陳秋練

體育與健康課練習密度是作為評價課堂教學質量的一項重要指標，特別在各級公開課、展示課、研討課、評優(yōu)課中，課的練習密度更是大家關注的重要指標。按照《廣東省中小學體育與健康課堂教學基本要求》的通知，明確了體育與健康課練習密度必須≥50%，顯然練習密度的指標比之前30-40%的要求高出很多，這也使大多數(shù)的教學課包括各類公開課，評優(yōu)課的練習密度都很難達到相關要求。所以，影響體育與健康課練習密度的因素也成為我們體育工作者熱議的問題。筆者認為：影響體育與健康課練習密度的因素主要包括：課前準備是否充分、示范講解是否精準、教學組織是否嚴密、練習形式是否得當、教材搭配是否合理。

2020年10月中共中央辦公廳、國務院辦公廳印發(fā)了《關于全面加強和改進新時代學校體育工作的意見》，把學校體育工作擺在更加突出位置，明確要求學校體育要堅持健康第一的教育理念，推動青少年文化學習和體育鍛煉協(xié)調發(fā)展，幫助學生在體育鍛煉中享受樂趣、增強體質、健全人格、錘煉意志，培養(yǎng)德、智、體、美、勞全面發(fā)展的社會主義建設者和接班人。而體育與健康課程是一門以身體練習為主要手段，以體育與健康知識、技能和方法為主要學習內容，以增進學生健康為主要目的的必修課程，是學校課程體系的重要組成部分，是學校體育實施素質教育和培養(yǎng)德智體美全面發(fā)展人才必不可少的重要途徑。那么，我們每一位體育教師如何按照體育與健康課堂教學的要求上好每一節(jié)課是值得我們去思考和完成的問題。

1917年4月，毛澤東在《新青年》發(fā)表《體育之研究》一文，其中論及“體育之效”時指出：人的身體會天天變化。目不明可以明，耳不聰可以聰。生而強者如果濫用其強，即使是至強者，最終也許會轉為至弱;而弱者如果勤自鍛煉，增益其所不能，久之也會變而為強。給我們指明了要使學生增益其所不能而變?yōu)閺娬呔鸵谧藻憻?。那么，在體育與健康課中為了達成教學目標，最有效的措施是課中保證有合理的時間讓學生多進行身體練習，只有運動起來才能提高體能和運動技能，形成體育學科核心素養(yǎng)，只有運動起來才能保證體育課教學效果改善和教學質量提高，從而提升學生的身體健康水平。也要求我們體育老師在課的設計中要合理安排課的練習密度?！熬毩暶芏取笔侵笇W生實際完成動作所用的時間總和與一堂體育課總時間的比值。而且在體育課程教學中，練習密度是作為衡量體育教師的教學技巧、評價體育課教學質量高低的一個重要指標，如果一節(jié)課的練習密度達不到相關要求，學生基本上是得不到有效的身體鍛煉，課的教學目標也無法達成。所以，課的練習密度歷來深受廣大教師重視，特別在各級公開課、展示課、研討課、評優(yōu)課中，課的練習密度更是大家關注的重要指標。

筆者多次參加市、區(qū)體育教師教學基本功評比活動以及各類公開課、研討課的教學研討活動，在學習與交流中領悟深刻，有一定的收獲，也認為影響體育與健康課練習密度的因素主要包括：課前準備是否充分、示范講解是否精準、教學組織是否嚴密、練習形式是否得當、教材搭配是否合理。

1 課前準備是否充分，是影響體育與健康課練習密度的首要因素

在課前，我們體育老師一定要做好充分準備。一方面，要備好課，認真分析、鉆研教學內容，根據(jù)制定的教學進度與單元計劃實施課時計劃，正確確立課時教學目標，準確把握教學的重點難點，根據(jù)教學任務、要求以及前后課時教學內容之間的銜接關系合理設計教學步驟，并根據(jù)課程類型、教學內容、學情及教學條件等因素，選擇合適的組織教法形式與手段，科學安排教學各環(huán)節(jié)時間，制定合理的練習密度，把控好課堂各環(huán)節(jié)的時間，保證有合理的時間讓學生進行身體練習。第二方面，教師要提前布置好場地，準備好器材，在課前完成對學生服裝、運動鞋等的檢查，確保每節(jié)課有45分鐘完整的授課時間。如果課前準備不夠充分，將直接影響了課的練習密度。

2 示范講解是否精準，是影響體育與健康課練習密度的關鍵因素

在教學中，一方面，教師示范講解是否精準，體現(xiàn)講解正確，突出重點，層次清楚，語言精練，才能保證有足夠時間給學生進行練習，以提高課的練習密度。這主要是教師必須熟悉大綱，吃透教材，充分了解學生的接受能力，有的放矢地進行教學。同時講解要注意語言形象直觀生動，才能提高學生分析問題和解決問題的能力，使學生在最短時間明確動作要領。另一方面，示范動作力求準確規(guī)范，讓學生在最短時間里感知、了解以至掌握動作要領。同時我們要注意新授動作、復雜動作、難度大的動作要重點示范，有時進行示范講解后再做一次示范。但是對于一些比較簡單、難度不大的動作我們可以采用教師進行領做，學生跟練，教師邊示范，學生邊練習，教師邊提示，學生邊糾正，既能節(jié)省時間，又能增加課的練習密度。還有一點，我們老師要培養(yǎng)體育骨干，充分發(fā)揮體育骨干的示范引領作用，在教學時，讓體育骨干做示范，其他學生跟著練習，老師巡回指導、糾錯，這樣能節(jié)省老師的示范時間，讓學生有更多的時間進行練習，提高我們課的練習密度。

