寇恒磊，房冬梅

（江蘇師范大學(xué)體育學(xué)院，江蘇 徐州 221116）

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

以江蘇師范大學(xué)在校大學(xué)生中的籃球運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者為例，對(duì)大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的原因及預(yù)防進(jìn)行研究。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法通過(guò)中國(guó)知網(wǎng)等當(dāng)代文獻(xiàn)閱讀門戶網(wǎng)站，搜集、閱讀近年來(lái)國(guó)內(nèi)外運(yùn)動(dòng)損傷的文獻(xiàn)，尤其是與籃球運(yùn)動(dòng)有關(guān)的文獻(xiàn)資料與數(shù)據(jù)，為本文提供理論支撐。

1.2.2 問(wèn)卷調(diào)查法隨機(jī)選取江蘇師范大學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者230 人為調(diào)查對(duì)象，共發(fā)放調(diào)查問(wèn)卷230 份，回收210份，其中有效問(wèn)卷200 份，問(wèn)卷有效率為86.9%。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法采用Excel 軟件對(duì)調(diào)查數(shù)據(jù)進(jìn)行整理與統(tǒng)計(jì)。

2 結(jié)果與分析

2.1 籃球運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的時(shí)間段

調(diào)查顯示，大學(xué)生發(fā)生籃球運(yùn)動(dòng)損傷的時(shí)間段大多集中在沒(méi)有教師在場(chǎng)，由大學(xué)生自己組織的課外活動(dòng)中，在體育課籃球活動(dòng)中發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷情況的比例較低。本文認(rèn)為原因主要有以下幾點(diǎn)：（1）在課外活動(dòng)中，大學(xué)生缺乏專業(yè)的指導(dǎo)，動(dòng)作不正確、不規(guī)范，導(dǎo)致?lián)p傷概率大大增加；（2）大學(xué)生自身缺乏自我保護(hù)意識(shí)，在專業(yè)技能水平達(dá)不到的情況下，一味地憑借蠻力、沖撞來(lái)組織進(jìn)攻，也會(huì)導(dǎo)致?lián)p傷概率增加；（3）大學(xué)生規(guī)則意識(shí)較差，由于體育課中教師對(duì)籃球規(guī)則沒(méi)有進(jìn)行過(guò)多普及，很多大學(xué)生甚至錯(cuò)誤地以為在球賽中不違例、不犯規(guī)就打不贏比賽：（4）大學(xué)生做準(zhǔn)備活動(dòng)的意識(shí)較差，在運(yùn)動(dòng)前熱身活動(dòng)不充分加大了運(yùn)動(dòng)損傷的可能性。

2.2 籃球運(yùn)動(dòng)損傷造成的損傷部位

由表1 可知，大學(xué)生的籃球運(yùn)動(dòng)損傷主要集中在四肢，關(guān)節(jié)部位受損狀況多于其他所有部位的損傷。值得關(guān)注的是，本次調(diào)研發(fā)現(xiàn)，打球時(shí)間較長(zhǎng)的大學(xué)生籃球愛(ài)好者勾選了所有損傷部位的選項(xiàng)，這也進(jìn)一步體現(xiàn)了課外籃球運(yùn)動(dòng)中大學(xué)生自我保護(hù)意識(shí)不強(qiáng)、未能杜絕危險(xiǎn)動(dòng)作的現(xiàn)狀。

表1 籃球運(yùn)動(dòng)造成的損傷部位 N=200

2.2.1 手指損傷手指損傷在江蘇師范大學(xué)大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)損傷中非常普遍，覆蓋率極高。雖然手指損傷的傷害不大但是疼痛度高，多次受損會(huì)造成手指變形等損傷。造成手指損傷的主要原因是大學(xué)生的球性欠缺，在接球、搶斷時(shí)不能很好地判斷球的走向等，從而導(dǎo)致手指損傷。

2.2.2 手腕損傷調(diào)查顯示，較多大學(xué)生在跌倒時(shí)會(huì)下意識(shí)地做出用手掌撐地的典型錯(cuò)誤動(dòng)作，該動(dòng)作是造成手腕損傷的主要原因，加上倒地時(shí)的爭(zhēng)搶球動(dòng)作激烈或摔倒角度問(wèn)題，甚至有可能造成橈腕關(guān)節(jié)韌帶撕裂、斷裂及前臂骨折等嚴(yán)重后果。

