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        不良飲食習慣加速衰老

        2014-04-29 12:23:03
        保健與生活 2014年5期
        關鍵詞:過食基礎代謝率八分飽

        良好的飲食習慣能延緩衰老,相反,不良的飲食習慣則會加速衰老進程。

        過食 隨著年齡的增長,人體基礎代謝率逐漸降低,如果再像年輕時那樣肆無忌憚地吃喝就會發(fā)胖。過食會令血液集中于胃部以消化食物,導致其他器官缺血,嚴重時會患代謝綜合征。建議每頓吃八分飽,適可而止。

        速食 匆匆忙忙地吃,就不能充分咀嚼。充分咀嚼有助于消化,咀嚼不充分會延長消化時間,增加胃腸負擔。

        進餐無規(guī)律 三餐不定時,日久會導致自主神經(jīng)功能紊亂,早飯和晚飯之間最好相隔12個小時,中間時間安排午飯。

        總吃同種食物 經(jīng)常吃同一種或同類食物,營養(yǎng)素的攝入就會失衡。常吃油炸食物和煎炒食物易令脂質、熱量攝取過多,常吃腌制魚肉易令鹽分攝取過多。

        吃過涼食物 人體內有寒氣會妨礙血液循環(huán),加速人體老化,應適量吃點含辛辣成分的生姜、大蒜、洋蔥等暖身活血的食物。飲料最好不要喝冰的,宜喝溫的。 摘自《浙江老年報》

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