（中國水電第十一工程局有限公司技工學(xué)校 河南 三門峽 472000）

1、情緒的影響與作用

情緒，英文名Emotion，是所有主觀認(rèn)知經(jīng)驗(yàn)的統(tǒng)稱。它也貫穿于日常生活和教學(xué)過程的始終，學(xué)生在學(xué)校里能感受到各種刺激，比如讀一篇文章后的感慨，參加一次體育比賽，上下課的鈴聲，教師或同學(xué)間的批評和指責(zé)、挖苦、贊揚(yáng)等，這些刺激作用于學(xué)生本身，從而產(chǎn)生了生理和心理的感受。然后在通過學(xué)生的表現(xiàn)，比如：竊喜、壓抑、憤怒、得意、嫉妒期待等等，通過身體內(nèi)部荷爾蒙和神經(jīng)遞質(zhì)作用而發(fā)生，從而有了個(gè)體對外界的刺激而產(chǎn)生的有意識的體驗(yàn)和感受，這就是情緒。同時(shí)，刺激的強(qiáng)弱控制著情緒的浮動(dòng)的大小，外界刺激越大，情緒在身體動(dòng)作上的反應(yīng)就越強(qiáng)烈。比如一位考試經(jīng)常不及格的學(xué)生以一次高分通過考試，他可能會(huì)大喊大叫、手舞足蹈。而一位平時(shí)體育成績優(yōu)異的學(xué)生，在運(yùn)動(dòng)會(huì)上失利，他可能會(huì)哭泣甚至放棄所愛的體育項(xiàng)目等等。情緒是如此的強(qiáng)大而有讓人琢磨不透。情緒是個(gè)中性詞，沒有好壞之分，但表現(xiàn)的形式千變?nèi)f化，我們把情緒分為正面情緒和負(fù)面情緒，這些都是引發(fā)人們行動(dòng)的動(dòng)機(jī)。盡管一些情緒引發(fā)的行為看上去沒有經(jīng)過思考，但實(shí)際上意識是產(chǎn)生情緒重要的一環(huán)。人的情緒有天生“基本情緒”也有后天的“復(fù)雜情緒”的區(qū)別，基本情緒和原始人類生存息息相關(guān)，復(fù)雜情緒必須經(jīng)過人與人之間的交流才能學(xué)習(xí)到，因此每個(gè)人所擁有的復(fù)雜情緒數(shù)量和對情緒的定義都不一樣。情緒雖然無好壞之分，由情緒引發(fā)的行為則有好壞之分，后果有好壞之分，所以情緒又可分為積極情緒和消極情緒兩種。情緒不能被消滅但可以適度控制。而體育教學(xué)的特點(diǎn)是對抗性強(qiáng)、動(dòng)作復(fù)雜、靈活迅速帶有游戲性的特點(diǎn)，不可控因素較多。學(xué)生情緒的好壞直接影響教學(xué)進(jìn)度和教學(xué)效果，所以，情緒管理就在體育教學(xué)中起著非常重要的作用，就是要通過教師掌握的心理學(xué)知識和方法，有目的，有意識地調(diào)節(jié)和激發(fā)學(xué)生做出適當(dāng)?shù)姆磻?yīng)，最大程度的控制好學(xué)生的情緒達(dá)到教學(xué)目的，避免不當(dāng)后果。情緒參與體育教學(xué)合運(yùn)動(dòng)中的一切活動(dòng)，并影響學(xué)生的行為和心理、生理、生化過程的變化，能很大程度的提高或降低學(xué)生的活動(dòng)能力和學(xué)習(xí)效果。