2.2.3 腳踝損傷腳踝是人體關(guān)節(jié)中較為纖細(xì)的一種，但是卻承受了身體大部分的重量，所以腳踝扭傷也是大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)中的常見(jiàn)損傷。腳踝部位的解剖結(jié)構(gòu)較為復(fù)雜，韌帶與骨骼分布得較為集中，踝關(guān)節(jié)是人類足部與腿相連的部位，其包括7 塊跗骨加上足部的跖骨和小腿的骨骼。腳踝損傷的種類很多。造成大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)中腳踝損傷的原因主要有：（1）大學(xué)生進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，身體沒(méi)有進(jìn)入狀態(tài)，關(guān)節(jié)還比較僵硬；（2）大學(xué)生自身體重大，腳踝關(guān)節(jié)承受了超負(fù)荷的力量；（3）大學(xué)生在投球起跳下落時(shí)身體失去平衡；等等。由于踝關(guān)節(jié)解剖結(jié)構(gòu)的特殊性，外側(cè)韌帶比內(nèi)側(cè)韌帶薄弱，內(nèi)翻肌較外翻肌要強(qiáng)，所以踝關(guān)節(jié)扭傷以內(nèi)翻損傷最為常見(jiàn)。

2.2.4 膝關(guān)節(jié)損傷膝關(guān)節(jié)在籃球運(yùn)動(dòng)中最易損傷，占總損傷的49.8%。調(diào)查顯示，幾乎一半的膝關(guān)節(jié)損傷都是因變向引起的，急起急停和滑步引起的膝關(guān)節(jié)損傷也占較高的比例，分別為26.5%和10.6%。人體的關(guān)節(jié)部位靈活度高，肌肉包裹和保護(hù)較少，是運(yùn)動(dòng)中最容易發(fā)生嚴(yán)重?fù)p傷的部位，在受到撞擊時(shí)，膝關(guān)節(jié)在外力作用下會(huì)發(fā)生高強(qiáng)度的內(nèi)旋和外旋，該動(dòng)作會(huì)強(qiáng)烈拉扯內(nèi)側(cè)副韌帶和外側(cè)副韌帶，造成關(guān)節(jié)扭傷或韌帶撕裂傷。

3 討 論

通過(guò)對(duì)江蘇師范大學(xué)大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)者的損傷情況的調(diào)查可知，準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、場(chǎng)地條件不達(dá)標(biāo)準(zhǔn)等原因造成的人員損傷視為可避免型的損傷原因；運(yùn)動(dòng)和比賽過(guò)程中因?yàn)橹w沖撞、體力透支造成的運(yùn)動(dòng)損傷，以及不同程度的關(guān)節(jié)勞損等原因造成的人員損傷視為不可避免型的損傷原因。這里筆者對(duì)不可避免的合理沖撞以及關(guān)節(jié)勞損等運(yùn)動(dòng)損傷的原因不做贅述，因?yàn)椴豢杀苊獾膿p傷顧名思義這些損傷無(wú)論哪種體育運(yùn)動(dòng)都不可避免，并且在《籃球規(guī)則》和《籃球裁判員手冊(cè)》中都已經(jīng)明確規(guī)定，籃球比賽中是允許出現(xiàn)合理范圍內(nèi)的沖撞的，但是大學(xué)生在日?；@球運(yùn)動(dòng)和正規(guī)比賽中應(yīng)清楚并把握好“合理范圍”的尺度。江蘇師范大學(xué)大學(xué)生的籃球運(yùn)動(dòng)主要還是以強(qiáng)健體魄和娛樂(lè)為主的，在課堂教學(xué)中體育教師應(yīng)給大學(xué)生普及體育安全知識(shí)，并倡導(dǎo)公平競(jìng)賽、安全第一的原則。

4 建 議

4.1 具體部位損傷的預(yù)防

4.1.1 手指損傷的預(yù)防造成手指損傷的主要原因是大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)者的球性欠缺，在接球、搶斷時(shí)不能很好地判斷球的走向，為了有效控制球速進(jìn)而造成了指關(guān)節(jié)的挫傷。對(duì)此，大學(xué)生應(yīng)在平時(shí)的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中打好基礎(chǔ)，增強(qiáng)對(duì)球的掌控能力。

4.1.2 手腕損傷的預(yù)防在技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中，大學(xué)生跌倒時(shí)正確的應(yīng)對(duì)動(dòng)作是雙手護(hù)住面部、頭部、頸部等重要部位，避免用手腕直接支撐身體落地，以有效保護(hù)關(guān)節(jié)和身體脆弱的部位。如果在沖撞力很大或自身速度很快的時(shí)候失去平衡摔倒落地時(shí)還可采取前滾翻或側(cè)滾翻的動(dòng)作來(lái)減少?zèng)_力，避免傷害，也可在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中佩戴護(hù)腕來(lái)預(yù)防損傷。

