（寧夏大學(xué)體育學(xué)院 寧夏 銀川 750000）

前言

現(xiàn)代社會的高速發(fā)展，社會競爭日益激烈，知識和技能已經(jīng)不能代表大學(xué)生的一切，內(nèi)涵美和外在美兼得才是當(dāng)代大學(xué)生最美好的形象，所以大學(xué)生的身心健康對于整個社會而言有著不可比擬的作用，只有那些能承受社會考驗的大學(xué)生才有可能成為社會的脊梁。街舞運動表現(xiàn)時尚，運動強度適中，練習(xí)者不僅可以消耗脂肪，改善身體姿態(tài)還可以釋放情緒，緩解心理壓力。因此，為了更好促進大學(xué)生的身心健康發(fā)展，本文就街舞運動對大學(xué)生生理和心理上的影響展開分析和論述。

1、街舞運動的特點

1.1、健身性

街舞屬于一種中低強度的有氧運動，有一定改善身體姿態(tài)和瘦身的功效。街舞的動作由各種走、跑、跳及其變化，以及頭、頸等關(guān)節(jié)的屈伸、繞環(huán)、轉(zhuǎn)動、等連貫動作組合而成，各個動作都有其自身特定的健身效果。街舞動作非常重視身體和步伐的節(jié)奏變化，并增加了許多手臂組合動作，在隨意、松弛的動作感覺外，更強調(diào)動作的韻律感與爆發(fā)力，因此，街舞運動不僅可以提高練習(xí)者的心肺功能，還有利于脂肪的消耗，達到健身的效果。

1.2、娛樂性

街舞運動具有舞蹈的藝術(shù)性和娛樂性，街舞每個舞種的風(fēng)格相距較大，練習(xí)者可以選擇自己喜愛的舞種進行練習(xí)。街舞在動感十足的音樂伴奏下進行練習(xí)可以使人注意力集中，使大腦想念力和創(chuàng)造力發(fā)揮到極致，改善負(fù)面情緒。街舞的風(fēng)格大都自然而狂放，不拘一格很容易使人興奮起來，使人們的身心得到愉悅，緩解精神壓力，釋放心理壓力。

1.3、藝術(shù)性

街舞最先作為一種街頭藝術(shù)出現(xiàn)在大眾視野中，后來經(jīng)過逐步改進到如今登上大雅之堂。街舞的種類多樣，節(jié)奏感強，每種類型都有自身鮮明的特色，或是上肢，或是腳步，或是頭部，配以不同的節(jié)奏、速度，熱情夸張充滿活力的舞蹈，具有很強的表演性。街舞動作隨意優(yōu)美，發(fā)揮了舞者的想象力，把個人的創(chuàng)造力發(fā)揮到了極致，它獨有的風(fēng)格把舞者的精神、感情表達的淋漓盡致，給人一種激昂美感。

2、影響當(dāng)代大學(xué)生身心健康的因素

2.1、生活環(huán)境和方式的改變

大學(xué)是人生旅途中重要的一站，大學(xué)生活既是集體生活，又是獨立生活。大學(xué)與中學(xué)不同，大學(xué)提倡自主學(xué)習(xí)，大量的課外時間需要自己安排，面對全新的環(huán)境，眾多大學(xué)生還無法完全適應(yīng)。大學(xué)的環(huán)境也相對輕松、自由，大學(xué)生突然脫離父母的管束，生活方式和習(xí)慣逐漸變的不規(guī)律。很多大學(xué)生有了吸煙、飲酒等不良習(xí)好，加上長時間使用手機、電腦等數(shù)碼產(chǎn)品，起居和作息時間不規(guī)律等都會對身體健康產(chǎn)生很大的負(fù)面影響。