1.1、積極的情緒對體育教學(xué)效果的影響

體育教學(xué)不同于其他課堂教學(xué)，課堂教學(xué)時(shí)教師在臺上的講解時(shí)，學(xué)生在臺下聽與不聽，掌握與否教師不能完全掌握。而體育教學(xué)中學(xué)生和教師的互動(dòng)性極高，每個(gè)環(huán)節(jié)每個(gè)動(dòng)作都需要學(xué)生充分的理解，參與和互動(dòng)才能到達(dá)教學(xué)要求，完成技術(shù)動(dòng)作。從而達(dá)到體育課的教學(xué)要求。學(xué)生在體育教學(xué)過程中的情緒是會(huì)受到主觀因素、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)以及客觀環(huán)境條件的影響。當(dāng)學(xué)生處于興奮和積極的情緒狀態(tài)時(shí)，體內(nèi)會(huì)分泌有益的激素，酶和乙酰胛堿，這些物質(zhì)能把血流量和神經(jīng)細(xì)胞的興奮調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，使血液中的糖元含量有所增加，還能增加有利于提高身體活動(dòng)能力的其他化學(xué)物質(zhì)，使感覺更加敏銳，而這些變化更有利于動(dòng)作精細(xì)分化，形成鞏固的動(dòng)力定型，取得良好的教學(xué)效果、比賽成績?nèi)绱说鹊?。反之，可能?huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。情緒還具有感染性，極易受主觀條件和客觀條件的影響。比如學(xué)生在上課前因?yàn)楦舯诎嘈W(xué)妹的關(guān)注和助威、或是對于新項(xiàng)目興趣、教師的鼓勵(lì)、啟發(fā)和誘導(dǎo)、雨過天晴等等諸多條件刺激下，能引起學(xué)生強(qiáng)烈的探究反射，產(chǎn)生濃厚的學(xué)習(xí)興趣，從而順利完成學(xué)習(xí)任務(wù)。心理學(xué)把這類能夠增強(qiáng)身體機(jī)能，提高人們學(xué)習(xí)效率的情緒稱之為“增力情緒”。可見要掌握一項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作，沒有積極情緒的支配是不行的，作為體育教師要善于發(fā)現(xiàn)、培養(yǎng)、鼓勵(lì)和利用這種情緒，為完成教學(xué)任務(wù)、提高教學(xué)質(zhì)量、創(chuàng)造有利條件。

1.2、消極情緒對體育教學(xué)的影響

情緒是體驗(yàn)又是反應(yīng)，是沖動(dòng)又是行為，是有機(jī)體的一種復(fù)雜狀態(tài)，是以特殊方式表現(xiàn)的心理活動(dòng)。在體育課教學(xué)活動(dòng)中的消極情緒的心理表現(xiàn)是煩躁、焦慮、冷漠、過分激動(dòng)、自卑、注意力不集中，概括起來有以下幾種：

（1）松弛。這是對教學(xué)缺乏熱情的一種低水平的應(yīng)激反應(yīng)，學(xué)習(xí)積極性不高、注意力不集中、紀(jì)律松懈、該完成的技術(shù)動(dòng)作不能完成，即使勉強(qiáng)完成了，動(dòng)作也會(huì)變形，不規(guī)范。遇到這種情況教師應(yīng)及時(shí)調(diào)整教學(xué)方法，并進(jìn)行啟發(fā)、誘導(dǎo)、提高認(rèn)識、克服松懈狀態(tài)；

（2）冷漠。這是學(xué)生極低的應(yīng)急情緒體驗(yàn)，主要發(fā)生在體力不支、長時(shí)間熬夜玩手機(jī)、打游戲?qū)е逻^度疲勞、睡眠不足以及其他生理反應(yīng)（傷痛、疾病、生物鐘紊亂）等情況下，另外，對教師或同學(xué)間的批評意見有反感，這也是冷漠情緒發(fā)生的重要因素。遇到這種情況教師應(yīng)該善于觀察，根據(jù)具體情況及時(shí)改變學(xué)習(xí)方法和內(nèi)容，合理安排負(fù)荷；

（3）個(gè)別學(xué)生學(xué)習(xí)目的不明確，缺乏學(xué)習(xí)熱情。只憑一時(shí)興趣，課堂學(xué)習(xí)視為一般活動(dòng)，不求上進(jìn)，對將來的一切置于腦后，或是原生態(tài)家庭原因致使思想認(rèn)識上不去，學(xué)習(xí)提不起精神，學(xué)習(xí)效果日益下降。據(jù)調(diào)查，這種學(xué)生約占總?cè)藬?shù)4%-5%；

