李宛倩

體育活動(dòng)與心理健康之間的關(guān)系一直是國際運(yùn)動(dòng)組織以及心理學(xué)科致力于研究的課題。針對(duì)于此有著很多不同的看法和聲音。在高校教育當(dāng)中，隨著時(shí)代的不斷發(fā)展，現(xiàn)代高校學(xué)生都處于一個(gè)“亞健康”的狀態(tài)，學(xué)習(xí)和未來就業(yè)的壓力都會(huì)對(duì)學(xué)生的出現(xiàn)一些影響，而積極地參與體育活動(dòng)則有利于學(xué)生心理的進(jìn)一步開朗和豁達(dá)，那么是否體育對(duì)于人的心理健康造成了影響？就二者之間存在的關(guān)系們展開探討。

隨著現(xiàn)代科技的不斷發(fā)展和進(jìn)步，人們更加開始注重身體與心理的健康。就目前的高校而言，許多學(xué)生的身體處于一個(gè)“亞健康”的狀態(tài)，而心理方面也處于一個(gè)“喪”的狀態(tài)。導(dǎo)致了學(xué)生缺乏體育鍛煉，心理發(fā)展不正常，整個(gè)人看起來萎靡不振。在學(xué)術(shù)界，一直以來關(guān)于體育活動(dòng)和心理健康的關(guān)系都爭論不休，該領(lǐng)域的發(fā)展一直處于一個(gè)探討階段，就此，我們給出一些觀點(diǎn)，來印證這些看法。

1 體育活動(dòng)的含義

要想探討體育活動(dòng)與心理健康之間的關(guān)系，那么首先就應(yīng)該把二者區(qū)分開來，分別看看二者的各自特征和特點(diǎn)，再來確定有沒有關(guān)系。從體育活動(dòng)方面來講，從概念方面說，體育活動(dòng)是人類在不斷文明發(fā)展的過程當(dāng)中逐漸形成的一種提高自身身體素質(zhì)的方法。采取了各種走、跑、跳、投以及舞蹈等多種形式的身體活動(dòng)，這些活動(dòng)就是人們通常稱作的身體練習(xí)過程。具體的體育活動(dòng)的概念，各個(gè)領(lǐng)域的界定標(biāo)準(zhǔn)都有所不同，不過都是大同小異，基本上都是以體育互動(dòng)為基準(zhǔn)。從體育心理學(xué)的角度來講，體育活動(dòng)要擁有了一定的計(jì)劃性、規(guī)律性、重復(fù)性以及目標(biāo)性。是為了發(fā)展身體機(jī)能和素質(zhì)，進(jìn)一步的加強(qiáng)人的身體素質(zhì)以及體能，并能夠以健康作為終極目標(biāo)。在人們傳統(tǒng)的認(rèn)知范圍內(nèi)，一般情況下體育的整體內(nèi)容包含了競技體育、學(xué)校體育和大眾體育。眾所周知，體育活動(dòng)并不是一個(gè)盲目的過程，而是有限度的既定運(yùn)動(dòng)，有一個(gè)固定的量作為即行標(biāo)準(zhǔn)，超過這個(gè)量人的疲勞感則會(huì)直接上升，甚至存在一些危險(xiǎn)。因此，體育活動(dòng)必須建立在合理的運(yùn)動(dòng)量、時(shí)間之上，利用科學(xué)的方法、規(guī)定的運(yùn)動(dòng)方式、條件和時(shí)間來進(jìn)行，才能夠達(dá)到最好的體育活動(dòng)鍛煉效果。

2 心理健康的界定標(biāo)準(zhǔn)

