□文/江凇儀

（山東師范大學(xué) 山東·濟(jì)南）

［提要］2020年突如其來的新冠肺炎疫情，嚴(yán)重導(dǎo)致人們的生活禁錮在家庭中，因此如何在有限的空間中進(jìn)行以家庭為單位的運(yùn)動(dòng)變成人們急需解決的問題。家庭體育在疫情期間起到保證身體健康的作用，并有效促進(jìn)家庭、社會(huì)和諧發(fā)展，輔助全國人民進(jìn)行疫情防控。健美操作為有氧與無氧相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，在家庭體育中起到中流砥柱的作用。為此，探討健美操運(yùn)動(dòng)在家庭體育中的應(yīng)用與產(chǎn)業(yè)價(jià)值具有現(xiàn)實(shí)意義。

一、研究目的

在新型冠狀病毒肺炎疫情背景下，為進(jìn)一步提升國民體質(zhì)，豐富人們的家庭生活，本文通過分析健美操在家庭體育中的應(yīng)用價(jià)值，闡述健美操對(duì)于家庭體育運(yùn)動(dòng)發(fā)展的應(yīng)用及教育意義，并提出健美操項(xiàng)目在未來家庭體育開展中的提升策略。

二、研究方法

（一）文獻(xiàn)資料法。借助電子文獻(xiàn)資料庫、學(xué)校圖書館等方式，收集健美操、家庭體育相關(guān)的文獻(xiàn)資料，體育學(xué)、教育學(xué)等有關(guān)的紙質(zhì)版、電子版著作與書籍，為課題研究的順利進(jìn)行提供豐富的學(xué)術(shù)研究資料。

（二）邏輯分析法。本文以國內(nèi)的相關(guān)文獻(xiàn)資料和視頻資料作為支持進(jìn)行研究。在廣泛查閱健美操與家庭體育相關(guān)資料的前提下，運(yùn)用歸納、總結(jié)、綜合等方法對(duì)了解觀察到的資料進(jìn)行梳理和理論上的分析總結(jié)，通過分析歸納獲得對(duì)健美操在家庭體育中的應(yīng)用及價(jià)值的認(rèn)識(shí)。

三、家庭體育內(nèi)涵界定

從20世紀(jì)80年代開始，我國逐漸開始關(guān)注家庭體育發(fā)展，關(guān)于家庭體育的研究主要集中在家庭體育活動(dòng)地點(diǎn)環(huán)境說、家庭體育活動(dòng)形式多人參與說、家庭體育教育形式的家庭實(shí)施說三個(gè)研究成果?，F(xiàn)定義的家庭體育鍛煉為居家或以家庭居室周圍環(huán)境為主要場(chǎng)所而進(jìn)行的體育鍛煉。因此，家庭體育鍛煉的環(huán)境、體育鍛煉的項(xiàng)目乃至陪同鍛煉者都與其他形式的體育鍛煉產(chǎn)生區(qū)別。家庭體育強(qiáng)調(diào)的是一人或多人進(jìn)行，在家庭生活中安排參與的運(yùn)動(dòng)形式，在運(yùn)動(dòng)的過程中獲得運(yùn)動(dòng)技能，滿足家庭成員之間的興趣愛好，豐富居家生活，在休閑娛樂的同時(shí)起到強(qiáng)身健體、促進(jìn)家庭穩(wěn)定的作用。

有學(xué)者指出，家庭體育還應(yīng)該包含以家庭為單位參與的社區(qū)活動(dòng)、校園親子項(xiàng)目等形式。筆者認(rèn)為，從組織的形式和參與人員的復(fù)雜程度來看，將居家活動(dòng)之外的體育運(yùn)動(dòng)歸于家庭體育是不合適的，只能說家庭體育已經(jīng)開始逐漸滲透進(jìn)社區(qū)體育和學(xué)校體育中，而不應(yīng)該將家庭體育的界定擴(kuò)大模糊。

