章 碩，龐 梅，于海龍，馬弋博

（1. 北京體育大學(xué)，北京 100084；2. 沈陽體育學(xué)院，遼寧 沈陽 110102；3. 遼寧省體育事業(yè)發(fā)展中心，遼寧 大連 116041）

近年來，我國藝術(shù)體操項目在世界賽場上屢獲佳績，呈現(xiàn)出蓬勃的發(fā)展趨勢。2008 年北京奧運會，我國藝術(shù)體操集體項目嶄露頭角，摘得銀牌，取得了歷史性的突破；2013 年藝術(shù)體操世界錦標(biāo)賽個人全能比賽中，我國運動員鄧森悅以第四名的成績稱霸亞洲。即便如此，我國藝術(shù)體操的發(fā)展仍存在一些問題，如梯隊建設(shè)青黃不接，競技水平與俄羅斯、白俄羅斯等競技強國存在一定差距等。要解決這些問題，應(yīng)從處于啟蒙階段的兒童入手，優(yōu)化兒童藝術(shù)體操培養(yǎng)方法和訓(xùn)練方法?；诖?，本文研究依據(jù)“訓(xùn)練機會之窗”原理，結(jié)合專項比賽要求，以系統(tǒng)、整體的視角，對兒童藝術(shù)體操身體技術(shù)訓(xùn)練、器械技術(shù)訓(xùn)練、輔助技術(shù)訓(xùn)練等專項訓(xùn)練內(nèi)容進行了全面審視和優(yōu)化設(shè)計。

1 訓(xùn)練機會之窗

訓(xùn)練機會之窗（Optimal Windows of Trainability）是指兒童在成長和訓(xùn)練過程中不同身體素質(zhì)的敏感發(fā)展期。由于兒童正處于生長發(fā)育時期，身體各組織器官尚未成熟，正確進行體育活動或者運動訓(xùn)練對兒童的生長發(fā)育、健康水平和運動技能起著積極作用，反之可能妨礙兒童正常的生長發(fā)育，對其健康產(chǎn)生不良影響。有學(xué)者指出，兒童身體發(fā)育呈現(xiàn)不均衡的特點，應(yīng)依據(jù)兒童身體素質(zhì)發(fā)育的敏感期進行相應(yīng)的難度動作，以達到事半功倍的效果。同時，也有學(xué)者提出教練應(yīng)根據(jù)兒童生長發(fā)育的特點，循序漸進地展開訓(xùn)練，不能急于求成，不能搞大運動量訓(xùn)練，在訓(xùn)練安排上要注意兒童體力、智力活動的協(xié)調(diào)配合，使兒童神經(jīng)系統(tǒng)的不同區(qū)域此張彼弛，得以調(diào)解。以生長速度高峰（PHV）為基準(zhǔn)，兒童不同身體素質(zhì)最佳的訓(xùn)練時間見表1。

表1 兒童不同身體素質(zhì)最佳的訓(xùn)練時間

1.1 “訓(xùn)練機會之窗”的測量方法

身體素質(zhì)的“訓(xùn)練機會之窗”出現(xiàn)的時間都與生長速度高峰出現(xiàn)的時間有關(guān)，以下是一種相對簡易實用的測量方法步驟。（1）當(dāng)運動員6 歲時，教練每3 個月為其測量一次生長速度。（2）教練制作表格，橫軸標(biāo)明運動員年齡，縱軸標(biāo)明運動員生長速度。（3）當(dāng)教練發(fā)現(xiàn)運動員在一個小的減速生長期后出現(xiàn)加速生長時，應(yīng)測量運動員的臂展、身高和下肢的生長速度。（4）教練根據(jù)“訓(xùn)練能力窗口”的測試結(jié)果制訂訓(xùn)練計劃。當(dāng)生長速度高峰期結(jié)束以后，生長發(fā)育的速度開始減慢，但是仍有一個持續(xù)的發(fā)展期（12 ～18 個月）。