4.1.3 腳踝損傷的預(yù)防大學(xué)生在籃球運(yùn)動(dòng)中有效保護(hù)腳踝的措施主要有以下幾個(gè)。（1）做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前充分活動(dòng)手腕、腳踝等各個(gè)關(guān)節(jié)；（2）維持體重，鍛煉核心力量，保持身體平衡。在出現(xiàn)腳踝扭傷的情況后，切忌24 h 內(nèi)熱敷，而應(yīng)用冷敷替代，并在損傷后嚴(yán)格制動(dòng)，在平躺休息時(shí)注意采用傷肢抬高法。（3）可在技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中通過(guò)負(fù)重提踵練習(xí)、半蹲練習(xí)、兩腳外翻走直線練習(xí)等增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的力量和穩(wěn)定性。

4.1.4 膝關(guān)節(jié)損傷的預(yù)防預(yù)防大學(xué)生膝關(guān)節(jié)損傷的辦法主要有以下幾種。（1）在沒(méi)有專業(yè)場(chǎng)地條件和專業(yè)人員指導(dǎo)的情況下，不應(yīng)擅自嘗試大幅度的、高難度的專業(yè)技術(shù)動(dòng)作；（2）適當(dāng)佩戴護(hù)具，加強(qiáng)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，以緩沖外界撞擊力；（3）加強(qiáng)肌力鍛煉，適當(dāng)增強(qiáng)體能；（4）選擇適合自己的球鞋等運(yùn)動(dòng)裝備。

4.2 整體和宏觀方面的損傷預(yù)防

經(jīng)過(guò)查閱相關(guān)文獻(xiàn)并咨詢專業(yè)的康復(fù)治療師等專業(yè)從業(yè)人員，筆者總結(jié)歸納了以下幾種有效可行的防護(hù)措施。（1）在運(yùn)動(dòng)開(kāi)始前做好準(zhǔn)備活動(dòng)以及防護(hù)工作，準(zhǔn)備活動(dòng)不足是引起運(yùn)動(dòng)損傷的首位原因。準(zhǔn)備活動(dòng)的目的是進(jìn)一步提高中樞神經(jīng)興奮性，提高人體各器官系統(tǒng)的功能活動(dòng)水平，使機(jī)體能更快地進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，減少損傷的發(fā)生。在課外活動(dòng)或比賽中，經(jīng)?？梢钥吹酱髮W(xué)生對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)不重視，或不做或馬虎應(yīng)付，這些狀況都可能因準(zhǔn)備活動(dòng)不足，身體機(jī)能未能達(dá)到相應(yīng)的水平而增加運(yùn)動(dòng)中發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的可能性。究其原因，有思想上對(duì)準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)的重視不夠，也有可能對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)的作用認(rèn)識(shí)不足。因此，要加強(qiáng)大學(xué)生體育基本理論的學(xué)習(xí)，提高科學(xué)體育鍛煉的意識(shí)，充分做到運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)。護(hù)具佩戴應(yīng)遵循適量、適當(dāng)?shù)脑瓌t，根據(jù)自身情況和身體需要在專業(yè)人士的建議下佩戴，避開(kāi)佩帶護(hù)具多多益善的常見(jiàn)誤區(qū)。（2）在非專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)，非正式比賽中保持理性不爭(zhēng)強(qiáng)好勝，量力而行，避免太過(guò)激烈的近身攻防，尤其要避免因?yàn)楸荣惣ち覍?dǎo)致的大學(xué)生情緒不穩(wěn)定以及因?yàn)闆_動(dòng)發(fā)生打架斗毆事件等。（3）應(yīng)重視平日的基礎(chǔ)訓(xùn)練，雖然大學(xué)生普遍反映基礎(chǔ)訓(xùn)練課程較為乏味辛苦且難以堅(jiān)持，但是必要的基礎(chǔ)訓(xùn)練對(duì)熟悉球性、提高體能、鞏固完善戰(zhàn)術(shù)知識(shí)等方面都起著不可或缺的作用，這也在潛移默化中告訴球員，在籃球這項(xiàng)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)中不要也不應(yīng)一味靠蠻力取勝。除此之外，也應(yīng)粗略了解《籃球規(guī)則》和《籃球裁判員手冊(cè)》中的基礎(chǔ)規(guī)則并自覺(jué)遵守，從而避免損傷情況的頻繁發(fā)生。