趙姿茗 翟天東

【摘要】 通過(guò)論述氣功調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心對(duì)“治未病”的作用以及氣功“治未病”的現(xiàn)代研究，認(rèn)為氣功可以強(qiáng)健筋骨，調(diào)和氣血，養(yǎng)神清腦，在中醫(yī)“治未病”與提高人體健康方面具有重要的作用。

【關(guān)鍵詞】 氣功;“治未病”;理論依據(jù);現(xiàn)代研究

早在《內(nèi)經(jīng)》中曾提出“圣人不治已病治未病”和“上工治未病”，其中論述了“治未病”主要為未病先防，己病防變，和瘥后防復(fù)三方面的內(nèi)容，重點(diǎn)在于“防”，突出了預(yù)防在疾病發(fā)生和發(fā)展中的重要作用。隨著現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展，生活工作節(jié)奏的日益加快，人們的工作壓力過(guò)大，使得亞健康人群日益增多。并且伴隨著醫(yī)療和生活水平的不斷進(jìn)步，人口日益呈現(xiàn)老齡化態(tài)勢(shì)，醫(yī)療費(fèi)用也給社會(huì)和個(gè)人的帶來(lái)較大負(fù)擔(dān)，因此“治未病”在解決現(xiàn)代醫(yī)療健康難題中的地位越來(lái)越重要。從古至今，氣功能夠養(yǎng)生防病、強(qiáng)筋健骨、益壽延年的作用深入人心，歷代醫(yī)學(xué)大家中更是有很多人將氣功應(yīng)用在“治未病”中，將其發(fā)揚(yáng)光大，造福于民。

1 氣功“治未病”的理論依據(jù)

氣功是祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的重要組成部分，是指人體在安靜、無(wú)干擾狀態(tài)下，通過(guò)調(diào)身，調(diào)息，調(diào)心，調(diào)節(jié)、增強(qiáng)人體機(jī)能，開發(fā)人體生命潛能的防病保健方法。《素問(wèn)·上古天真論》中記載：“恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)?！笨梢?jiàn)氣功對(duì)“治未病”發(fā)揮著重要作用。又有“上古之人，其知道者，法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年”。氣功的三調(diào)鍛煉對(duì)“治未病”更是具有極大的優(yōu)勢(shì)。

1.1 氣功調(diào)身，強(qiáng)健筋骨

調(diào)身就是按照氣功的動(dòng)作要領(lǐng)和要求，使自己的身體呈現(xiàn)靜止或運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，鍛煉筋、骨、肌肉，屬于運(yùn)動(dòng)的一種形式。練功要求動(dòng)作準(zhǔn)確，陰陽(yáng)協(xié)調(diào)，動(dòng)靜結(jié)合，剛?cè)岵⑦M(jìn)。通過(guò)肢體運(yùn)動(dòng)，健骨舒筋，使氣血暢達(dá)。《后漢書·華佗傳》曰：“動(dòng)搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生，譬猶戶樞不朽是也?！币簿褪钦f(shuō)適度的運(yùn)動(dòng)能使人體攝取的水谷精微被消化和吸收，血脈暢通，不易生病，就好像門軸一樣，經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)不會(huì)被蟲蛀。正所謂“流水不腐，戶樞不蠹，動(dòng)也”。可見(jiàn)運(yùn)動(dòng)對(duì)人體健康至關(guān)重要。國(guó)醫(yī)大師鄧鐵濤教授長(zhǎng)壽的秘訣與他多年堅(jiān)持練習(xí)氣功密不可分，鄧?yán)细鶕?jù)多年的臨床經(jīng)驗(yàn)認(rèn)為：“動(dòng)則生陽(yáng)”，人體陽(yáng)氣旺盛，正氣充足，則邪氣不易侵犯人體致病。鄧?yán)习寻硕五\作為自己的形體鍛煉方式，認(rèn)為“養(yǎng)生重于治病”，氣功養(yǎng)生可以治未病，以防為主，未病先防，有病早治，預(yù)防與治療治相結(jié)合[1]?！额惤?jīng)》提到“導(dǎo)引謂搖筋骨，動(dòng)肢節(jié)，以行氣血也”。論證了調(diào)身練形有助于舒筋健骨，行氣活血。