2.2、學(xué)業(yè)壓力和就業(yè)形勢的嚴(yán)峻

學(xué)業(yè)壓力是大學(xué)生的一大心理困擾，繁重的學(xué)業(yè)課程使大部分的大學(xué)生都會產(chǎn)生緊張、焦慮的情緒，從而影響了考試成績。但隨著國家的發(fā)展，社會對人才供求的多元化，導(dǎo)致社會對大學(xué)生的期望水平不斷提高，而高校的擴招，使高校畢業(yè)生數(shù)量逐年增多，就業(yè)形勢日益嚴(yán)峻，這些都大大增加了大學(xué)生的心理壓力。近年來，大學(xué)生自殺事件偶有發(fā)生，這給我們敲響了一個警鐘，關(guān)注大學(xué)生的心理健康對大學(xué)生全面素質(zhì)的提高有著重要的意義。

2.3、人際交往之間的問題

大學(xué)是一個小社會，步入大學(xué)就等于步入半個社會，人際交往與溝通能力就顯得尤為重要。當(dāng)代大學(xué)生中獨生子女的比例偏多，他們在人際交往過程中更習(xí)慣于從自己的立場、觀點去對待周圍的人和事，往往對別人的期望過高，要求過嚴(yán)，對自我要求過低，而有的大學(xué)生天生性格內(nèi)向，害怕主動交往，從而導(dǎo)致了不敢與人交往，增加了自己緊張、壓抑、不安全的情緒，久而久之加大了惡性事件發(fā)生的概率。

3、街舞運動對大學(xué)生身心健康的影響

3.1、街舞運動對大學(xué)生生理上的影響

（1）強身健體，改善亞健康狀態(tài)。

隨著生活節(jié)奏的加快、壓力不斷增大，亞健康已經(jīng)成為了21世紀(jì)人類健康的頭號大敵。亞健康狀態(tài)又稱第三狀態(tài)或 “灰色狀態(tài)”，據(jù)相關(guān)統(tǒng)計資料表明，亞健康已成為威脅我們生命的頭號“殺手”。如何減少亞健康狀態(tài)人群，增加健康狀態(tài)人群成為近年國內(nèi)外研究的熱點。街舞運動對增進健康，改善亞健康狀態(tài)有著巨大的作用。

（2）街舞有利于提高人體各項機能。

街舞運動作為一種中低強度的有氧運動，通過街舞的學(xué)習(xí)和鍛煉能夠有效改善人的心血管和肺功能、增強肺活量和體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，提高機體的抵抗力，加快身體新陳代謝，延緩皮膚老化速度，增強大腦皮層的工作效率，還有利于脂肪的消耗，對保持體形有一定效果。通過練習(xí)街舞動作，可以防止動脈硬化，這大大的降低了心腦血管疾病的發(fā)病率。

（3）街舞有利于提升身體協(xié)調(diào)性。

街舞舞種豐富，舞蹈動作和表現(xiàn)形式多樣，動作自然灑脫，街舞運動可以改善由于長期固定姿態(tài)而導(dǎo)致肌肉不均衡使用造成的各種假性畸形，通過對街舞的學(xué)習(xí)和鍛煉，可以使各肌群達到平衡，增強身體柔韌性、力量和耐力，提高身體協(xié)調(diào)性和控制身體各部分的能力。

3.2、街舞運動對大學(xué)生心理上的影響

（1）釋放負(fù)面情緒，舒緩心理壓力。

街舞音樂形式多樣，節(jié)奏強烈，練習(xí)者跟隨節(jié)拍的舞動，可以在音符的跳動中調(diào)節(jié)情緒，愉悅的氛圍中放松身心。在享受律動和舞蹈帶來快感的同時，所有的負(fù)面情緒和壓力都轉(zhuǎn)化為一種動力表達在張揚的街舞中，能更好的消除不良情緒、釋放壓力，并改善焦慮傾向。

（2）增進人際交往能力。

街舞作為一種新興、年輕的運動，充滿活力，很受現(xiàn)代年輕人的喜歡。

它動感時尚，舞姿多變、每個人的領(lǐng)悟感受不同，在動作的學(xué)習(xí)與編排中需要共同交流切磋，創(chuàng)造了同學(xué)間溝通相處的機會；它隨意灑脫、形式新穎、不受場地和器械的限制，在運動過程中展示了練習(xí)者的自我個性，可以增強學(xué)生對自我的肯定、獲得信心，培養(yǎng)學(xué)生積極向上的態(tài)度，熱愛生活的激情。

