【摘要】我國(guó)如今大力發(fā)展體育教育事業(yè)，對(duì)于體育課程給予高度關(guān)注，對(duì)于高校體育教學(xué)來(lái)說(shuō)，足球成為了主要的教學(xué)內(nèi)容之一，為了使高校足球教學(xué)中幫助學(xué)生合理安排訓(xùn)練，促進(jìn)學(xué)生健康運(yùn)動(dòng)，需要對(duì)高校足球教學(xué)中的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷進(jìn)行控制研究，在教學(xué)過(guò)程中有策略的控制學(xué)生訓(xùn)練的各項(xiàng)指標(biāo)。本文基于高校足球教學(xué)中的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷控制策略進(jìn)行簡(jiǎn)要研究，旨在為高校學(xué)生的足球訓(xùn)練教學(xué)中提出可行性的建議，優(yōu)化教學(xué)質(zhì)量。

【關(guān)鍵詞】高校足球教學(xué);運(yùn)動(dòng)負(fù)荷;控制;策略

引言

足球，一直被全世界人民所喜愛，成為了一項(xiàng)全民運(yùn)動(dòng)，具有極大的影響力。從我國(guó)的足球運(yùn)動(dòng)發(fā)展現(xiàn)狀開看，我國(guó)的足球運(yùn)動(dòng)發(fā)展還需大力推廣，在教育階段大力促進(jìn)學(xué)生養(yǎng)成樂(lè)于運(yùn)動(dòng)、樂(lè)于鍛煉的陽(yáng)光運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，加強(qiáng)對(duì)于足球這一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)的了解和訓(xùn)練，從而提升我國(guó)足球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的整體水平。高校階段的體育教學(xué)中，足球是一項(xiàng)廣為學(xué)生們喜愛的課程，足球運(yùn)動(dòng)不僅能夠提升學(xué)生的整體體能，還能鍛煉學(xué)生的團(tuán)隊(duì)意識(shí)，激發(fā)學(xué)生形成良好的個(gè)性和優(yōu)良的品質(zhì)。經(jīng)研究表明，經(jīng)常參加足球運(yùn)動(dòng)的學(xué)生具有良好的心理素質(zhì)和人際交往能力，對(duì)于學(xué)生日后走入社會(huì)后進(jìn)行人際交往也具有較好的促進(jìn)作用。高校足球教學(xué)中需要教師對(duì)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行指導(dǎo)教學(xué)，控制學(xué)生的運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)送負(fù)荷等方面，使學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中保證良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)，只有鍛煉的過(guò)程中保證了合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，才能達(dá)到鍛煉身體的目的。

一、高校足球教學(xué)現(xiàn)狀

1.1高校教學(xué)方面的工作現(xiàn)狀

從我國(guó)高校足球教學(xué)現(xiàn)狀來(lái)看，部分高校對(duì)于足球教學(xué)的重視程度還不夠，學(xué)生在選擇足球課程后對(duì)于學(xué)生的教學(xué)中僅教授簡(jiǎn)單的教學(xué)內(nèi)容，對(duì)于學(xué)生的運(yùn)動(dòng)規(guī)范姿勢(shì)、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷控制等方面管理和引導(dǎo)的較少，學(xué)生在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中容易因?yàn)榇祟愒驅(qū)е率軅?，或者在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中過(guò)度訓(xùn)練，導(dǎo)致訓(xùn)練效果與教學(xué)目的相偏離。

1.2高校學(xué)生的自我意識(shí)

足球在高校學(xué)生的體育選課中，男生選擇足球課程的人數(shù)比女生多而又多，在教學(xué)過(guò)程中部分學(xué)生在上課時(shí)男女生同時(shí)進(jìn)行訓(xùn)練，學(xué)生難以發(fā)揮自己的全部實(shí)力，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中也容易受傷。對(duì)于高校學(xué)生來(lái)說(shuō)，足球課程的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，相較于健美操、網(wǎng)球、排球等課程需要耗費(fèi)較大精力投入訓(xùn)練，學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中往往缺乏自我調(diào)節(jié)訓(xùn)練的意識(shí)，需要教師進(jìn)行及時(shí)指導(dǎo)教學(xué)，保證學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中合理運(yùn)動(dòng)，平衡運(yùn)動(dòng)負(fù)荷與身體體能。

