北京體育大學(xué)

競技健美操屬于技巧類難美性項群，追求“難”“新”“美”的突出表達(dá)，我國競技健美操近幾年在難度和創(chuàng)新上都有較大的突破，但在“美”的塑造上存在較大問題，我國運(yùn)動員的表現(xiàn)力一直都存在缺點，這點體現(xiàn)在藝術(shù)分的評判上。成套動作的編排，如果沒有富含感情色彩的表達(dá)，觀眾和裁判都無法產(chǎn)生共鳴，從而影響比賽成績，所以對競技健美操運(yùn)動員表現(xiàn)力的探索是非常有必要的。

一、研究對象與方法

（一）研究對象

競技健美操運(yùn)動員表現(xiàn)力的影響因素及訓(xùn)練方法。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

從“北京體育大學(xué)圖書館”“中國知網(wǎng)”等大量網(wǎng)站中獲取關(guān)于“表現(xiàn)力”“競技健美操”“表現(xiàn)力訓(xùn)練”等關(guān)鍵詞的文獻(xiàn)信息。并翻閱《健美操教學(xué)》《健美操》《競技健美操》等大量書籍。

2.錄像分析法

觀看第14、15 屆健美操世界錦標(biāo)賽各項目前八名錄像。

二、競技健美操項目的起源與特殊性

（一）項目的起源

競技健美操起源于傳統(tǒng)的有氧健身操，20世紀(jì)80年代初，隨著美國影視明星Jane Fond 的推廣，成為風(fēng)靡全球的一項運(yùn)動。真正的開始是在1985年，美國制定了相應(yīng)的健美操規(guī)則，才使其發(fā)展為競技類運(yùn)動項目，之后，健美操在美國、英國、法國以及亞洲地區(qū)得到迅速開展。目前有FIG（國際體操聯(lián)合會）、IAF（國際健美操聯(lián)合會）、ANAC（健美操冠軍聯(lián)合會）三大國際組織承辦健美操的賽事與活動。

（二）項目的特殊性

競技健美操（aerobic gymnastics）是一項在音樂的伴奏下，能夠表現(xiàn)連續(xù)、復(fù)雜、高強(qiáng)度成套動作的競技運(yùn)動。競技健美操的音樂一般為快節(jié)奏，每10 秒有26-30 拍，要求運(yùn)動員在1 分多鐘內(nèi)巧妙地將操化動作、難度動作、過渡與連接動作進(jìn)行自然地結(jié)合。

三、影響競技健美操運(yùn)動員表現(xiàn)力的因素

（一）個性心理

運(yùn)動員心理素質(zhì)在很大程度上影響著成套動作的發(fā)揮，一般將心理素質(zhì)歸類為表現(xiàn)力發(fā)揮的內(nèi)因。運(yùn)動員日常的個性心理會投射到訓(xùn)練和比賽之中，個別心理素質(zhì)極好的運(yùn)動員，面對大賽能夠臨危不亂，自如發(fā)揮。對健美操感興趣的程度往往也能給運(yùn)動員的表現(xiàn)力帶來較大改變，如果運(yùn)動員特別喜愛這項運(yùn)動，在平時練習(xí)中自然會加倍努力，也能在套路演示中融入個人情感，從而由內(nèi)而外地散發(fā)感染力。但是賽場這種容易引人矚目的情況，大多數(shù)運(yùn)動員難免會感到緊張；當(dāng)運(yùn)動員在看到對手呈現(xiàn)出比自己更好的發(fā)揮時，會倍感壓力。面對這種情況，運(yùn)動員需要及時調(diào)整自己的心態(tài)，否則可能會嚴(yán)重影響自己的賽場發(fā)揮。

（二）動作編排

完美的動作編排分為技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)和美學(xué)標(biāo)準(zhǔn)。其中技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)包括運(yùn)動員在做動作時的身體曲線、標(biāo)準(zhǔn)的膝蓋和腳尖，動作完成的穩(wěn)定性、完整性和流暢性等；美學(xué)標(biāo)準(zhǔn)在于音樂性、舞蹈風(fēng)格和作品的表達(dá)上。動作的編排能夠和音樂主題環(huán)環(huán)相扣，使其能成為一段故事。運(yùn)動員用身體姿態(tài)展示的操化和操化動作、操化和難度動作、難度與過渡連接動作間的轉(zhuǎn)換要自如，沒有卡頓或者漏拍的現(xiàn)象。好的動作編排能讓觀眾和裁判感到舒適，一氣呵成，有主題性，難度動作不會接二連三的出現(xiàn)，而是穿插著連接或者配合動作，操化和難度的連接流暢自然，動作編排的完整性和流暢性能很大程度地為運(yùn)動員的表現(xiàn)力添磚加瓦。