根據(jù)國際上的既定標(biāo)準(zhǔn)而言，心理健康是指一個(gè)人要有一個(gè)正常的智力，在情緒方面能夠做到適當(dāng)?shù)匕芽?，能夠積極地應(yīng)對(duì)未知事物并且做出冷靜的判斷。這就是國際上對(duì)于心理學(xué)的界定標(biāo)準(zhǔn)。心理是否健康代表了一個(gè)人是否擁有正常的心理狀態(tài)，心理在健康方面受到遺傳和環(huán)境的雙重影響，尤其是一個(gè)人孩童時(shí)期的原本的家庭教育方式以及家庭環(huán)境，對(duì)心理健康的發(fā)展影響甚大。心理健康突出表現(xiàn)在日常的正常生活中能否做到與人正常交往和交流，是否能夠正常的開展生活，對(duì)于發(fā)生的事情能夠有正常的反應(yīng)。一個(gè)完完全全健康的人不應(yīng)該僅僅只是以一個(gè)人的身體素質(zhì)作為評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)，而是要在身體和心理雙重健康的情況下才能判斷這個(gè)人是個(gè)健康的人。其實(shí)心理健康是一個(gè)復(fù)雜的概念，它受生理、心理和社會(huì)文化等諸方面因素的影響，只有維持心理健康、才能減少行為問題和精神疾病發(fā)生的可能性。

3 關(guān)于國內(nèi)外的心理健康評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)

在我國心理健康相關(guān)學(xué)家不斷地研究和探索之下得出了一定的關(guān)于心理健康的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)以供人們參考：一是，智力正常，能夠正常做出生活中的日常行為;二是，有著適當(dāng)范圍內(nèi)的情緒控制能力，但不超過標(biāo)準(zhǔn)值;三是，能對(duì)自身做出合格的、適當(dāng)?shù)脑u(píng)價(jià);四是能夠擁有和保持一定的良好人際關(guān)系。以上四點(diǎn)是出于我國著名的心理學(xué)家季瀏先生和馬啟偉先生。我國的心理學(xué)家王極盛則是在此基礎(chǔ)上更進(jìn)一步，提出了以下七點(diǎn)評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)：一是，智力正常，能夠正常做出生活中的日常行為;二是，心理特點(diǎn)符合自身所在的年齡;三是，不僅擁有穩(wěn)定的情緒而且能保持愉快;四是，整個(gè)人擁有健全的意志力;五是，自身的行為與心理狀況所協(xié)調(diào);六是，對(duì)于人際關(guān)系無論什么相處模式都能夠適應(yīng);七是，擁有一定適度的行為反應(yīng)。就從這些評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)來進(jìn)行分析，就會(huì)發(fā)現(xiàn)存在的一個(gè)共同點(diǎn)，那就是無論哪種心理健康評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)都會(huì)對(duì)于人的認(rèn)知、情感以及行為三個(gè)方面進(jìn)行綜合性的考量和概述，并且還會(huì)根據(jù)三者之間存在的聯(lián)系進(jìn)行相互分析。這三點(diǎn)在人的心理健康當(dāng)中屬于是保持一種相對(duì)來相互依存的關(guān)系，只有首先擁有認(rèn)知，才會(huì)輔助與情感到最終導(dǎo)致行為的發(fā)生，三者之間是息息相關(guān)的。在日常人們的工作、學(xué)習(xí)以及生活的過程當(dāng)中，人們往往會(huì)忽視這些點(diǎn)之間存在的聯(lián)系，從而造成了自身在心理方面的不健全。必須尋找一種辦法將這三者有機(jī)的結(jié)合在一起，才能夠達(dá)到正常的心理狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候，體育活動(dòng)不失就是一種科學(xué)有效、并且積極、良好的方法。

4 體育活動(dòng)對(duì)于心理健康起到積極的促進(jìn)作用

4.1 體育活動(dòng)對(duì)于心理健康所存在的優(yōu)點(diǎn)

