杜建政 劉寧

在現(xiàn)代社會，許多學(xué)生面臨著多重的學(xué)業(yè)壓力，他們從小就被灌輸：最好的大學(xué)需要最好的成績才能入學(xué)，而好的學(xué)習(xí)成績，則是通過努力學(xué)習(xí)才能得到的。父母與老師極力推動并期望孩子們在學(xué)業(yè)方面取得成功。他們或許沒有意識到，過猶不及。對于一些孩子來說，他們的“自覺”學(xué)習(xí)行為可能是過度的，或者說是強迫性的，他們已然“學(xué)習(xí)成癮”。

學(xué)習(xí)成癮的危害與鑒別

我們常常聽人提起兒童青少年“游戲成癮”“上網(wǎng)成癮”，難道還有學(xué)習(xí)成癮？是的！

有人借鑒“工作成癮”（即工作狂）的概念，將“學(xué)習(xí)成癮”定義為：過度關(guān)注學(xué)習(xí)，被不可控制的學(xué)習(xí)動機所驅(qū)使，在學(xué)習(xí)上投入大量的精力和努力，以至于損害了私人關(guān)系、業(yè)余活動和身體健康。甚至有人認(rèn)為，學(xué)習(xí)成癮可能是工作狂的前兆或早期形式，在兒童或青少年時期表現(xiàn)出來。

一般來說，學(xué)習(xí)成癮與工作成癮都涉及持續(xù)的努力以獲得成功，通常不被視為病態(tài)成癮，而被視為一種積極向上、值得褒揚的行為，但其消極影響也絕不容忽視，比如健康受損、低感知生活質(zhì)量、睡眠質(zhì)量下降等。

也有人反對使用“學(xué)習(xí)成癮”這個概念，因為成癮通常須存在確定的生理戒斷癥狀，而是代之以“學(xué)習(xí)狂”，用“學(xué)習(xí)狂”來描述一種更類似于癡迷、具有強迫狀態(tài)的過度學(xué)習(xí)。這種區(qū)分在專業(yè)研究方面無疑有一定的意義。不過，在現(xiàn)實中，對我們更重要的是，如何界定和診斷存在問題的過度學(xué)習(xí)。

◎波蘭格但斯克大學(xué)心理學(xué)院的Atroszko教授在2015年編制了伯根學(xué)習(xí)成癮量表，采用了與學(xué)習(xí)有關(guān)的7個項目。要求被調(diào)查者回答在過去一年中，在這些事情上的頻率。所有的項目都按照以下的評分標(biāo)準(zhǔn)進行評分：從不=1，很少=2，有時=3，經(jīng)常=4，總是=5。7個項目如下：

思考如何能騰出更多的時間來學(xué)習(xí);花在學(xué)習(xí)上的時間比最初設(shè)想的多得多;為了減少內(nèi)疚、焦慮、無助和抑郁的感覺而學(xué)習(xí);被別人勸說要減少學(xué)習(xí)，但不聽他們的話;如果被禁止學(xué)習(xí)，就感覺心理上有壓力;因為學(xué)習(xí)，而將興趣愛好、休閑活動和身體鍛煉置于腦后;學(xué)習(xí)太多，以至于對你的健康產(chǎn)生了負面影響。

伯根學(xué)習(xí)成癮量表雖然表現(xiàn)出良好的可靠性和有效性，但Atroszko 并未為之建立常模，其得分不便用于是否異常的判斷。而且，也有學(xué)者質(zhì)疑該量表的缺陷與不足。比如，意大利佛羅倫薩大學(xué)心理學(xué)院健康科學(xué)系的Loscalzo和Giannini認(rèn)為，第3個項目似乎更恰當(dāng)?shù)胤从沉藢ＷW(xué)習(xí)的成分，是積極的方面;第5個項目的“感到壓力”也太籠統(tǒng)了。

◎Loscalzo和Giannini認(rèn)為最好將學(xué)習(xí)成癮定義為一種與強迫癥相關(guān)的異常，他們在2017年編制了具有良好心理測量特性的《學(xué)習(xí)狂量表》，其中共有10個項目：

即使在不學(xué)習(xí)的時候（例如，在假期、在做運動的時候），我也擔(dān)憂與學(xué)習(xí)有關(guān)的事情;我對自己作為一個學(xué)生感到滿意;我因為擔(dān)心學(xué)習(xí)而無法放松; 我經(jīng)常因為與學(xué)習(xí)有關(guān)的問題而感到焦慮或緊張;我學(xué)習(xí)上的優(yōu)勢是我驕傲的來源;在考試前，除了準(zhǔn)備考試，我無法考慮其他事情;我對所有要做的事情感到不堪重負;為了取得最好的成績，我學(xué)習(xí)非常努力;我想獲得好成績的愿望激勵著我學(xué)習(xí);我盡我最大努力以取得最好的成績。

這10個項目構(gòu)成兩個分量表（即學(xué)習(xí)熱情和學(xué)習(xí)投入），每個量表由5個項目組成。被調(diào)查者用李克特5點量表為每個項目對切合自己的程度打分，范圍在1（非常不同意）和5（非常同意）之間。