（4）偶發(fā)消極情緒。如家里出事、對他人表白不成功、失竊被騙、同學(xué)之間被嘲諷、歧視、自己喜歡的偶像或球隊(duì)出現(xiàn)問題等等，情況隨時(shí)都可能發(fā)生，而這些情況對人的精神往往產(chǎn)生很大影響，持續(xù)時(shí)間也比較長。遇到這些情況的學(xué)生在學(xué)生總數(shù)6%以上，這些人在事發(fā)的幾天里注意力不集中、動(dòng)作遲鈍、反應(yīng)呆板，這樣會(huì)帶著各種情緒去學(xué)習(xí)練習(xí)，造成學(xué)習(xí)效果急劇下降，完不成學(xué)習(xí)任務(wù)；

（5）客觀因素直接影響情緒和教學(xué)效果。雜亂不堪的操場和破舊的體育器材以及擁擠的空間使人感到厭煩，心情壓抑，造成不滿情緒，不能引起學(xué)生的探究反射。教材安排不當(dāng)、教師講解不生動(dòng)、示范動(dòng)作不規(guī)范、課堂組織缺乏生氣、課堂密度和強(qiáng)度超出了學(xué)生承受負(fù)荷能力、教法不靈活等等也是直接影響情緒的客觀因素，并能直接影響教學(xué)效果。

2、情緒管理的方法

情緒管理就是通過了解情緒產(chǎn)生的機(jī)理，學(xué)會(huì)洞察情緒，掌控情緒。在我們?nèi)粘ｓw育課教學(xué)中，體育教師在每次課的準(zhǔn)備活動(dòng)后講解本次課的難點(diǎn)重點(diǎn)時(shí)就要有的放矢地引導(dǎo)學(xué)生。還要循序漸進(jìn)地培養(yǎng)學(xué)生學(xué)會(huì)體察自己的情緒。通過主觀調(diào)節(jié)，時(shí)時(shí)提醒和修正自己。

首先，就是自我鼓勵(lì)的方法，利用身邊的典型事例和生活中的哲理來安慰和鼓勵(lì)自己；

第二，利用自我暗示的方法，在遇到技術(shù)障礙和心理障礙時(shí)，暗示自己，比如上次技術(shù)動(dòng)作完成的比較好，這次是因?yàn)槟承﹦?dòng)作變形導(dǎo)致，心里暗示自己保持動(dòng)作的正確性等等。再者就是通過語言暗示，這個(gè)包括自我暗示和教師的語言暗示。自我暗示又分消極自我暗示與積極自我暗示。積極自我暗示，比如完成動(dòng)作的喜悅和同學(xué)們的羨慕的眼神及贊揚(yáng)，都可以讓學(xué)生產(chǎn)生積極的心理狀態(tài)，再加上教師適當(dāng)?shù)墓膭?lì)，就會(huì)慢慢培養(yǎng)出良好的自信心和樂觀的情緒。反之，消極的自我暗示會(huì)慢慢強(qiáng)化學(xué)生個(gè)性的弱點(diǎn)，心靈深處的自卑、怯懦、嫉妒等，從而影響情緒。比如某位女學(xué)生因?yàn)槟懽有〔桓姨抉R，鼓起勇氣跳了一次還失敗了，她就會(huì)從心底就排斥這種運(yùn)動(dòng)，那么作為體育教師就要找她聊天，說明失敗的原因和解決的辦法，然后給她鼓勵(lì)，再降低難度和高度幫助她練習(xí)，一點(diǎn)點(diǎn)提高，到最后完成整個(gè)技術(shù)動(dòng)作。由原來的消極情緒轉(zhuǎn)變成積極情緒。在體育課教學(xué)過程中，隨機(jī)會(huì)發(fā)生很多事情，比如，一個(gè)同學(xué)正在專心致志的運(yùn)球練習(xí)，另一個(gè)同學(xué)過來說一些使他不快樂不順心的事情或掃興的話，也就是說挑事者對練習(xí)者的中樞神經(jīng)起了暗示作用，練習(xí)者可能會(huì)勃然大怒、暴跳如雷，即使受到打擊壓抑自己不說話，也會(huì)心跳加速、呼吸加快，也可能會(huì)停止練習(xí)，或是大力甩出或把球踢出去種種。這種情況可以先不去制止，在合理的范圍內(nèi)適當(dāng)?shù)刈寣W(xué)生表達(dá)自己的情緒，以適宜的方式紓解情緒。紓解情緒的目的在于給自己一個(gè)理清想法的機(jī)會(huì)，讓自己好受一點(diǎn)。每個(gè)學(xué)生都會(huì)遇到這樣的事，每當(dāng)這個(gè)時(shí)候，如果能通過自己語言再暗示自己：不煩腦、不急躁、不生氣等等，然后再仔細(xì)想想最合理的解決辦法，與此同時(shí)，教師可以利用語言的指導(dǎo)和暗示作用，來調(diào)適和放松心里的緊張狀態(tài)，使不良情緒得到緩解。當(dāng)在學(xué)習(xí)過程中遇到情緒問題時(shí)，我們應(yīng)當(dāng)充分利用語言的作用，緩解不良情緒，保持心理平衡。松弛過分緊張的心情，之后，教師再能多給與關(guān)注和鼓勵(lì)，學(xué)生就可能會(huì)充滿信心放下包袱繼續(xù)學(xué)習(xí)而完成任務(wù)。其實(shí)，情緒也是信心的一部分，它與信心中的外向認(rèn)知、外在意識具有協(xié)調(diào)一致性，是信心在生理上一種暫時(shí)的較劇烈的生理評價(jià)和體驗(yàn)。要學(xué)會(huì)控制情緒，而不是讓情緒來控制你；

