福清市教師進(jìn)修學(xué)校

現(xiàn)如今，為了進(jìn)一步引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行有效的體育運動，大部分學(xué)校開始開設(shè)不同類型的體育社團(tuán)，在中學(xué)中最常見的即籃球社團(tuán)、足球社團(tuán)、羽毛球社團(tuán)等。學(xué)生在進(jìn)入初中以后，可以根據(jù)個人興趣愛好參與到相關(guān)的社團(tuán)之中。以足球社團(tuán)為例，在加入足球社團(tuán)以后，會有專業(yè)的體育老師對學(xué)生進(jìn)行技術(shù)指導(dǎo)，當(dāng)然，專業(yè)技術(shù)動作的指導(dǎo)是建立在學(xué)生能夠完成前期的體能訓(xùn)練，即晨跑、仰臥起坐、俯臥撐和單腿跳等專項體能訓(xùn)練。在體育運動學(xué)習(xí)過程中，為了保證學(xué)生的身體素質(zhì)能夠完成后期的有效的高強(qiáng)度的專業(yè)技術(shù)的訓(xùn)練，前期的體能訓(xùn)練尤為重要。經(jīng)過調(diào)查分析發(fā)現(xiàn)，有體育社團(tuán)的中學(xué)，在中考體育成績的獲得方面更具優(yōu)勢。

一、體能訓(xùn)練的概述

（一）體能訓(xùn)練的意義分析

進(jìn)行體能訓(xùn)練的實際意義就是為了對人體機(jī)體能進(jìn)行有效提高而進(jìn)行的專業(yè)訓(xùn)練。該訓(xùn)練并不是無序的、自發(fā)的，而是通過科學(xué)的手段來為人體進(jìn)行科學(xué)的能量的補(bǔ)充，以保證人體機(jī)體素質(zhì)得到有效的提高。中學(xué)生正處在身體高速成長和發(fā)展階段，對其進(jìn)行科學(xué)的技能訓(xùn)練，能夠幫助其身體機(jī)能、生理功能等進(jìn)行更好地發(fā)展。體能訓(xùn)練通過一系列的身體訓(xùn)練手段來進(jìn)行專業(yè)的身體素質(zhì)的提升，與競技體育訓(xùn)練的目的有較大差距[1]。對競技體育來說，體能訓(xùn)練是為其后期進(jìn)行專業(yè)的技能訓(xùn)練打下良好的身體素質(zhì)的基礎(chǔ)，其最終目的是進(jìn)行技能訓(xùn)練。相比較而言，體能訓(xùn)練的目的較為單一，其主要是為了提中學(xué)生的身體素質(zhì)而存在的。例如，在進(jìn)行籃球訓(xùn)練的過程中，為了保證其有效的技能訓(xùn)練，會在前期對學(xué)生進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w能訓(xùn)練，而后再進(jìn)行技能訓(xùn)練的過程中，通過跑跳等技術(shù)動作的施行，也會對學(xué)生體質(zhì)得到有效的提升。

（二）訓(xùn)練方法與手段分析

體能訓(xùn)練在整個運動過程中，是作為其先導(dǎo)和基礎(chǔ)而存在的，是促進(jìn)人體素質(zhì)發(fā)展的基礎(chǔ)。受我國傳統(tǒng)教育形式的影響[2]，由于我國在競技高速發(fā)展的過程中，對于高素質(zhì)人才的需求量較大，導(dǎo)致我國在進(jìn)行教育活動的過程中，不自覺地將教育中心進(jìn)行了專業(yè)，現(xiàn)如今，我國的競技發(fā)展形勢趨于平穩(wěn)，人才的供給也處于飽和狀態(tài)，因此，教育界開始將教育中心進(jìn)行有效規(guī)整。同時，根據(jù)中國人體素質(zhì)普查發(fā)現(xiàn)，我國人口身體所出現(xiàn)的亞健康狀況嚴(yán)重，學(xué)生身體素質(zhì)距離國家中小學(xué)生體質(zhì)要求的標(biāo)準(zhǔn)相差甚遠(yuǎn)，因此，體育活動重新受到學(xué)校的重視，中考體育成績要求的嚴(yán)格化，即是中學(xué)生體質(zhì)重新受到重視的重要標(biāo)桿。

中學(xué)生正處于體能建設(shè)的關(guān)鍵時期，在進(jìn)行體能訓(xùn)練的過程中首先，學(xué)校應(yīng)該明確體能訓(xùn)練的本質(zhì)，而后針對我國中學(xué)生的生理特點和心理特點進(jìn)行專業(yè)的方法和手段的探索。在體能訓(xùn)練的過程中，由于中學(xué)生自身的身體條件有所差異，在進(jìn)行訓(xùn)練的過程中，應(yīng)該進(jìn)行因人而異的訓(xùn)練方法的制定[3]。我國在體育發(fā)面，進(jìn)行專業(yè)技能建設(shè)的時間較短，對于體能建設(shè)的訓(xùn)練項目的自發(fā)的運動形式的建設(shè)較少，主要以借鑒和引進(jìn)為主。

