西南民族大學體育學院

健美操教學是高校體育教學中的重要課程之一，在國內(nèi)教育改革持續(xù)推進背景下，高校健美操教學也逐漸趨向轉(zhuǎn)變?yōu)閷W生為主體的現(xiàn)代體育課程教學。因此，在進行健美操教學時，不可以只限于當前單調(diào)的結(jié)構(gòu)模式，應(yīng)滿足大學生健身、健美、休閑、娛樂及個性化發(fā)展的多樣化需求。排舞是一種興起時間不長的體育活動，由于其具有舞步多樣、風格創(chuàng)新、容易學習的特征而深受當前人們的歡迎。所以，將排舞元素適當融入高校健美操教學當中，不僅能夠增強學生參與興趣，還可以完善健美體操教學內(nèi)容，讓學生學會體育鍛煉的方式，在邁進社會后還是可以積極參加有關(guān)健身活動，并為他們形成終身體育觀念奠定扎實的基礎(chǔ)。

一、高校排舞的特征與流行原因

（一）特征

排舞就是融合了音樂與固定舞步，一人或者多人通過不同風格的舞步并循環(huán)，從而愉悅身心的國際性體育運動。其具有多樣化特點，在高校健美操教學中融入排舞元素，可以讓豐富健美操教學內(nèi)容，增強教學內(nèi)容的創(chuàng)造性。當前，高校健美操教學工作日漸發(fā)展，以往的健美操教學結(jié)構(gòu)與形式已經(jīng)無法滿足時代發(fā)展的要求。為進一步推進高校體育工作發(fā)展，將排舞元素靈活融于健美操教學就顯得極為重要。排舞元素有著較多優(yōu)勢，比如健身性、普及性、創(chuàng)新性、團隊性及時尚性等，以下進行詳細分析。

1.健身性

在參與排舞時，可以結(jié)合自身實際情況，跟隨優(yōu)美的音樂旋律把舞步、肢體動作相結(jié)合，幅度大小適當，自由發(fā)揮。經(jīng)過一定量的排舞練習，以大幅度提高自身肌肉的協(xié)調(diào)性與柔韌性、關(guān)節(jié)的靈動性、肢體動作的節(jié)奏感。

2.普及性

排舞不受外部環(huán)境影響，戶內(nèi)外都可以練習，只要地面平整即可。因為排舞動作相對簡單易學，也被稱為“能走路就會跳的舞”。所以，任何層次的學生都可以學習并掌握排舞，同時其有著一定的運動負荷，除了能夠獨自享受，也能夠和團體一起娛樂，任何時間、任何地點都能夠基于音樂起舞，具有強身健體的功效。

3.創(chuàng)新性

排舞涵括了許多種舞蹈與音樂風格，每種舞蹈都具有各自相應(yīng)的音樂。制作新的編曲，必定要通過國際排舞協(xié)會認可才可以對外發(fā)行推廣。正因如此，同一支舞曲所排舞的舞步各地的跳法是一樣的，然而排舞對于人們的肢體動作并沒有規(guī)范性要求，人們就能夠依照自己喜好隨意發(fā)揮和創(chuàng)新，以不同的表達方式來靈活排舞。

4.團隊性

排舞相當于恰恰、牛仔、搖滾及倫巴等多種社交舞的舞步聯(lián)結(jié)，這種新型舞蹈可以有兩種表現(xiàn)形式：獨舞與團體共舞。通過學練充分展現(xiàn)出舞者的自我風格和舞蹈魅力，同時也能在團體共舞之中實現(xiàn)溝通與交流，組織舞者自發(fā)或分散的進行排舞活動和團隊組織，從而全面增強舞者的集體主義理念。如此一來，不僅讓校園的文體團隊得以科學運作和有序組織，還能全面彰顯其良好的組織能力，強化舞者間的凝聚力。

5.時尚性

在時代不斷發(fā)展與廣泛普及下，排舞對全球的多種音樂元素和時尚舞蹈實現(xiàn)了大融合，同時基于多種音樂元素和舞蹈的變化組合之后創(chuàng)造出了多樣性的舞蹈風格，進而極大豐富了大學文體活動形式內(nèi)容，還讓練習者的表現(xiàn)欲望得到充分滿足，提高了排舞的吸引力。