1.2 氣功調(diào)息，氣血通暢

《素問(wèn)·生氣通天論》載：“自古通天者，生之本，本于陰陽(yáng)。天地之間，六合之內(nèi)，其氣九州、九竅、五臟十二節(jié)，皆通乎天氣?！睔馐菢?gòu)成萬(wàn)物的本原，是天地萬(wàn)物相互感應(yīng)的中介?！鞍俨∩跉狻?，人的生老壯已，健康與疾病，皆本于氣。氣功通過(guò)對(duì)呼吸、氣息的調(diào)節(jié)，吸收天地之精華，與運(yùn)動(dòng)、意志相結(jié)合，從而使真氣周流全身，達(dá)到經(jīng)絡(luò)通暢，氣血調(diào)和的目的?！侗阕印ぶ晾砥诽岢觥胺蛉嗽跉庵?，氣在人中，自天地至于萬(wàn)物，無(wú)不須以氣以生者也。善行氣者，內(nèi)以養(yǎng)身，外以卻惡，然百姓日用而不知焉”。總之，人體之氣遍布全身，臟腑經(jīng)絡(luò)，四肢百骸，無(wú)處不到，氣功練習(xí)一呼一吸都十分講究，需要配合科學(xué)的呼吸方式，呼吸吐納自然精氣，從而調(diào)節(jié)自身的氣機(jī)升降出入。氣功通過(guò)調(diào)息，使臟腑氣機(jī)功能升降正常，出入有序，從而維持機(jī)體內(nèi)部臟腑經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的相對(duì)平衡以及機(jī)體與周圍環(huán)境的動(dòng)態(tài)平衡，達(dá)到預(yù)防和治療疾病的目的。

1.3 氣功調(diào)心，養(yǎng)神清腦

調(diào)心就是進(jìn)行意識(shí)、思維和情志的調(diào)節(jié)，“心者，君主之官也”，五臟六腑，形體官竅都必須在心的統(tǒng)一指揮下，才能進(jìn)行協(xié)調(diào)統(tǒng)一的正常生命活動(dòng)。心主神志，人的意識(shí)、思維和情志活動(dòng)對(duì)協(xié)調(diào)和平衡全身各方面的生理功能起到重要影響，是人體生命活動(dòng)的重要組成部分。《靈樞·邪客》曰：“心者，五臟六腑之大主也，精神之所舍也?！睔夤o坐練功時(shí)，通過(guò)調(diào)心，精神內(nèi)守，意念集中，使心態(tài)慢慢調(diào)整，安神定氣。正所謂“志意和，則精神專直，魂魄不散，悔怒不起，五臟不受邪矣”。意思是意志調(diào)和，就會(huì)精神集中、思維敏捷，魂魄正常活動(dòng)而不散亂，沒(méi)有懊悔、憤怒等過(guò)度的情緒刺激，五臟的功能正常而免受邪氣的侵襲。因此，氣功中的調(diào)心對(duì)于“治未病”是非常重要的。氣功通過(guò)調(diào)理心神，能使人神志清晰，精神飽滿，思維敏捷，對(duì)外界信息的反應(yīng)靈敏而正常，維持身體的健康狀態(tài)。

2 氣功“治未病”的現(xiàn)代研究

氣功是我國(guó)傳統(tǒng)文化的精華，氣功“治未病”，是中醫(yī)的一大特色和優(yōu)勢(shì)，不僅古代醫(yī)家身體力行，極力推廣，現(xiàn)代醫(yī)家、學(xué)者更是通過(guò)大量的臨床實(shí)驗(yàn)和研究，不斷實(shí)踐探索，證實(shí)了氣功在神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等疾病的預(yù)防和治療中發(fā)揮了不可替代的作用，使氣功對(duì)疾病的積極作用得到了科學(xué)、客觀的證實(shí)，得到了現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的認(rèn)可與推動(dòng)發(fā)展。大量的臨床研究證明，氣功對(duì)全身各個(gè)系統(tǒng)均有良好的調(diào)節(jié)作用，對(duì)諸多疾病均有良好的治療和促進(jìn)康復(fù)作用。