（三）體能訓(xùn)練方法對體育中考成績影響的研究分析

體能的發(fā)展，對人體素質(zhì)的有效提高具有重要作用。體能訓(xùn)練在后天人體素質(zhì)的有效提高過程中的效果，使得其在中學(xué)體育教育中受到廣泛好評，體能訓(xùn)練的積極意義對其在中考體育考試中帶來優(yōu)勢。在中學(xué)體育教育被重新納入教育的重要形式以后，學(xué)生的力量、速度、敏捷度都成為中學(xué)生體育課程活動中都必須要進(jìn)行提升的方向。在進(jìn)行體能訓(xùn)練的過程中，往往是利用負(fù)荷性運動形式來完成的[4]。實驗表明，在人體體能訓(xùn)練過程中，進(jìn)行適當(dāng)?shù)呢?fù)荷承載，可以有效幫助人體改善身體的機(jī)能發(fā)展水平，同時，有利于進(jìn)行有效的身體素質(zhì)的提升、降低疾病的侵襲等。

在體育教育過程中，其主要目的是幫助學(xué)生的身體素質(zhì)進(jìn)一步提高，想要達(dá)到這一目的，就必須建立有效的發(fā)展路徑，在教育過程中進(jìn)行科學(xué)的、系統(tǒng)的體能課程的安排，以避免耐力、抗壓能力、專注力素質(zhì)都持續(xù)下降以及都逐漸兒童化的現(xiàn)象。個人體質(zhì)的差異受到社會和個人的雙重影響，個人的日常習(xí)慣，社會的空氣等環(huán)境因素都是導(dǎo)致中學(xué)生身體素質(zhì)差異較大的重要原因[5]。在中學(xué)階段，開設(shè)專業(yè)的中學(xué)生體能建設(shè)的學(xué)校是在進(jìn)行文化課程的教育活動中，發(fā)現(xiàn)到中學(xué)生體能素質(zhì)下降，而進(jìn)行的解決策略，中學(xué)生正處于生理、心理都進(jìn)行高度建設(shè)發(fā)展的過程中，在此期間進(jìn)行有效的運動技能的培養(yǎng)，不僅可以達(dá)到提升其身體素質(zhì)的目的，還可以幫助其進(jìn)行積極健康的心理建設(shè)。綜上所述，在進(jìn)行中學(xué)體能訓(xùn)練的過程中，可以幫助中學(xué)生提高身體素質(zhì)，相應(yīng)地可以達(dá)到提高中考體育成績的效果，對于中學(xué)生身體素質(zhì)的發(fā)展以及未來教育的全面發(fā)展都具有重要意義。

二、體能訓(xùn)練的結(jié)果分析

（一）現(xiàn)存的中考體育教學(xué)的誤區(qū)分析

中考體育教學(xué)是根據(jù)現(xiàn)有的教學(xué)需求開展的課程，在進(jìn)行教學(xué)目標(biāo)的設(shè)立過程中應(yīng)該按照體育學(xué)科的性質(zhì)以及中考體育考試過程中的考試要求、考試環(huán)節(jié)進(jìn)行完全的制定[6]?，F(xiàn)如今，受到教育界對學(xué)生體質(zhì)的重視的影響，為了全面提高中學(xué)生身體素質(zhì)，將中考體育考試的地位進(jìn)行了有效的升級，這一行為導(dǎo)致在進(jìn)行體育教學(xué)的過程中，對于學(xué)生的體育教學(xué)內(nèi)容開始具有嚴(yán)格的目標(biāo)指向，與應(yīng)試教育相似的是，開始為學(xué)生制定具體指標(biāo)，在課程活動中開始機(jī)械化地目的性訓(xùn)練，導(dǎo)致體育運動失去了原有的鍛煉身體的作用，變成了為了達(dá)到考試目的而進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練的手段。學(xué)生在訓(xùn)練過程中被動的提升自身身體素質(zhì)的同時，卻失去了對體育的興趣。值得注意的是，在進(jìn)行中學(xué)生體質(zhì)提升的過程中，很多學(xué)校為了彌補(bǔ)在日常體育教育活動中對體能訓(xùn)練的欠缺，導(dǎo)致其在后期會進(jìn)行高強(qiáng)度的短期訓(xùn)練，以保證學(xué)生能夠順利通過中考考試。

（二）體能訓(xùn)練在中考體育中的作用分析

體能訓(xùn)練對于中學(xué)生來說，是提高身體機(jī)能能力以及替身自身身體的運動能力的顯性化體現(xiàn)。在教育形式日漸豐富的今天，體育已經(jīng)成為中考的重要內(nèi)容之一，中考體育的考核內(nèi)容與中學(xué)生體能具有直接關(guān)系，因此，體能訓(xùn)練在中學(xué)生體育教育活動中占據(jù)重要地位，具體分析如下：

