訓練的安全，從而保證小學生的核心力量能夠得到有效的鍛煉和提升；其次，教師需要借助基礎(chǔ)的體能訓練，對小學生的核心力量進行檢驗，并做好記錄，同時制定合理的體能數(shù)據(jù)庫，為小學生核心力量的訓練奠定良好的基礎(chǔ)；最后，落實詳細的核心力量訓練計劃，可以結(jié)合學生的實際需求，制定合理的周訓練計劃或者月訓練計劃，每天設(shè)置不同的訓練內(nèi)容，有針對性的提高學生的各個部位的核心力量，如周計劃從周一直至周五分別訓練以下內(nèi)容：站立提膝、側(cè)臥剪刀腿、俄羅斯轉(zhuǎn)體、側(cè)臥提臀、卷腹等等，來提升小學生不同部位的核心力量，并鍛煉學生的體育精神和品質(zhì)，使其能夠更好的參與到田徑訓練中，并在田徑訓練中有效的促進自身身體素質(zhì)以及各項品質(zhì)的提升。

4.2、加強靜態(tài)核心力量訓練

靜態(tài)訓練是小學生核心力量訓練的重要內(nèi)容，也是一大有效的訓練方法，對小學生核心力量的訓練、田徑成績的改善和提升有直接影響，所以在具體的核心力量訓練過程中，教師應該積極加強靜態(tài)核心力量的訓練，來不斷的強化小學生的平衡感，為田徑訓練效果的提升奠定良好的基礎(chǔ)。首先，教師在具體的訓練過程中，可以有針對性的加強對學生支撐力的訓練，這就需要充分的借助一些相關(guān)的體育器材，來訓練學生的單腳支撐力以及單臂支撐力，基本上在訓練的過程中需要每個動作保持30s，需要注意的是，在訓練過程中需要幫助小學生掌握正確的呼吸方法，避免在訓練中出現(xiàn)憋氣情況，同時結(jié)合小學生身體的承受能力，循序漸進的增加訓練難度，保證訓練效果；其次，加強對學生爆發(fā)力的訓練，這對提高小學生的反應能力以及靈敏度有重要作用，可以讓小學生在短時間內(nèi)提高速度，所以教師應該按照訓練計劃有針對性的加強對學生爆發(fā)力的訓練，使用有效的方法刺激學生肢體及時的做出反應；最后，開展無負荷訓練，通過簡單的拉伸等項目訓練學生的肢體力量。

4.3、加強動態(tài)核心力量訓練

動態(tài)核心力量訓練的目的就是讓小學生能夠更好的適應田徑訓練，進而讓小學生能夠充分的發(fā)揮出最佳的效果，獲得更好的成績。在動態(tài)核心力量訓練過程中，一方面，教師需要合理的安排和設(shè)計動態(tài)訓練的內(nèi)容和時間。這就需要教師要結(jié)合小學生的實際情況，合理的分配動作訓練、自由訓練、爆發(fā)力訓練等內(nèi)容的時間，保證每個學生都能積極的參與到訓練中，同時為了避免訓練的枯燥和乏味，可以實施交叉訓練或者增加一些游戲性的內(nèi)容，也可以應用一些體育器材，增加訓練的趣味性；另一方面，教師需要做好小學生的訓練指導工作，教師在小學生訓練的過程中需要對小學生的訓練情況加強監(jiān)督和指導，針對動作的不足給予指導，讓小學生走出訓練誤區(qū)，來避免出現(xiàn)安全問題，這樣才能有效的提高訓練的實際效果。

4.4、創(chuàng)新核心訓練過程

為了能夠有效的提高小學生核心力量訓練效果，就需要對訓練過程進行創(chuàng)新，提高訓練的新鮮度，進而為訓練效果的提升奠定良好的基礎(chǔ)。首先，教師需要不斷的完善的自身的訓練方法，積極應用新的訓練方法，來改善核心力量訓練效果；其次，結(jié)合學生的興趣點，合理的設(shè)計一些訓練性質(zhì)的小游戲，將訓練內(nèi)容與游戲進行有效的融合，讓學生在游戲中更好的加強核心力量的訓練，保證能夠搞笑的達成核心力量的訓練目的；最后，還可以積極開展一些競爭性的比賽活動，圍繞其中一種核心力量訓練活動進行比賽，激發(fā)學生的競爭意識，為學生營造刺激的訓練氛圍，進而在良好的氛圍影響下，更好的促進學生核心力量的提升。

5、結(jié)語

綜上所述，小學田徑訓練是體育項目中的一種，對小學生身體素質(zhì)的鍛煉以及心理素質(zhì)的發(fā)展有重要作用。而核心力量訓練是影響小學田徑訓練效果的重要因素，這就需要教師要加強對小學生的核心力量的訓練，制定合理的訓練計劃，積極落實核心力量的訓練內(nèi)容，增加訓練的趣味性，提高學生參與訓練的積極性，進而有效的促進學生核心力量的養(yǎng)成。