孟 垚

（馬鞍山學(xué)院 安徽·馬鞍山 243000）

0 前言

當(dāng)今社會，經(jīng)濟(jì)越來越發(fā)達(dá)，生活方式越來越快捷，生活壓力越來越大，不少的年輕人身體上和心理上都出現(xiàn)問題，原因大多都是因?yàn)椴灰?guī)律的作息時間，生活壓力過大，飲食的不健康，缺少運(yùn)動。因此，加強(qiáng)高校的運(yùn)動的體育課程必不可少的，運(yùn)動給我們身體健康所帶來的作用也是不可估量的，健康是學(xué)生在學(xué)校受教育的基礎(chǔ)，又是學(xué)校教育和家庭教育的前提，健康是青少年努力奮斗和實(shí)現(xiàn)中華偉大復(fù)興的重要保證，健康又是國家經(jīng)濟(jì)平穩(wěn)發(fā)展的基石。所以健康對我們每個人都至關(guān)重要，因此高校在運(yùn)動課上要更加豐富“健康”這個中心，讓同學(xué)們深切的體會到運(yùn)動對我們身體學(xué)習(xí)工作有著重要意義。

1 結(jié)果與分析

1.1 影響大學(xué)生不愿運(yùn)動的主要因素

1.1.1 學(xué)業(yè)壓力過大

當(dāng)今社會經(jīng)濟(jì)發(fā)展迅速，社會競爭越來越大，孩子們學(xué)習(xí)壓力是越來越大，很多孩子從幼兒園、小學(xué)就開始上各種補(bǔ)習(xí)班，家長都不想讓自己的孩子輸在起跑線，都想讓自己的孩子在班級，在學(xué)校都名列前茅，考上一所好的大學(xué)是每個父母對自己孩子最大的期望，因此孩子的負(fù)擔(dān)也越來越重。周末、寒暑假的時間基本上都在形形色色的補(bǔ)習(xí)班里度過，此外，學(xué)校里各科老師對學(xué)生的期許和一套又一套的習(xí)題訓(xùn)練，對于孩子的閑暇時間更是雪上加霜，長期以來，運(yùn)動對于他們來說都是奢望。

1.1.2 電子設(shè)備的普及

電子技術(shù)高速發(fā)展，改變了青少年的生活方式，生活習(xí)慣，以及作息時間，讓他們更多地沉溺于游戲世界，而不是實(shí)際的身體運(yùn)動。比如以前小孩放假回家就會出去和小朋友一起出去捉迷藏，堆沙子是他們最快樂的時光，而現(xiàn)在，如果沒有WiFi，他們的快樂就消失了，就只剩痛苦了。抖音、快手、吃雞、王者等產(chǎn)品已悄然成為他們生活當(dāng)中必不可少的東西。他們把人生當(dāng)中最重要的學(xué)習(xí)時間都給了游戲，用來運(yùn)動的時間卻少之又少。

1.1.3 意識上不夠重視

有些學(xué)校和老師只追求升學(xué)率，學(xué)生的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)太重，很多老師甚至同學(xué)都認(rèn)為體育課是對學(xué)習(xí)時間的浪費(fèi)。長期在這種環(huán)境的影響下，很多學(xué)生在上體育課的時候，就主動請假在教室里學(xué)習(xí)，久而久之，老師也睜一只眼閉一只眼，但是學(xué)生一直處于這種狀態(tài)，體育課對于他們來說也是可有可無，那么運(yùn)動對于他們來說也可以是可有可無。

1.1.4 體育課的選擇太單一，缺少個性化，多樣化

很多學(xué)生上了大學(xué)之后，體育課太過于單調(diào)，沒有過多的體育項目選，只能被迫上著自己不愿上的課，接受著傳統(tǒng)、嚴(yán)格的考核方式，這樣又有何積極性可言。其次，在大學(xué)的體育課上，學(xué)生逃課的現(xiàn)象時常發(fā)生，而上體育的同學(xué)也不見得是真正來運(yùn)動的，課堂氣氛不活躍，松散。長期以此，學(xué)生對于上體育也不再期待。有些學(xué)生對于課外運(yùn)動實(shí)在不感興趣，他們更喜歡充實(shí)精神世界的一些東西，比如畫畫、寫寫字、拍拍照、看看書。還有一些學(xué)生是后天養(yǎng)成的一種惰性，心中只想躺在床上吃著零食，玩著游戲，刷著抖音。何必出去運(yùn)動，出一身臭汗呢?其實(shí)每個人都想天天擁有這種生活，只是有些人的追求和目標(biāo)都不一樣，有些人只追求當(dāng)前的舒服，而有些人確實(shí)每天有著目標(biāo)和計劃的人，那么這兩種人在未來也是完全不一樣的人生。

