胡秋芹

（山東省梁山縣第一中學(xué) 山東 濟(jì)寧 272600）

引言

在實際的高中體育訓(xùn)練工作中因為部分學(xué)生缺乏良好運(yùn)動習(xí)慣、身體素質(zhì)較差、動作不標(biāo)準(zhǔn)、沒有形成良好自我保護(hù)能力，難免會受到各種身體傷害，各種運(yùn)動損傷都會對教學(xué)工作的順利開展以及學(xué)生的身體健康形成負(fù)面影響，所以在實際的體育教學(xué)訓(xùn)練中教師要做好防護(hù)工作，在本質(zhì)上減少運(yùn)動損傷情況的發(fā)生。如果在授課中依然存在運(yùn)動損傷，教師要在第一時間采取有效手段治療，將傷害降到最低。但是不可否認(rèn)，部分學(xué)校因為將關(guān)注點(diǎn)和精力都放在提升學(xué)生的文化課成績上，所以未能重視體育訓(xùn)練工作，在一定程度上影響了學(xué)生的全面發(fā)展和健康成長。

1、針對于高中體育訓(xùn)練中常見運(yùn)動損傷的探究

所謂運(yùn)動損傷我們可以將其看作在訓(xùn)練或者運(yùn)動中有可能會對學(xué)生身體形成的傷害。運(yùn)動損傷分為急性運(yùn)動損傷和慢性運(yùn)動損傷，也就是我們所說的突發(fā)性損傷和再次損傷。對于在體育訓(xùn)練中碰撞形成的損傷、天氣導(dǎo)致的損傷等都屬于急性運(yùn)動損傷；而慢性運(yùn)動損傷則是指學(xué)生在參與體力訓(xùn)練時，所存在的輕微損傷，但是沒有及時對傷口處理，從而逐漸形成慢性損傷。

所謂突發(fā)性運(yùn)動損傷是指學(xué)生在第一次參加體育訓(xùn)練時所出現(xiàn)的運(yùn)動損傷，在實際的體育運(yùn)動過程中受損部位和體育運(yùn)動的類型、強(qiáng)度都有著聯(lián)系，因此要想達(dá)到理想訓(xùn)練效果，一般情況下都要采取高強(qiáng)度、重復(fù)的訓(xùn)練形式，但是在該種訓(xùn)練背景下很容易損傷身體同一部位，像導(dǎo)致受訓(xùn)學(xué)生肌肉拉傷。如果在訓(xùn)練中第一次就開展強(qiáng)度較大的訓(xùn)練，或者未能參與準(zhǔn)備工作，就會導(dǎo)致在體育訓(xùn)練中形成突發(fā)性運(yùn)動損傷。

陳舊性損傷是指當(dāng)學(xué)生存在突發(fā)性損傷后，因為認(rèn)為損傷會自然痊愈，所以未重視，也并沒有采取有效手段治療，經(jīng)過一段時間后，該損傷不但沒有恢復(fù)，反而會再次復(fù)發(fā)，最終形成陳舊性再次損傷，像關(guān)節(jié)炎、滑膜炎，有上述損傷的學(xué)生們?nèi)绻诔醮问軅笪醇皶r救治，落實全面治愈損傷關(guān)節(jié)，還一直保持著參與運(yùn)動量較高的體育訓(xùn)練，那么很有可能會出現(xiàn)陳舊性再次損傷。

2、針對于高中體育訓(xùn)練中運(yùn)動損傷原因的探究

在高中體育訓(xùn)練中產(chǎn)生運(yùn)動損傷的原因是多方面形成的，其中主要體現(xiàn)在以下幾點(diǎn)。

第一，教師在開展體育訓(xùn)練時，未能關(guān)注準(zhǔn)備環(huán)節(jié)，沒有形成良好的安全意識，教師在實際的體育訓(xùn)練過程中對運(yùn)動損傷預(yù)防工作未重視，單純把運(yùn)動的安全知識傳授給學(xué)生們，但是卻沒有對其開展專業(yè)化的安全教育，以至于學(xué)生在運(yùn)動中對安全注意點(diǎn)掌握得不全面，促使學(xué)生出現(xiàn)身體損傷。而且如果未開展充分全面地準(zhǔn)備工作，學(xué)生的身體肌肉、運(yùn)動神經(jīng)也不會得到協(xié)調(diào)，當(dāng)突然參與到訓(xùn)練過程中時，骨骼、肌肉會有可能會不適應(yīng)，最終形成運(yùn)動損傷。因此，在體育訓(xùn)練之前教師應(yīng)善于帶領(lǐng)學(xué)生共同參加準(zhǔn)備活動，像甩臂、腿部拉伸等，以此來將自身運(yùn)動細(xì)胞喚醒，為后續(xù)訓(xùn)練做好完善的準(zhǔn)備；

