張倩 南京體育學院

一、前言

每年夏天因為溺水死亡人數(shù)總是多的令人咋舌，每次聽聞噩耗，總是讓人不禁惋惜，近兩年來游泳運動越來越火熱，更多家長讓孩子在兒童時期學習游泳，但是盲目的從眾往往效果適得其反，很多兒童在初次學習時有著各式各樣恐水的表現(xiàn)，心理障礙是游泳學習中兒童面臨的最大困難，這對于兒童學會正確的游泳姿勢有著很大的影響，因此，在游泳學習的過程中，預防和消除兒童在初次學游泳時的恐水心理，有效的應對方法對提高學習游泳的質(zhì)量有著重大的意義。

水中既有浮力，也有壓力，獨特的性質(zhì)讓兒童初學者既喜歡又覺得害怕，他們覺得玩水很開心，炎熱的夏天泡在水里別提有多么自在了，但是一想到學習游泳第一步就是要學會憋氣并且漂浮起來，又會想要望而卻步了。然而在學習的過程中，這兩種矛盾的想法，往往不利于他們盡快掌握游泳技能或者直接導致形成錯誤的動作，以致延長學習游泳的時間。然而想要解決這個問題，只有明確了兒童為什么在游泳過程中出現(xiàn)害怕的原因，才能采取與之相對應的措施來解決并且有效減輕心理障礙，對選擇方法以及提高學習游泳的效率有著很大的意義。

二、研究對象和方法

（一）研究對象

兒童游泳初學者以南京市金吉鳥健身俱樂部江寧勝太路游泳培訓班為例，共30 人，年齡為6～12 歲。

（二）研究方法

（1）文獻資料法：查閱專業(yè)文獻。

（2）實地考察法：本人為游泳教練，更加方便獲得確切的數(shù)據(jù)，并收集統(tǒng)計。

三、分析和討論

（一）兒童游泳初學者學習游泳的益處以及游泳時的心理障礙——“恐水”

游泳之所以得到家長熱衷，并積極帶自己的孩子去學習，是因為游泳對兒童的生長發(fā)育有很大的影響。首先，游泳可以提高兒童的心血管系統(tǒng)以及呼吸系統(tǒng)的更好發(fā)育。通過游泳鍛煉后，50%的兒童的肺活量可以提高74%。其次，長期游泳的兒童，由于泳池水溫大約在23～28 度，低于人體體溫，所以可以提高適應外界溫度的變化，從而提高了兒童免疫能力，經(jīng)檢測，堅持游泳的兒童血液中免疫球蛋白指標明顯會高一些，因此不易生病。再次，兒童游泳時，有利于兒童的體格發(fā)育，有數(shù)據(jù)顯示長時間堅持游泳運動的兒童比同齡者身高要高不少。最后，游泳能鍛煉兒童的神經(jīng)系統(tǒng)，能夠培養(yǎng)兒童堅持不懈的品質(zhì)。兒童學習游泳的好處多多，但是在初學時很多兒童仍然表現(xiàn)出的是害怕。

一般處于6～12 歲之間的兒童，他們總有著一些類似的特點，如：這個年齡段的孩子都比較活潑好動卻不能很長時間的集中注意力，但是又對什么都很好奇；對教練有很強的信任感和過于依賴感、對競賽及玩水特別感興趣；他們一會很開心一會又很失落。通過面對面觀察發(fā)現(xiàn)，兒童游泳初學者在每次學習游泳時的情緒會跌宕起伏；兒童游泳初學者的心理狀態(tài)往往不是固定的，而是隨著課的進行不斷變化的，其變化特點是在學習游泳的開始部分情緒常常處于優(yōu)勢狀態(tài)，在做熱身活動時就迫不及待地想下水玩，等到真正要下水學習時又表現(xiàn)出很不情愿的樣子，等到學習快結(jié)束的時候又表現(xiàn)異常興奮的狀態(tài)。因此這就要求教練需要察言觀色及時的改變策略多種多樣的安排練習。當感覺他們心情不錯時就應該及時的學習一些新的姿勢或者復雜的動作，在岸上做熱身活動過程中可以將游泳的徒手動作插入到準備階段。其情緒低落時，可以準備一個兒童比較感興趣的小游戲來調(diào)節(jié)氣氛，就像是感覺到他們學習注意力不集中時適當?shù)呐c他一起玩?zhèn)€你追我趕的小游戲。

