（天津師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院 天津 300074）

1、前言

現(xiàn)階段，隨著學(xué)校體育教育改革的不斷深入，為了符合學(xué)生個(gè)性發(fā)展的需要，跆拳道課程將對抗教學(xué)內(nèi)容“搬上”了課堂。但考慮到對抗教學(xué)具有一定的危險(xiǎn)性，給學(xué)生的心理帶來一定的壓力，在對抗教學(xué)中學(xué)生常會產(chǎn)生恐懼心理。通過歸納總結(jié)，將產(chǎn)生此類心理影響的原因與科學(xué)化、專業(yè)化的教學(xué)方法和手段相結(jié)合，形成能夠幫助學(xué)生克服心理障礙的教學(xué)方法，從而改善學(xué)生此類心理障礙，充分提高學(xué)生自信心，使學(xué)生對跆拳道項(xiàng)目充滿興趣，這成為了增強(qiáng)跆拳道對抗課程教學(xué)效果的關(guān)鍵之一。

2、研究對象與研究方法

2.1、研究對象

研究對象是關(guān)于對學(xué)生克服跆拳道對抗心理效果的教法研究。

2.2、研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法。

根據(jù)論文的需要，在論文的書寫過程中以“跆拳道、跆拳道對抗、心理障礙、教法等”相關(guān)概念通過中國知網(wǎng)、萬維網(wǎng)等資源進(jìn)行高級檢索，閱讀運(yùn)動(dòng)心理學(xué)、心理學(xué)的相關(guān)文獻(xiàn)書籍，為論文的撰寫提供相關(guān)文獻(xiàn)依據(jù)。

（2）專家訪談法。

為了解跆拳道項(xiàng)目對抗中的特征，了解學(xué)生克服跆拳道對抗心理效果的常用訓(xùn)練方法及手段；為選取科學(xué)、合理、有效的心理障礙指標(biāo)提供指導(dǎo)意見；為教法的設(shè)計(jì)與實(shí)施提供參考，對天津市從事跆拳道教學(xué)的教練及專家進(jìn)行拜訪和學(xué)習(xí)。

（3）實(shí)驗(yàn)法。

受試學(xué)生為天津師范大學(xué)跆拳道課程的普通本科生中隨機(jī)挑選50名男生，在各項(xiàng)指標(biāo)無顯著性差異的情況下，留存40名男同學(xué)進(jìn)行實(shí)驗(yàn)。隨機(jī)分為實(shí)驗(yàn)組和對照組，各20人，實(shí)驗(yàn)時(shí)間計(jì)劃為4個(gè)月共16個(gè)訓(xùn)練周，每周2次課，每次課120分鐘。實(shí)驗(yàn)地點(diǎn)為天津師范大學(xué)跆拳道訓(xùn)練館。在實(shí)驗(yàn)過程中，實(shí)驗(yàn)組根據(jù)不同情況進(jìn)行分類處理，有針對性地進(jìn)行教法干預(yù)，對照組進(jìn)行傳統(tǒng)的跆拳道訓(xùn)練。而訓(xùn)練課時(shí)、訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練進(jìn)度、訓(xùn)練條件、訓(xùn)練量和強(qiáng)度均嚴(yán)格控制。在實(shí)驗(yàn)前后對實(shí)驗(yàn)組和對照組進(jìn)行心理障礙測試，實(shí)驗(yàn)后對測試結(jié)果進(jìn)行處理與分析，論證關(guān)于對學(xué)生克服跆拳道對抗心理效果教法的影響。

（4）數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。

利用Excel表格和SPSS軟件對實(shí)驗(yàn)前后回收的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)與分析，為研究提供依據(jù)，確保研究的科學(xué)性。

（5）邏輯分析法。

本文以相關(guān)理論和實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)為依據(jù)，對學(xué)生克服跆拳道對抗心理效果的教法研究進(jìn)行科學(xué)的邏輯分析，使研究過程與結(jié)論更加客觀、可靠。

3、研究結(jié)果與分析

3.1、跆拳道對抗中學(xué)生的心理障礙特征

心理最常見的性格障礙和情感障礙，在跆拳道教學(xué)中大學(xué)生表現(xiàn)出的特征主要是以下幾類：

（1）無力性格:這些學(xué)生缺乏精力、體力，普遍都表示自己經(jīng)常身體不適、情緒不高容易疲勞，對學(xué)習(xí)跆拳道技術(shù)缺乏熱情，一般的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷都無能為力，缺乏意志力、耐力，缺乏克服困難的勇氣，屬于消極型；

（2）不適應(yīng)性格:不適應(yīng)性格是對外界社會環(huán)境的不適應(yīng)，對學(xué)習(xí)跆拳道技術(shù)畏手畏腳，缺乏積極主動(dòng)性，冬季怕冷，夏季怕熱，學(xué)習(xí)偷懶，屬于消極型；