通過研究和調(diào)查表明，一些患有心理疾病的人們在進(jìn)行大量的體育鍛煉后，身體會(huì)變的勞累，使得無暇顧及自身存在的其他問題，在長期保持體育活動(dòng)的情況之下，能讓人的心理健康狀況有所改善。據(jù)調(diào)查，具有心理疾病的患者們在進(jìn)行長期的體育活動(dòng)和鍛煉之后，身體的勞累或獲得一個(gè)精神上的放松，進(jìn)而使得患者變得更加的豁達(dá)、開朗，珍惜眼前的生活，從而心理狀況獲得改善。由此可見，體育鍛煉對(duì)于促進(jìn)人的心理健康有著非常重要的積極作用，首先，能夠減輕心理壓力，改善情緒狀態(tài)，消除焦慮、不安和恐慌，讓人擁有一個(gè)明確的自我認(rèn)知，能夠樹立起良好的感官。其次，能夠培養(yǎng)人堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，幫助人們養(yǎng)成良好的心理承受能力去正確面對(duì)挫折和失敗。心理方面將會(huì)變得更加的強(qiáng)大，能夠面對(duì)生活中存在的種種挑戰(zhàn)。最后，對(duì)于高校的學(xué)生來說，經(jīng)常性的進(jìn)行體育鍛煉能做到有效改善存在的情緒和情感問題，緩解在各個(gè)階段出現(xiàn)的不同壓力，促進(jìn)身心進(jìn)一步的健康。在情感體驗(yàn)方面，體育活動(dòng)能夠讓人保持良好的情感體驗(yàn)。體育活動(dòng)對(duì)心理健康影響主要表現(xiàn)在對(duì)于情緒狀態(tài)的改變。在高校日益緊張的學(xué)習(xí)以及對(duì)于未來就業(yè)的壓力中，大學(xué)生群體們經(jīng)常會(huì)產(chǎn)生愁、緊張、壓抑、恐慌、迷茫。而體育活動(dòng)就能在這一方面展現(xiàn)出其積極的一面，盡可能地讓大學(xué)生心理、情緒等等各個(gè)方面都得到緩解，從而做到促進(jìn)他們身心健康發(fā)展的目的性。由此可見，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育活動(dòng)對(duì)于人的心理健康存在著多種多樣的優(yōu)點(diǎn)。

4.2 體育活動(dòng)對(duì)于情緒方面的影響

我們本次研究和討論的問題主要是針對(duì)于高校的大學(xué)生方面。就當(dāng)代大學(xué)生的心理健康問題與體育活動(dòng)是否有關(guān)？答案是肯定的，而且會(huì)產(chǎn)生一定積極的影響。在當(dāng)代的大學(xué)生群體當(dāng)中，由于在日常的生活學(xué)習(xí)當(dāng)中都會(huì)遇到不同程度的困難以及挫折。尤其是臨近畢業(yè)的大學(xué)生群體，他們面臨著來自就業(yè)上的威脅。是留在學(xué)校所在地還是回到戶籍所在地，情感問題、學(xué)業(yè)問題等等都會(huì)造成當(dāng)今大學(xué)生出現(xiàn)一定的焦慮、迷茫，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)沟么髮W(xué)生出現(xiàn)一定的抑郁心理。這種情緒對(duì)于一個(gè)人的影響是極大的，很有可能就因?yàn)榍榫w就擊垮一個(gè)人。在目前的大學(xué)生群體當(dāng)中這種現(xiàn)象普遍存在，一旦處理不當(dāng)，則會(huì)導(dǎo)致抑郁的發(fā)生。因此，在現(xiàn)如今的高校教育當(dāng)中，增加了很多心理輔導(dǎo)站，但是效果平平。每年因?yàn)榛加幸钟舭Y的大學(xué)生出現(xiàn)的健康問題甚至生命危險(xiǎn)的問題數(shù)量，正在逐年的攀升。根據(jù)生理學(xué)家以及心理學(xué)家的針對(duì)性研究發(fā)現(xiàn)，進(jìn)行合適的、良好的體育活動(dòng)，對(duì)于情緒方面有著即刻降低焦慮的效果。這個(gè)焦慮效果包括認(rèn)知上的情緒性焦慮以及人軀體上的情緒性焦慮。因此，在高校當(dāng)中應(yīng)該普及體育活動(dòng)，面向大學(xué)生群體。

