（宜賓市筠連縣第二中學(xué)校 四川 宜賓 644000）

足球比賽是在時(shí)間和空間上激烈競(jìng)爭(zhēng)的過(guò)程，目的是通過(guò)個(gè)人技巧和隊(duì)友之間的合作來(lái)得分或限制對(duì)手的進(jìn)球。本質(zhì)上，這是一場(chǎng)技巧、戰(zhàn)術(shù)和耐力的競(jìng)賽。近年來(lái)，足球比賽變得越來(lái)越激烈，進(jìn)攻和防守的轉(zhuǎn)換越來(lái)越快，并且根據(jù)現(xiàn)代足球的發(fā)展趨勢(shì)要求球員的體力。不斷提高體育鍛煉的科學(xué)水平，最大程度地發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員的潛力，是國(guó)內(nèi)外體育鍛煉的共同目標(biāo)。當(dāng)前，中國(guó)足球行業(yè)一直被球員的耐力所困擾，足球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平仍然很低。許多國(guó)內(nèi)教練和教練仍然對(duì)足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練有豐富的了解，而對(duì)足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練缺乏了解。因此，科學(xué)解決足球運(yùn)動(dòng)員的體育鍛煉問(wèn)題，正確處理體育鍛煉與技術(shù)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練之間的關(guān)系顯得尤為重要。

1、了解身體適應(yīng)性和體育鍛煉的概念

近年來(lái)，我國(guó)的各種體育訓(xùn)練已逐漸開(kāi)始強(qiáng)調(diào)“體力”訓(xùn)練。但是，為了對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體健康有一個(gè)概念上的理解，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練界和理論界的理解程度不同。身體適應(yīng)性的概念和定義所解釋的事物內(nèi)在特性擴(kuò)展的準(zhǔn)確性一直是專(zhuān)家，學(xué)者和訓(xùn)練理論界所關(guān)注的問(wèn)題，而身體適應(yīng)性概念的含糊性也引起了多種學(xué)術(shù)觀點(diǎn)。一些專(zhuān)家和學(xué)者也在定義“身體健康”概念的含義和擴(kuò)展。代表意見(jiàn)如下：

上海辭書(shū)出版社1984年的《體育詞典》版認(rèn)為，身體健康是人體各種器官系統(tǒng)在體育活動(dòng)中起作用的能力。健身在2000年在體育學(xué)院出版的通用教科書(shū)《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)》中進(jìn)行了描述。人們認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)員身體的基本運(yùn)動(dòng)能力是運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)能力的重要部分，并且運(yùn)動(dòng)員的身體發(fā)育水平取決于身體形狀，身體機(jī)能和運(yùn)動(dòng)質(zhì)量。

2、足球運(yùn)動(dòng)員的身體特征

足球運(yùn)動(dòng)員的健身結(jié)構(gòu)反映了足球運(yùn)動(dòng)員健身系統(tǒng)的內(nèi)部關(guān)系。人體各種器官，組織和細(xì)胞的形態(tài)結(jié)構(gòu)是其功能的物質(zhì)基礎(chǔ)。某些結(jié)構(gòu)具有特定的功能，功能狀態(tài)可以對(duì)形態(tài)結(jié)構(gòu)產(chǎn)生相應(yīng)的影響，二者是相互依存的，并且相互制約。運(yùn)動(dòng)的質(zhì)量是指足球運(yùn)動(dòng)員在比賽和訓(xùn)練期間的各種身體能力。它通常包括力量、速度、耐力和柔韌性。實(shí)際上，諸如強(qiáng)度、速度、耐力和柔韌性之類(lèi)的運(yùn)動(dòng)特征是足球運(yùn)動(dòng)員的形態(tài)結(jié)構(gòu)，功能和新陳代謝的綜合表現(xiàn)，以及足球運(yùn)動(dòng)員的整體運(yùn)動(dòng)功能。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的發(fā)展對(duì)運(yùn)動(dòng)員的形式，結(jié)構(gòu)和功能有一定影響。在這三個(gè)組成部分中，鍛煉的質(zhì)量和體形是身體力量的外部結(jié)構(gòu)，而生理功能是內(nèi)部結(jié)構(gòu)。在體育訓(xùn)練中，我們需要著眼于特殊事件，并采取各種方法來(lái)提高運(yùn)動(dòng)員的各項(xiàng)體育素質(zhì)，改善其生理機(jī)能，改變其身體形態(tài)，這是體育鍛煉的重要內(nèi)容。