需要注意的是，對學(xué)習(xí)成癮的界定同樣要考慮社會文化環(huán)境的影響。由于以上量表尚無國內(nèi)修訂版本和中國學(xué)生常模，因此，教師和家長只對其中內(nèi)容有所了解，知悉學(xué)習(xí)成癮的相關(guān)癥狀并引起注意，但不便直接采用這些量表進行評估。

哪些因素與學(xué)習(xí)成癮相關(guān)

心理學(xué)家對波蘭學(xué)生樣本的研究發(fā)現(xiàn)，學(xué)習(xí)成癮與神經(jīng)質(zhì)和嚴(yán)謹(jǐn)性之間存在正相關(guān)，與外向性存在負相關(guān)，而與宜人性沒有相關(guān)。而且學(xué)習(xí)成癮與壓力感呈正相關(guān)，與一般生活質(zhì)量、一般健康和睡眠質(zhì)量呈負相關(guān)，這些因素的關(guān)聯(lián)程度，超過了人格因素。而當(dāng)控制了人格特征和學(xué)習(xí)參與度時，學(xué)習(xí)成癮與即時學(xué)業(yè)成績呈負相關(guān)。這種結(jié)果也很容易得到解釋，與強迫癥相關(guān)的功能失調(diào)的信念，如巨大的責(zé)任感、完美主義和對不確定性的不容忍，也應(yīng)存在于有問題的過度學(xué)習(xí)者身上。

另有對音樂學(xué)院學(xué)生的調(diào)查，也得到相近的結(jié)果。而且，研究進一步發(fā)現(xiàn)，社會焦慮是神經(jīng)質(zhì)和學(xué)習(xí)成癮之間以及外向性和學(xué)習(xí)成癮之間的一個完全中介。這一結(jié)果可以進一步解釋內(nèi)向和學(xué)習(xí)成癮之間的聯(lián)系。學(xué)習(xí)成癮者得到的社會支持較少，可能通過強迫性學(xué)習(xí)（練習(xí)）作為應(yīng)對機制來彌補。內(nèi)向和神經(jīng)質(zhì)，結(jié)合較高的社會焦慮，可能導(dǎo)致較少的社會支持和較高的壓力，爾后反過來導(dǎo)致學(xué)習(xí)成癮。這種關(guān)系表明，與社會焦慮密切相關(guān)的音樂演奏焦慮可能在人格和學(xué)習(xí)成癮之間發(fā)揮類似的中介作用。盡管如此，應(yīng)該強調(diào)的是，雖然音樂演奏焦慮是一個與表現(xiàn)相關(guān)的特征，但社會焦慮是一個更廣泛的術(shù)語，與有限的社會支持更直接相關(guān)。

對學(xué)習(xí)成癮的干預(yù)

截至目前，關(guān)于學(xué)習(xí)成癮的明確干預(yù)方法，尚未見報道。但我們可以借鑒工作成癮的干預(yù)方法，對學(xué)習(xí)成癮的干預(yù)提供一些建議。

首先，尋找感覺快樂的替代活動。更具體地說，勸勉學(xué)習(xí)成癮者尋求學(xué)習(xí)之外的途徑來滿足他們對自尊的需求。探索新的興趣與愛好，應(yīng)該可以幫助大多數(shù)人避免學(xué)習(xí)狂的傾向。此外，家長與老師也應(yīng)該鼓勵學(xué)習(xí)狂學(xué)會在某些時候享受什么都不做的感覺：思緒飛揚，遐思冥想，且沒有負罪感。

其次，尋求專業(yè)人員的幫助。對于那些表現(xiàn)出明顯的A型性格（A型性格的人脾氣比較火爆、有闖勁、遇事容易急躁、喜歡競爭、愛顯示自己才華。A型性格常處于中度的焦慮狀態(tài)，他們不斷給自己施加時間壓力，總為自己制定最后期限。）或強迫癥特征的學(xué)習(xí)狂，可能需要由受過專業(yè)訓(xùn)練的心理咨詢師提供心理治療。對于沒有明顯的A型性格或強迫癥特征（當(dāng)然也可能需要更長期的個人治療），團體咨詢或許是個人咨詢的有效補充。

最后，家長要改變行為模式，調(diào)整對孩子的期望。毋庸置疑，不健康的家庭環(huán)境可能是學(xué)習(xí)狂渴望全身心投入學(xué)習(xí)的一個關(guān)鍵來源，家庭咨詢是另一種治療方法。如果家庭中的某些動態(tài)因素促成了工作狂的生活方式（例如婚姻或人際沖突），咨詢師可以幫助家庭成員改變他們的行為模式。家庭的期望往往也需要改變。當(dāng)家庭開始獎勵孩子的非學(xué)習(xí)活動時，他們（學(xué)習(xí)成癮者）就更有可能改變他們的行為模式。

除上述方法之外，還有一些方法也具有潛在的可能性，用于學(xué)習(xí)成癮的干預(yù)：正念練習(xí)是減少焦慮和壓力的有效方法，并有助于應(yīng)對成癮;認(rèn)知行為干預(yù)和動機訪談對學(xué)習(xí)成癮可能會有好處;最近一項研究探討了加強自我效能感和自主性的方法，這些方法都可能有助于改善學(xué)習(xí)成癮。

責(zé)任編輯：谷珵