(廈門大學(xué)體育教學(xué)部 福建廈門 361006)

1 個(gè)人200m皮劃艇項(xiàng)目概述與供能系統(tǒng)分析概述

1.1 個(gè)人200m皮劃艇的項(xiàng)目概述

200m皮劃艇包括K1、K2、WK1、C1共4個(gè)項(xiàng)目，每個(gè)項(xiàng)目分為起航階段（0～20m）、途中階段（20～180m）與沖刺階段（180～200m），由于每個(gè)階段的速度不同，對專項(xiàng)力量的需求也不相同。

200mK1項(xiàng)目的起步階段需要運(yùn)動(dòng)員逐漸增加劃槳的節(jié)奏，起步階段的相對速度較大，需要運(yùn)動(dòng)員開始逐漸增加力量和速度；途中階段，由于路程較長，所用時(shí)間也會(huì)較長。途中階段皮劃艇的速度較為穩(wěn)定，劃槳節(jié)奏波動(dòng)不大，但需要保持適宜的槳頻，需要運(yùn)動(dòng)員維持較高的速度力量來保證皮劃艇穩(wěn)定高速的前進(jìn)；沖刺階段，槳頻繼續(xù)加大，運(yùn)動(dòng)員需要爆發(fā)全部的速度力量，使得皮劃艇達(dá)到最大速度。

1.2 個(gè)人200m皮劃艇功能系統(tǒng)分析

通過文獻(xiàn)收集可知，靜水皮艇200m供能系統(tǒng)的比例為磷酸原供能占39.4%，乳酸原供能占28.8%，有氧供能占31.8%，3種供能系統(tǒng)的比例約為4∶3∶3，以磷酸原功能略微占優(yōu)的3個(gè)功能系統(tǒng)較為均衡的發(fā)展。從上述分析可知，無氧功能系統(tǒng)還是占有很大比重的，因此皮劃艇運(yùn)動(dòng)員，宜采用80%左右強(qiáng)度的間歇性訓(xùn)練，才有利于較好開發(fā)磷酸原與乳酸能功能系統(tǒng)功能，同時(shí)增強(qiáng)有氧系統(tǒng)功能。

2 具體訓(xùn)練方安的設(shè)計(jì)與實(shí)施效果檢驗(yàn)

2.1 實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)

該研究以貴州省隊(duì)200mK1項(xiàng)目8名新選進(jìn)隊(duì)伍的預(yù)備運(yùn)動(dòng)員為例進(jìn)行專項(xiàng)力量設(shè)計(jì)與實(shí)施研究，其中4名為實(shí)驗(yàn)組（按照本研究設(shè)計(jì)方案進(jìn)行體能訓(xùn)練），4名為對照組（按照原有方案進(jìn)行訓(xùn)練）。實(shí)驗(yàn)進(jìn)行1個(gè)月，實(shí)驗(yàn)前、后進(jìn)行實(shí)驗(yàn)組與對照組200m皮劃艇成績測試，實(shí)驗(yàn)前保障兩組個(gè)人200m測試成績不存在顯著差異，以保障不是運(yùn)動(dòng)員原成績對實(shí)驗(yàn)效果的影響。實(shí)驗(yàn)前、后均測試3次成績，每次間隔10min，取平均值記錄最終成績分析。

體能訓(xùn)練除熱身與恢復(fù)外的核心訓(xùn)練內(nèi)容：4×400m跑步，間歇5min，每組完成時(shí)間在58s以內(nèi)；4×40s臥推30kg杠鈴，間歇5min；8×50m皮劃艇訓(xùn)練，間歇3min，每組在17s以內(nèi)完成；5×20s兩頭起，間歇3min，每組15個(gè)以上；3×25s原地收腹跳，間歇3min，每組至少完成20個(gè)；3×30s俯臥撐，間隔3min，每組17個(gè)以上；4×40s提拉5kg啞鈴，間歇3min，每組80個(gè)以上；4×20s雙手2kg小啞鈴胸前橫向開合，間歇2min；4×20s雙手2kg小啞鈴向前直臂平舉，間歇2min。以上從皮劃艇運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)力量出發(fā)，結(jié)合小肌肉群的訓(xùn)練進(jìn)行設(shè)計(jì)。

實(shí)驗(yàn)的過程中除每周3次的體能訓(xùn)練的核心訓(xùn)練部分實(shí)驗(yàn)組與對照組的不同外，其他一切訓(xùn)練都相同。

2.2 實(shí)施效果的檢驗(yàn)

實(shí)驗(yàn)前收集實(shí)驗(yàn)組3次測試的平均成績?yōu)?0s、42s、42s、40s，對照組測試成績分別為42s、40s、39s、41s。1個(gè)月后收集實(shí)驗(yàn)組3次測試的平均成績?yōu)?7s、36s、37s、35s，對照組成績39s、38s、38s、37s。該文運(yùn)用SPSS STATISTICS 23軟件進(jìn)行實(shí)驗(yàn)前、后實(shí)驗(yàn)組與對照組的200m測試成績進(jìn)行單因素ANOVA分析，獲得如表1、表2所示分析結(jié)果。

通過上述分析可知，實(shí)驗(yàn)前對照組成績較實(shí)驗(yàn)組的平均成績高出0.5s，實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組平均成績較對照組高出2.5s，從平均成績來看，實(shí)驗(yàn)組與對照組實(shí)驗(yàn)后的成績均有所提升，實(shí)驗(yàn)組的成績提高較大。

通過表2可知，實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組與對照組200m測試成績對比的P值為0.585，大于0.05，兩組成績不存在顯著差異，結(jié)合表1可知，對照組成績略優(yōu)于實(shí)驗(yàn)組但不存在顯著差異，說明實(shí)驗(yàn)前兩組的成績不會(huì)對實(shí)驗(yàn)后的成績產(chǎn)生較大影響。

實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組與對照組200m測試成績對比的P值為0.010，小于0.05，說明兩組成績出現(xiàn)顯著差異，結(jié)合表1可知，實(shí)驗(yàn)組的成績明顯優(yōu)于對照組，說明實(shí)驗(yàn)獲得了較好的效果。

表1 實(shí)驗(yàn)前、后實(shí)驗(yàn)組與對照組個(gè)人皮劃艇200m成績描述分析

表2 實(shí)驗(yàn)前、后實(shí)驗(yàn)組與對照組個(gè)人皮劃艇200m成績ANOVA分析

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

從皮劃艇專項(xiàng)特點(diǎn)出發(fā)，針對皮劃艇運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特點(diǎn)設(shè)計(jì)的專項(xiàng)體能與小肌肉群體能練習(xí)相結(jié)合，能夠有效促進(jìn)200mK1運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)成績的提高。

3.2 建議

皮劃艇教練員能夠根據(jù)皮劃艇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)科學(xué)地設(shè)置體能訓(xùn)練內(nèi)容，充分注重運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體差異，在訓(xùn)練的過程中給予不同能力的運(yùn)動(dòng)員一定的發(fā)揮空間，以促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員體能有效的發(fā)展，進(jìn)而促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)成績的提高。