奚丁瑛 上海市浦東新區(qū)第一少年兒童體育學校

足球是一種廣受青少年推崇的運動項目，但是想在這項運動中取得良好成績，不僅需要球隊的合作協(xié)助和球員個人的杰出技術技能，還需要所有隊員具備優(yōu)質的體能，所以教練員必須組織青少年足球運動員參與體能提高訓練。

一、現(xiàn)階段國內青少年足球運動中存在的問題

（一）缺乏對于青少年足球基礎訓練的足夠重視

當前在國內的青少年足球訓練中的普遍問題就是不管是足球教練，還是足球運動員都缺乏對于基礎訓練的足夠重視，整個足球隊都認為重復練習單一的訓練項目枯燥無趣，他們覺得基礎訓練會耽誤他們對于足球比賽項目的訓練進度，缺乏實用性，他們只會將注意力集中在他們認為的“實戰(zhàn)技能”上，認為難度較高的足球技能才具有挑戰(zhàn)性和實用性，而練習基礎技術只會浪費他們的時間，這種錯誤觀念導致他們抱著消極態(tài)度去面對基礎訓練活動[1]。

同時，很多足球教練也沒有認識到基礎訓練的重要作用，他們的關注點永遠在基礎訓練部分。之所以出現(xiàn)上述情況，是因為青少年足球運動員和足球教練都沒有認識到：“基礎訓練的含義是什么？“實戰(zhàn)技能訓練的含義是什么”“基礎技能訓練和實戰(zhàn)技能訓練之間存在什么關系？”他們沒有意識到開展基礎訓練活動的關鍵作用。

（二）青少年缺乏良好體能，訓練方案缺乏科學性

國內青少年運動員普遍存在的問題就是缺乏良好的體能、身體素質不過關，這也是制約我國足球運動水平進一步提升的主要原因。同時，國內足球領域沒有把握足球運動取勝的訣竅，也沒有對足球的負荷特征進行探究，缺乏對于足球運動相關因素的全面認識，這就造成國內對于青少年足球訓練的指導工作沒有科學全面的參考依據(jù)，在具體的實踐過程中會出現(xiàn)各種問題，從而影響國內青少年足球訓練的效果[2]。

（三）青少年缺乏良好的技能水平

1.缺乏對于防守的足夠重視

對于足球比賽來說，進攻和防守都關乎著比賽的成敗，所以比賽對運動員的進攻能力和防守能力都提出了一定的要求，由此可見青少年足球隊伍的防守能力會直接影響到最終的比賽效果。我們并不能精準地判斷對手的進攻戰(zhàn)術，但是我們卻可以應用科學的防守戰(zhàn)略來保證自己在足球場上不占據(jù)弱勢地位，不讓對手球員有可乘之機[1]。首先，對于國內的青少年足球運動員來說，他們并不具備良好的防守意識，他們并不懂得怎樣科學地進行“防守選位”，在補位時經常會出現(xiàn)反應慢的情況，所以他們難以構建一個完整的防守陣線，而對手球員會察覺到防守戰(zhàn)線中的漏洞而搶占先機。其次，很多國內的青少年足球運動員經常會出現(xiàn)過于關注對手球隊中的一名球員，而不關注整個隊伍，這很容易讓對手抓住進攻機會。而當我們的球員反應過來時，對方已經搶先一步進球，進而導致我國的青少年足球隊伍出現(xiàn)落敗情況。

2.進攻策略單一，缺乏針對性和靈活性

在日常的訓練中，國內的青少年足球隊員都在重復著單一的戰(zhàn)術訓練，教練并沒有引導球員根據(jù)變化情況來靈活調整戰(zhàn)術，這就導致他們在足球比賽中應用的戰(zhàn)術永遠都是長傳球等單一的戰(zhàn)術。足球場上一旦出現(xiàn)了任何變化，我們的足球隊員就會失去原有的進攻節(jié)奏，不知道下一步怎么做。另外，很多青少年足球運動員并不具備良好的創(chuàng)新能力，他們只能照搬教練傳授的進攻方法，卻不會利用自身的能力和實踐經驗來創(chuàng)新進攻策略。

二、青少年足球運動員體能訓練的重要意義

（一）有利于降低出現(xiàn)運動傷害的概率，為球員的后續(xù)發(fā)展提供保障

對于一個運動員來說，他們的身體健康是十分重要的，因為只有身體健康，他們的運動生涯才能持續(xù)發(fā)展下去，但是部分運動員會由于技能訓練、發(fā)力不當、負荷過重、缺乏良好狀態(tài)等原因而導致身體健康受到影響，這種影響輕則表現(xiàn)為影響運動員技術水平的正常發(fā)揮，重則會導致運動員的運動生涯徹底結束。因此，我們需要組織青少年足球運動員開展體能訓練活動，通過訓練他們的耐力、速度、爆發(fā)力等來降低運動員出現(xiàn)安全事故的概率，從而為青少年運動員未來的運動生涯提供保障[4]。

