天津體育職業(yè)學院

基于青少年游泳訓練實際，趣味訓練法的應用對訓練高效開展具有積極影響。結合青少年游泳訓練的特點，采用趣味訓練法，不但能夠充分調動青少年的訓練積極性，同時也極大地降低游泳訓練的難度。因此，有效運用趣味訓練法，是青少年游泳訓練的重要選擇，也是青少年游泳訓練未來發(fā)展的重要方向?；谶@一特點，在青少年游泳訓練中，應探討趣味訓練法的優(yōu)勢和具體應用，為高質量的訓練活動提供支持。

一、傳統(tǒng)訓練法在青少年游泳訓練中的應用

（一）梯隊建設

現(xiàn)階段我國大多數(shù)青少年在家中都是獨生子女，而競技類體育項目受國家各項政策以及社會現(xiàn)實情況影響，在選擇青少年運動員的過程中，面臨著一個很大的抉擇難題，其中包括游泳項目。一些優(yōu)秀訓練隊伍的教練員希望能夠挑選到有天分的、認真的和肯努力的青少年，加入游泳隊伍參與良好的游泳訓練，由此，基礎梯隊應運而生。游泳訓練往往會經歷一個試驗期，在試驗訓練的過程中，出現(xiàn)了大量運動員掉隊的情況，很多青少年在訓練的初始階段就對游泳產生了厭煩情緒，進而退出游泳訓練。這種情況的出現(xiàn)，不僅導致游泳訓練難以良好進行，隊伍梯隊建設受到不良影響，還會在其他參與訓練的青少年中散播一種很消極的情緒，教練員之后再開展訓練時會困難重重。就當前青少年游泳訓練開展情況而言，運動員掉隊的情況很普遍，出現(xiàn)這個問題的原因有很多，其中落后的訓練方法就是很重要的一點。青少年正處于對于任何事物都抱有新奇感的年齡，同時興趣占據(jù)學習動力的很大一部分。然而傳統(tǒng)教學方法最為明顯的特點就是內容單一、方法枯燥，在訓練初始階段，青少年還能在新奇感的支持下積極參與游泳訓練。但是隨著訓練的持續(xù)推進，青少年接觸完所有的訓練內容和訓練方法，接下來的游泳訓練就是無止境的重復再重復。

（二）訓練氛圍

在積極活躍的氛圍下，能夠產生更為積極正向的訓練心態(tài)，進而促使其訓練活動得以良好開展。尤其是青少年，他們所能達到的訓練效果，十分依賴于訓練氛圍。青少年階段活潑好動的天性還沒有完全消失，他們需要趣味的、活躍的氛圍來支持其開展高難度的訓練，并結合教練員的有效指導，青少年會產生更大的參與動力。但是問題在于傳統(tǒng)訓練方法的特點就在于嚴、難、強，旨在通過教練員嚴格的指導，不斷進階訓練內容的難度，結合高強度的訓練，培養(yǎng)運動員肯吃苦的精神，提升專業(yè)能力。不可否認的是，這種訓練方式在過去體育訓練過程中具有良好的應用效果，更是為我國培養(yǎng)出了眾多的優(yōu)秀體育健兒，在世界級比賽中獲得了很多的榮譽。

但是時代發(fā)生了變化，人也發(fā)生了變化，傳統(tǒng)教學方法下，訓練氛圍死氣沉沉，青少年難以在這個過程中尋找到參與訓練的樂趣，并保持源源不斷的訓練動力。日復一日的游泳訓練，讓很多青少年如行尸走肉般，為了訓練而訓練，很多時候只是為了完成相應的任務，沒有將自己的注意力切實放在游泳訓練中。教練員面對這種情況心急如焚，從而為青少年施加壓力，并安排強度更大的訓練任務。由此會形成一個惡性循環(huán)，教練員和運動員之間的關系也越來越緊張。