四、健美操在家庭體育中應(yīng)用價(jià)值分析

健美操集合了體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂等體育項(xiàng)目于一體，并在動(dòng)作中加入了早期非常受大眾喜愛的迪斯科、霹靂舞和爵士舞等元素，配合頭部、身體軀干、四肢、臀部、髖部的動(dòng)作，加強(qiáng)了健美操的趣味性和觀賞性。健美操分為健身健美操、表演健美操和競(jìng)技健美操三大類，針對(duì)人們?cè)诩彝ンw育中的應(yīng)用，多數(shù)人會(huì)選擇強(qiáng)度較低、動(dòng)作簡(jiǎn)易、節(jié)奏感強(qiáng)的健身健美操和大眾健美操進(jìn)行鍛煉，項(xiàng)目本身屬于有氧運(yùn)動(dòng)，可以有效鍛煉練習(xí)者的心肺功能，培養(yǎng)有氧耐力素質(zhì)。

新冠肺炎疫情的出現(xiàn)讓居家成為了人們生活的主要模式，但是宅在家不代表身體和精神“窄”在家，在此情況下更需要一定程度的體育鍛煉。家庭體育是當(dāng)前體育運(yùn)動(dòng)的主流模式之一，與學(xué)校體育、社區(qū)體育相比，它所展現(xiàn)的理念與教育、競(jìng)技性體育是有區(qū)別的，人們似乎在家庭體育運(yùn)動(dòng)中不會(huì)產(chǎn)生過大的壓力，反而可以通過負(fù)荷適當(dāng)?shù)慕∶啦龠\(yùn)動(dòng)減少生活工作壓力，更容易被現(xiàn)代大眾所接受。

（一）健美操在家庭中實(shí)施限制因素少。健身健美操具有普及性，對(duì)運(yùn)動(dòng)者的年齡也沒有具體的限制，且受眾范圍廣。在疫情下，大范圍的聚集運(yùn)動(dòng)相對(duì)難以實(shí)現(xiàn)，居家健身成為人們的主要運(yùn)動(dòng)形式。在場(chǎng)地方面，健身健美操活動(dòng)范圍較小，不需要其他運(yùn)動(dòng)器材或者運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，器械的使用加大了人們運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和運(yùn)動(dòng)的成本，而健美操可以隨時(shí)在家中進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。健身健美操的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷一般集中在115次/min，有增強(qiáng)肺活量、改變呼吸頻率、預(yù)防和治療呼吸系統(tǒng)疾病的作用。在時(shí)間方面，健美操在家庭體育中時(shí)間相對(duì)靈活，不管是晨起還是飯后，都可以進(jìn)行鍛煉。一般一支健身操的時(shí)間大約是在2分鐘至2分30秒，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低，跳完一支完整的健身操完全可以起到熱身的效果，如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間寬裕，進(jìn)行多次運(yùn)動(dòng)，使其變成長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，鍛煉效果也會(huì)大大提升。

（二）健美操有利于豐富家庭精神文化生活。健身健美操門檻較低，像人們平時(shí)生活中的廣場(chǎng)舞、有氧操、減肥操等都屬于健身健美操的范疇。其構(gòu)成屬于基礎(chǔ)性身體動(dòng)作，像側(cè)并步、一字步、V字步等搭配簡(jiǎn)單的大框架手臂動(dòng)作，本身起到的就是熱身的效果，即使在沒有基礎(chǔ)的條件下，通過手機(jī)網(wǎng)絡(luò)、電視媒體等軟件都可以進(jìn)行學(xué)習(xí)。沒有專業(yè)的教練指導(dǎo)也能夠在自己興趣的驅(qū)使和生活認(rèn)知下開始進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中獲取滿足感和自身成就感。

家庭體育本身的性質(zhì)就與健美操相輔相成。不同的音樂、不同的舞蹈類型可以滿足家庭成員的各種訴求。例如，站在孩子的角度，他們更喜歡街舞元素的健美操，可以在家長(zhǎng)的陪同下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，激發(fā)孩子的運(yùn)動(dòng)興趣，使孩子在家庭運(yùn)動(dòng)的氛圍中感受親情，培育孩子的情感價(jià)值觀。居家健美操可促進(jìn)家庭各個(gè)成員的身體健康、心理健康，改善家庭成員關(guān)系，特別對(duì)親子關(guān)系大有益處，也成為了全家聚在一起鍛煉的渠道，形成了老年、中年、青年、兒童一起進(jìn)行鍛煉的活動(dòng)模式，將增進(jìn)家庭成員之間的感情，更能夠傳承家庭體育文化。