（二）有利于提升足球運動員的信心

當青少年足球運動員處于體能充沛的狀態(tài)時，他們也能夠對戰(zhàn)術技巧進行靈活運用，以此來幫助隊伍在足球比賽中取勝。隨著體能訓練次數(shù)的增加，運動員的自信心也能得到不斷提升，哪怕在賽場上處于弱勢的狀況下，他們依舊不會方寸大亂，仍對下半場的比賽抱有信心。同時，當足球運動員具備良好的自信心時，他也能以一個良好的心態(tài)去面對每一次成敗，做到“勝而不傲、敗而不餒”。由此可見，體能訓練對于幫助青少年運動員構建良好的心理狀態(tài)具有重要意義。

（三）有利于足球運動員發(fā)揮自身的戰(zhàn)術技巧

對于青少年足球運動員來說，競技能力的關鍵部分就是體能，協(xié)調、耐力、柔韌、速度等方面的能力都屬于體能的范疇。首先，在參與足球運動的過程中，足球運動員需要結合自身的耐力和速度，畢竟不管是進攻、防守，還是過人都對運動員的速度提出了一定的要求。其次，足球運動的持續(xù)時間很長，青少年足球運動員參加一場完整的足球比賽需要跑一萬多米，約等于參加長跑運動，這種時候就需要運動員既需要具有良好的爆發(fā)力，還要具有一定的耐力，這樣他們才能在足球賽的后半場占據(jù)優(yōu)勢地位，發(fā)揮戰(zhàn)術的優(yōu)勢作用的基礎是良好的體能。

三、青少年足球運動員的體能訓練策略

（一）控制青少年足球運動員體能訓練的負荷

為了確保體能訓練的有效性，青少年足球教練需要適時調整體能訓練的節(jié)奏，將負荷把控在合理范圍之內，確保體能訓練的負荷是逐漸增加的，并且在每一個階段，教練都需要確保運動員能夠適應這種負荷強度的訓練項目。因為當負荷強度增加時，青少年足球運動員的身體會承受更大的刺激，而他們的肢體也會做出更強烈的應激反應，而當運動員逐漸適應這種負荷強度，他的競技能力就能得到有效提升[5]。比如，在開展足球訓練的初級階段，教練需要將戰(zhàn)術意識、基礎技能、心理素質等方面的內容作為訓練任務，并設立一定的標準。當足球運動員能夠達到這一標準要求時，教練才能對訓練項目的負荷進行增加，并開設專項素質訓練項目來對球員的能力進行針對性訓練。

（二）根據(jù)青少年足球運動員的實際情況來安排訓練任務

青少年運動員不同于成年人運動員，他們的生理情況和心理狀態(tài)都具有獨特性，所以足球教練需要根據(jù)運動員的具體情況和訓練進度來安排體能訓練任務。青少年的身體機能系統(tǒng)尚未發(fā)育完全，所以教練需要在開展訓練活動時把控他們訓練的強度。數(shù)據(jù)表明，青少年時期是身體心臟和肺腑能力保證高速增幅的階段，不過十五至十七歲的青少年的基礎心率已經和成年運動員差距不大，所以在開展足球訓練的過程中，教練需要組織青少年運動員參與類似于田徑運動員的運動項目，并通過反復訓練的方式來鍛煉運動員耐力和爆發(fā)力，并將無氧運動和有氧運動相結合，從而全方位地改善學生的體能狀況。同時，在每一時期教練需要開展不同周期的訓練活動，但是開展每個周期的訓練活動中，教練需要明確相應的訓練任務。比如，在參與完大型比賽之后，教練可以安排運動員參與過渡時期的訓練活動，為運動員安排負荷較小的訓練任務，并組織隊員對上一次比賽的經驗進行總結，給予球員一個調整自身狀態(tài)的時間。

（三）調節(jié)負荷和恢復之間的關系

教練不僅要關注到訓練負荷的重要性，還要關注到恢復的關鍵作用。因為足球運動是一項持續(xù)時間長、消耗力量大、高強度的運動，在參與足球比賽的過程中，運動員需要保持高度緊張，并且需要和對手球員進行激烈爭奪，這就要求運動員需要具備優(yōu)質的身體素質。同時，在參與足球訓練或者足球運動的過程中，運動員的體能會得到大量消耗，所以教練必須組織球員通過適當休息來恢復自身體能，當他們保持體能充沛時，再給他們安排體能訓練的任務。

四、結語

綜上所述，現(xiàn)階段國內青少年足球運動員存在著缺乏對于足球基礎訓練的足夠重視、缺乏良好體能、足球意識欠缺等問題，為此足球教練需要通過對體能訓練的負荷增加進行把控、根據(jù)運動員的實際情況來安排訓練任務、調節(jié)負荷和恢復之間的關系等策略來組織青少年足球運動員進行體能訓練，從而降低出現(xiàn)運動傷害的概率、為球員的足球生涯提供保障、提升足球運動員的信心、增強運動員發(fā)揮技戰(zhàn)術的能力。