韓冰冰

（黑龍江省哈爾濱師范大學青岡實驗中學校 黑龍江綏化 151600）

鉛球運動時間短，距離短，強調爆發(fā)力。在整個鉛球技術動作中，身體姿勢的穩(wěn)定平衡，技術手法的規(guī)范以及心理素質都影響鉛球投擲的成績。而我所任教的學校是一所縣級的高中，多數(shù)同學初中沒有基礎，是來到高中逼不得已才開始學習體育特長的。為什么要說逼不得已？因為在縣城，只有考不上本科的孩子，迫于升本的壓力，才開始學習體育，所以學生們的基礎并不好，必須要經(jīng)過大量的體力能力及核心力量等方面的訓練，才有可能達到預期的效果。鉛球的教學就顯得尤為重要。那么怎么才能讓同學們在相對短的時間內取得一個好的成績呢？根據(jù)我多年的教學，總結如下：

一、注重基礎

體育這門藝術不是任何同學想學就能學的，它要求自身身體素質良好。有些孩子雖然有心學體育，但是身體素質不達標，即使進行大量的體能訓練，他們也不能通過術科考試進入本科階段的學習！此外，我所任教的是一所縣城重點高中，家長更看重學生的文化課成績，學校也更加注重學生的文化課成績，所以我們在高一階段是不安排訓練的。學生到高二的時候，我們才會在下午的最后兩節(jié)自習課對學生進行相應的訓練。這就出現(xiàn)了一個問題，必須要在相對短的時間內，讓學生在體育訓練上取得一個比較滿意的成績。所以，鉛球的有效教學就顯得尤為重要，再加上自身的良好素質才有可能取得好成績！

二、強調動作的規(guī)范性

鉛球的投擲分為兩種，一種是原地投擲，一種是背向滑步推鉛球。這兩種都側重于核心力量的訓練。鉛球的投擲要想取得好的成績，一定得有力量，除此之外還必須得有速度，缺一不可！因此要強化學生核心力量的訓練。但是在訓練的過程當中，也要因材施教，給不同的學生做不同的訓練計劃。自身條件好的，可以側重于教授技巧。自身條件稍微差一點的，要側重于基礎的訓練，不能急于求成，否則會給身體造成不必要的損傷，還會影響學生對學習鉛球的信心。

三、及時糾正學生的錯誤動作

在持球的教學中，作為教師，要及時查看鉛球的重心是否在學生的食指與中指上，其掌心是否向上，持球的大臂與身體的夾角是否是45度。不能過大，也不能過小。如果是原地推鉛球教學，就要特別注意學生的站立姿勢。例如，右腳跟與左腳尖的站位情況，以及身體重心是否在正確的點上。除此之外，還要控制好出球的角度，速度和高度。對于縣級高中的學生，出手的速度是最難提高的，更多的老師是注意學生出手的角度和高度。如果教師把教學的重點放在出手的速度上，是不是也是提高鉛球成績的一個手段呢？

四、提高臨場應對能力

在賽場上，任何情況都是可能發(fā)生的。鍛煉學生的心理素質就顯得尤為重要。雖然每年的體育考試都在春季舉行，但是黑龍江的春季多風，多大風，有時還下雨。對于天氣，我們是無法左右的，所以在考前的一個月，任何天氣都要帶領學生去訓練，讓學生對惡劣天氣有個基本的感知。如果在體育考試的過程中，真的出現(xiàn)了惡劣，學生也能有一個心理方面的建設。除了天氣之外，還要考慮到一些突發(fā)的情況，比如2020年新冠疫情嚴重，高考推遲了一個月，體育考試也推遲了，不少學生表示自己的心態(tài)崩了，開始消極備考。這個時候，老師就要提前給學生鼓氣，告訴學生要持之以恒，堅持才能勝利。此外，在考場上也可能會出現(xiàn)一些緊急的情況。例如，同組的人多次搶跑，導致考生心態(tài)失衡，出現(xiàn)了焦慮、氣憤的情緒，直接影響到了考試，因此在平時的教學中，教師要及時的予以指導。

鉛球這項運動從開始到現(xiàn)在，大致經(jīng)歷了正向上部推鉛球、側向推鉛球、背向推鉛球和旋轉式推鉛球，每一次鉛球技術動作的改進，都大大提高了其投擲的距離。不同的投擲動作也影響著投擲的遠度，所以要加強對鉛球技術的訓練，找到適合學生的投擲動作，然后加以強化。

總之，在縣級高中的鉛球教學中，指導訓練的教師會付出更多的時間與精力，為學生做得也更多。體育教學對體育教師的要求也更多。比如，要制定周密可行的計劃；要對學生進行科學的分組；要有一個相對健全的激勵機制，多多發(fā)現(xiàn)學生的優(yōu)點；在保障學生安全的前提下，及時快速地應對各種突發(fā)事件……體育教師也很辛苦，但為了學生的未來，一切都值得。