3 教學組織是否嚴密，是影響體育與健康課練習密度的重要因素

在教學中，組織是否嚴密，是影響體育與健康課練習密度的重要因素。一方面，老師必須根據(jù)學校場地、器材的實際情況以及教學內容，全面考慮場地與器材布置的合理性，使教學各環(huán)節(jié)組織、隊伍的調動更加嚴密，學生領取器材更加便捷，減少練習的時間等待。第二方面，教師要提高課堂的組織和調控能力，做到從課的開始到結束部分有序地進行。另一方面，教師要盡可能減少隊伍調動的次數(shù)，像學生在進行練習過程中老師需要進行示范、講解時，能就地示范、講解的就不要再集中，老師對動作進行示范、講解只要學生看得清楚，聽得明白，就不用列隊集合，減少因隊伍調動的時間，使學生有更多的時間進行練習。

4 練習形式是否得當，是影響體育與健康課練習密度的主要因素

在教學中，練習形式是否得當，是影響體育與健康課練習密度的主要因素。我們要根據(jù)學校場地、器材的實際情況以及教學內容，采用得當?shù)木毩曅问健Ｄ軌蚣w練習的，就盡可能采用集體練習的形式，如武術、耐久跑、課課練等項目，以提高學生練習的有效時間。一些項目由于受學校場地、器材的限制而需要采用分組練習形式的，就盡可能分成更多的組進行練習，如籃球、足球、羽毛球等項目。還有一些項目，我們也可以采用分組循環(huán)練習形式，如素質互補練習、自選項目練習等，以減少學生練習的時間等待，從而提高課的練習密度。

5 教材搭配是否合理，是影響體育與健康課練習密度的內在因素

在教學中，練習密度必須符合課程標準相關的指標要求，但不是越大越好，也要考慮運動強度是否符合要求，這主要取決于教材搭配是否合理。運動生理學研究表明：當心率在110次/分以下時，機體的血壓、血液成分尿蛋白和心電圖等都沒有明顯的變化，故這種程度的負荷健身價值不大，當心率達到130次/分時，每博輸出量接近和達到正常人的最佳狀態(tài)，故這種程度的負荷健身效果明顯。當心率達到150次/分時，每搏輸出量開始緩慢下降;當心率增至160-170次/分之間時，雖無不良的異常反應，但也未出現(xiàn)具有更好健身效果的跡象。按照《廣東省中小學體育與健康課堂教學基本要求》的通知，明確了運動強度的要求，小學課平均心率125-145次/分、初中課平均心率130-150次/分、高中課平均心率140-160次/分。而不同的練習項目，心率指數(shù)也不同。如初中生100米快速跑，跑后心率可達到180次/分以上，慢跑1分鐘，心率一般在130次/分左右，完成一套八段錦，心率大約125次/分，顯然前者強度大，后兩者強度小。在體育活動中，較大強度的項目有跑、跳、游泳等，而走、爬、投擲、武術等的運動強度則相對較小。所以我們要合理搭配教學內容，使課堂教學的運動負荷符合課程標準的指標要求。一般是密度大、心率小、強度小、運動負荷小的教學內容要搭配密度小、心率較大、強度較大、運動負荷較大的項目，避免了單項教學內容容易出現(xiàn)運動負荷不符合要求的不足，起到了相互彌補。如果單項教學內容是密度大、心率小、強度小、運動負荷小的項目，那么準備運動可以適當安排運動強度大一點的內容，課課練的內容也要安排運動強度比較大的項目，如高抬腿跑、立臥撐、跳短繩等高強度的補償練習來達到提高運動強度，使課的平均心率符合要求。如果單項教學內容是密度小、心率較大、強度較大、運動負荷較大的項目，那么我們課課練的內容也要安排運動強度比較小的項目，如發(fā)展柔韌素質的拉伸動作，發(fā)展身體平衡能力的平衡墊站立、單腿蹲等強度較小，密度大的內容，使課的練習密度和運動強度都符合課程標準的要求。

總的來說，體育與健康課的練習密度是作為衡量體育教師的教學技巧、評價體育課教學質量高低的一個重要指標，在促進體育教師教學水平提升，推動體育教師之間取長補短、相互借鑒等方面也有著重要的積極意義。我們每一位體育老師要認真分析、細心地思考影響體育與健康課練習密度的因素，在教學實踐中，充分做好課前的準備，精準進行示范講解，嚴密組織課堂教學，采用得當?shù)木毩曅问?，合理搭配教學內容，有效地調控學生實際完成動作所用的總時間，確保課的練習密度符合課堂教學基本要求。

（作者單位：汕頭市謝易初中學）