3、控球員的身體特征

（1）足球運(yùn)動(dòng)員的跑步距離和特點(diǎn)。

在足球比賽中，球員必須在球場(chǎng)上發(fā)揮很多作用。由于比賽時(shí)間長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)員的長(zhǎng)時(shí)間奔跑時(shí)間長(zhǎng)，因此對(duì)此進(jìn)行了很多專(zhuān)家研究，這些球員中有42名中國(guó)A球員的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)屬于這些球員中，處于前、后防守位置不同的球員，他們的平均總行進(jìn)距離分別為6073m、653lm和5829m。步行、慢跑和跑步的前進(jìn)距離分別為1890m、2247m和1736m，向前的步行、跑步和慢跑距離分別為1024m、3553m和1954m。后方：步行、慢跑和跑步的距離分別為1746m、2321m和1262m。

為了更好地了解運(yùn)動(dòng)員的跑步特性，專(zhuān)家們對(duì)這些運(yùn)動(dòng)員每次跑步的距離進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)。統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示，每場(chǎng)比賽一名運(yùn)動(dòng)員平均走83次，慢跑平均119.4次。運(yùn)行68.7次。在以上運(yùn)動(dòng)中，10m至30m之間的運(yùn)動(dòng)最多，慢跑86次，快跑54次，分別占慢跑和快跑的 70%和 76%。

（2）足球運(yùn)動(dòng)員跑步的能量供給特征。

在人體運(yùn)動(dòng)的三個(gè)能量供應(yīng)系統(tǒng)中，有氧代謝系統(tǒng)在超過(guò)3分鐘的運(yùn)動(dòng)中提供能量，厭氧乳酸代謝系統(tǒng)被廣泛用于數(shù)10秒至3分鐘的劇烈運(yùn)動(dòng)?？紤]到上述足球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)情況，一方面，一場(chǎng)比賽的跑步時(shí)間超過(guò)30分鐘，同時(shí)跑步距離較長(zhǎng)，前場(chǎng)和中場(chǎng)都超過(guò)6000m，后衛(wèi)也接近6000m；其次，足球運(yùn)動(dòng)員的跑步在快速跑步，慢跑和步行之間交替進(jìn)行，而短距離（10-30m）的快速跑步是運(yùn)動(dòng)員完成技能和戰(zhàn)術(shù)的必要工具，并且是訓(xùn)練中需要發(fā)展的主要環(huán)節(jié)。因此，足球運(yùn)動(dòng)員的能量供應(yīng)系統(tǒng)應(yīng)主要是有氧代謝系統(tǒng)和厭氧非乳酸代謝系統(tǒng)，前者是發(fā)展各種能量供應(yīng)系統(tǒng)的基礎(chǔ)，而后者則需要完成許多沖刺。

4、足球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行體育鍛煉的重要性及其與綜合技能的關(guān)系

4.1、足球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行體育鍛煉的重要性。

鍛煉技巧是運(yùn)動(dòng)員創(chuàng)造出色運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的最基本手段，而鍛煉技巧的有效性與運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)直接相關(guān)。但是，足球動(dòng)作技巧的改進(jìn)和創(chuàng)新只能在比賽規(guī)則的范圍內(nèi)進(jìn)行，因此動(dòng)作技巧不能無(wú)限變化，只能詳細(xì)表達(dá)。在大多數(shù)情況下，考慮到裁判操作的簡(jiǎn)便性和明確性以及項(xiàng)目特點(diǎn)的發(fā)展，對(duì)比賽規(guī)則進(jìn)行修改。每個(gè)項(xiàng)目始終以強(qiáng)調(diào)人的能力為基礎(chǔ)?？梢钥闯觯谶^(guò)去的百年中，運(yùn)動(dòng)員、教練和科學(xué)研究人員對(duì)各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)技術(shù)進(jìn)行了較高程度的研究?；就瓿闪擞筛鞣N動(dòng)作技術(shù)組成的戰(zhàn)術(shù)體系?；旧?，各種教科書(shū)和論文的出版，在各種媒體上的及時(shí)報(bào)道以及在互聯(lián)網(wǎng)上傳播信息基本上是保密的。因此，身體健康已經(jīng)成為贏得體育比賽并取得優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)的重要因素。