第二，教師不具備專業(yè)性技能，沒有安排良好、專業(yè)的運(yùn)動內(nèi)容。雖然對于高中時期的學(xué)生來說，心理和生理逐漸發(fā)展成熟，但是學(xué)生需要面對較大的學(xué)習(xí)壓力，很少有時間從事體育鍛煉訓(xùn)練，并且體育教師授課時間較少，缺乏教學(xué)經(jīng)驗和專業(yè)知識作為支持，如果教師沒有具備專業(yè)性技能以及授課經(jīng)驗，那么很難對體育訓(xùn)練做出合理化安排，同時也不能對運(yùn)動中所采用的技術(shù)要領(lǐng)專業(yè)化指導(dǎo)，再加上學(xué)生學(xué)習(xí)壓力較大，身體很難充分休息，容易產(chǎn)生疲勞感，從而形成運(yùn)動損傷；

第三，缺乏完善的運(yùn)動場地和器材作為支持，根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，大多數(shù)的高中學(xué)校并未具備完善的體育器材和場地，并且都存在著安全隱患，像運(yùn)動場地凹凸不平，在下雨后太滑，體育運(yùn)動器械時代較久，未能定期維護(hù)，種種問題的存在都會形成安全事故。體育訓(xùn)練并不像其他文化課程安排的那么頻繁，并且大多數(shù)運(yùn)動器材和場地都是露天擺放，像籃球場、跑道等，極易容易受到天氣因素或者人為破壞，如果各運(yùn)動設(shè)施被損害后，未能夠及時維修，很有可能會導(dǎo)致學(xué)生存在運(yùn)動損傷。

3、針對于高中體育訓(xùn)練中運(yùn)動損傷預(yù)防可行性對策的探究

3.1、重視安全教育工作

在高中體育訓(xùn)練中為了有效預(yù)防運(yùn)動損傷，要求教師定期開展專業(yè)的安全教育工作，并且始終關(guān)注準(zhǔn)備工作。同時在開展體育運(yùn)動訓(xùn)練前，教師應(yīng)時刻關(guān)注學(xué)生實際情況，注重備課環(huán)節(jié)，要加強(qiáng)對每節(jié)體育訓(xùn)練課學(xué)習(xí)內(nèi)容的了解，并依據(jù)學(xué)習(xí)內(nèi)容帶領(lǐng)學(xué)生開展相應(yīng)的準(zhǔn)備活動，讓學(xué)生認(rèn)識參與準(zhǔn)備活動的價值。不管是在運(yùn)動中，還是在訓(xùn)練之前，教師都要對學(xué)生進(jìn)行安全教育工作，對安全注意事項強(qiáng)調(diào)，給學(xué)生灌輸一種安全防范意識，顯著提升自我保護(hù)能力，所以在高中體育訓(xùn)練要堅持遵循“安全第一，預(yù)防為主”的教學(xué)理念，廣大師生要深入認(rèn)知預(yù)防運(yùn)動損傷的現(xiàn)實意義，并貫徹到行動當(dāng)中。

安全教育工作是為了落實提升學(xué)生互關(guān)互助良好品質(zhì)，實現(xiàn)在運(yùn)動訓(xùn)練中要加強(qiáng)自我保護(hù)的同時，還要關(guān)注其他同學(xué)的安危。在當(dāng)前社會快速發(fā)展地背景下，信息技術(shù)在社會各領(lǐng)域中有著廣泛應(yīng)用空間，教師也要積極采用信息技術(shù)來為學(xué)生開展安全教育工作。本身對于安全教育工作來說，較為系統(tǒng)、抽象，不能吸引學(xué)生的關(guān)注點(diǎn)和好奇心，而通過信息技術(shù)會把各教學(xué)重點(diǎn)以更加直觀、形象的形式展現(xiàn)出來，讓學(xué)生始終保持良好學(xué)習(xí)狀態(tài)，達(dá)到最佳學(xué)習(xí)效果。