五、健美操運(yùn)動(dòng)在家庭體育中的教育意義

（一）有利于發(fā)揮健美操在家庭體育中的教育職能。在疫情階段，教育部提出的“停課不停學(xué)”號(hào)召，完成了家庭教育和學(xué)校教育的完美結(jié)合，與此同時(shí)，在新課標(biāo)的體育課程要求下，體育運(yùn)動(dòng)作為學(xué)生必須掌握的學(xué)科范疇，故健美操也在家庭體育的隊(duì)伍中融入家庭教育。健美操作為有氧與無氧并存的運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷非常適合學(xué)生在學(xué)習(xí)后進(jìn)行放松和調(diào)節(jié)身體機(jī)能，并能有效地發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)性和柔韌性，在培養(yǎng)學(xué)生積極健康、自信開朗精神的同時(shí)改善了學(xué)校教育中只看中文化成績(jī)的古板觀點(diǎn)，培養(yǎng)學(xué)生多方面發(fā)展，發(fā)掘?qū)W生身上的閃光點(diǎn)和優(yōu)勢(shì)，進(jìn)一步加深學(xué)校體育與家庭體育的有效融合。

（二）有利于豐富家庭體育開展形式，培養(yǎng)終身體育意識(shí)。當(dāng)前，我國全民體育盛行，但國民的整體體育意識(shí)始終處于低層次、低認(rèn)知的層面，學(xué)生的學(xué)業(yè)壓力逐年增加。家庭作為最基礎(chǔ)的社會(huì)單元，單元中父母的行為、思想、參與度對(duì)孩子的影響最大，因此家庭體育是實(shí)現(xiàn)最大限度體育教育最直接、最有效的途徑之一。健美操內(nèi)容豐富多樣，包括街舞健美操、大眾健身操、有氧健美操等多種表現(xiàn)形式，家長(zhǎng)完全可以參與進(jìn)來與孩子一同舞蹈和表演，大大提升了運(yùn)動(dòng)的樂趣和運(yùn)動(dòng)參與感，父母的運(yùn)動(dòng)積極性提高，孩子在潛移默化的影響下也會(huì)逐漸產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)興趣，增強(qiáng)對(duì)體育鍛煉重要性的認(rèn)識(shí)，在和諧的家庭氛圍中形成終身體育的意識(shí)。

（三）有利于影射家庭體育鍛煉理念，鞏固和諧家庭關(guān)系。新冠肺炎疫情的爆發(fā)，激發(fā)人們逐漸形成正確強(qiáng)身健體的觀念，由于不能長(zhǎng)時(shí)間外出運(yùn)動(dòng)反而產(chǎn)生了居家運(yùn)動(dòng)熱情，人們前所未有的在居家隔離時(shí)期自覺參與身體鍛煉，涌現(xiàn)出了許多像親子運(yùn)動(dòng)、全家參與鍛煉的溫馨畫面。健美操的運(yùn)動(dòng)形式和氛圍輕松愉快，更容易實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)過程中的交流和集體參與，可以有效地對(duì)人們的體育意識(shí)進(jìn)行重塑，主要體現(xiàn)在體育活動(dòng)對(duì)家庭成員心理健康和精神的調(diào)適方面。健美操可以使參與者心情愉快，精神舒暢，調(diào)節(jié)和舒緩人們面對(duì)長(zhǎng)時(shí)間隔離中產(chǎn)生的不健康心理和情緒。如今疫情得到有效控制，人們逐漸開始戶外運(yùn)動(dòng)，但家庭體育仍舊需要成為一項(xiàng)固定的、常態(tài)化體育運(yùn)動(dòng)形式，能有效促使家庭體育乃至全民健身的發(fā)展，保持家庭和諧。