2 藝術(shù)體操的項目特征

2.1 身體形態(tài)特征

藝術(shù)體操是一項評分類、欣賞價值很高的運動項目，理想的身體形態(tài)應(yīng)當(dāng)是身材較高、四肢長、身體圍度小、肩較寬、髖較窄等外部形態(tài)特征。此外，藝術(shù)體操運動員的體脂百分?jǐn)?shù)、體質(zhì)指數(shù)均屬于低水平，肌肉含量較高。

2.2 供能系統(tǒng)特征

藝術(shù)體操分集體項目和個人項目。藝術(shù)體操的個人項目是以ATP-CP 和糖酵解供能為主、以有氧供能為基礎(chǔ)的混合的供能類型；而藝術(shù)體操的集體項目則在無氧供能系統(tǒng)中，以糖酵解供能系統(tǒng)為主導(dǎo)。

2.3 專項運動素質(zhì)特征

對藝術(shù)體操運動員來說，力量是基礎(chǔ)，速度是核心，耐力是保障，穩(wěn)定與平衡是關(guān)鍵，柔韌是必備，配合（與器械、與同伴）是制勝因素。

3 當(dāng)前我國兒童藝術(shù)體操專項訓(xùn)練存在的問題

3.1 身體基本技術(shù)訓(xùn)練方面

藝術(shù)體操項目通過身體基本技術(shù)來表達人體自然動作的美。目前我國兒童藝術(shù)體操訓(xùn)練內(nèi)容及方法依然過于單一，欠缺豐富多樣性，基本姿態(tài)內(nèi)容練習(xí)基本采用最古老的芭蕾手位訓(xùn)練方法，波浪動作的訓(xùn)練也僅僅局限在前側(cè)后的方向和全身波浪訓(xùn)練內(nèi)容，對于軀干、頭、手臂等其他部位的練習(xí)內(nèi)容很少。另外，訓(xùn)練形式基本是單動作的練習(xí)，然而組合形式、空間變化、復(fù)合形式的訓(xùn)練內(nèi)容基本空白。

3.2 身體難度技術(shù)訓(xùn)練方面

我國兒童藝術(shù)體操運動員開展高難度高分值動作較早，所掌握的身體難度動作較為全面。在我國兒童藝術(shù)體操運動員平衡類難度技術(shù)動作發(fā)展較為均衡，轉(zhuǎn)體類難度動作與平衡類難度動作相比依然存在較大差距，從訓(xùn)練動作類型上來看雖然較為全面，但訓(xùn)練數(shù)量較少，說明大多兒童藝術(shù)體操運動員在旋轉(zhuǎn)難度技術(shù)動作的訓(xùn)練上投入較少。

3.3 器械基本技術(shù)訓(xùn)練方面

我國兒童藝術(shù)體操運動員器械訓(xùn)練多以成套動作為主，忽略了基本技術(shù)動作訓(xùn)練內(nèi)容的練習(xí)，在器械技術(shù)訓(xùn)練中特性技術(shù)與基本技術(shù)相比差距較大，對特性技術(shù)動作的練習(xí)內(nèi)容較少，器械技術(shù)訓(xùn)練方法單一。從訓(xùn)練內(nèi)容來看共性器械動作重視程度低于特性器械動作，如棒的轉(zhuǎn)動、帶的蛇形、螺形練習(xí)多于共性技術(shù)中的擺動、繞環(huán)、“八”字動作練習(xí)。

3.4 專項輔助訓(xùn)練方面

我國兒童藝術(shù)體操運動員在專項輔助內(nèi)容方面的訓(xùn)練重視程度并不高，主要偏向把桿和墊上訓(xùn)練內(nèi)容，欠缺科學(xué)、合理、豐富、系統(tǒng)的專項輔助訓(xùn)練內(nèi)容，更是對動作的規(guī)格、規(guī)范、質(zhì)量疏于要求，在舞蹈和表現(xiàn)力方面的訓(xùn)練，尤其表現(xiàn)力的訓(xùn)練更是少之又少。