4.3 體育活動(dòng)對(duì)于幸福感的影響

在進(jìn)行體育活動(dòng)的過程當(dāng)中，對(duì)于心理的影響方面，除了對(duì)于情緒方面的影響之外，對(duì)于人的主觀幸福感也有一定的影響。大學(xué)生作為高校的主要群體，在還沒有踏入真正的社會(huì)之前，他們?nèi)匀皇菍儆谛@中的學(xué)生。相對(duì)來說獨(dú)立能力還比較欠缺，思想也比較天真和單純，對(duì)于很多未知的壓力，一旦襲來就不能夠進(jìn)行有效的處理，從而形成了大學(xué)生群體的心理問題。他們最需要的是主觀個(gè)體的幸福感，仍然需要大量的關(guān)懷，需要來自家庭和學(xué)校給予的溫暖。當(dāng)大學(xué)生一旦走出這個(gè)舒適圈，就會(huì)很難適應(yīng)社會(huì)上帶來的種種壓力，這個(gè)時(shí)候體育活動(dòng)就展現(xiàn)了極重要的作用，體育活動(dòng)能夠進(jìn)一步的提高主觀幸福感。經(jīng)過研究表明，體育活動(dòng)在針對(duì)于女性的過程中女性所獲得的幸福感指數(shù)要比男性更為突出，對(duì)于自己的生活質(zhì)量有著很大的提高和滿足，同時(shí)，在體育活動(dòng)當(dāng)中，就會(huì)有流暢性的情緒體驗(yàn)，享受到一種舒暢的感覺。甚至在創(chuàng)造一些優(yōu)秀的體育成績時(shí)，會(huì)出現(xiàn)一些亢奮的情緒狀態(tài)，這個(gè)對(duì)高校的大學(xué)生群體來說是十分有幫助的。能夠進(jìn)一步消除他們內(nèi)心的焦慮，讓他們的幸福感由內(nèi)而外的提升，同時(shí)，這種感覺會(huì)幫助他們的情緒恢復(fù)正常，能夠更好去面對(duì)學(xué)習(xí)生活中帶來的問題，將心里的焦慮等不良情緒做到拋棄，進(jìn)一步的形成一個(gè)強(qiáng)大的心理承受能力，從而在日常的學(xué)習(xí)生活，能夠積極地應(yīng)對(duì)存在的問題，并且能夠做到有效解決。大學(xué)生群體是一個(gè)特殊群體，在現(xiàn)如今的社會(huì)當(dāng)中，他們是未來社會(huì)的奠基人，也是未來國家發(fā)展的主力軍。這就要求了他們不僅要有過硬的專業(yè)素質(zhì)和技能，心理方面一定要健康，才能夠應(yīng)對(duì)社會(huì)上眾多的機(jī)遇和挑戰(zhàn)，在這個(gè)時(shí)候體育活動(dòng)就會(huì)極大地增強(qiáng)他們的幸福感，使得學(xué)生進(jìn)一步的成長，獨(dú)立性也在這個(gè)階段獲得培養(yǎng)。從而養(yǎng)成一種良好的心理狀況，能夠積極地面對(duì)未來的挑戰(zhàn)，成為新時(shí)代國家和社會(huì)所需要的人才。

5 小結(jié)

經(jīng)過上述的探討，我們便可以得知，積極地進(jìn)行體育活動(dòng)對(duì)于人的心理健康方面起到了積極的促進(jìn)作用。在高校建設(shè)和發(fā)展的過程中，首要任務(wù)便是將大學(xué)生群體培養(yǎng)成擁有過硬的專業(yè)素質(zhì)和專業(yè)技能，并且身心健康的當(dāng)代人才，這就需要大學(xué)生群體進(jìn)行積極的體育活動(dòng)，才能達(dá)成這一目標(biāo)。

（作者單位：廣東理工學(xué)院）