1.兒童游泳初學者恐水表現(xiàn)的原因

根據(jù)調(diào)查得知，兒童游泳初學者恐水的原因有以下幾個方面：怕溺水、怕水冷、怕嗆水、怕在水中不安全以及怕父母教練責罵。調(diào)查結(jié)果中怕嗆水的是占比最高的，為30%，然后是怕溺水，占27%。針對這些原因，教練員可以先研究一下兒童的性格特點，使兒童在初次學習游泳時消除恐懼，克服恐水心理，早日可以自由自在地游起來。

兒童學習游泳時可能還有其他方面恐水的原因，比如說體位和呼吸的改變。首先，兒童已經(jīng)習慣了在陸地上直立的姿勢，而游泳時是在水中做動作，這就要求兒童在學游泳時需要以趴著或者躺著在水中做動作，他們一時很難放松的做到漂浮甚至整個身體都是緊張的。其次，需要改變呼吸，由于平時就隨便用鼻子還是嘴巴都可以吸到氣，在走、跑、跳與呼吸的配合就很輕松，一點不費力。但是在水中的呼吸可能就有一些不同，在初學游泳時，一般會建議嘴巴呼吸，鼻子盡量不呼吸，掌握不好就很容易喝水甚至嗆水，然后在游泳過程中換氣需要和劃手配合也要和腿配合最后還有完整配合，因此容易讓兒童混亂而害怕。即“恐水”。

2.兒童初次學習游泳時“怕水”的行為

（1）不下水。由于恐水，兒童喜歡站在離泳池邊遠遠的地方，不愿意靠近泳池邊，甚至哭鬧；看其他小朋友在水里玩的很開心，也渴望和其他小朋友一起玩水，但是就是不敢碰到水，就一直待在岸邊，傻傻地看著別人在水中玩耍。

（2）下了水不敢睜開眼睛。有很多曾經(jīng)嗆過水的兒童下水了之后把頭埋在水里，眼睛緊緊閉著，害怕眼睛進水，從而導致了四肢盲目做動作，心跳加速，容易造成溺水。

（3）動作急。有的兒童在做動作時總是很急，在游蛙泳時，沒有滑行飄一會就繼續(xù)下一次收翻，害怕身體下沉。管不到動作對不對，只要能飄起來小手就不停的摸水。

（4）轉(zhuǎn)移注意力。兒童在學習游泳的過程中，為了消耗時間，不停的和教練說話，以此來轉(zhuǎn)移注意力，不做動作對他們來說是一件非常開心的事情。

（二）應對方法

1.做好兒童的思想工作和準備活動充分

可以先對完整動作進行講解以及加強思想建設，在水中可以展示一下漂浮，或者讓他們下水走一走，讓他們事先了解水中是有浮力和阻力的，使他們做好心理準備，告訴他們一些水中的急救方法增強安全保護意識，也減少了發(fā)生意外的可能性；另外一定要做好各個部位的準備活動，拉伸腿部、肩部的韌帶，將身體迅速帶動起來提高學習積極性，減少抽筋的可能性。

2.掌握呼吸方式

既然兒童害怕喝水嗆水，那么我們就應該讓他們提前學會水中呼吸的方式。陸上呼吸輕松自然，然而游泳時是鼻子嘴巴水中吐氣，嘴巴在水上吸氣。正是因為一些不好的經(jīng)歷讓兒童產(chǎn)生恐水心理。因此，我們就應該第一步教會兒童呼吸。對于兒童初次學習游泳，盡量不要讓他們對鼻夾耳塞產(chǎn)生依賴性，根據(jù)發(fā)現(xiàn)很多兒童不帶鼻夾耳塞，身體不那么僵硬緊張，呼吸也會很流暢，但是需要教練從旁耐心的引導慢慢的適應頭在水中憋氣以及完成正確的呼吸方式。這樣在第一堂課后，可以布置一個小作業(yè)回去用臉盆憋氣，讓家長計時看看誰是憋氣王，但是需要提醒量力而行。當兒童可以自如的在水中憋氣再抬頭吸氣，就可以開始進行初步的動作學習了。