4 我國兒童藝術(shù)體操專項訓(xùn)練內(nèi)容優(yōu)化設(shè)計

4.1 身體技術(shù)訓(xùn)練

在身體技術(shù)訓(xùn)練的過程中，應(yīng)從基本姿態(tài)的控制、分解動作訓(xùn)練、單動作訓(xùn)練到復(fù)合難度動作、混合難度動作、組合難度訓(xùn)練內(nèi)容，最后到成套動作的訓(xùn)練逐漸進入，同時要培養(yǎng)兒童藝術(shù)體操運動員的穩(wěn)定性、柔韌性、協(xié)調(diào)性、靈活性等綜合性能力。

4.2 器械技術(shù)訓(xùn)練

在專項器械技術(shù)訓(xùn)練中，使用“小器械”對兒童藝術(shù)體操運動員進行訓(xùn)練。在身體技術(shù)訓(xùn)練的過程中，首先，以感受器械特性及對器械的感觸為主；其次，培養(yǎng)兒童藝術(shù)體操運動員與器械之間的默契、開創(chuàng)意識及創(chuàng)新能力，進行器械基本技術(shù)的訓(xùn)練；最后，培養(yǎng)兒童藝術(shù)體操運動員多方面的綜合能力。此外，訓(xùn)練中避免兒童藝術(shù)體操運動員過早接觸難度大的技巧類動作或危險性的動作。

4.3 輔助技術(shù)訓(xùn)練

藝術(shù)體操項目中專項輔助訓(xùn)練內(nèi)容主要包括有把桿練習(xí)、地功練習(xí)、表現(xiàn)力練習(xí)、舞蹈訓(xùn)練、體能訓(xùn)練、康復(fù)訓(xùn)練等。把桿練習(xí)可以有效提高兒童藝術(shù)體操運動員下肢力量與軀干穩(wěn)定性和柔韌性。地功練習(xí)可幫助兒童藝術(shù)體操運動員掌握與完成復(fù)合、混合類身體難度，來體現(xiàn)藝術(shù)體操成套整體水平。表現(xiàn)力練習(xí)則通過舞蹈動作和音樂結(jié)合表現(xiàn)出來。輔助的舞蹈訓(xùn)練是在藝術(shù)體操身體技術(shù)達到一定高度，從各種舞蹈的認(rèn)識、理解、動作表現(xiàn)形式的差別入手，是輔助技術(shù)訓(xùn)練的主要方法。此外，兒童藝術(shù)體操運動員體能訓(xùn)練應(yīng)該循序漸進，杜絕體能訓(xùn)練過程中過度的訓(xùn)練量對兒童身體的損傷。長期有效的康復(fù)訓(xùn)練不僅可以幫助兒童藝術(shù)體操運動員快速地恢復(fù)體力和身體狀態(tài)，還能對肌肉和韌帶起到很好的保護作用。

4.4 不同年齡階段訓(xùn)練側(cè)重點

6 ～8 歲兒童藝術(shù)體操運動員韌性較強、骨易變形，處在平衡能力、藝術(shù)表現(xiàn)力培養(yǎng)的重要階段。故此階段應(yīng)重點培養(yǎng)其身體形態(tài)，且不宜承受大負(fù)荷的體能訓(xùn)練。

9 ～10 歲兒童藝術(shù)體操運動員可掌握相對精細(xì)的動作和技巧，是對音樂、節(jié)奏、藝術(shù)表現(xiàn)力訓(xùn)練的好時期，也是發(fā)展平衡能力、協(xié)調(diào)靈敏能力的黃金時期。所以，在這個階段，可對兒童藝術(shù)體操運動員加強難度較高、困難較大的專項技術(shù)動作和器械控制能力的訓(xùn)練。

10 ～12 歲的兒童藝術(shù)體操運動員已熟練掌握了藝術(shù)體操項目的基本動作。該階段的訓(xùn)練應(yīng)以成套動作訓(xùn)練為目標(biāo)重點，培養(yǎng)運動員動作間的連貫性以及器械和身體難度的協(xié)調(diào)性。但該階段兒童肌肉纖維較細(xì)、張力較小，支配肌肉的神經(jīng)中樞的興奮強度和維持時間較差，易產(chǎn)生疲勞，所以在訓(xùn)練中應(yīng)合理安排休息恢復(fù)時間，使訓(xùn)練效率最大化。