二、高校足球教學(xué)中的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷控制策略

2.1學(xué)生體能與足球訓(xùn)練負(fù)荷的適配測(cè)試

高校足球教學(xué)中需要了解學(xué)生的體能與課程安排的訓(xùn)練負(fù)荷之間的適配度，最為常用的測(cè)試方法就是對(duì)學(xué)生進(jìn)行體能測(cè)試，從學(xué)生的長(zhǎng)跑時(shí)間、耐力、速度、爆發(fā)力、心率等測(cè)試結(jié)果中找到是個(gè)學(xué)生的教學(xué)方案。首先，教師在進(jìn)行上述測(cè)試之前，先對(duì)學(xué)生進(jìn)行基礎(chǔ)了解，利用學(xué)校心率測(cè)試和血乳酸、血尿素等測(cè)試結(jié)果了解學(xué)生是否適合進(jìn)行足球訓(xùn)練。教師可以安排學(xué)生在進(jìn)行簡(jiǎn)單訓(xùn)練時(shí)對(duì)學(xué)生訓(xùn)練結(jié)束后的1分鐘、2分鐘、5分鐘等不同時(shí)段的心率進(jìn)行測(cè)試通過(guò)測(cè)試學(xué)生的心率，可以用于教師在準(zhǔn)備活動(dòng)及專項(xiàng)訓(xùn)練教學(xué)中安排合理的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。對(duì)學(xué)生進(jìn)行血乳酸測(cè)試時(shí)可采用400米全力跑評(píng)定法，由于乳酸是高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生的一種物質(zhì)，從這一指標(biāo)中可以了解到學(xué)生的身體機(jī)制進(jìn)行無(wú)氧呼吸的過(guò)程中產(chǎn)生的乳酸含量，由此安排學(xué)生的訓(xùn)練強(qiáng)度，對(duì)學(xué)生訓(xùn)練結(jié)束后進(jìn)行血尿素等測(cè)試。

當(dāng)學(xué)生處于良好的體能指標(biāo)范圍中時(shí)，教師可以安排學(xué)生進(jìn)行下一步的測(cè)試。學(xué)生的耐力測(cè)試需要教師從學(xué)生的1000米長(zhǎng)跑、2000米長(zhǎng)跑中獲得的基礎(chǔ)數(shù)據(jù)中進(jìn)行比對(duì)，從中了解學(xué)生的耐力水平與奔跑速度;教師測(cè)試學(xué)生的50米短跑或者100米短跑時(shí)間，可以了解學(xué)生的爆發(fā)力是否良好。

2.2足球教學(xué)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷控制實(shí)際方法

當(dāng)教師了解學(xué)生的身體素質(zhì)、對(duì)于足球這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)能力時(shí)，可以安排學(xué)生進(jìn)行適合其個(gè)人情況的教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容。例如教師對(duì)于體能測(cè)試中身體素質(zhì)良好、耐力、持久力較強(qiáng)的學(xué)生可以安排其進(jìn)行較長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中激發(fā)潛力，在運(yùn)動(dòng)中主要指導(dǎo)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)和運(yùn)動(dòng)體態(tài)，訓(xùn)練學(xué)生的進(jìn)球技巧及運(yùn)球方法;當(dāng)教師對(duì)體能較差的學(xué)生進(jìn)行教學(xué)時(shí)，需要先強(qiáng)化學(xué)生的身體素質(zhì)，讓學(xué)生在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中鍛煉出良好的耐力和持久力。實(shí)際教學(xué)工作中，教師可以先安排集體的準(zhǔn)備活動(dòng)，讓學(xué)生進(jìn)行充分的拉伸后將學(xué)生分成幾個(gè)訓(xùn)練小組進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練?！绑w能組”教師可以安排學(xué)生在課堂上進(jìn)行慢跑，“爆發(fā)力”組教師可以安排學(xué)生進(jìn)行短跑訓(xùn)練，“技巧組”教師可以針對(duì)性的對(duì)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技巧進(jìn)行教學(xué)。教師在教學(xué)過(guò)程中需要關(guān)注學(xué)生的身體情況，按照前期測(cè)試的體能結(jié)果安排適度的訓(xùn)練量，同時(shí)在輔導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練的過(guò)程中與學(xué)生進(jìn)行交談，鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練，強(qiáng)化自身身體素質(zhì)，優(yōu)化足球運(yùn)動(dòng)技巧。

教師在教學(xué)過(guò)程中也要注意對(duì)于不同水平學(xué)生之間的教學(xué)針對(duì)性，在教學(xué)過(guò)程中時(shí)刻觀察學(xué)生的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是否合理，對(duì)于男女生應(yīng)該實(shí)施不同的教學(xué)策略。對(duì)于在運(yùn)動(dòng)中不慎受傷的學(xué)生，由于這一階段進(jìn)行不適合進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練，教師應(yīng)積極引導(dǎo)其進(jìn)行恢復(fù)訓(xùn)練，促進(jìn)學(xué)生恢復(fù)身體素質(zhì)。

三、結(jié)束語(yǔ)

高校足球教學(xué)工作中，教師需要控制學(xué)生在訓(xùn)練時(shí)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，保證學(xué)生運(yùn)動(dòng)適度。學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中教師關(guān)注學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力變化，根據(jù)其運(yùn)動(dòng)能力變動(dòng)教學(xué)方案，使學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中能夠在不突破運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的情況下達(dá)到最好的訓(xùn)練效果，提升自身身體素質(zhì)，達(dá)到較好的教學(xué)效果。

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作者簡(jiǎn)介：楊法，男，漢族，1966年10月生，江蘇省揚(yáng)州市人，本科，副教授，吉林農(nóng)業(yè)大學(xué)，研究方向：體育教育。