1.2 運(yùn)動對人身體健康的重要意義

從生理學(xué)角度。體育鍛煉，比如跑步有利于增加的腿部的力量；引體向上，羽毛球有利于增強(qiáng)我們手臂的力量，加強(qiáng)這些體育設(shè)施的鍛煉可以使得我們的動作靈敏，身體靈活。體育鍛煉不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，而且可以減少你過早進(jìn)入衰老期的危險，有利增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)。在我們跑步的過程中，會吸入的大量氧氣，排出體內(nèi)的二氧化碳，有利于增強(qiáng)我們的呼吸功能。此外，在我們運(yùn)動的過程當(dāng)中，我們的肌肉也會消耗大量的氧氣并排出二氧化碳，我們呼吸頻率會大幅度增加，肺活量增大，呼吸器官功能增強(qiáng)，有助提高我們的呼吸道抵抗力，減少疾病產(chǎn)生。

每天一定的運(yùn)動能夠舒緩學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力，生活壓力，從而提高我們的睡眠質(zhì)量。運(yùn)動可以放松身心，如果每天生活在緊張學(xué)習(xí)和工作，不論是從精神層面還是身體層面，都有很大的影響，往往在這種情況下，我們更需要通過運(yùn)動來緩解這種緊張的心理狀態(tài)，但如果不解決，那么我們的工作效率，學(xué)習(xí)效率以及我們的身體狀態(tài)也會大幅度下降。長期堅持運(yùn)動增加心肺功能，可以減少心臟血管疾病的危險性；消除多余的脂肪和熱量，運(yùn)動鍛煉能夠緩解人體緊張情緒，是讓人迅速冷靜下來的有效方法之一，也能改善人們的急躁生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)人們的體力和精力；體育鍛煉能增進(jìn)身體健康，改善睡眠質(zhì)量幫助減輕精神壓力及緩和煩躁的情緒，使人精神煥發(fā)，精力充沛地投入學(xué)習(xí)、工作。

運(yùn)動能夠放松身心，讓身體處在一個放松的狀態(tài)，也有助于我們睡眠狀態(tài)和減輕生活、工作、學(xué)習(xí)給我們帶來的壓力，同時也可以加快我們新陳代謝，增加肌肉量；減輕我們的疲勞感、讓我們頭腦保持在一種清醒的狀態(tài)當(dāng)中。運(yùn)動可以陶冶情操，增加我們的見識，讓我們保持一種積極向上的心態(tài)，充分發(fā)揮自己的積極性、主動創(chuàng)造性，從而增加自信心。體育鍛煉中的集體競賽項目和個人比賽活動可以培養(yǎng)大學(xué)生的團(tuán)結(jié)意識以及協(xié)作還可以增加同學(xué)們的集體主義精神和集體榮譽(yù)感。運(yùn)動能讓學(xué)生有一個健康的身體機(jī)能和一種積極健康健的心態(tài)，提高自信心和活躍度。

1.3 如何提高中學(xué)體育課中的趣味性

1.3.1 教學(xué)語言要科學(xué)合理具有趣味性

由于體育課上的時間有限、場所有限、任務(wù)繁重，所以老師在講課時務(wù)必力求簡要精練。在講解動作要領(lǐng)時，要條理清楚，突出重點(diǎn)。講解還要準(zhǔn)確，一字之差，差之千里。同時，老師們要把枯燥無味的教學(xué)語言表達(dá)得生動有趣。這樣容易引起學(xué)生們大腦皮質(zhì)的興奮和注意，從而留下深刻的印象和記憶。因此，要想學(xué)生更好的吸收課堂知識，提高教學(xué)質(zhì)量，那么課堂不可缺少趣味性，老師們著力研究如何把枯燥的文字講得生動活潑，新鮮有趣，以增加教學(xué)的吸引力。

1.3.2 老師要學(xué)生建立起朋友的關(guān)系

堅持學(xué)生的主體地位，尊重學(xué)生，實(shí)現(xiàn)教學(xué)相長。英國的菲貝利說過：“對人尊重，他就能不斷向上，光譴責(zé)，社會是不會進(jìn)步的。”課堂上老師尊重學(xué)生建議和選擇，建立和諧共處、互相交流的師生關(guān)系，這樣體現(xiàn)課堂上只有朋友關(guān)系，沒有絕對的師生關(guān)系，在這樣的課堂里，只有輕松的氛圍，這樣能提高學(xué)習(xí)興趣和學(xué)習(xí)效率，也能提高學(xué)生對體育的熱愛。在這個過程中，教師與學(xué)生增強(qiáng)對彼此的了解，拉近了彼此的關(guān)系，也提高了課堂的效率。求得新的教學(xué)方式，從而達(dá)到共同進(jìn)步，共同發(fā)展，實(shí)現(xiàn)教學(xué)相長和共同發(fā)展。而在傳統(tǒng)的教學(xué)模式中，老師們只會自己的經(jīng)驗(yàn)出發(fā)，忽視了每一屆學(xué)生的接受程度的不同這一問題，只是讓學(xué)生接受這種模式，這樣的方式讓他們更加反感老師，反感體育，甚至是對運(yùn)動熱愛。因?yàn)槊课粚W(xué)生對于每一件事都有自己的想法，他們希望用自己的方式去接受知識。而不是傳統(tǒng)教學(xué)當(dāng)中的一種注灌式的教學(xué)方式。我們不能因?yàn)閷W(xué)生的練習(xí)方式與教學(xué)要求有所偏差就全面否定，而應(yīng)該鼓勵其身上的優(yōu)點(diǎn)，對其身上的不足之處加以指導(dǎo)，并及時根據(jù)學(xué)生情況做出調(diào)整，讓學(xué)生發(fā)揮他們最大的潛能。例如：學(xué)生在練習(xí)立定跳遠(yuǎn)時，首先，不要學(xué)生如何去跳，讓學(xué)生自己根據(jù)自己的身體特點(diǎn)去嘗試有哪些方法可以跳得更遠(yuǎn)，最后老師加以指導(dǎo)。這樣，我們即發(fā)揮學(xué)生潛能，又鼓勵學(xué)生大膽主動展示自己的動作，這樣，又可以增強(qiáng)他們的自信。因此，在體育教學(xué)中，教師應(yīng)不斷提高自己課堂上的活躍性，塑造良好的形象，鉆研教材，讓教材的知識活躍起來，要更加關(guān)心愛護(hù)學(xué)生，充分讓學(xué)生廣泛地參與教學(xué)活動，慢慢地給他們樹立自信心，培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，愛上運(yùn)動。

