唐曉丹 楊倩 羅燕嬌

摘 要：對于中職生來說，體能訓(xùn)練對于他們的學(xué)習(xí)、生活以及未來的工作起著重要的作用。體能訓(xùn)練不僅有利于增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，而且有利于促進(jìn)學(xué)生的身心健康發(fā)展。本文首先分析中職體育教學(xué)中提升學(xué)生體能的重要性，其次闡述中職學(xué)校體育教學(xué)中提高學(xué)生體能的主要舉措，最后做出總結(jié)。

關(guān)鍵詞：中職體育教學(xué);體能訓(xùn)練;重要性;主要舉措

一、中職體育教學(xué)中提升學(xué)生體能的重要性

1. 有利于增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)

科學(xué)且系統(tǒng)的體能訓(xùn)練有利于增強(qiáng)中職學(xué)校學(xué)生的身體素質(zhì)，讓學(xué)生在校期間獲得充沛的體能，從而為未來的工作以及生活奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。另外中職學(xué)校旨在培養(yǎng)理論知識和動(dòng)手能力兼?zhèn)涞娜瞬牛灾新毶厴I(yè)參加工作后需要充沛的體能作為工作的基礎(chǔ)。

2. 有利于學(xué)生身心健康發(fā)展

在中職體育教學(xué)中積極培養(yǎng)和提升學(xué)生體能，有利于讓學(xué)生實(shí)現(xiàn)身心協(xié)同發(fā)展，不僅是在身體素質(zhì)上更在心理素質(zhì)上得到有效的鍛煉。一般來說，體能訓(xùn)練是體育教學(xué)的主要內(nèi)容，而各種各樣的體能訓(xùn)練方式在幫助學(xué)生提高自身身體素質(zhì)的同時(shí)，也讓自己得到心理上的放松?？茖W(xué)且系統(tǒng)的體能訓(xùn)練活動(dòng)能夠讓學(xué)生們心態(tài)變得更為積極，并且也能夠讓中職生在未來的學(xué)習(xí)工作和生活中始終具備正確的價(jià)值觀念，用更加積極和主動(dòng)的態(tài)度去對待身邊的人和事。

3. 有利于實(shí)現(xiàn)個(gè)性化發(fā)展

不同的中職生有著不同的性格特征，而更加科學(xué)且系統(tǒng)的體能訓(xùn)練計(jì)劃是能夠針對學(xué)生的個(gè)人實(shí)際情況來進(jìn)行推動(dòng)，所以這其中就會(huì)滲透著尊重學(xué)生個(gè)性和適應(yīng)學(xué)生個(gè)性發(fā)展的思維。中職學(xué)校體育教師根據(jù)學(xué)生實(shí)際的身體素質(zhì)、體能情況、個(gè)性特點(diǎn)來開展與之相適應(yīng)的體能訓(xùn)練計(jì)劃。如此一來，每一名學(xué)生都能夠具備適合自己的體能訓(xùn)練方式，從而顯著提高體能訓(xùn)練的效果。

二、中職體育教學(xué)中提高學(xué)生體能的主要舉措

1. 制定針對性和個(gè)性化的體能訓(xùn)練計(jì)劃

由于不同的學(xué)生有著不同的體能基礎(chǔ)和運(yùn)動(dòng)能力，所以中職學(xué)校在開展體育教學(xué)工作時(shí)要能夠制定出有針對性和個(gè)性化的體能訓(xùn)練計(jì)劃。教師需要對每個(gè)學(xué)生在體能訓(xùn)練活動(dòng)中進(jìn)行實(shí)時(shí)的監(jiān)測和分析，有條件的中職學(xué)校也可使用配備了大數(shù)據(jù)技術(shù)的體能監(jiān)測設(shè)備，既準(zhǔn)確又快速的反映出不同學(xué)生體能訓(xùn)練活動(dòng)上的實(shí)際表現(xiàn)，從而及時(shí)修正體能訓(xùn)練計(jì)劃。根據(jù)學(xué)生個(gè)性化的需求，進(jìn)行及時(shí)的調(diào)整和有效的推動(dòng)。例如針對體能薄弱或超重肥胖的中職生，中職學(xué)校體育教師在開展體能訓(xùn)練的過程中，可根據(jù)上述人群來制定個(gè)性化的體能訓(xùn)練干預(yù)方案。通過不間斷的跟蹤和分析，確保體能訓(xùn)練干預(yù)方案能夠適應(yīng)上述人群的實(shí)際需求，真正讓中學(xué)生們能夠接受到與當(dāng)前學(xué)生自身身體狀況相適應(yīng)的體能訓(xùn)練強(qiáng)度。