（3）循環(huán)性格：時(shí)常出現(xiàn)情緒高漲或低下的兩極波動(dòng)，循環(huán)往復(fù)，周而復(fù)始，在情緒高漲時(shí)，憑一時(shí)沖動(dòng)不顧后果，對于老師的教學(xué)指令充耳不聞，我行我素，做動(dòng)作缺乏冷靜思考，由于中樞神經(jīng)過度興奮，技能掌握常常出現(xiàn)分化現(xiàn)象，屬于不穩(wěn)定型；

（4）分裂性格:表現(xiàn)為內(nèi)向、孤獨(dú)不合群、害羞、躲避與人接觸，情感冷漠，參與活動(dòng)只為應(yīng)付，沒有真實(shí)的投入，缺乏興奮性，屬于消極型；

（5）焦慮狀態(tài):在跆拳道對抗中時(shí)常表現(xiàn)出焦慮緊張，憂心忡忡，猶豫不決的情緒狀態(tài)，好勝心強(qiáng)，但又怕自己技不如人，被對方攻擊，在練習(xí)中有積極主動(dòng)的一面，同時(shí)又有意志薄弱的一面，也屬于不穩(wěn)定型。

3.2、分析學(xué)生在跆拳道對抗中產(chǎn)生心理障礙的原因

（1）學(xué)生在跆拳道對抗中心理障礙產(chǎn)生的內(nèi)因。

①學(xué)生自身的體質(zhì)特征，是其心理障礙形成的主導(dǎo)因素。在當(dāng)今競爭激烈的社會環(huán)境下，大學(xué)生面臨著日后緊迫的就業(yè)形勢、情感、社會交際、學(xué)業(yè)上的各種壓力，都對大學(xué)生造成了巨大的心理壓力和體質(zhì)的下降。而日益增大的壓力沒有得到及時(shí)的排解，進(jìn)而造成了大學(xué)生的心理障礙，無論是在身體強(qiáng)壯的程度，還是在心理的發(fā)育程度上，都有很大待提高的空間。因此大學(xué)生在跆拳道對抗訓(xùn)練中，容易造成不同程度的運(yùn)動(dòng)損傷，進(jìn)而誘發(fā)其恐懼心理的形成。另外，由于學(xué)生的素質(zhì)能力還無法對其完成高難度的技術(shù)動(dòng)作提供保障，也極易使之形成對于跆拳道學(xué)習(xí)的迷茫、困惑或焦慮心理；

②心理發(fā)展的不完善性，是學(xué)生心理障礙產(chǎn)生的主要誘因。由于現(xiàn)今大學(xué)生大多都沒有經(jīng)歷過挫折，抗壓能力較差，無法承受挫折與打擊。當(dāng)面臨挫折與壓力時(shí)，無法進(jìn)行有效的自我調(diào)節(jié)，使其心理壓力因無法緩解而形成積累，久而久之會誘發(fā)其心理障礙的形成。

（2）學(xué)生在跆拳道對抗中心理障礙產(chǎn)生的外因。

教師教學(xué)方法的選擇枯燥而單一，實(shí)施過程與學(xué)生無法達(dá)到有效的心理和情感的溝通，這不僅大大的打擊了學(xué)生訓(xùn)練的積極性，并且極易誘發(fā)學(xué)生的逆反心理，使其對跆拳道對抗產(chǎn)生厭煩心理，形成抵觸情緒。致使學(xué)生在跆拳道的對抗訓(xùn)練過程中，形成迷茫與困惑，進(jìn)而產(chǎn)生心理障礙。

3.3、制定克服學(xué)生在跆拳道對抗中產(chǎn)生心理障礙的教法

（1）克服學(xué)生在跆拳道對抗中產(chǎn)生心理效果的身體素質(zhì)教法。

身體素質(zhì)是學(xué)生在教學(xué)中提高水平的重要因素。因此引進(jìn)功能性訓(xùn)練這一新的教學(xué)手段對于提高學(xué)生的身體素質(zhì)非常有必要。只有學(xué)生各方面身體素質(zhì)提高了，學(xué)生在跆拳道對抗中各種高難度技術(shù)的使用和有效擊打才能完美的展現(xiàn)出來，由此才能有效克服學(xué)生在跆拳道對抗中產(chǎn)生的心理障礙。

（2）克服學(xué)生在跆拳道對抗中產(chǎn)生心理效果的心理素質(zhì)教法。

①放松訓(xùn)練法。在模擬比賽環(huán)境下，讓學(xué)生學(xué)會放松，在意識到自己出現(xiàn)緊張情緒時(shí)，進(jìn)行深呼吸和慢呼吸，這樣可以及時(shí)起到放松的作用。其次是使用默念套語的方法，進(jìn)行自我暗示，比如：我可以、我一定行、我比他強(qiáng)等等；