6.國際性

排舞作為國際性的健身舞，其風格多樣且具有極強的包容性，它很好的兼具了國標舞的優(yōu)雅和拉丁舞的熱情，成就了藝術(shù)、體育與舞蹈的融合。排舞不分歌曲的類型，因此所有歌曲對于舞步的編排都能跟隨著特定的節(jié)奏進行重復循環(huán)。因為新的舞步與舞曲不斷出現(xiàn)，排舞一直都具有新鮮感與趣味性。世界各個國家編出的舞都不同，這讓排舞更加豐富多樣，且豐富各異。近些年世界各地掀起了一場排舞浪潮，廣受各國家、各年齡段、不同性別的人的喜愛，逐漸發(fā)展成一種“國際健身語言”。

（二）排舞的功能特征

1.強身健體，獲得陶冶

在參與排舞運動當中，各種練習主體能夠確保根據(jù)實際情況選擇和本身能力相協(xié)調(diào)的舞曲，尤其是處于優(yōu)美樂曲的演奏時，能讓練習者的各項身體機能得到有效強化。通過實際統(tǒng)計顯示，經(jīng)常進行排舞練習，不僅僅能對練習者的心肺功能實現(xiàn)定期調(diào)控，還能夠讓人們獲得情感熏陶，且能保持長時間良好的身心狀態(tài)。

2.健美形體，全面發(fā)展

評判一個人的形體是否完美，實際上是通過其個體是否能在一定時間內(nèi)保持和諧的結(jié)構(gòu)狀態(tài)來進行判斷，而想要實現(xiàn)對人體姿態(tài)與形體的合理改善，最好的選擇就是通過長時間適度的舞蹈練習。尤其是柔和的舞姿，不僅僅能讓練習者實現(xiàn)快速減肥塑身的心愿，并塑造優(yōu)雅的氣質(zhì)，同時還能夠促進體育與藝術(shù)交互式融合，產(chǎn)生特別的意境氛圍，讓練習者在感受藝術(shù)魅力的同時獲得更多的美感。

3.適應(yīng)性廣，計劃終身鍛煉

通過實際觀察角度顯示，排舞適合大眾群體，并且在練習之中不會拘泥于嚴苛的條件。同時，排舞當中相關(guān)的音樂和舞蹈種類都非常豐富多樣，其中所有的舞曲都必須進行規(guī)范性控制和精細化設(shè)計。所以，可以確保不同性別與年齡段的人在排舞活動中選擇比較協(xié)調(diào)的運動量。

二、高校健美操與排舞的區(qū)別

當前，高校健美操廣受越來越多師生的喜愛，并發(fā)展成高校體育教學工作的重要內(nèi)容。健美操是基于音樂伴奏而展開的體育活動形式，其融合了音樂、體操和舞蹈的大眾化健身形式，發(fā)展過程主要是基于運動解剖學和生理學等理論演變而來，特點是頻率與運動強度大?，F(xiàn)階段的高校健美操教學當中，教學模式比較滯后，難以滿足當代大學生發(fā)展的需求。大學生們的成長環(huán)境相對優(yōu)越，有著各自的特點，同時對于各種新鮮事物都有著強烈的好奇心，對于時尚元素也是極力追求，同時在舞蹈中展現(xiàn)自我。所以，高校健美操教學應(yīng)該融合一些難度適合、不同風格、內(nèi)容多樣的音樂元素，以此豐富健美操教學內(nèi)容，提高學生興趣。

健美操與排舞都屬于有氧運動。排舞是將音樂作為主要內(nèi)容，依托不同風格的舞步不斷循環(huán)，由此能充分展現(xiàn)出民族舞的藝術(shù)魅力，排舞具有更多的舞蹈特征，健美操更是集體操、舞蹈等于一體，通過專門器具、手持器具以及徒手練習等方式，實現(xiàn)健美與健身效果。但其實健美操與排舞在技術(shù)上也是存在相同之處的，盡管下肢動作不完全相同，然而方法是相同的，比如健美操之中的交叉步和排舞之中的藤步兩者之間就具有極大相似之處。但是二者的不同之處就在于健美操動作節(jié)奏與步伐比較簡單，注重落地緩沖和腳后跟著地；排舞的步舞難易區(qū)別更大，比如空拍與半拍等，要求肢體動作簡單并大方等。