2. 制定多元化和多樣化的體能訓(xùn)練計(jì)劃

中職學(xué)校體育教師在開展體育教學(xué)工作時(shí)，應(yīng)當(dāng)有積極創(chuàng)新并豐富體能訓(xùn)練計(jì)劃，讓學(xué)生們能夠接受的形式更加新穎且內(nèi)容更加豐富的訓(xùn)練活動(dòng)。中職學(xué)校體育教師在開展體能訓(xùn)練活動(dòng)的過程中，需要科學(xué)地將各種訓(xùn)練方式進(jìn)行有機(jī)的統(tǒng)一。由于體能訓(xùn)練是一項(xiàng)持續(xù)且長期的訓(xùn)練工作，所以體育教師在開展體能訓(xùn)練的過程中要能夠?qū)W(xué)生的耐力以及力量等素質(zhì)進(jìn)行訓(xùn)練。在傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練方式下，長跑是鍛煉學(xué)生耐力的主要方式。但是隨著體育科學(xué)的發(fā)展，傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練方式無論是在效率上還是在效果上都要遠(yuǎn)落后于當(dāng)前新型的科學(xué)的體能訓(xùn)練管理方法。近年來國內(nèi)及國外一些更加先進(jìn)的健康理論、健身理念以及體能訓(xùn)練方法取得了顯著的進(jìn)步。依照科學(xué)數(shù)據(jù)為基礎(chǔ)的體能訓(xùn)練方式，在效率和效果上都要遠(yuǎn)比傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練方式更為突出。例如當(dāng)前更加新型和科學(xué)的體能訓(xùn)練方式，主要由四個(gè)方面組成：第一，各種動(dòng)作及動(dòng)作模式的練習(xí)方式，主要用于促進(jìn)身體功能的發(fā)展。第二，走、跑、跳、投、擲、攀登，主要用于增強(qiáng)身體基本活動(dòng)能力。第三，不同幅度與速度的練習(xí)方式，如徒手練習(xí)、無器械練習(xí)以及簡易器械練習(xí)等。第四，運(yùn)動(dòng)后的放松拉伸練習(xí)方法。中職學(xué)校體育教師在開展體能訓(xùn)練的過程中，要能夠深刻理解并且主動(dòng)應(yīng)用更加科學(xué)和新型的訓(xùn)練方式，提高體能訓(xùn)練的效率和效果。

3. ）圍繞不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目開展針對性訓(xùn)練

中職學(xué)校體育教師在開展教學(xué)活動(dòng)的過程中，要能夠明確各種各樣運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目所具備的特點(diǎn)，針對各運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來采取個(gè)性化的體能訓(xùn)練方案。由于體育課程中大多數(shù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度之間存在著一定的差異，例如短跑對于學(xué)生的速度要求較高，而長跑就對于學(xué)生的心肺耐力有著很高的要求，跳高和跳遠(yuǎn)對于學(xué)生的速度要求和心肺耐力要求就相對較低。所以說不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目考驗(yàn)學(xué)生不同方面的運(yùn)動(dòng)能力，而中職學(xué)校體育教師在開展教學(xué)活動(dòng)的過程中就要能夠綜合各類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的優(yōu)勢，制定出更加系統(tǒng)和全面的運(yùn)動(dòng)方案。讓學(xué)生們在體育課程中能夠參與到多種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并且在參與訓(xùn)練的過程中就能夠?qū)τ谧陨淼母黜?xiàng)運(yùn)動(dòng)機(jī)能進(jìn)行科學(xué)的鍛煉。例如中職學(xué)校體育教師在開展教學(xué)活動(dòng)的過程中可把足球?yàn)橹饕n程項(xiàng)目。足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，學(xué)生們在訓(xùn)練的過程中能夠接受到慢跑訓(xùn)練、搶位訓(xùn)練、射門訓(xùn)練以及帶球跑訓(xùn)練等。教師科學(xué)運(yùn)用上述訓(xùn)練方式，就能夠更好的增強(qiáng)學(xué)生的體能狀況，有效提高學(xué)生的體能。

三、總結(jié)

綜上所述，中職學(xué)校是以培養(yǎng)優(yōu)秀實(shí)踐型人才為主要目標(biāo)，所以良好的體能狀況是學(xué)生未來、工作和生活的重要基礎(chǔ)。未來中職學(xué)校體育教師在開展體育教學(xué)活動(dòng)的過程中，要根據(jù)學(xué)生的基本情況而制定出個(gè)性化和針對性的體能訓(xùn)練計(jì)劃，增強(qiáng)體能訓(xùn)練活動(dòng)的科學(xué)性和系統(tǒng)性，從而提高體能訓(xùn)練的效果和效率。

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作者簡介：

唐曉丹（1989-），女，漢族，湖南株洲人，碩士，講師，研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)

楊倩（1987-），女，漢族，河南周口人，碩士，講師，研究方向：體育人文社會(huì)學(xué)

羅燕嬌（1987-），女（漢族），碩士，講師，研究方向：體育教學(xué)