鎮(zhèn)江市高等?？茖W校

高校體育課程的開展不僅能夠提升學生的身體素質，同時還能夠促使學生養(yǎng)成積極的生活態(tài)度，領會體育競技的精神，學會與他人合作，因此，高校體育教師應該注重體育課程中包含的思想教育內容，靈活調整自己的教學方式，進一步提高高校體育的教學效率。重視高校體育思想教育內容能夠促進大學生的健康成長，同時還能引導學生形成正確的是非觀與人生觀。就目前的情況來看，高校體育教育中存在很多消極的部分，其中較為嚴重的就是高校部分肥胖學生因運動自信缺失而出現的運動興趣不足的現象。受到應試教育的影響，初高中學生的升學壓力越來越大，而中學教師與家長都將關注點放在文化課成績上，很多學生在大學之前甚至沒有機會參與體育運動，更別說形成獨特的體育興趣了。在這樣的成長環(huán)境中，學生無法獲取正確的運動理念，更容易形成不良的生活習慣。如果一直未得到教師與家長的重視，最終就會導致肥胖問題，影響其之后的學習生活。

一、高校肥胖學生運動現狀分析

（一）體育意識存在差異

根據本校的學生運動意識調查數據來看，較為肥胖的學生與普通學生之間存在較大的運動意識差異，首先，班級中的運動積極分子一般都是從小參與體育運動且已經在某運動表現出優(yōu)勢的學生，尤其是在大型體育競賽中，肥胖的學生幾乎沒有表現的機會，長此以往，由于肥胖學生本身的運動熱情不高，這樣他們就更加不愿意參與體育運動，同時還會將自己的注意力放在學習與研究中，難以形成運動興趣與愛好。其次，我國的中學還處于傳統(tǒng)教育體系中，其過于重視傳統(tǒng)文化學科，并未在學生成長的關鍵時期引導其形成正確積極的運動理念，這也是導致學生肥胖的原因之一。

（二）體育行為與能力缺失

根據調查結果顯示，較為肥胖的學生在體育行為方面體現出較低的水平，究其原因首先在于高校當前的體育課程較為松散，教師并未給學生提供適合的運動選擇。尤其是對于肥胖的大學生，教師并未關注該群體，其課上的運動內容較為單一枯燥，難以激發(fā)肥胖學生的運動興趣。其次，由于在中學成長階段肥胖學生并未養(yǎng)成良好的運動習慣以及正確的運動理念，導致該部分學生在進入大學之后對待運動依舊是消極的態(tài)度，其更偏向于玩手機、上網、打游戲等娛樂活動，并不愿意主動參與體育運動。從學生的體育能力方面進行分析，體育能力不僅包括學生的基本運動技能，還包括了學生的鍛煉技能、身體娛樂技能以及體育觀賞能力等方面，而肥胖的大學生在綜合體育能力方面體現出明顯的劣勢。肥胖學生的運動興趣不足、日常參與運動的時間較短，再加上自己體質的問題，與愛好運動的學生之間就出現了越來越大的差距。最后，很多肥胖學生由于身材問題喪失了運動自信，更加不愿意參與體育運動。

二、導致高校學生肥胖的主要因素

首先，從生理角度進行分析能夠知道，導致大學生出現肥胖問題的原因就在于其膳食結構不合理，日常飲食較為放縱，總是攝入大量高熱量的食物，而日常運動消耗比較缺乏，這樣會導致學生的能量過剩，最終造成脂肪的堆積，造成肥胖。經過對本校學生飲食愛好與習慣的調查能夠發(fā)現，大多數肥胖的學生都喜歡吃高油脂類的食物，喜歡喝飲料，這樣的飲食習慣很容易導致肥胖。其次，學生在中學階段受到傳統(tǒng)教育理念的影響，未形成正確的體育運動意識與運動習慣，在很長的時間內都缺乏體育運動。再加上高中階段的升學壓力較大，學生將大部分的精力耗費在成績的提升中，甚至在娛樂休息的時間仍然進行學習活動，并不愿意主動參與體育鍛煉。在這樣的發(fā)展背景中，家長與學生都產生了對體育運動的偏見，認為中學階段學生不應該被其他活動分心，即使是休息，學生也更加愿意選擇看電視、上網等活動，不愿意花費時間精力參與運動。最后，孩子在發(fā)育期出現肥胖情況，很多家長對于肥胖的認知不足，并不能夠引起重視，其認為學生的肥胖只是發(fā)育的體現，并未重視該問題，也并沒有根據學生的肥胖問題改變家庭的飲食習慣，也并未提出科學運動的建議。很多學生在意識到自己的肥胖問題后，也燃起了減肥的斗志，但是大多數學生在減肥的過程中屢屢受挫，最終出現很大一部分學生放棄減肥，減肥失敗不僅會影響學生今后的學習發(fā)展，同時還會導致學生出現自卑的心理[1]。