1.3.3 組織教學(xué)方式要創(chuàng)新并多樣化。

課堂教學(xué)模式創(chuàng)新的總體目標(biāo)是：以教材為基礎(chǔ)，以學(xué)生為主體，以訓(xùn)練為主要方式，以培養(yǎng)學(xué)生的思維方式、創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力為目標(biāo)，注重學(xué)生的主體參與，體現(xiàn)課堂的師生互動和生生互動，老師要時時關(guān)注學(xué)生的興趣、動機(jī)、情感和態(tài)度，突出學(xué)生的思維開發(fā)和能力培養(yǎng)。

（1）直觀示范法。體育課上動作示范是必不可少的，而教師的示范永遠(yuǎn)是一種最直觀、最近距離、最清楚，也是最能讓學(xué)生最能接受的動作展示，是其他先進(jìn)技術(shù)代替不了的。所以教師動作的分解教學(xué)，動作的連貫性，動作的熟練程度以及動作的優(yōu)美性，這些都是影響學(xué)生興趣的主要因素。例如立定跳遠(yuǎn)教學(xué)中的手臂向前擺動的頻率，次數(shù)，教師可以進(jìn)行直觀規(guī)范的動作示范；可以請有經(jīng)驗(yàn)的學(xué)生進(jìn)行演示。無論他們正不正確，老師給予他們鼓勵，也是他們下次主動展示的動力。

（2）成功教學(xué)法。學(xué)生在成功欲的基礎(chǔ)上，努力參與并取得成功時，他對成功會產(chǎn)生強(qiáng)烈欲望并對此項體育活動更加關(guān)心，更加的努力。蘇霍姆林斯基指出：“只有在學(xué)習(xí)獲得成功而產(chǎn)生鼓舞的地方，才會出現(xiàn)學(xué)習(xí)興趣?！敝灰屆總€學(xué)生看到成功的希望，體驗(yàn)成功的樂趣，享受到成功的喜悅，這樣的學(xué)習(xí)方式，“學(xué)有目標(biāo)，學(xué)有收獲”學(xué)生就愿意學(xué)，也會主動去學(xué)習(xí)，也樂意學(xué)。因此，要想讓學(xué)生主動去學(xué)習(xí)，并且有興趣，就必須使他們看到會成功的苗頭。在學(xué)生的眼中并不是獲得第一的名次，而是做一件事得到老師的認(rèn)可，例如學(xué)生做示范動作：做完之后得到老師及學(xué)生的鼓勵。這往往也會使學(xué)生感到成功的喜悅，此外，成功不一定動作優(yōu)美，比如：在實(shí)際教學(xué)過程中，你一次比一次有進(jìn)步，也能體會到成功的喜悅。所以，在課程中要設(shè)置一些學(xué)生示范，學(xué)生之間相互交流的內(nèi)容，這都能讓學(xué)生體會到成功的喜悅。以生動有趣的課堂激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣讓學(xué)生更加有目的去學(xué)習(xí)和了解運(yùn)動，探索運(yùn)動中所蘊(yùn)含的奧秘。

2 總結(jié)

綜上所述想要高校學(xué)生通過運(yùn)動增強(qiáng)體質(zhì)就需要在傳統(tǒng)教學(xué)模式下進(jìn)行創(chuàng)新，在原有的基礎(chǔ)上課堂更有目的性針對性個性化，趣味性以及多樣性，同時結(jié)合學(xué)生的自身的身體素質(zhì)和狀況，體育特長合理安排學(xué)生的教學(xué)時間，讓課堂更加活躍更加輕松。同時，也要結(jié)合學(xué)生的自身的身體素質(zhì)和狀況，體育特長合理安排學(xué)生的教學(xué)時間，讓課堂更加活躍更加輕松。同時，也要打破原有的考核形式，提高教學(xué)質(zhì)量，增強(qiáng)學(xué)生的興趣。