②意志品質(zhì)培養(yǎng)法。教師在進(jìn)行心理訓(xùn)練時(shí)，結(jié)合技戰(zhàn)術(shù)，采取有效的措施與方法，充分挖掘?qū)W生的特長出來，心理訓(xùn)練時(shí)，以學(xué)生個(gè)體身心特征為依據(jù)，全面發(fā)展，培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志，在遇到困難挫折時(shí)，要有不怕輸、不認(rèn)輸?shù)念B強(qiáng)品質(zhì)，教師也要時(shí)刻觀察和了解學(xué)生的心理狀態(tài)，尤其是當(dāng)學(xué)生喪失信心，意志薄弱時(shí)，深入了解，幫助學(xué)生拾回信心，重返競技舞臺，并且無論是勝利或失敗，都有做到勝不驕、敗不餒，以認(rèn)真和努力的心態(tài)，打好每一場訓(xùn)練和教學(xué)比賽，使學(xué)生在實(shí)戰(zhàn)過程中培養(yǎng)意志品質(zhì)，不斷思考和應(yīng)對不同的狀況；

③發(fā)聲訓(xùn)練法。無論在訓(xùn)練或比賽中都會聽到各式的吶喊聲，這種聲音對比賽或者訓(xùn)練都是必不可少的。第一，吶喊不僅能加強(qiáng)學(xué)生信心，使高度緊張的肢體快速達(dá)到戰(zhàn)斗狀態(tài)，給自己鼓勁，起到穩(wěn)定情緒的作用；第二，可以分散對方的注意力，在心理上調(diào)動(dòng)著對手，擾亂對手的心理戰(zhàn)術(shù)，在氣勢上壓制對方，使對方不能正常地發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)，對獲取勝利起到重要作用。

（3）克服學(xué)生在跆拳道對抗中產(chǎn)生心理效果的專項(xiàng)技術(shù)教法。

技術(shù)動(dòng)作是實(shí)戰(zhàn)的基礎(chǔ)，如果技術(shù)動(dòng)作不扎實(shí)在實(shí)戰(zhàn)中就算學(xué)生有超強(qiáng)的心理素質(zhì)和身體素質(zhì)也無法使用技術(shù)有效擊中對方得分。就無法在比賽中取得勝利，那么日積月累就會打擊學(xué)生的積極性并產(chǎn)生心理障礙，所以采取有效的教法提高技術(shù)水平對克服心理障礙是非常必要的。

①區(qū)別對待訓(xùn)練。在日常教學(xué)中，教師應(yīng)該結(jié)合個(gè)體差異，不應(yīng)該對所有人制定統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，而是根據(jù)學(xué)生學(xué)習(xí)、接受能力制定不同層次學(xué)生的訓(xùn)練目標(biāo)，以提高學(xué)生的積極性與學(xué)習(xí)效率，克服心理障礙；

②循環(huán)訓(xùn)練。根據(jù)訓(xùn)練的具體任務(wù)，將練習(xí)手段設(shè)置為若干個(gè)練習(xí)站，學(xué)生按照既定順序和路線，依次完成每站練習(xí)任務(wù)的訓(xùn)練方法。根據(jù)學(xué)生不同的水平，制定不同的任務(wù)運(yùn)用循環(huán)訓(xùn)練的方法不斷加強(qiáng)技術(shù)練習(xí)使其技術(shù)在對抗中能達(dá)到自動(dòng)化的水平，提高學(xué)生的自信心有效克服心理障礙；

③變換訓(xùn)練。指變換運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、練習(xí)內(nèi)容、練習(xí)形式以及條件，以提高學(xué)生積極性、趣味性、適應(yīng)性及應(yīng)變能力的訓(xùn)練方法。教師在日常訓(xùn)練中應(yīng)采取多樣化的教學(xué)手段進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練，以免教法太單一枯燥致使學(xué)生失去對技術(shù)練習(xí)的興趣和積極性。在技術(shù)動(dòng)作掌握較為扎實(shí)的情況下進(jìn)行模擬實(shí)戰(zhàn)教學(xué)和條件實(shí)戰(zhàn)教學(xué)，使學(xué)生在規(guī)定的條件下不斷反復(fù)練習(xí)提高技戰(zhàn)術(shù)水平，熟悉對抗?fàn)顟B(tài)克服心理障礙。

4、結(jié)論與建議

跆拳道這項(xiàng)激烈的運(yùn)動(dòng)不但需要過硬的技戰(zhàn)術(shù)、充沛的體能，還需要強(qiáng)大的心理素質(zhì)，過硬的心理素質(zhì)，有利于發(fā)揮自身的技戰(zhàn)術(shù)，能在比賽對抗中達(dá)到超水平的發(fā)揮。因此心理訓(xùn)練在日常教學(xué)中同樣有著很重的份量，對提高教學(xué)效果發(fā)揮著舉足輕重的作用。在平時(shí)課程中，教師一定要將心理訓(xùn)練作為重要教學(xué)模塊列入計(jì)劃之中?？傃灾睦碛?xùn)練對于跆拳道運(yùn)動(dòng)是必不可少的，取得明顯的教學(xué)效果，提升教學(xué)水平，不僅僅抓牢體能、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的教學(xué)，更需要過硬的心理素質(zhì)為基礎(chǔ)。