（三）技術(shù)動作

運(yùn)動員對自己基本功掌握的熟悉程度直接影響了表現(xiàn)力的呈現(xiàn)，成套動作如果沒有力量的控制和靈敏的展示這些純熟的技術(shù)，那么運(yùn)動員就不能夠表現(xiàn)出輕松自如完成動作的狀態(tài)。如果運(yùn)動員能形成對整套動作的肌肉記憶，做動作時不用下意識地去思考，那么上場前的底氣就會更足一些。相反，如果運(yùn)動員并沒有純熟的技術(shù)動作，那么在展示上會出現(xiàn)吃力的表情，會極大程度地影響觀感。競技健美操在編排上追求空間設(shè)計的多樣性和兼顧性，如果運(yùn)動員的動作沒有跑開，只是在一小段范圍內(nèi)做動作，不僅會導(dǎo)致裁判員的減分，而且在完成度方面也會大打折扣。

（四）音樂選配

音樂的快慢、節(jié)奏的強(qiáng)弱以及旋律的起伏都能帶動健美操動作的幅度和力度，同時運(yùn)動員的情緒是跟隨著音樂的抒發(fā)結(jié)合面部表情和肢體語言共同體現(xiàn)的。不同風(fēng)格的健美操所選用的音樂風(fēng)格也各不相同，好的音樂能夠激發(fā)競技健美操運(yùn)動員的自信心和展示欲望，從而提升成套中的表現(xiàn)力。與競技健美操相配的快節(jié)奏音樂，是很能夠讓人達(dá)到興奮狀態(tài)的。對于主題性強(qiáng)的音樂，很能抓住觀眾的眼球。相反，如果只是快節(jié)奏的音樂展示，缺乏主題性，則會讓人產(chǎn)生一種倦乏感。但是，并不是節(jié)奏越快的音樂對表現(xiàn)力的展示就越好，如果沒有運(yùn)動員扎實的專業(yè)功底，整個套路就會出現(xiàn)手忙腳亂的情況，從而得不償失。

（五）外表設(shè)計

雖然FIG 競技健美操的規(guī)則并沒有對運(yùn)動員的體型與外貌作出明確規(guī)定，但是裁判也會根據(jù)運(yùn)動員的外觀和服飾這些外表設(shè)計進(jìn)行評分。運(yùn)動員的著裝、發(fā)型等都會為表現(xiàn)力的發(fā)揮帶來很大的作用。競技健美操作為難美性項群，相同條件下，高挑勻稱的身材所展現(xiàn)的動作當(dāng)然能給觀眾更美的享受，他們的肢體本來就是一種優(yōu)勢，結(jié)合高難度的動作展示能夠更好地詮釋動作美感。在2016年的第14 屆健美操世錦賽中，俄羅斯隊有氧舞蹈共8 名男性運(yùn)動員，身材魁梧高大，所展示的動作輕快利落；而韓國隊雖然沒有俄羅斯隊的身材優(yōu)勢，但是在服裝設(shè)計上，和音樂主題完美貼合，八名男運(yùn)動員身穿管弦樂演奏者的服裝，上演了一場精彩的樂隊式的有氧舞蹈表演，最終奪得了第一名的成績。因此，精心的外表設(shè)計能夠為表現(xiàn)力的體現(xiàn)帶來意想不到的作用。

四、提高競技健美操運(yùn)動員表現(xiàn)力的訓(xùn)練方法

（一）心理素質(zhì)訓(xùn)練

一個人的心理素質(zhì)能夠決定他的外在表現(xiàn)。對于一些有自卑膽怯心理的運(yùn)動員，在訓(xùn)練中教練員應(yīng)該給予大量的鼓勵和引導(dǎo)，同伴也應(yīng)該在平時的訓(xùn)練中給他加油鼓勁，對于該運(yùn)動員每一次的進(jìn)步，都要給予正向反饋。讓運(yùn)動員在充滿積極向上的訓(xùn)練環(huán)境中消除恐懼的心態(tài)，并對健美操產(chǎn)生一定的興趣，以輕松的心態(tài)面對比賽。在平時的教學(xué)和比賽中，穿插一些突發(fā)情況的訓(xùn)練，如音樂突然中止、器械服裝出現(xiàn)問題、同伴配合出錯等，一方面運(yùn)動員可以提升運(yùn)動員的心理素質(zhì)，另一方面也可以培養(yǎng)臨場應(yīng)變能力。當(dāng)運(yùn)動員輕松處理這些變化時，他的自信力會得到提升，從而提高表現(xiàn)力。