2.1 氣功可以緩解焦慮抑郁，改善情緒

石愛(ài)橋等[2]通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查方法發(fā)現(xiàn)，中老年人堅(jiān)持氣功鍛煉6周后，焦慮和抑郁水平有所降低，幸福指數(shù)升高，練功者的心理調(diào)節(jié)能力得到顯著改善。章崇會(huì)等[3]對(duì)200名老年氣功練習(xí)者進(jìn)行實(shí)驗(yàn)研究，結(jié)果證明練習(xí)氣功組與無(wú)鍛煉組比較，焦慮、抑郁情緒極顯著改善，氣功對(duì)情緒有積極影響。從生理學(xué)角度上看，氣功可以改善腦波情緒，使人達(dá)到放松狀態(tài)，有效調(diào)節(jié)身體節(jié)律。張美云[4]研究發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持健身氣功鍛煉能顯著提高老年人幸福感，且鍛煉時(shí)間越長(zhǎng)，改善效果越顯著，氣功是提升老年人幸福感的有效手段之一。

2.2 氣功在癌癥康復(fù)中發(fā)揮積極作用

全球癌癥患者的數(shù)量迅猛增長(zhǎng)，伴隨著越來(lái)越高的發(fā)病率和死亡率，癌癥的預(yù)防和治療成為醫(yī)學(xué)領(lǐng)域的一大難題。許多研究和文獻(xiàn)逐漸肯定了氣功療法在癌癥康復(fù)過(guò)程中的積極有效作用，ASCO在2014年將氣功寫入《美國(guó)成人癌癥幸存者疲勞的篩查和管理指南》。Klein[5]通過(guò)研究證實(shí)了氣功可以提高癌癥患者的生活質(zhì)量，提高身體免疫功能，改善皮質(zhì)醇水平，緩解患者疲勞，并且沒(méi)有任何副作用。我國(guó)把“適當(dāng)行太極拳、氣功及導(dǎo)引等輔助治療”列入最新修訂的《直腸癌（中醫(yī)臨床診療指南）》中，這也是首次。李小華[6]研究氣功鍛煉對(duì)康復(fù)期肺癌患者血細(xì)胞功能的影響，氣功鍛煉使肺癌患者血細(xì)胞水平維持在正常生理值范圍之內(nèi)，后期有小幅度上升，利于改善紅細(xì)胞計(jì)數(shù)的水平，且與鍛煉時(shí)間呈正相關(guān)，表明氣功鍛煉對(duì)紅細(xì)胞計(jì)數(shù)與血紅蛋白有積極影響。

2.3 氣功可以增強(qiáng)人體骨密度

骨質(zhì)疏松癥是老年人常見(jiàn)疾病之一，影響了老年人的生活質(zhì)量和生命健康。絕經(jīng)后的老年女性骨量迅速減少，成為該病的好發(fā)人群。氣功通過(guò)肢體運(yùn)動(dòng)和調(diào)節(jié)呼吸是預(yù)防和延緩骨質(zhì)疏松癥的有效方法。有學(xué)者[7]將60名絕經(jīng)女性隨機(jī)分為健身氣功組和對(duì)照組（不鍛煉者），經(jīng)過(guò)一年的實(shí)驗(yàn)后進(jìn)行骨密度值比較，結(jié)果健身氣功組的骨密度值顯著增大，不參加體育鍛煉者骨密度降低。另一組骨代謝的生化指標(biāo)也顯示健身氣功組的血清堿性磷酸酶均顯著高于對(duì)照組水平，尿脫氧吡啶啉排泄率均顯著低于對(duì)照組水平。說(shuō)明氣功可以有效增強(qiáng)機(jī)體骨密度，預(yù)防老年女性骨折。

