左諾 河北省張家口市宣化第四中學(xué)

形體舞蹈，是一種很優(yōu)美、很高雅的綜合健身運(yùn)動(dòng)，利用形體舞蹈進(jìn)行基礎(chǔ)性的練習(xí)（以芭蕾舞中基礎(chǔ)技巧動(dòng)作為主要舞蹈形式的訓(xùn)練），進(jìn)而通過(guò)形體結(jié)合中國(guó)傳統(tǒng)的舞蹈經(jīng)典、身韻、和各種中國(guó)少數(shù)民族的傳統(tǒng)舞蹈動(dòng)作，對(duì)全身進(jìn)行整體性的綜合健身鍛煉，能夠有效塑造一個(gè)人柔美的身形和高雅體態(tài)，糾正人們?nèi)粘Ｉ钪绣e(cuò)誤的姿態(tài)，塑造身體精神美和氣質(zhì)。

目前，我國(guó)很多大學(xué)都已經(jīng)開(kāi)設(shè)了形體選修課，非舞蹈專(zhuān)業(yè)的學(xué)生，也可以進(jìn)行形體的訓(xùn)練，深受廣大學(xué)生的喜愛(ài)。但是，在中學(xué)階段，除商業(yè)服務(wù)性的學(xué)校以及中等師范類(lèi)學(xué)校、藝校中的舞蹈專(zhuān)業(yè)外，很少有開(kāi)形體課的。即使是商業(yè)服務(wù)專(zhuān)業(yè)的學(xué)校，也只有服務(wù)專(zhuān)業(yè)的女生開(kāi)有形體課，中等師范、藝校中非舞蹈專(zhuān)業(yè)的學(xué)生，也未開(kāi)設(shè)形體課。我們所用的有關(guān)教材中，這方面課的內(nèi)容也很少。在我們音樂(lè)教師、舞蹈教師以及體育教師中，也有相當(dāng)一部分的老師，也沒(méi)有認(rèn)識(shí)到形體課在中學(xué)教育教學(xué)中的重要性。下面，我就形體訓(xùn)練在教育中的重要性，談幾點(diǎn)看法：

一、形體訓(xùn)練，能夠普遍提高學(xué)生的身體素質(zhì)

肥胖是萬(wàn)病之源，高血壓、高血脂、冠心病等一系列疾病，都可能是肥胖引起的，肥胖是影響體型的最大的因素，據(jù)有關(guān)報(bào)道，我國(guó)肥胖人數(shù)占到總?cè)藬?shù)的十分之一。隨著我國(guó)社會(huì)和經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，大家對(duì)自己的體型要求也越來(lái)越高，目前，在我國(guó)社會(huì)上有越來(lái)越多的年輕人，開(kāi)始利用一些休息的時(shí)間來(lái)進(jìn)行比較專(zhuān)業(yè)的形體動(dòng)作練習(xí)，以達(dá)到減肥和健身的目的。

尤其是青少年的形體訓(xùn)練，一定要引起我們教育者的高度重視。隨著人們生活水平的不斷提高，青少年的肥胖人群所占的比例也在不斷的增長(zhǎng)，不少原來(lái)只發(fā)生在老年群體中的一些疾病，也在青少年身上有所發(fā)現(xiàn)，而且發(fā)病年齡出現(xiàn)越來(lái)越小的趨勢(shì)，如：高血壓、高血脂、糖尿病等。德國(guó)就發(fā)現(xiàn)一例糖尿病患者，年齡只有6 歲。這一些問(wèn)題的出現(xiàn)，不得不引起我們教育工作者的深思。肥胖和一系列病例的出現(xiàn)，主要是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，運(yùn)動(dòng)時(shí)間少而引起的。因此，在中學(xué)開(kāi)展形體課是非常有必要的，也具備可行性。

二、有效的形體訓(xùn)練，能夠幫助學(xué)生糾正生活中出現(xiàn)的諸多不良或不正確的姿態(tài)

形體訓(xùn)練的最終目的，是讓每個(gè)孩子都能有一個(gè)健美的體型。在日常生活中，學(xué)生們往往都會(huì)忽視了形體的訓(xùn)練，因而他們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些身體不端正、端肩縮脖或肩膀內(nèi)扣、腿彎曲等不健康不健美的體型和姿態(tài)。通過(guò)進(jìn)行形體訓(xùn)練，讓學(xué)生有針對(duì)性地進(jìn)行動(dòng)作的訓(xùn)練，練習(xí)一段時(shí)間后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)學(xué)生有明顯的變化，可以糾正生活中養(yǎng)成的不良或不正確的姿態(tài)。

另外，有很多學(xué)生因?yàn)椴涣嫉淖藙?shì)和習(xí)慣，導(dǎo)致了身體發(fā)育不良，如：“o”形腿、“X”形腿、脊柱彎曲、駝背等情況。有效的形體訓(xùn)練，可以對(duì)其起到很好的修復(fù)作用，由于中學(xué)生身體還處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，體型容易變形也容易修復(fù)，所以，我們呼吁：為了孩子們的將來(lái)，請(qǐng)關(guān)注他們的體型！