當(dāng)前準(zhǔn)備活動是較為單調(diào)的，部分學(xué)生很難主動融入其中，而在這時，教師則可以適當(dāng)提升準(zhǔn)備活動的趣味性，或者安排專項性準(zhǔn)備活動。如教師在體育訓(xùn)練中為學(xué)生開展跳遠(yuǎn)學(xué)習(xí)，應(yīng)讓學(xué)生在準(zhǔn)備活動中拉伸腿部和手臂，或者開展原地彈跳；當(dāng)開展的體育訓(xùn)練為球類活動時，教師要帶領(lǐng)學(xué)生開展肩頸和臂膀的準(zhǔn)備活動，各種準(zhǔn)備活動的開展都是為了讓學(xué)生調(diào)整自身身體運(yùn)動神經(jīng)，促使運(yùn)動細(xì)胞始終處于活躍狀態(tài)。

3.2、科學(xué)安排教學(xué)過程

在高中體育訓(xùn)練中為了實現(xiàn)預(yù)防運(yùn)動損傷，要注重合理安排整個教學(xué)過程，加強(qiáng)教師的專業(yè)性技能和責(zé)任心，體育教師的考核和培訓(xùn)工作是至關(guān)重要的，學(xué)校中的領(lǐng)導(dǎo)和管理人員應(yīng)定期開展培訓(xùn)工作，讓教師掌握更多專業(yè)技能，提升教學(xué)能力，對學(xué)生的安全提供保障。與此同時，教師要依據(jù)教學(xué)內(nèi)容、天氣情況、運(yùn)動強(qiáng)度來合理安排學(xué)習(xí)內(nèi)容，尤其是對于某些運(yùn)動中的難點(diǎn)或者極容易造成傷害的運(yùn)動形式，教師都要加強(qiáng)安排，實現(xiàn)降低各體育訓(xùn)練的傷害，教師在訓(xùn)練中還要關(guān)注學(xué)生的精神、身體狀態(tài)。體育活動一般情況下都是在戶外開展的，在面對各種天氣問題時，都會影響體育訓(xùn)練工作的開展，并導(dǎo)致學(xué)生形成各種運(yùn)動損傷，像部分學(xué)生在寒冷的冬天運(yùn)動損傷造成猝死，不僅是由于學(xué)生個人體質(zhì)，同時還是外界環(huán)境造成的。

教師要采用鼓勵性手段加強(qiáng)引導(dǎo)，讓學(xué)生完成在自身能力范圍內(nèi)的訓(xùn)練，實現(xiàn)身體得到有效鍛煉。需要注意的是，在體育訓(xùn)練中心理因素也會影響學(xué)生的身體反應(yīng)，如果在訓(xùn)練過程中教師發(fā)現(xiàn)學(xué)生存在心不在焉或者其他抵觸情緒時，應(yīng)及時停止訓(xùn)練，對學(xué)生開展心理疏導(dǎo)，避免對學(xué)生的身體形成損傷。總體來說，在開展體育訓(xùn)練前，教師應(yīng)當(dāng)合理調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度，在制定訓(xùn)練計劃前，加強(qiáng)和學(xué)生了解和溝通，依據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)和機(jī)能設(shè)計教學(xué)內(nèi)容。例如，依據(jù)學(xué)生爆發(fā)力、耐力、身體狀態(tài)制定訓(xùn)練內(nèi)容，再采取具有針對性的訓(xùn)練手段。

如果學(xué)生在訓(xùn)練中存在突發(fā)性運(yùn)動損傷時，那么則要求教師在后續(xù)訓(xùn)練中關(guān)注準(zhǔn)備環(huán)節(jié)，實現(xiàn)有效規(guī)避風(fēng)險，而在面對學(xué)生所存在的陳舊性再次損傷時，要注重提升體育訓(xùn)練的針對性，確保學(xué)生受傷的部位不會再次受到傷害，并在這一背景下開展適當(dāng)?shù)妮o助訓(xùn)練，以此提升學(xué)生受傷部位的自我保護(hù)能力，減少陳舊性損傷出現(xiàn)頻率，因此教師要依據(jù)學(xué)生自身實際情況來做出具體、科學(xué)的訓(xùn)練手段，這也是降低體育訓(xùn)練運(yùn)動損傷的關(guān)鍵途徑。