第一，體能訓(xùn)練對于中學(xué)生體質(zhì)的發(fā)展具有積極作用。在中考體育過程中，會對中學(xué)生的身體素質(zhì)以及體育技能進(jìn)行相關(guān)的考察。因此，為了獲得高質(zhì)量的體能建設(shè)，需要在進(jìn)行體育教育的過程中，開展協(xié)調(diào)性體能訓(xùn)練，為了更好適應(yīng)社會發(fā)展和學(xué)生身體需求，在進(jìn)行體育訓(xùn)練的過程中，需要進(jìn)行訓(xùn)練方法的升級和建設(shè)。例如，為了達(dá)到體能訓(xùn)練的效果，在進(jìn)行體育教育的過程中需要競技體育的訓(xùn)練方法與體能訓(xùn)練的方法相結(jié)合，利于建設(shè)專門的體能訓(xùn)練室，配置專門的體能訓(xùn)練器材，如跑步機(jī)、健身自行車、推舉機(jī)等等，在進(jìn)行硬件設(shè)施建設(shè)的同時，對于體育訓(xùn)練方法和手段也應(yīng)該進(jìn)行革新，將實踐與理論進(jìn)行有機(jī)的結(jié)合，以達(dá)到提高學(xué)生身體素質(zhì)完成中考體育考試的目的。

第二，中學(xué)生在進(jìn)行體能訓(xùn)練的過程中應(yīng)該將訓(xùn)練內(nèi)容與考試內(nèi)容進(jìn)行有效的迎合。在新課程改革過程中，對于新的體育教育的目標(biāo)是有效提高中學(xué)生身體素質(zhì)，為中學(xué)生養(yǎng)成健康的身體打下堅實的基礎(chǔ)。因此，在進(jìn)行中學(xué)生體育教育的過程中應(yīng)該將提高學(xué)生身體素質(zhì)與中考體育考試的要求進(jìn)行有效的統(tǒng)一，例如，授課內(nèi)容與考試內(nèi)容掛鉤、教學(xué)方法輕松有目的且能提升學(xué)生的體育學(xué)習(xí)積極性、有效的提升中學(xué)生的價值觀的培養(yǎng)等。體育訓(xùn)練是一科內(nèi)容極為豐富的學(xué)科，它不僅能夠達(dá)到身體素質(zhì)的提高的效果，還對學(xué)生心理健康發(fā)展具有積極影響，是學(xué)生進(jìn)行綜合發(fā)展的重要課程。

（三）體能訓(xùn)練方法的特點分析

在進(jìn)行體育訓(xùn)練的過程中，為了保證其具有高效性和新穎性的特點，可以采用多類型的訓(xùn)練方式，具體分析如下：

第一，器材。在進(jìn)行體能訓(xùn)練的過程中，為了改變原有的傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法可以從器材方面入手進(jìn)行訓(xùn)練，例如，可以通過設(shè)置平衡盤、健身球、爬爬圈等提升學(xué)生的訓(xùn)練興趣。

第二，多樣化的教學(xué)手段是吸引學(xué)生注意力，促進(jìn)學(xué)生主動參與到體育教學(xué)活動中的重點內(nèi)容。

第三，在教學(xué)過程中教師應(yīng)該注重對學(xué)生平衡感的訓(xùn)練，在后期的體育學(xué)習(xí)和考試中，協(xié)調(diào)性和平衡感是極為重要方面，對于學(xué)生的全方位體育學(xué)習(xí)有重要的基礎(chǔ)作用，因此教師在教學(xué)過程中需要進(jìn)行專項的訓(xùn)練。

第四，在訓(xùn)練過程中，為了使學(xué)生的肌肉運動更為精準(zhǔn)和協(xié)調(diào)，在進(jìn)行體育運動的過程中需要進(jìn)行加強(qiáng)學(xué)生肌肉運動的相關(guān)訓(xùn)練。

三、結(jié)語

伴隨著社會經(jīng)濟(jì)、文化的全方位發(fā)展，教育的發(fā)展形勢也得到了更加全面和長足的發(fā)展。在教育活動不斷改革創(chuàng)新的過程中，對于學(xué)生的發(fā)展要求也更加全面，學(xué)生體質(zhì)作為學(xué)生學(xué)習(xí)生活中都極為重要的方面應(yīng)該受到全方位的重視。中考體育考試的優(yōu)化改革即是對中學(xué)生體質(zhì)監(jiān)測的重要形勢，為了滿足教育的發(fā)展，中學(xué)在進(jìn)行體育教育的過程中應(yīng)該不斷加強(qiáng)對中學(xué)生體質(zhì)的訓(xùn)練，以達(dá)到中學(xué)生全面綜合發(fā)展的目的。