3.要熟悉水性

學習游泳時最終的一環(huán)可能就是要好好熟悉水性了，每個人的水性肯定也是不同的，有的人天生就是游泳的料子學起來就比較快，有的人則相反。對于兒童，首先，我們可以讓他坐在岸邊把小腿放入水中，其次，輕輕的將水排在自己的肩膀上，最后選擇一個很淺的地方引導孩子正確入水。我們可以通過小游戲慢慢卸下他們的心理防備，逐漸消除對水的恐懼，然后在水中進行憋氣、漂浮、滑行與站立，不知不覺中已經(jīng)對水很熟悉了，使他們自己感受到水的浮力，逐步適應水的環(huán)境，消除恐水心理，培養(yǎng)對水的興趣。要多給予兒童熟悉水性的時間，水感漸漸加強，為學習游泳打下良好的基礎，也能從開始就有效克服兒童的恐水，培養(yǎng)他們的信心，進而提高對游泳的興趣。

4.采用多種學習方法

6～12 歲的兒童注意力集中的時間較短，因此，教練就需要一些兒童喜歡的教法。首先可以給兒童準備一些游泳運動員的比賽視頻，讓其感受游泳的魅力，加強他們學習游泳的興趣。其次需要準備一些不一樣的小游戲吸引兒童，在休息時調(diào)節(jié)一下他們的積極性。最后面，教練可以展示一些優(yōu)美的水中動作，給兒童新奇的感覺。教練還可以編一些朗朗上口的口訣，使兒童更容易記住動作要領。教練多表揚他們，給予他們信心，讓他們勇敢下水；在學習游泳動作時，可以適當?shù)淖寖和屯榛蛘吆徒叹氝M行小比賽，看看誰做的更好來提高他們的積極性，使兒童在快樂中學會游泳。

5.營造良好的學習環(huán)境

想要讓兒童能夠輕松自在的學會游泳，泳池環(huán)境以及學習氛圍很重要，有很多兒童之所以對水那么恐懼，是因為有被其他教練兇過甚至扔到深水區(qū)過，造成了非常嚴重的心理陰影，所以教練一定要語氣和藹，對小朋友溫柔一點，多進行鼓勵和表揚，切記不可以大聲呵斥兒童，這樣會使他們自信心備受打擊。有些兒童就是害怕自己學不好被爸爸媽媽責備，父母在場學習動作時往往動作放不開，因此為了不影響學習進度，一般建議家長最好不要在旁邊觀看。

6.加強安全保護措施

兒童有時會覺得水中不安全，所以站在岸上不愿意下水，因此，安全措施一定要有保證，在學習前教練應該明確深淺水域位置，加強安全保護，讓兒童充滿安全感，另外，學習環(huán)境也非常重要，池水干凈，合適的水溫和深度都會讓兒童產(chǎn)生愉悅的情緒。

四、結(jié)語

兒童的恐懼心理是學習游泳最常見的心理障礙，但是我們只要對他們進行思想建設、多花點時間在熟悉水性上、提前掌握呼吸方式、邊學邊玩調(diào)動學習游泳熱情、營造良好的學習環(huán)境，加強兒童初學者的安全感。講解動作時要站在兒童的角度要讓他們能夠簡單理解，可以編成小兒歌或者小口訣便于兒童輕松記憶；示范要規(guī)范、優(yōu)美，以便讓兒童初學者形成良好的動作習慣；多進行游戲讓兒童充滿學習游泳的積極性，提高兒童學習游泳的興趣，消除心理恐懼。