2.4 氣功能夠延緩衰老

現(xiàn)代學(xué)研究認(rèn)為[8]，氣功可以抑制大腦皮層，加快大腦細(xì)胞新陳代謝，能夠提高大腦反應(yīng)能力，提高大腦的工作效率，有助于增強(qiáng)記憶力，預(yù)防健忘和老年癡呆。國(guó)外學(xué)者認(rèn)為，有意識(shí)的控制自己呼吸、心率、血壓等“生物反饋”，可以抑制腦電波，老年人通過(guò)不斷訓(xùn)練可接近青年水平。這與氣功的三調(diào)理論是很相似的，通過(guò)集中意念，調(diào)節(jié)呼吸鍛煉，從而還精補(bǔ)腦，益壽延年。薛同凱[9]通過(guò)120名進(jìn)行氣功鍛煉的老年人調(diào)查和研究得出結(jié)論：在健身氣功干預(yù)后，老年人的身體成分得到改善，體脂質(zhì)量、體脂率明顯降低，收縮壓、舒張壓、安靜心率都具有明顯的降低。健身氣功對(duì)于改善老年人的心血管系統(tǒng)以及呼吸系統(tǒng)、平衡和反應(yīng)能力等等方面產(chǎn)生良好的影響，有利于提高老年人生活質(zhì)量。

3 小結(jié)

當(dāng)前，健康越來(lái)越成為影響人民獲得感、幸福感、安全感的重要因素，人民群眾對(duì)健康安全的要求日益提高，黨的十九大報(bào)告提出“實(shí)施健康中國(guó)戰(zhàn)略”，促進(jìn)衛(wèi)生健康事業(yè)發(fā)展和人民健康水平持續(xù)提升。氣功因其深厚的中醫(yī)文化底蘊(yùn)、確切的防病治病效果、動(dòng)靜結(jié)合的獨(dú)特運(yùn)動(dòng)方式在全民養(yǎng)生保健、建設(shè)健康中國(guó)過(guò)程中的優(yōu)勢(shì)逐漸凸顯，對(duì)于提高人民健康水平發(fā)揮著重要作用。在防控“新冠病毒肺炎”的戰(zhàn)役中，中醫(yī)藥的作用越來(lái)越得到肯定，氣功作為中醫(yī)整體干預(yù)方法的一種重要方法和手段，在疫情防控過(guò)程中發(fā)揮了積極作用。氣功具有舒經(jīng)通絡(luò)、開宣肺氣、健脾運(yùn)濕、扶正祛邪的功效，可以幫助人體提高正氣，增強(qiáng)抵御外邪的能力，醫(yī)務(wù)人員積極將八段錦、易筋經(jīng)等健身氣功運(yùn)用于新冠肺炎的臨床康復(fù)中，效果良好[10]。

總之，氣功能夠扶助人體正氣，調(diào)養(yǎng)精、氣、神三寶，增強(qiáng)人體抵抗外邪的能力，無(wú)論是在養(yǎng)生保健，還是在防病治病方面，效果都是比較顯著的，屬于綠色療法。堅(jiān)持氣功練習(xí)，可使身心得到雙重調(diào)節(jié)，既使人身體健康，遠(yuǎn)離疾病困擾，又能夠精神愉悅，容光煥發(fā)，保持飽滿旺盛的精力，能夠有病治病，無(wú)病強(qiáng)身，讓人終生受益。但是，氣功的鍛煉需要有持之以恒的精神，要有恒心、有耐心，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的鍛煉和積累才能達(dá)到效果，并且要循序漸進(jìn)，不能急于就成。另外練習(xí)氣功最好有專業(yè)人員進(jìn)行指導(dǎo)，避免進(jìn)入練功誤區(qū)，這樣才能達(dá)到事半功倍的效果。

氣功亦是傳統(tǒng)中醫(yī)的寶貴財(cái)富，作為一名中醫(yī)工作者，也要不斷的加強(qiáng)對(duì)氣功的深入學(xué)習(xí)和理解，取其精華，去其糟粕，將傳統(tǒng)性與現(xiàn)代性有機(jī)結(jié)合，把氣功應(yīng)用到臨床疾病的預(yù)防和治療當(dāng)中，使氣功在“治未病”方面的獨(dú)特優(yōu)勢(shì)得到充分運(yùn)用和發(fā)揮，從而造福于患者。

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