二、趣味訓練法在青少年游泳訓練中的應用策略

（一）充分調動青少年訓練興趣

從現(xiàn)階段我國社會的發(fā)展情況來看，人們的生活水平具有長足的提升，開始著力于發(fā)展自己。而游泳作為一項十分健康且有意義的運動項目，受到廣大家庭的歡迎，尤其是青少年階段的學生，通過參與游泳訓練，不僅能夠切實強化自身的身體素質，同時也為未來提供了一條良好的發(fā)展途徑。在青少年參與游泳運動項目時，教練員通過有效運用一些訓練方法，并改進運動開展方式，能夠促使運動員的游泳能力得到極大地增強。有效的游泳訓練，是需要教練員和運動員共同努力的，只有二者相互考慮、相互配合，才能在訓練過程中收獲到更好的結果，也能促使二者的關系朝著正向發(fā)展，運動員和教練員也能實現(xiàn)充分的提升。無論是哪個階段的學習和訓練，興趣永遠都是最大的動力，能夠為其學習、訓練提供充分持久的參與動力。因此，在實際開展游泳訓練過程中，教練員應該致力于激發(fā)運動員的訓練興趣，從深入了解青少年入手，對其性格特點和趣味性進行一個總體分析，從而為其提供針對性更強的訓練方法，促使其對于游泳訓練的興趣得到極大地調動，積極自主地參與到訓練當中。教練員在創(chuàng)新訓練方法時，也不要忽視傳統(tǒng)訓練所具有的作用，基于傳統(tǒng)訓練方法，通過適當調整訓練的呈現(xiàn)方式，并添加趣味性元素，促使游泳訓練能夠煥然一新。在此基礎之上，游泳能夠充分俘獲青少年的心，讓其對于游泳訓練的期待得到充分的滿足，促使游泳訓練得以更為有效地呈現(xiàn)。所謂趣味訓練法，最為重要的就是，教練員自身要具有一種積極向上、趣味滿滿的心態(tài)，進而引導青少年去親身體會，促使訓練效果得到充分的保障。因此，教練員首先需要明確趣味訓練法的涵義、重要性以及落實方式，進而通過多元化的形式將其完整地呈現(xiàn)出來，讓游泳訓練內容得到青少年的認可，并可以做廣泛地推廣，讓更多的青少年從中感受到學習游泳的樂趣所在，進而投入更大的精力和興趣在其中。

（二）增強訓練內容的趣味性

青少年正處于人生中的重要發(fā)展階段，無論是心理還是身體都需要良好的成長環(huán)境，才能為未來發(fā)展提供更多的力量。其中身體成長主要表現(xiàn)在青少年這個階段骨骼和肌肉的發(fā)育。關節(jié)具有十分突出的柔韌性，并且心肺功能也具有有效的控制能力，血液循環(huán)也十分良好。根據(jù)青少年的身體發(fā)展情況，教練員在組織開展游泳訓練過程中，需要結合青少年的實際情況，有效落實相應的訓練內容，極大地增強游泳訓練的趣味性。同時通過豐富訓練內容、靈活的訓練方式，促使青少年能夠對游泳訓練呈現(xiàn)出更大的參與興趣。在這樣有效的訓練支持下，青少年的身體協(xié)調能力以及柔韌程度會得到進一步增強。但是教練員也需要考慮到青少年的身體負荷能力，適當?shù)挠柧毘潭炔拍鼙Ｕ嫌柧毜挠行?，否則會給青少年的身體帶來巨大壓力，很有可能造成其身體損傷，影響到之后的游泳之路。

1.實驗探究

基于青少年的實際情況，有效采取實驗的方式，對趣味訓練法的運用效果進行驗證。將青少年游泳訓練隊均勻分成兩部分，一個小組的訓練時間在上午，另一個在下午訓練，分別命名為對比組和實驗組。在實驗正式開始之前，讓青少年以小組為單位進行100m 蝶泳、蛙泳、自由泳的比賽，最后兩個小組分別計算出自己的平均成績，進行對比。在接下來的3 個月時間里，教練員對其進行分開訓練，對比組運用傳統(tǒng)訓練法，而實驗組運用趣味訓練法，3 個月之后再次開展游泳比賽，對實驗結果進行總結。因為在實驗前兩個小組同屬于一個游泳隊伍，總體來說兩個小組的平均成績不會相差很大，為接下來開展實驗提供了良好的基礎。在3 個月的時間內，對比組運用傳統(tǒng)訓練法進行游泳訓練，與之前訓練沒有差別，青少年的進步程度與之前相差不大。但是實驗組運用的趣味訓練法，訓練內容以及訓練方式均從青少年的特點需求出發(fā)，能夠極大程度上滿足青少年對于游泳訓練的期待，進而在新奇感和興趣的推動下，青少年的進步十分明顯。這也能夠從3 個月之后的比賽看出來，相對于傳統(tǒng)訓練法，趣味訓練法的優(yōu)勢更加明顯，也更受青少年歡迎，促使游泳訓練效果得到切實的增強。