三、高校健美操教學中融入排舞元素的具體方式

體育健身是排舞的核心，其基礎(chǔ)在于流行舞蹈，因此能充分展現(xiàn)出體育運動的時尚流行性，并且具有娛樂效果。相同的背景音樂，練習者可以通過自身獨特的動作進行展示，這就可以滿足大學生們的個性發(fā)展需求。因此，實現(xiàn)高校健美操教學與排舞元素的有效融合，提高學生健美操學習興致，讓大學生可以積極主動的參與到健美操教學當中。在健美操實際教學中，教師可以采用下面幾種教學方式，把排舞元素融入實際教學中。

（一）導入式

排舞內(nèi)容相對豐富，然而基礎(chǔ)動作更為簡單，主要是通過變換和重組基礎(chǔ)動作來達到創(chuàng)新效果，有著較強的普及性，排舞相對健美操運動來說，其激烈程度更弱，在高校健美操教學當中融入排舞時，可以從教學導入開始，充分利用健美操與排舞特征，從排舞的安排再到健美操導入當中，讓排舞元素可以有效融入健美操教學當中。在健美操運動當中，肢體運動相對激烈，因此在運動之前，必須進行 大量的熱身運動，如此才可以保證大學生在健美操運動當中不會出現(xiàn)受傷的現(xiàn)象，熱身運動重點在于拉伸與跳躍等。然而大學生重復這些熱身動作，容易失去興致，使得后期不會認真練習，因此就可以采用排舞來 取代這些熱身活動。排舞有許多動作練習，并且方式多樣化、簡單化，大學生更容易接受，實現(xiàn) 較好的熱身效果。在排舞隊的舞步當中，可以充分調(diào)動大學生的積極性，為后續(xù)的健美操教學打造良好的教學氣氛。因此，應(yīng)將排舞元素合理融入高校健美操教學的導入環(huán)節(jié)，以此來提高學生健美操學習興趣，造就更具活力的健美操教學活動。

（二）滲入式

健美操教學活動與跑步、游泳等體育活動有所不同，其有較大運動量與較大的動作，訓練者需要反復練習。然而內(nèi)容相對復雜，動作特征也較明顯，整套動作學習了之后難以記住全部的動作。尤其是將排舞元素融入高校健美操之中，盡管學生會有較高的興趣與動力，但又由于難度提高了而退縮。針對這一情況，教師在健美操教學當中，應(yīng)采取遞進式滲入方式，這將是長時間的一個過程。

整套健美操運動需要一到兩小時，訓練者在長時間的力量訓練下，將極度疲勞。教師在以往的健美操教學中，主要是展開大量的練習，促使學生通過重復練習來提高熟練度。然而這種教學方式無法滿足當前大學生個性發(fā)展的需求，教師更不應(yīng)對學生進行灌輸式教學，而應(yīng)該拆分動作，通過科學的技巧教學方式讓學生對動作要領(lǐng)牢記，之后進行適度的練習，從而對整套動作要領(lǐng)達到糾正的目的。與此同時，教師應(yīng)有計劃性的設(shè)計課堂，將排舞元素科學融入健美操活動中，減輕大學生負擔，讓課堂不在沉悶。另外，在這一過程中，教師應(yīng)該合理降低難度，讓健美操運動中融入排舞元素這個過程也不至于對大學生造成太大的壓力。換個角度來說，對于健美操的訓練來講，與排舞元素的融合需要循序漸進，這將令健美操訓練不那么枯燥乏味。通過大量的健美操體能訓練，學生的身體會出現(xiàn)一定的疲憊感，此時教師可對其訓練度進行適當?shù)慕档停瑢⑴盼栌柧毚┎迤渲?，借助排舞簡單易學與輕松有趣的優(yōu)勢，從而緩解健美操訓練所帶來的疲憊感，按部就班的進行訓練，不只可以讓學生輕松進行健美操訓練，還能學得排舞知識，為健美操訓練增添色彩。

（三）后續(xù)式

健美操有著許多優(yōu)勢，其實現(xiàn)了彈力、力量、活力與力度的融合，不管是對于力量的瞬間控制，還是力量的延續(xù)，都體現(xiàn)出強烈的力度感。并且在健美操練習當中，其動作變化極大，有較多跳躍動作，需要較強的力量。所以在訓練當中，需要消耗較多的體力，訓練者極易肌肉疲勞。因此，怎樣緩解訓練后形成的疲勞感就是目前健美操教學需關(guān)注的問題之一。教師可以在健美操教學的課間休息時間，適當插入排舞元素，在舒緩的音樂下引導訓練者放松身心，從身心上緩解疲勞。