六、健美操運(yùn)動(dòng)在體育發(fā)展中提升策略

（一）通過媒體，擴(kuò)大家庭體育的影響力和實(shí)施力。大數(shù)據(jù)時(shí)代，體育宣傳是不可或缺的一個(gè)重要部分。通過正確的主流媒體的宣傳，提高人們對(duì)家庭體育的認(rèn)知以及在家庭體育中健美操運(yùn)動(dòng)的優(yōu)點(diǎn)。不同時(shí)期的體育宣傳方式也是不同的，但增強(qiáng)人民體質(zhì)是人們進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的初心和基石，只是新時(shí)代我們將側(cè)重點(diǎn)轉(zhuǎn)移到了科學(xué)體育、全民體育的視角上來，疫情的出現(xiàn)，更加堅(jiān)定了我國發(fā)展全民體育的信心。主流媒體的宣傳具有的權(quán)威性、實(shí)時(shí)性、帶動(dòng)性可以有效加深人們對(duì)家庭體育的認(rèn)識(shí)。

（二）健全體育制度，促進(jìn)健身休閑體育產(chǎn)業(yè)發(fā)展。健身休閑體育產(chǎn)業(yè)是在社會(huì)經(jīng)濟(jì)以及相關(guān)服務(wù)產(chǎn)業(yè)發(fā)展的基礎(chǔ)上衍生出來的。健身休閑主體產(chǎn)業(yè)，是利用體育健身休閑產(chǎn)業(yè)自身的特性生產(chǎn)或服務(wù)的部門，像體育健身訓(xùn)練業(yè)、體育比賽表演業(yè)都屬于無形的非物質(zhì)產(chǎn)品。健美操運(yùn)動(dòng)作為體育健身休閑產(chǎn)業(yè)，應(yīng)從構(gòu)建良好環(huán)境和提供優(yōu)質(zhì)配套服務(wù)與體育體質(zhì)入手，如打造專門健美操俱樂部、專業(yè)教練針對(duì)性指導(dǎo)、健康咨詢、休閑娛樂配套等，使健美操朝著更加健全的方向邁進(jìn)?；诂F(xiàn)在社會(huì)物質(zhì)基礎(chǔ)豐厚，健身休閑體育也必定會(huì)成為現(xiàn)代人類社會(huì)的新興產(chǎn)業(yè)。世界衛(wèi)生組織將“體育”作為一種積極生活，推動(dòng)“全球積極生活運(yùn)動(dòng)”，使體育成為一種積極的心理狀態(tài)，并成為社會(huì)保持活力的引擎。因此，在原有的基礎(chǔ)上不斷地完善體育制度，加強(qiáng)體育產(chǎn)業(yè)的發(fā)展，豐富人們的體育精神文化生活，也是全面建成小康社會(huì)的必然要求。

七、總結(jié)

此次新冠肺炎疫情促進(jìn)了人們健康生活方式的轉(zhuǎn)化，提高了體育運(yùn)動(dòng)意識(shí)，不論是健康整體的大環(huán)境還是以家庭為單位的小環(huán)境，體育運(yùn)動(dòng)貫穿于人們生活中的每一個(gè)細(xì)節(jié)。發(fā)展人民體質(zhì)的內(nèi)涵也在不斷地豐富和提升，使體育轉(zhuǎn)變?yōu)楦茖W(xué)、具有可持續(xù)性、終身性的保證健康和良好心態(tài)的形式。

現(xiàn)階段，我國疫情已經(jīng)得到有效的控制，人們生活恢復(fù)正常，如何保持住疫情期間體育鍛煉的自覺性，推動(dòng)人們形成終生體育的目的，保持社會(huì)經(jīng)濟(jì)穩(wěn)定發(fā)展才是后疫情期間需要解決的問題。我們應(yīng)借此契機(jī)大力發(fā)展家庭體育，提高國民身體素質(zhì)，帶動(dòng)休閑體育產(chǎn)業(yè)經(jīng)濟(jì)，推動(dòng)健美操運(yùn)動(dòng)發(fā)展。