（1）訓(xùn)練條件逐漸接近，體力差異明顯。

足球在世界范圍內(nèi)得到了廣泛的發(fā)展和回應(yīng)，并且與世界各國(guó)的政治需求和經(jīng)濟(jì)發(fā)展密切相關(guān)。奧林匹克運(yùn)動(dòng)一直在宣傳體育與政治無(wú)關(guān)，但它本身就是一種政治表達(dá)，確實(shí)使世界各地的運(yùn)動(dòng)員參加了比賽。為了使國(guó)家橄欖球隊(duì)在奧運(yùn)會(huì)上獲得金牌，即使在經(jīng)濟(jì)欠發(fā)達(dá)的國(guó)家，所有國(guó)家也都盡可能地動(dòng)員自己的國(guó)家力量來(lái)支持運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練和比賽。尤其是由于過(guò)去30年來(lái)，來(lái)自各個(gè)國(guó)家的足球運(yùn)動(dòng)員的職業(yè)水平都非常高，因此參加比賽的運(yùn)動(dòng)員的水平也非常相似，競(jìng)爭(zhēng)也日趨激烈。因此，所有國(guó)家都將為高級(jí)運(yùn)動(dòng)員建造盡可能現(xiàn)代的訓(xùn)練場(chǎng)館，提供用于官方比賽的設(shè)備和器材，進(jìn)行深入的科學(xué)研究，收集最新的相關(guān)信息，以及它甚至適應(yīng)了氣候條件和條件。因此，使來(lái)自不同國(guó)家的高端足球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練條件非常相似，所以，他們依靠體力的差異來(lái)區(qū)分表現(xiàn)；

（2）體育比賽的實(shí)踐證明，運(yùn)動(dòng)員的耐力是勝利的關(guān)鍵要素之一。

如果看足球比賽，會(huì)發(fā)現(xiàn)贏得比賽已不再與過(guò)去具有可比性，僅依靠技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)優(yōu)勢(shì)。具有出色技能和戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)動(dòng)員或運(yùn)動(dòng)隊(duì)通常不能由于身體健康問(wèn)題而贏得最終勝利。當(dāng)水平非常接近時(shí)，尤其缺少此功能。如今，教練和運(yùn)動(dòng)員比以往更加深刻地認(rèn)識(shí)到這種現(xiàn)象，并將健身視為比賽的主要組成部分，并將其作為訓(xùn)練的重點(diǎn)之一。

4.2、足球運(yùn)動(dòng)員的體育鍛煉與技術(shù)戰(zhàn)術(shù)之間的關(guān)系

在足球運(yùn)動(dòng)中，技術(shù)和體育訓(xùn)練是緊密聯(lián)系和加強(qiáng)的，但它們也是矛盾的。這兩個(gè)領(lǐng)域的教育應(yīng)該科學(xué)地分配，不應(yīng)忽視。體育鍛煉應(yīng)針對(duì)球員足球技能的發(fā)展，而技術(shù)訓(xùn)練則應(yīng)以體育鍛煉為基礎(chǔ)。足球技巧和健身訓(xùn)練的有效性必須通過(guò)實(shí)際比賽進(jìn)行驗(yàn)證，足球運(yùn)動(dòng)員所要求的健身訓(xùn)練應(yīng)以足球技巧訓(xùn)練和比賽為中心。換句話(huà)說(shuō)，足球耐力的發(fā)展方向在于足球本身，而足球本身就是“足球耐力”的發(fā)展。足球的特點(diǎn)決定了訓(xùn)練在兩個(gè)主要方面的重要性和可分離性：技能和健身。開(kāi)展體育鍛煉，以使發(fā)達(dá)的健身成為真正的足球耐力，同時(shí)提高技術(shù)訓(xùn)練的質(zhì)量。在強(qiáng)調(diào)體育鍛煉的同時(shí)，應(yīng)該納入盡可能多的技能，以使的足球技能更具活力和實(shí)用性。