除此之外，通過在實驗過程中對青少年表現(xiàn)的觀察可以得知，運用傳統(tǒng)訓練法的青少年普遍性認為訓練單一，比較枯燥，并且經常會具有疲憊的感受，青少年的身體負荷能力比較差，訓練過程中所呈現(xiàn)出來的心態(tài)就是為了訓練而訓練，沒有較為濃厚的訓練興趣和動力。而實驗小組在趣味訓練法下開展游泳訓練，無論是訓練內容還是訓練方式，都具有突出的趣味性特點，極大程度上滿足青少年的心理需求，在疲憊的訓練下，也能夠產生繼續(xù)訓練的動力。在這種氛圍下，青少年心理和身體上的疲憊感能夠得到極大地減輕，甚至有可能會享受于游泳訓練。在歡樂氛圍的影響下，教練員和青少年之間的緊張關系得到極大地緩解，并且實現(xiàn)了良性的互動和交流，促使青少年的游泳實力得到極大地增強，同時教練員對于青少年也實現(xiàn)了更為深入的理解。青少年能夠充分體會到游泳訓練帶來的樂趣，每一次參與訓練都能具有相應的收獲。

2.實驗結論

從客觀情況上來講，傳統(tǒng)訓練法和趣味訓練法都具有良好的訓練效果，能夠幫助青少年實現(xiàn)相應的提升。但是二者的區(qū)別就在于，趣味訓練法更符合時代發(fā)展和青少年發(fā)展的需求，讓青少年沉浸并享受于游泳訓練，進而產生極大的游泳興趣。與此同時，將趣味訓練法良好落實在游泳訓練中，能夠讓學生切實把握游泳動作中的一些細節(jié)，進而有效掌握這些核心點。并且在趣味性的推動下，即便是一些難度系數(shù)比較高的動作，青少年也能夠實現(xiàn)良好的消化，進而在接下來訓練中，產生更大的自信心，從而青少年的游泳水平和身體素質都得到充分的鍛煉，身體上的不足之處也得到了很好的彌補，整體游泳訓練效果得到保障。趣味訓練法的運用，能夠讓教練員和青少年更加了解彼此，讓二者的關系具有質的提升。當青少年在興趣的推動下進行游泳訓練，教練員對青少年展開的指導，青少年能夠更好地接受，同時也不會降低青少年學習的積極性，促使青少年養(yǎng)成積極求問、不斷提升自己的想法。教練員在開展游泳訓練時，通過將趣味訓練法良好落實到訓練中，能夠極大程度上激發(fā)青少年對游泳的興趣，進而更愿意投入到訓練活動中，青少年也能夠產生更有效的訓練體驗，促使游泳訓練的有效性得到保障。青少年在游泳訓練中的地位也發(fā)生了相應的轉變，青少年從傳統(tǒng)訓練活動中的被動接受者，在趣味訓練法中轉變?yōu)橹鲃咏邮苷摺?/p>