三、高校肥胖學生運動加營養(yǎng)減肥的策略

（一）采取運動減肥方法

在所有的減肥方法中，運動減肥是最安全、效果最好的方法，通過大量的運動，學生能夠消耗更多的熱量，進而減少機體合成的脂肪。除此之外，如果學生達到一定的運動強度，機體還能夠實現脂肪功能，進一步消耗身體中儲存的脂肪，最終達到降低體脂的目標。除此之外，適宜強度的運動還能夠培養(yǎng)學生正確的運動觀，同時提升自身的胰島素水平，腦胰島素的提升能夠有效抑制食欲，同時還能夠增加機體產熱，表現在肥胖學生身上是食欲下降，并產生額外的運動消耗。能量的代謝不僅體現在整個運動的過程中，人體在進行糖、脂肪儲存以及恢復的過程中也需要消耗能量，因此，只要學生能夠根據自己的運動與減肥需求合理選擇運動項目，按照科學的計劃開展運動，就能夠有效改善自己的飲食結構，增加自己的能量消耗，最終達到減肥的目的。從當前大學生的日?；顒觾热輥砜?，大多數肥胖學生不愿意主動參與體育運動，寧愿將自己的休息時間耗費在玩手機、上網、玩游戲、看書等活動中，針對這樣的學生，學校可以通過網絡平臺為學生診斷并提供科學的運動處方，為學生定制專屬的運動減肥方案。這樣的形式較為創(chuàng)新，能夠吸引大學生的眼光，同時還能夠提高活動的效率，更快地普及運動減肥的相關計劃與方案[2]。

（二）提高肥胖學生自信

除了引導學生開展運動減肥之外，學校還應該引導肥胖學生了解肥胖成因及科學減肥、合理膳食的相關理論知識。具體來說，學校應該將理論知識的教學落實到高校體育課程中，在課堂上進行相關健康知識的教學，開展因材施教，為不同需求的學生提供不同的減肥以及運動建議。除此之外，面對肥胖的學生，教師應該尊重其人格，理解其心情，建立起平等的師生關系，在日常的教學與溝通過程中保持相互尊重，不能夠使用有歧視性的語句，同時還應該采用激勵機制，經常使用鼓勵性的語言激勵學生，激發(fā)其參與體育運動的興趣，培養(yǎng)學生的運動積極性，同時使其養(yǎng)成正確的運動意識。在實際的教學過程中，對于肥胖學生，教師應該意識到其體重較重、身體不夠靈活的問題，靈活調整課堂體育運動模式，增加有氧慢跑訓練，根據實際教學需求延長訓練的時間，幫助學生養(yǎng)成科學的運動觀[3]。除此之外，教師在體育課堂中還應該普及健康飲食的相關知識，使其形成正確的飲食認知，最終改變自己的不良生活習慣，在運動的配合下增加脂肪的消耗，達到減肥的目的。不同肥胖學生有著不同的運動減肥需求，教師應該對肥胖學生進行深入了解與單獨輔導，同時降低對肥胖學生的運動要求，耐心與其進行溝通，幫助其建立初步的運動自信，理解肥胖學生的困惑，同時發(fā)揮全班學生的力量幫助肥胖學生減肥，構建一個積極向上的運動氛圍，激發(fā)肥胖學生參與體育運動的積極性。當肥胖學生在運動或者減肥方面取得一定成績的時候，教師應該給予學生充分的肯定與鼓勵，提高其持續(xù)參與體育運動的積極性。要想提高運動減肥的效果，僅靠每周的體育課是不夠的，因此，體育教師一方面應該引導學生形成積極、正確的運動觀，另一方面則應該針對不同肥胖學生的減肥需求制定出個性化的減肥運動方案，這樣才能夠提高減肥的效果。具體來說，教師應該鼓勵學生積極參與學校組織的運動與活動，并在校內運動完成之后自行開展有氧運動，比如快走、慢跑、跳繩、騎自行車等，進一步提高運動的消耗量。除此之外，教師還可以建議學生在日常學習休息的時候開展3～5 分鐘的運動，增加熱量的消耗。最后，教師還應該幫助學生調整當前的飲食結構，選擇高蛋白低脂肪的食品，少喝飲料，養(yǎng)成喝水的習慣，保持良好的運動習慣與飲食習慣就能夠達到減肥的目的[4]。

（三）保障學生所需營養(yǎng)

減肥期間不僅要重視運動，同時還應該重視日常的飲食，很多減肥的學生在減肥過程中盲目節(jié)食，導致機體出現營養(yǎng)不良的現象，最終出現脫水、貧血、低血糖等癥狀，對自身造成不可逆的傷害。教師應該引導學生形成正確的飲食習慣，在減肥的過程中主要控制糖和脂肪的攝入量，避免出現暴飲暴食的現象，在日常進食的過程中減慢速度，杜絕油膩不健康的食品，更多地選擇蔬菜、水果等食物，在保障自身營養(yǎng)的同時實現減肥[5]。

四、結語

綜上所述，由于缺乏正確的飲食以及運動習慣，很多大學生出現了肥胖的問題，學校應該重視該問題，引導學生正確認識肥胖，并形成良好的飲食習慣與運動習慣，實現健康減肥，增強學生的體質，實現綜合發(fā)展。