（1）體育鍛煉是足球運(yùn)動(dòng)員獲勝的有力保證。

中國(guó)足球與高水平的海外球隊(duì)之間在技戰(zhàn)術(shù)組合上沒(méi)有根本區(qū)別，但主要區(qū)別在于體力和能力。這是影響中國(guó)足球無(wú)法達(dá)到世界水平的重要因素。足球比賽的基本特征是對(duì)運(yùn)動(dòng)的快速反應(yīng)。運(yùn)動(dòng)員必須對(duì)比賽中不可預(yù)測(cè)的情況做出準(zhǔn)確的判斷或計(jì)算，采取迅速的動(dòng)作來(lái)改變動(dòng)作和節(jié)奏，甚至改變動(dòng)作技巧的組合。足球技巧很多，合并活動(dòng)的形式，強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間也不同。但是，必須通過(guò)足夠的耐力來(lái)保證所有技能和戰(zhàn)術(shù)的正常表現(xiàn)。身體健康是球類(lèi)運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，尤其是直接面對(duì)身體的足球。沒(méi)有高度發(fā)展的健身水平，就不可能通過(guò)在激烈的比賽中發(fā)揮出色的運(yùn)動(dòng)技能來(lái)實(shí)現(xiàn)有效的戰(zhàn)術(shù)協(xié)調(diào)。

（2）足球運(yùn)動(dòng)員的技能和戰(zhàn)術(shù)是提高體育鍛煉水平和發(fā)揮作用的關(guān)鍵。

在足球運(yùn)動(dòng)比賽中，隨著其性能的不斷提高，它們受到彼此限制的各種因素的影響。其中，體育鍛煉與技能和戰(zhàn)術(shù)密切相關(guān)。良好的體育鍛煉是獲得和提高運(yùn)動(dòng)技能和戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。只有通過(guò)掌握運(yùn)動(dòng)技能和戰(zhàn)術(shù)，才能更有效地利用體育鍛煉的水平，以便在比賽中充分證明所獲得的體育鍛煉的水平。同時(shí)，熟練的足球運(yùn)動(dòng)技能和戰(zhàn)術(shù)可以節(jié)省球員在比賽和訓(xùn)練中的能量消耗，因此他們傾向于協(xié)調(diào)動(dòng)作，節(jié)省精力并形成正確的力量定型觀念。它可以確保身體在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不會(huì)消耗過(guò)多的能量，在比賽中保持活躍的能量，并且不必創(chuàng)造出色的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

（3）技能、戰(zhàn)術(shù)和體育鍛煉必須有機(jī)結(jié)合。

在一般訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員必須有機(jī)地結(jié)合這三者，并增強(qiáng)其技巧，戰(zhàn)術(shù)和體育鍛煉。只有這樣，訓(xùn)練過(guò)程才能逐漸接近比賽狀態(tài)，提高訓(xùn)練質(zhì)量和實(shí)際戰(zhàn)斗能力。從運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的角度來(lái)看，技能，戰(zhàn)術(shù)和體育鍛煉是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的主要內(nèi)容。足球比賽需要很高的耐力和技能，技能和戰(zhàn)術(shù)的使用是在小組比賽中進(jìn)行的，進(jìn)攻和防守球員的位置不斷變化。沒(méi)有良好的集體合作和個(gè)人耐力，運(yùn)動(dòng)員將無(wú)法利用現(xiàn)有技能，無(wú)法科學(xué)合理地運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)。因此，在訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員的身體，技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練必須有機(jī)地結(jié)合起來(lái)。

5、結(jié)束語(yǔ)

總之，在現(xiàn)代足球中，技能是基礎(chǔ)，戰(zhàn)術(shù)是手段，而耐力則保證了技能和戰(zhàn)術(shù)的完成。需要良好的耐力才能發(fā)揮并在游戲中展示自己的技能和戰(zhàn)術(shù)水平。良好的耐力可以彌補(bǔ)許多技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)上的缺陷；其次，在足球運(yùn)動(dòng)中，技術(shù)和體育訓(xùn)練是緊密聯(lián)系和加強(qiáng)的，但是也存在矛盾的方面。這兩個(gè)領(lǐng)域的教育應(yīng)該科學(xué)地分配，不應(yīng)忽視。體育鍛煉應(yīng)針對(duì)球員足球技能的發(fā)展，而技術(shù)訓(xùn)練則應(yīng)以體育鍛煉為基礎(chǔ)；最后，它使兩者的訓(xùn)練率合理化，有效地將體育鍛煉與技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合。高級(jí)運(yùn)動(dòng)員應(yīng)通過(guò)體育鍛煉來(lái)提高自己的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)技能。以技術(shù)戰(zhàn)術(shù)為主要手段提高體育鍛煉水平。