青少年所處階段正是運動能力、心血管系統(tǒng)和呼吸機能的高速發(fā)展階段。由此，青少年開展的游泳訓練，無須針對其身體機能進行特別的、高強度的訓練。相對于高強度、不間斷的游泳訓練，更為重要的是引導青少年保持一個積極向上的心態(tài)，動力滿滿的學習興趣，在此基礎之上其才能在游泳中實現(xiàn)更快速的進步。青少年具有其他年齡段無法比擬的優(yōu)勢，就是爆發(fā)力很強，而很多時候青少年具有極強的爆發(fā)力，但是缺乏夯實的基礎能力，并且對于一些精細的動作了解尚不太清晰，導致青少年經常會受傷，會對自己的能力產生疑惑。因此，教練員在開展游泳訓練過程中，應該有效運用趣味訓練法，青少年在趣味訓練的支持下，對于游泳動作進行更為仔細的觀察。首先，教練將趣味訓練法良好落實到游泳訓練中，教練員引導青少年積極參與訓練，在這個過程中加強對青少年的觀察，進而對其整體節(jié)奏做出有效的點評和糾正，讓青少年能夠正視自己的問題，并及時作出相應的調整。其次，教練員可以積極舉辦一些小型的趣味游泳比賽，鼓勵青少年積極參與進來。通過趣味性比賽的方式，讓其降低對比賽的恐懼感，在之后參加正規(guī)、大型的比賽時，也能夠保持一個良好的心態(tài)。同時青少年也能夠從日常的訓練中暫時地跳脫出來，去體會另一種形式的游泳帶來的趣味感受。比如，水中接力比賽，讓青少年分成幾個小組，小組之間進行接力游泳比賽，最終獲勝的可以提前結束當天的訓練，并坐在旁邊看其他人繼續(xù)訓練。這種比賽形式能夠極大程度上激發(fā)青少年的好勝欲望，能夠讓自己輕松結束訓練的同時，也能夠報以幸災樂禍的心態(tài)去看別人繼續(xù)辛苦。再比如，三個人一組，一個人帶著帽子在前面游泳，剩下兩個人在后面快速游泳追上并摘掉前面人的帽子，追上即為勝利，每個人的角色由猜拳結果而定?；谶@些趣味性的比賽，能夠極大程度上活躍訓練的氛圍，促使教練員和青少年之間合為一個整體，不再是彼此對立的關系。教練員能夠更為積極地開展游泳訓練，為青少年呈現(xiàn)出更多更有趣的訓練方式，而青少年也能夠更加理解教練員的難處，減輕對教練員的排斥感。除此之外，教練員在良好運用趣味訓練法時，可以基于青少年的實際情況，一點點進階式地增加訓練強度。但同時要適當?shù)鼐徑庥柧毭芏?，為青少年留下更多的休息和思考時間，同時避免一些沒有必要的環(huán)節(jié)，確保每一次訓練都是濃縮且精華，讓青少年在訓練時間更加充實，同時也能夠具有更為充分的熱身和準備時間。最后教練員為了確保趣味訓練法的有效性，應該不斷創(chuàng)新訓練方法，讓青少年時刻保持對游泳訓練的新鮮感，進而促使游泳訓練的效果得到切實提升。

（三）切實明確趣味訓練法核心

當前我國社會越來越重視青少年的多方向發(fā)展，有條件的家庭也在致力于為青少年拓展愛好、報名種愛好課程，讓青少年的業(yè)余生活更加豐富多彩。但是青少年在眾多的興趣班前，體現(xiàn)出很嚴重的選擇恐懼癥。很多青少年對于自己的興趣還沒有一個明確的意識，同時也無法實現(xiàn)全面學習，更沒有時間等待一一嘗試再進行選擇。青少年在選擇一項運動時，會考慮兩方面因素：其自身所具有的趣味性，以及其未來的發(fā)展?jié)摿?。由此，可以看出趣味性具有非常重要的地位，教練員在開展游泳訓練時，要明確趣味性所具有的重要性，讓興趣引導青少年喜歡上這項業(yè)余活動。由此，趣味訓練法應運而生，教練員要通過將其良好落實到游泳訓練中，讓青少年不后悔自己的選擇，并且愿意將其作為自身未來發(fā)展道路之一。由此，教練員在運用趣味訓練法時，應該加強對訓練質量的重視，促使訓練過程中每一個環(huán)節(jié)都能讓青少年具有充實感。但是需要注意的問題是，趣味訓練法的重點在訓練，趣味只是為了激發(fā)青少年的興趣，教練員不要本末倒置，過于重視訓練形式的趣味性，反而忽視了游泳訓練的內核，難以保證游泳訓練的質量。比如，教練員在開展訓練過程中，通過趣味性的導入，教練員為青少年營造一個符合其興趣特點的訓練氛圍，讓青少年能夠在更為放松的情緒下，接受教練員的指導。教練員在指導的過程中，可以運用一些趣味性口訣讓青少年把握住動作訓練的核心，促使其實現(xiàn)良好的消化。同時教練員的指導必須遵循嚴格的原則，確保青少年的每個動作都是符合標準要求的。當青少年過于沉浸于歡樂的訓練氛圍當中，教練員應該立刻停止趣味性活動，將青少年帶回到游泳訓練中，引導青少年集中到游泳活動本身。

三、結語

通過對青少年游泳訓練的了解，在訓練過程中，采取趣味訓練法，對保障游泳訓練活動的有效性具有重要意義。結合當前青少年游泳訓練實際，在訓練過程中，趣味訓練法的應用，對青少年強化身體素質具有直接影響。因此，應立足于青少年游泳訓練實際，深入分析趣味訓練法開展情況，有效運用趣味訓練法，為訓練開展奠定良好基礎，滿足青少年日益發(fā)展的需求，降低傳統(tǒng)訓練模式帶來的負面影響。