第三，用記憶調(diào)整情緒。情緒與過去的記憶有著千絲萬縷的聯(lián)系，教師就要教會(huì)學(xué)生在復(fù)雜多變的世界里，通過甄別出積極的有利的回憶，創(chuàng)造積極情緒，然后再引導(dǎo)學(xué)生提高自己的目標(biāo)要求，使其更能適應(yīng)學(xué)習(xí)和工作，這樣就會(huì)對不良情緒起到一個(gè)消除和抑制的作用；

第四，情緒的客觀調(diào)節(jié)。（1）教師在備課的時(shí)候就要從教材教案開始、備場地、備器材、備學(xué)生因地制宜根據(jù)學(xué)生真實(shí)的運(yùn)動(dòng)能力和訓(xùn)練水平合理安排運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，讓學(xué)生喜歡甚至熱愛上體育課；（2）體育教師要不斷改進(jìn)教學(xué)方式和方法，勇于探索創(chuàng)新，善于吸收最新教學(xué)成果，有獨(dú)到的見解思維和教法，這樣才能引起學(xué)生的探究反應(yīng)，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性和主動(dòng)性；（3）合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。教師要根據(jù)學(xué)生的具體情況合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，不能隨意加量，這樣會(huì)使學(xué)生產(chǎn)生消極的抵觸情緒，強(qiáng)迫學(xué)習(xí)，效果極差，對學(xué)生的身心的和諧發(fā)展不利。

3、結(jié)語

今天我們所處的是一個(gè)偉大的變革時(shí)代，隨著科學(xué)和社會(huì)的迅速發(fā)展，體育教學(xué)已經(jīng)不是簡單地對學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能的傳授，人們對體育的認(rèn)識越來越深刻，以人為本的教育理念，終身體育的觀念，不僅要培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)熱情和健康生活，為學(xué)生終身體育打好基礎(chǔ)；體育教師還要像心理工作者一樣，發(fā)現(xiàn)學(xué)生心靈的奧秘，捕捉學(xué)生內(nèi)心感受，培養(yǎng)學(xué)生健康良好的個(gè)性，建立起高尚美好的情操。也要求我們這些體育工作者們關(guān)于體育的認(rèn)識觀、教師觀要得到徹底的改變，不斷充電提高自己的業(yè)務(wù)能力，更多地了解信息科學(xué)和生命科學(xué)，努力創(chuàng)設(shè)學(xué)生動(dòng)手、動(dòng)腦、觀察、練習(xí)和創(chuàng)造能力。開發(fā)學(xué)生潛能。不但要求他們身體強(qiáng)壯，更要有適應(yīng)現(xiàn)代生活的健康性格。