章劍和

阿成最近跟妻子阿琳溝通很困難，對(duì)她的一些言行越來越難以忍受：她看任何同性都不順眼，說出來的話都是別人的不是，一身的負(fù)能量。更可氣的是，她總覺得自己每次“評(píng)論”別人都很中肯?？粗⒘照f話時(shí)要么嘲笑、要么咬牙切齒的樣子，阿成擔(dān)憂妻子是不是有心理問題，該如何幫助她排解，又該怎樣與她相處呢？

在我們周圍，確實(shí)有些人總是滿滿的負(fù)能量，這也看不慣，那也不順眼。比如，有人很自卑，滿口都是喪氣話。其實(shí)，我們都有自卑的地方，但整天把自卑掛在嘴邊的人，令人生厭。還有些人總是很焦慮，擔(dān)心這，擔(dān)心那，一點(diǎn)小麻煩都萬般糾結(jié)，寢食難安，卻不想著努力去解決問題。

事實(shí)上，不良情緒人人都有，可是該如何控制呢？對(duì)阿琳而言，應(yīng)該經(jīng)過自己的努力，走出事事抱怨責(zé)怪他人或環(huán)境的泥沼。

用心做好自己的事 一個(gè)人的能力有大有小，精力也有限，應(yīng)該去做那些自己能夠做、做得好的事。把有限的時(shí)間盡量用于琢磨做好自己的事，就沒有時(shí)間自尋煩惱了。

學(xué)會(huì)排遣，善于自我安慰 人若抑郁或經(jīng)常生氣、抱怨，不僅會(huì)引發(fā)胃病，還會(huì)引起心臟病、高血壓和失眠等病癥。抱怨、生氣，不但不利于解決問題，還有損自己的身體健康。

控制壞情緒需要有好的修養(yǎng) 建議阿琳平時(shí)多看些書，尤其是一些有關(guān)身心修養(yǎng)和心理健康的好書。要知道對(duì)別人抱有敵意，對(duì)自己也是一種傷害，以一種寬容的態(tài)度看待事物，才能使自己獲得心理安寧。

對(duì)阿成而言，他已經(jīng)知道妻子有這種壞情緒且不擅長(zhǎng)控制，可給她一些善意提醒，但一定要注意講話技巧?？梢栽诎⒘绽潇o下來后，跟她來一次促膝談心，用溫和的語氣詢問一下她這樣做的理由。比如，當(dāng)他發(fā)現(xiàn)妻子在街上走路時(shí)，總是對(duì)路人懷有惡意，看誰的眼神都不友好，他可以在跟她坐下來吃飯、聊天時(shí)引導(dǎo)式地問問她，剛才從你旁邊經(jīng)過的人對(duì)你做什么了，你為何那樣看人家？如果她支支吾吾也說不上為什么，他就可以適當(dāng)勸解兩句，讓她自己意識(shí)到這個(gè)問題即可。注意不要過于嚴(yán)厲地指責(zé)這種行為，只需要給一些提示，或者時(shí)常分享一些情緒管理、修養(yǎng)身心的文章給她讀一讀，從側(cè)面幫助她學(xué)會(huì)管理自己的情緒，或許就可以逐漸糾正。