（3）增強意志力、培養(yǎng)不畏挫折的精神。

街舞動作具有一定的復(fù)雜性，學(xué)生需要集中注意力，反復(fù)練習(xí)琢磨，這利于培養(yǎng)學(xué)生認(rèn)真的態(tài)度、磨煉個人的耐力、逐漸養(yǎng)成堅強的意志。

學(xué)生有所進步后還能增加他們的成就感，促使他們迎難而上、越挫越勇，更積極的投入到下一段學(xué)習(xí)中去。

（4）提高自身的創(chuàng)造能力，培養(yǎng)鉆研精神。

大學(xué)生有較強學(xué)習(xí)新事物、適應(yīng)新事物的能力，創(chuàng)造和改良能力也較好。他們經(jīng)過一段時間的了解、學(xué)習(xí)和深入接觸后，可以在音樂的伴奏下，通過對樂感的理解和自身所學(xué)的動作進行改編創(chuàng)造，之后自己揣摩或與同伴間的交流切磋，通過彼此的評價得到正確的反饋，音樂是否活潑、跳動、可以激發(fā)熱情……，動作是否新穎、美觀、卡點……。在動作創(chuàng)編中他們可以充分展現(xiàn)自己的想法和才華、提高了創(chuàng)造能力。此外每一次的編舞都需要不斷搜集資料，不斷地鉆研，才能實現(xiàn)好的創(chuàng)新。在表演和比賽中，強烈的好勝心和團體榮譽感更加可以激發(fā)出他們的合作意識、個人表現(xiàn)力、以及對編排的興趣和責(zé)任。

4、結(jié)論與建議

4.1、結(jié)論

街舞運動逐漸以多種形式進入高校，并為多數(shù)大學(xué)生喜愛，它為培養(yǎng)大學(xué)生興趣愛好提供了選擇，練習(xí)街舞可以強身健體，逐步提高身體各項機能；大學(xué)生在不斷地街舞練習(xí)中可以平衡各肌群，增強身體的柔韌性、力量和耐力，達到提高身體協(xié)調(diào)性和控制身體各能力的作用；大學(xué)生在音樂、動作和姿態(tài)的融合中可以接受舞蹈藝術(shù)的熏陶，培養(yǎng)審美情感；此外，想把任何事物學(xué)好，都是一個認(rèn)真、刻苦和鉆研的過程，街舞也不例外；同時，街舞運動豐富、有趣，節(jié)奏鮮明，加之奔放、愉悅的氛圍可以很好的幫助大學(xué)生釋放壓力、調(diào)節(jié)情緒以及結(jié)識更多的朋友，起到心理健康教育的作用。

4.2、建議

（1）為使街舞可以更好地發(fā)揮對大學(xué)生身心健康發(fā)展的作用，高校應(yīng)重視街舞課程的開發(fā)和改進，有條件的話開展或結(jié)合街舞運動的特點和影響，依據(jù)科學(xué)的鍛煉的要求，做一個詳盡的針對街舞課程開展的計劃和目標(biāo)；

（2）街舞的教學(xué)要注意先易后難的原則，以一些簡單的動作和套路，利于學(xué)生培養(yǎng)興趣和增強自信；街舞理論課的學(xué)習(xí)也很重要，可以開展一些知識講座或運用多媒體讓學(xué)生對街舞有深入的了解而不是淺嘗輒止。讓大學(xué)生在潛移默化的街舞學(xué)習(xí)中提高身心健康水平，養(yǎng)成良好品質(zhì)；

（3）街舞走進大學(xué)課程的同時，可以雙管齊下，協(xié)同發(fā)展校園街舞文化，通過社團和協(xié)會的宣傳組織，開展豐富的校園街舞活動，展現(xiàn)當(dāng)代大學(xué)生的風(fēng)采。