四、高校健美操教學融入排舞元素的可行性效果分析

（一）滿足高校體育教學改革需求

體育教學是當前高校教育體系的關(guān)鍵性結(jié)構(gòu)部分，教師肩負著培育身心健康全面發(fā)展的創(chuàng)新人才職責。必須肯定的是，強化人才的身心素養(yǎng)，是現(xiàn)今實現(xiàn)知識經(jīng)濟改革發(fā)展的必要途徑。若想保證其后續(xù)能夠協(xié)調(diào)發(fā)展，與時代發(fā)展趨勢相一致，就必須對傳統(tǒng)的教學模式進行積極調(diào)整，而目前最好的方式就是全面實現(xiàn)排舞元素與健美操融合的教學模式。

（二）有效豐富了健美操教學內(nèi)容

在實際高校健美操的教學過程中，其形式內(nèi)容都較為單一。在進行健美操教學中，沒有對教學手段與方式進行創(chuàng)新。長此以往，這種教學方式將令學生反感并消極學習健美操，無法進一步提高他們的學習興趣。而排舞是對歐洲的拉丁舞與宮廷舞進行了融合，具有豐富的內(nèi)容，同時充滿了新時代的氣息。在健美操的教學之中合理融合排舞元素，能在極大程度上豐富高校健美操教學內(nèi)容，增強學生對于健美操的學習興趣，促進他們身心健康發(fā)展，營造良好的教學氛圍，以達到高校體育教學改革的需求。

（三）迎合了學生個性化發(fā)展需求

傳統(tǒng)高校健美操教學是以單一的音樂形式作為鼓點音樂，假如可以在其中融入排舞元素，就可以令健美操的舞步隨排舞音樂而有所改變，從而展現(xiàn)出更加豐富的健美操表現(xiàn)形式與內(nèi)容。排舞音樂當中，民族樂與西洋樂是其主要的音樂類型，融入了排舞元素，也使得健美操具備鮮明的藝術(shù)特點和豐富的色彩。在一定情況下，排舞音樂能夠補充健美操音樂太過單一的缺陷。大學生是新時代的新生個體，更為追求個性化發(fā)展，喜愛新鮮的事物，將排舞元素融于健美操教學，恰好迎合了他們的這種需求。適當融合排舞元素還能夠有效激發(fā)學生的學習興致，學生在排舞過程中，始終處于一種放松的運動狀態(tài)，舞蹈也融合時尚和健康于一身，通過教師充分發(fā)揮自身創(chuàng)造力，對健美操進行創(chuàng)新教學，讓學生在掌握基本的健美操技巧的同時，促使其肢體獲得鍛煉，較好的確保了他們身心健康發(fā)展。

（四）學生社會適應(yīng)能力獲得發(fā)展

排舞練習全過程是需要學生之間互相合作才能完成，這要求他們的身體動作相互配合的同時，情感方面也需要加強交流。健美操是一項集體性的活動，在高校健美操教學中融入排舞元素，學生除了可以展現(xiàn)自身風采，還可以表現(xiàn)出強大的團隊協(xié)作能力和整體配合性，唯有合理的強化融合效果，才能呈現(xiàn)出更為完美的舞蹈效果。在實際練習當中，學生之間需要相互適應(yīng)和協(xié)調(diào)，達到身心上的深度交流，這不僅僅有助于他們身心方面的深度交流與溝通，還有助于他們互相學習與進步。通過融合排舞元素進行健美操練習，促使學生間互相配合和學習，在練習當中不斷進步，進一步提升學生社會適應(yīng)能力，強化其人際交往能力。

五、結(jié)語

一言以蔽之，體育教學對高校文體教育的發(fā)展而言有著重大意義，同時對培養(yǎng)大學生的實踐能力也極為重要。在現(xiàn)今高校體育教學之中，健美操具有重要地位，對全面提高學生素養(yǎng)與體育能力極為有利，在健美操教學中，應(yīng)積極探索并采用新鮮的元素來豐富教學內(nèi)容與優(yōu)化形式。而排舞是一種新的運動形式，將排舞元素充分融入高校健美操教學之中，可以營造輕松、有趣的教學氛圍，在令學生感受到體育活動具有的魅力，身心獲得放松的同時，極大程度上豐富健美操教學內(nèi)容與形式。因此，可以適度性和創(chuàng)造性地將排舞元素融入高校健美操教學改革之中，為健美操教學帶來新鮮活力。