安繼業(yè)

摘 要：隨著社會的發(fā)展和體育課程改革的不斷深入，學生健康狀況越來越受到廣大師生和家長的重視。一線的教育工作者要把握課改的基本理念，理解課改的性質，要從競技體育中走出來，面向每一位學生，充分利用學校及身邊的資源真正培養(yǎng)學生的身體素質。橡皮筋作為小學生喜歡的體育用品，價格便宜，攜帶方便。在小學體育教學中，可通過“快快跳起來”“雙腳原地跳躍”“空中飛躍”“翻越橡皮筋”“低穿橡皮筋”等多種方式靈活運用橡皮筋，對增進健康、增強體質、培養(yǎng)學生的意志有良好的輔助作用。

關鍵詞：體育教學;橡皮筋;游戲

橡皮筋作為小學生喜歡的體育用品，價格便宜，攜帶方便。在小學體育教學中用橡皮筋做教具，有諸多好處：一是攜帶方便，活動自由，不受場地限制，可以解決學校場地、器材不足的問題;二是能夠提高學生上體育課的興趣，增加練習密度;三是可以幫助學生克服做某些高難度動作時的畏懼心理;四是能夠鍛煉學生的力量、彈跳、柔韌和協(xié)調性;五是能夠培養(yǎng)學生頑強拼搏的精神和挑戰(zhàn)極限的勇氣。在小學體育教學中，通過做橡皮筋游戲，能使學生的學習情緒高漲，自信心得到前所未有的提高，學生的體質就會在不知不覺中增強。

一、游戲一——快快跳起來

學生由四路縱隊變成兩路，男、女生各一路，兩路分別稱為男生隊、女生隊，前后間隔一米左右，左右間隔八米左右，每路選兩名學生站在前面，彎腰拉一條三米長的橡皮筋于學生膝下，讓學生做好起跳準備。聽到教師發(fā)出哨聲后，拉橡皮筋的同學從前向后快速沿學生的腳踝下拉過，每位學生要掌握好時機快速跳起，不得掛住橡皮筋，如有掛住橡皮筋的，必須取下橡皮筋繼續(xù)跳。每路跳完后，立即向后轉向，后面變前面，接著快快跳起，哪位學生掛住橡皮筋便為失誤者，游戲做完時要出節(jié)目。往返一次為一趟，反復幾趟，聽哨聲停止，失誤多，速度慢的一路為失敗隊。為了使學生對自己有信心、對游戲感興趣，感覺跳躍不難，能使游戲順利進行，練習時設計步驟應該由簡單到有一定難度，先把橫拉的橡皮筋貼住地面拉動，由慢到快，由低逐漸升高。設計這個游戲主要鍛煉學生的靈敏性、快速爆發(fā)力和集體協(xié)作能力。

二、游戲二——雙腳原地跳躍

兩路學生站在橡皮筋前，利用曲膝蹬地力量，兩臂用力上擺，帶動身體跳過橡皮筋，跳過后從側面跑向該隊后面排好隊。先后采用正面上步跳躍、正面雙腿向側分開跳躍、側面雙腳尖上勾橡皮筋跳躍、側面雙腳尖上勾橡皮筋轉體跳躍等，學生也可自由發(fā)揮，橡皮筋逐漸增加高度，教師不斷鼓勵學生相信自己的彈跳能力，力爭跳出最好的成績，最后評比出跳得高的學生，教師表揚鼓勵。設計雙腳原地跳躍，主要鍛煉學生腿部力量和髖部柔韌性。

三、游戲三——空中飛躍

兩路學生站于橡皮筋15米處，采用助跑單腳跳過橡皮筋。跳過后從側面跑向后面排好隊。由于有助跑，學生可以看到、體會到自己在空中有飛躍的感覺，趣味無窮。同時為了更有飛躍感，可以把兩根橡皮筋相距30厘米左右拉緊，學生反復跳過橡皮筋幾次后，逐漸增加高度，最后拉一根橡皮筋，確定及格高度和“飛躍夢想”高度，目的是讓大多數(shù)學生體會到及格成績的喜悅感，少數(shù)彈跳力好達到“飛越夢想”高度的學生體會到自己飛躍極限的自豪感。設計單腳跳躍，主要是鍛煉學生腿部力量，提高彈跳力，克服膽怯心理，培養(yǎng)學生積極向上、頑強拼搏的品質。

四、游戲四——翻越橡皮筋

兩路學生站于橡皮筋前，橡皮設置筋高度大約20厘米左右，聽老師講解要領和示范：上體前傾，兩臂向前擺動手掌依次著地，支撐上體側面翻越橡皮筋，這種練習就是平常學生的“打車輪”，翻越過后從側面跑向該隊后面排隊。膽量小的學生或者協(xié)調性差的學生可以采用側身彎曲上體，雙手用力支撐地面，兩腿從側面擺過皮筋，熟練后可嘗試“打車輪”翻越。一節(jié)課只要有40%的學生能翻越過橡皮筋就達到練習的目的了。通過經常練習，多數(shù)學生便能掌握翻越方法。設計翻越橡皮筋主要鍛煉學生膽量、雙臂力量、腰腹力量、身體的平衡性，訓練學生的運動技巧。

五、游戲五——低穿橡皮筋

學生分成四路面對橡皮筋，橡皮筋高度約25厘米，要求學生雙臂立于地面支撐身體，低頭于橡皮筋下面，成側壓步形狀，匍匐狀穿過皮筋，穿過后跑到該隊后面排隊。雙手支撐主要防止學生用手上挑皮筋，能控制好身體的平衡，要求學生身體調整到最低限度，用頭、肩部穿過皮筋。反復低穿橡皮筋后，可鼓勵學生不用手支撐身體低穿橡皮筋，通過這樣的練習，部分學生為自己能做出的高難度動作一定能感到驚訝和自豪。設計低穿橡皮筋是為了鍛煉學生柔韌性，給學生提供展示自己技巧的機會。

當然，一節(jié)課時間有限，學生對每項練習的要領和規(guī)則掌握熟練程度不一樣，因此，橡皮筋游戲要靈活運用，可以做一項或者幾項，只要學生有興趣，熱情度高就行。同時，由于橡皮筋彈性大，體育活動中學生不易受傷，不受場地限制，可以克服學生恐懼心理，因此，橡皮筋游戲還可以運用到其他游戲和體育課的輔助教學之中。

參考文獻：

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