3.3、注重維護(hù)檢查工作

在新課程改革不斷深入地背景下，當(dāng)前在體育教學(xué)工作中更加注重采用多樣化手段來開展授課，并且越來越多的學(xué)校都開始注重體育教學(xué)，體育課程是素質(zhì)教育中的重點(diǎn)，教師應(yīng)為體育教學(xué)提供更多設(shè)備作為支持，確保各項事務(wù)和工作有序開展，其中在高中體育教學(xué)訓(xùn)練中包含各種運(yùn)動類型，所以需要的體育設(shè)施較多，學(xué)校中的管理人員和領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)加大資金投入，配備完善的體育設(shè)施和器材，對體育場落實擴(kuò)建或者改造，在完成這一工作后，要定期開展安全檢查和維護(hù)工作。如發(fā)現(xiàn)場地存在安全隱患，應(yīng)及時安排專業(yè)維修工作人員進(jìn)行檢查和處理問題。需要注意的是，一定要避免存在著僥幸心理，這就要求學(xué)校制定完善的體育設(shè)施管理制度，組織一支專業(yè)性技能力較強(qiáng)、綜合素質(zhì)較高的維修人員，定期開展安全排查，確保所采用的體育機(jī)械設(shè)備具有較高安全系數(shù)，避免在采用時出現(xiàn)問題，導(dǎo)致學(xué)生存在運(yùn)動損傷。

除此之外，教師應(yīng)對學(xué)生開展理論教學(xué)工作，讓學(xué)生形成良好運(yùn)動損傷意識。高中時期的學(xué)生具有較強(qiáng)競爭意識，在參與體育訓(xùn)練時有可能會急于求成，盲目自信，而在這種錯誤意識的背景下，會導(dǎo)致學(xué)生不遵循訓(xùn)練計劃進(jìn)行訓(xùn)練，大幅度增加了運(yùn)動損傷所出現(xiàn)的概率。所以，在后續(xù)訓(xùn)練中教師應(yīng)善于指導(dǎo)學(xué)生，讓學(xué)生樹立正確的運(yùn)動損傷意識，并且還要始終關(guān)注學(xué)生的身體健康和心理健康，加強(qiáng)和學(xué)生的溝通交流，依據(jù)其實際情況合理安排訓(xùn)練內(nèi)容，這也對教師提出了新的要求和考驗，教師要對全體學(xué)生了解，增加對學(xué)生身體素質(zhì)的認(rèn)識，在當(dāng)學(xué)生的身體機(jī)能到達(dá)臨界點(diǎn)時，應(yīng)及時停止各訓(xùn)練，以此來確保學(xué)生的身體健康，避免心理因素問題形成運(yùn)動損傷。

4、總結(jié)

通過上述問題的分析，我們充分地意識到在高中體育段訓(xùn)練中采取有效措施預(yù)防運(yùn)動損傷的重要性。當(dāng)前在高中體育訓(xùn)練中常見的運(yùn)動損傷主要包括兩大種類，一是突發(fā)性損傷；二是再次損傷，在面對各運(yùn)動損傷時，教師都要認(rèn)真對待，并及時采取有效預(yù)防手段，把傷害降到最低。但是部分教師未能具備現(xiàn)代化教學(xué)理念，所以沒有關(guān)注高中體育訓(xùn)練中的運(yùn)動損傷，采用的訓(xùn)練手段不科學(xué)、未進(jìn)行準(zhǔn)備活動階段、在思想上不重視運(yùn)動損傷，種種問題的存在都會影響授課質(zhì)量和學(xué)生的健康。因此，在后續(xù)高中體育訓(xùn)練中教師應(yīng)時刻關(guān)注安全教育工作、科學(xué)合理安排教學(xué)過程、注重維護(hù)檢查，為促進(jìn)高中體育訓(xùn)練工作順利開展和學(xué)生的全面發(fā)展奠定堅實的基礎(chǔ)。