（二）專項素質(zhì)訓(xùn)練

專項素質(zhì)訓(xùn)練作為所有運(yùn)動項目的基礎(chǔ)，不管是難度動作的完成，還是過渡連接動作的穩(wěn)定性，都需要大量的專項素質(zhì)訓(xùn)練。其中力量和柔韌作為基本功中不可缺少的素質(zhì)，改善力量可以通過穩(wěn)定核心、加強(qiáng)腿部力量和臀部力量等方法。競技健美操的C 組（跳與躍）和D 組（平衡與柔韌）大多數(shù)都要運(yùn)用到柔韌性，提升的途徑主要有各種動力性拉伸，如弓箭步壓腿、擺腿、踢腿等以及靜力性拉伸，如劈叉、被動拉伸等。另外，在運(yùn)動員熟練掌握成套動作的情況下，可以加強(qiáng)成套的拉練，提升運(yùn)動員的體能，從而更好地適應(yīng)比賽。

（三）面部表情訓(xùn)練

面部表情是運(yùn)動員展現(xiàn)表現(xiàn)力的重要途徑，運(yùn)動員的情感需要通過面部表情來傳達(dá)，面部表情結(jié)合肢體動作，可以有效地增強(qiáng)健美操的感染力。在成套動作不分高低的情況下，運(yùn)動員的自信心的流露能很大程度地影響裁判員的評判。對運(yùn)動員面部表情的訓(xùn)練要從微笑開始，再結(jié)合相同性項群，如舞蹈、藝術(shù)體操等項目，由各種興奮、緊張、激動的音樂來引導(dǎo)運(yùn)動員作出對應(yīng)的表情，注意表情之間的轉(zhuǎn)變。同時運(yùn)動員也要時刻提醒自己一旦進(jìn)入成套練習(xí)，要有興奮的狀態(tài)。教練員也要注意為平時的訓(xùn)練營造一種輕松愉悅的氛圍。

（四）音樂素質(zhì)的提高

音樂在競技健美操表演中的作用不容小覷，好的音樂能夠引起觀眾和裁判的共鳴，讓設(shè)計主題得到升華。教練員需要運(yùn)用不同的音樂素材加強(qiáng)運(yùn)動員的音樂感知，如大自然風(fēng)吹、落葉的聲音、城市生活鳴笛、行人說話的聲音等等，這些不僅能給學(xué)生帶來不一樣的感受，還能增進(jìn)學(xué)生的音樂理解能力，也能啟發(fā)運(yùn)動員的作品靈感。同時，也可以給運(yùn)動員提供不同的音樂進(jìn)行即興的音樂創(chuàng)作，激發(fā)其創(chuàng)造力。學(xué)會數(shù)節(jié)拍也是提高音樂素質(zhì)必不可少的一個階段，在面對不同形式的音樂時，運(yùn)動員都能在所需時間內(nèi)掌握音樂節(jié)拍，構(gòu)思可以為自己的成套所用，這些都是運(yùn)動員所要具備的技能。

五、結(jié)語

在競技健美操的賽場中，運(yùn)動員的表現(xiàn)力是取得優(yōu)異成績的必備條件，影響其表現(xiàn)力的因素是多方面的，包括個性心理、動作編排、技術(shù)動作、音樂選配和外表設(shè)計，相對應(yīng)的提高表現(xiàn)力的訓(xùn)練方法有心理素質(zhì)、專項素質(zhì)、音樂素質(zhì)的訓(xùn)練以及面部表情的練習(xí)，表現(xiàn)力的培養(yǎng)并不是一蹴而就的，而是要經(jīng)過長期的練習(xí)，讓運(yùn)動員在愉悅輕松的訓(xùn)練環(huán)境中由內(nèi)而外的散發(fā)自信與活力。