下面介紹一種矯正不良姿勢(shì)的形體訓(xùn)練方法：芭蕾的一字位站姿。要領(lǐng)是腿部夾緊，頭正，打開(kāi)肩部，不端肩，保持肩膀自然下垂，頸部保持上挺。這不僅有助于鍛煉頸椎，還能幫助學(xué)生矯正肩膀內(nèi)扣，平衡兩肩的高度，除此之外，后壓腿練習(xí)還有助于增強(qiáng)和鍛煉背部肌肉的力量，校正駝背，幫助那些肥胖的孩子消減最難減的背部脂肪，預(yù)防背部臃腫帶來(lái)的形體笨拙。

三、有利于培養(yǎng)學(xué)生的優(yōu)雅氣質(zhì)

“站如松，坐如鐘，行如風(fēng)，臥如弓”，是中國(guó)傳統(tǒng)禮儀中的要求。現(xiàn)在的禮儀文化教育，針對(duì)不同行業(yè)或者部門(mén)人士的姿態(tài)要求，針對(duì)不同年齡或者性別的審美標(biāo)準(zhǔn)和需求，都已經(jīng)滲透了形體文化教育。一個(gè)人雖然擁有較好身材，但如果在日常生活中，表現(xiàn)出不良和不正確的行走姿勢(shì)和站姿，那么，這樣體態(tài)就不能說(shuō)是美的，也不能帶給我們以形體美的感受。所以，對(duì)于中學(xué)生來(lái)說(shuō)，形體訓(xùn)練尤為重要。通過(guò)運(yùn)用芭蕾舞中的一些舒展動(dòng)作，對(duì)學(xué)生進(jìn)行有效訓(xùn)練，培養(yǎng)和提高學(xué)生的文明和修養(yǎng)，使學(xué)生的精神和形體之美得以完美結(jié)合，更是傳播了高尚的藝術(shù)精髓。

四、有利于培養(yǎng)和提高學(xué)生的審美能力

新課程改革，強(qiáng)調(diào)了“以審美為核心”，提出了“以興趣愛(ài)好為動(dòng)力”，“面向全體學(xué)生”，“提供學(xué)科綜合”等新的教育理念。

教師在形體訓(xùn)練課堂教學(xué)中，對(duì)學(xué)生進(jìn)行科學(xué)有效的形體訓(xùn)練，是完全符合新課改教育思路和理念的，通過(guò)這些形體美的培養(yǎng)和訓(xùn)練，讓我們的學(xué)生在形體美的學(xué)習(xí)、練習(xí)、變化過(guò)程中，逐漸地發(fā)現(xiàn)自己的整個(gè)形體都是朝著美的、理想化方向變動(dòng)和發(fā)展的，通過(guò)這些變化，學(xué)生才能慢慢地對(duì)這些形體的訓(xùn)練具有正確的認(rèn)知，對(duì)形體美有一個(gè)比較全面的理解。從而培養(yǎng)和提高學(xué)生的美感、欣賞能力和審美觀。“愛(ài)美之心人皆有之”，當(dāng)代中學(xué)生朝氣蓬勃，內(nèi)心是非?？释玫街?chē)说目隙ê唾潛P(yáng)的，他們不僅要求身體更健康，還要求更健美，所以，對(duì)學(xué)生進(jìn)行形體訓(xùn)練，使他們塑造一個(gè)良好的個(gè)人形象是十分必要的。

五、促進(jìn)學(xué)生心理健康發(fā)展

形體上的培養(yǎng)和訓(xùn)練，從一定程度上來(lái)說(shuō)，可以大大提高人的自信心。在這個(gè)十分關(guān)注個(gè)人形象和氣質(zhì)的現(xiàn)代社會(huì)，無(wú)論是準(zhǔn)備參加職場(chǎng)面試的人，還是上崗的、就業(yè)的，抑或者是準(zhǔn)備參加職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)、考試的人，都非常重視自己表露于外的個(gè)人形象，都想給人留下一個(gè)美好的第一印象。一般來(lái)講，經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)形體訓(xùn)練培訓(xùn)出來(lái)的人，對(duì)于自己的形態(tài)是比較滿(mǎn)意的，在日后參加職場(chǎng)面試或者市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)等等的各種比賽、考試時(shí)，他們都會(huì)比沒(méi)有經(jīng)過(guò)訓(xùn)練的人更加自信，更加有競(jìng)爭(zhēng)力。

中學(xué)生的身體素質(zhì)，需要學(xué)校、家庭、社會(huì)共同作出努力，讓我們提高對(duì)孩子形體的重視程度，給孩子創(chuàng)造一個(gè)良好的形體訓(xùn)練環(huán)境，讓他們更健康、更快樂(lè)的成長(zhǎng)！