黃碧瓊

摘 要：隨著中學(xué)生學(xué)習(xí)壓力的日益增大，學(xué)生的體質(zhì)健康水平已經(jīng)到了讓每一位教育人擔(dān)憂的境地，都說身體的革命的本錢，然而，現(xiàn)在的學(xué)生大部分只懂得拼命的讀書和學(xué)習(xí)，哪里知道其實(shí)生命在于運(yùn)動，身體才是革命的本錢。在近些年全國中小學(xué)生體質(zhì)健康普查中不難發(fā)現(xiàn)，大部分學(xué)校的學(xué)生體質(zhì)健康水平都在走下坡路。據(jù)有關(guān)統(tǒng)計(jì)某中學(xué)在中學(xué)入學(xué)時期短短幾天的軍訓(xùn)中，很多學(xué)生都無法堅(jiān)持到最后，排除那些先天性疾病的學(xué)生不說，身體無疾病的學(xué)生出現(xiàn)暈倒一次的占人數(shù)的10%以上，暈倒兩次的占7%左右，暈倒3次以上的占2%—5%左右，由于各種借口不能完成軍訓(xùn)的占1%。這樣的體質(zhì)健康狀況著實(shí)讓每一個教育人擔(dān)憂，而經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)在體育課中加強(qiáng)跑操練習(xí)是可以有效增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)健康

關(guān)鍵詞：中學(xué)體育課；學(xué)生；身體健康；心理健康；跑操

前言

詳細(xì)講跑操對學(xué)生的體質(zhì)健康狀況，并提供一定數(shù)據(jù)。分析相關(guān)數(shù)據(jù)和情況，并得出為什么跑操對學(xué)生身體健康幫助以及樂趣?？梢蕴岢鍪遣皇嵌嗯軒兹涂梢愿纳茽顩r等問題。

一、為什么中學(xué)體育課中加強(qiáng)跑操練習(xí)可以有效增強(qiáng)學(xué)生身體健康

（一）跑步對身體有怎樣的幫助

跑步能磨煉人的意志和毅力，增強(qiáng)柔韌性和耐心，提高靈敏度，促進(jìn)對身體健康發(fā)育與骨骼發(fā)育。長期堅(jiān)持跑操有三大特點(diǎn)：一是行動快；二是潛力大，能發(fā)揮最大的機(jī)能潛力去完成任學(xué)習(xí)；三是骨骼發(fā)育，增強(qiáng)體質(zhì)健康；四是恢復(fù)快，疲勞消除快亦徹底，能迅速恢復(fù)到平靜水平。

（二）“跑”出來的快樂

體育來源于生活，快樂來源于興趣！著名教育家掏行知先生認(rèn)為，學(xué)習(xí)是一個“趣一思一練一創(chuàng)”的過程。朱熹也曾說“教人未見意趣，必不樂學(xué)”，都充分說明了“興趣是最好的老師”。學(xué)生的興趣是提高體育課教學(xué)質(zhì)量的關(guān)鍵，有了學(xué)習(xí)興趣，學(xué)生才會積極主動的投入到課程中去。作為一名體育教師，不僅要有滿腔的熱情，更要關(guān)注每一位學(xué)生，為他們由培養(yǎng)學(xué)生的興趣愛好發(fā)展到培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉意識、增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)健康，逐步養(yǎng)成跑操為體育運(yùn)動、增強(qiáng)體質(zhì)健康的一項(xiàng)運(yùn)動。

二、為什么中學(xué)體育課中加強(qiáng)跑操練習(xí)可以有效增強(qiáng)學(xué)生心理健康

（一）跑操練習(xí)能預(yù)防心理障礙和保持心理健康

通過跑操練習(xí)能使學(xué)生喜歡體育鍛煉并從中得到樂趣，達(dá)到強(qiáng)身健體。因此，學(xué)生在校期間就要通過必要的心理健康教育及時發(fā)現(xiàn)問題、解決問題，并針對問題進(jìn)行合理的心理治療，培養(yǎng)學(xué)生的健康心理，從而保障學(xué)生能得到全面發(fā)展。

（二）如何在體育課教學(xué)中加強(qiáng)學(xué)生心理素質(zhì)培養(yǎng)

在體育課中，學(xué)生對跑操的內(nèi)容覺得單調(diào)、無趣、累，會產(chǎn)生畏難情緒、恐懼心理。學(xué)生的恐懼心理給正常的體育教學(xué)造成了很大的障礙，因此我校有針對性地運(yùn)用一些行之有效的方法來消除學(xué)生的心理障礙，在實(shí)踐中進(jìn)行了多方面的嘗試。

（1）強(qiáng)化身體素質(zhì)訓(xùn)練，安排課課練跑操，對隊(duì)伍、步伐跟不上落后生加以區(qū)別對待，增強(qiáng)他們的信心。

（2）練習(xí)時先降低要求，循序漸進(jìn)，認(rèn)真做好保護(hù)、幫助工作，減輕學(xué)生的心理壓力。

（3）據(jù)情提高訓(xùn)練難度，即景激情鼓勵學(xué)生，常用“你行”、“你能跟上班上口令”、“我保證你可以跟上他們的節(jié)奏”等話語讓學(xué)生產(chǎn)生信心和勇氣。

（4）用娛樂性的游戲和一些教學(xué)競賽辦法滲透到學(xué)生練習(xí)中，激發(fā)學(xué)生的練習(xí)熱情，發(fā)揮學(xué)生的主觀能動性。這樣，學(xué)生的恐懼心理就在練一練、爭一爭中無形地消除了。

（三）調(diào)查數(shù)據(jù)結(jié)果顯示

根據(jù)2006年9月，由國家體育總局、教育部、衛(wèi)生部等10個部門聯(lián)合進(jìn)行的全國第二次國民體質(zhì)檢測結(jié)果對外公布。結(jié)果顯示，與2000年的檢測相比，青少年各年齡組的肺活量、爆發(fā)力、耐力等素質(zhì)水平進(jìn)一步下降。這個結(jié)果引起了社會各界的強(qiáng)烈關(guān)注。決定明確指出：健康體魄是中華民族旺盛生命力的體現(xiàn)，學(xué)校教育要樹立“健康第一”的指導(dǎo)思想，讓青少年養(yǎng)成堅(jiān)持鍛煉身體的良好習(xí)慣。一年之后，億萬學(xué)生陽光體育運(yùn)動開始在全國各級各類學(xué)校正式實(shí)施，以期用3年時間，使85%以上的學(xué)生能做到每天鍛煉一小時。

三、總結(jié)與建議

讓學(xué)生愛上跑操；愛上運(yùn)動；愛上體育課為中心；增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)健康為目標(biāo)。這就是體育課改所帶來的成效。讓每個學(xué)生探索如何去更好的練習(xí)跑操來增強(qiáng)體質(zhì)健康，讓每個學(xué)生了解跑操對身體有哪些好處，也讓每個學(xué)生知道，原來跑操也可以跑出樂趣、團(tuán)體性、骨骼發(fā)育的一項(xiàng)體育運(yùn)動。所以為了我們的體質(zhì)健康，就讓我們將跑操進(jìn)行到底。

參考文獻(xiàn)

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