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網(wǎng)課、遠(yuǎn)程辦公、線上購物……“云生活”成為人們工作休閑的常態(tài)，在增添便利的同時(shí)，也增加了人們緊盯電子屏的時(shí)間，增加了眼部健康受損風(fēng)險(xiǎn)。在此背景下，以保護(hù)眼睛、緩解視疲勞為賣點(diǎn)的防藍(lán)光鏡片開始走俏。

防藍(lán)光鏡片真的有效嗎？面對(duì)市面上琳瑯滿目的防藍(lán)光眼鏡產(chǎn)品，如何正確選購？現(xiàn)一一回答這些問題。

什么是藍(lán)光

藍(lán)光是波長(zhǎng)范圍在400～500納米的可見光。日常使用的LED照明燈具，以及顯示屏產(chǎn)品包括手機(jī)、平板電腦、電視等所用光源多是藍(lán)光激發(fā)的LED光源。

人眼對(duì)400～440納米波段范圍內(nèi)的藍(lán)光輻射耐受極低，當(dāng)光強(qiáng)進(jìn)入這一閾值時(shí)，容易產(chǎn)生光化學(xué)損傷。但459～490納米波段范圍內(nèi)的藍(lán)光輻射，卻對(duì)調(diào)節(jié)人體的生理節(jié)律至關(guān)重要，可以影響人體褪黑素的分泌，進(jìn)而對(duì)人體生物鐘、警覺性和情緒產(chǎn)生影響。

因此，科學(xué)有效的防藍(lán)光鏡片既要能屏蔽有害藍(lán)光，也不能過濾有益藍(lán)光。

市場(chǎng)上的無效防藍(lán)光產(chǎn)品大多存在兩類問題：一類是對(duì)人眼易損傷區(qū)波段范圍的藍(lán)光幾乎沒有防護(hù)效果；另一類則是過度防護(hù)，屏蔽了有益波段范圍內(nèi)的藍(lán)光光譜，使得對(duì)生理調(diào)節(jié)有益的藍(lán)光無法進(jìn)入人眼，同時(shí)鏡片顏色發(fā)黃，易出現(xiàn)色偏，加劇視疲勞，增加近視風(fēng)險(xiǎn)。

如何選購防藍(lán)光產(chǎn)品

為規(guī)范防藍(lán)光產(chǎn)品，切實(shí)起到保護(hù)眼部健康的作用，新國(guó)標(biāo)GB/T 38120《藍(lán)光防護(hù)膜的光健康與光安全應(yīng)用技術(shù)要求》于今年7月正式實(shí)施。

該標(biāo)準(zhǔn)基于不同波段藍(lán)光對(duì)于人體的影響差異，對(duì)產(chǎn)品各波段藍(lán)光透射比分別進(jìn)行了要求。比如，在415～445納米波段范圍內(nèi)，光透射比要小于等于80%，而在445納米以上要大于80%。這樣的防藍(lán)光產(chǎn)品既能有效屏蔽對(duì)人體存在健康安全風(fēng)險(xiǎn)的波段藍(lán)光，又使得對(duì)人體生理節(jié)律起到調(diào)節(jié)作用的波段藍(lán)光可以有效透過。

消費(fèi)者如考慮購買防藍(lán)光眼鏡，建議選擇在產(chǎn)品包裝上明示“符合GB/T 38120《藍(lán)光防護(hù)膜的光健康與光安全應(yīng)用技術(shù)要求》光安全要求”類似聲明的產(chǎn)品。

專家指出，佩戴防藍(lán)光眼鏡也需因人而異、因時(shí)而異，要避免陷入長(zhǎng)時(shí)間佩戴的誤區(qū)。如每天看屏幕的時(shí)間較短，且有所間隔，注意休息，可以不佩戴防藍(lán)光眼鏡。對(duì)經(jīng)常持續(xù)進(jìn)行高強(qiáng)度視覺作業(yè)的人群而言，由于藍(lán)光可能存在的中長(zhǎng)期累積效應(yīng)，建議佩戴防藍(lán)光眼鏡。

不佩戴防藍(lán)光眼鏡，如何保護(hù)視力

進(jìn)入數(shù)字化社會(huì)，人們?cè)絹碓诫x不開電子屏幕。為保護(hù)眼睛健康，又不佩戴防藍(lán)光眼鏡，該怎么辦？對(duì)此，專家建議從下面幾方面做文章。

1.屏幕選擇。由于無法保證顯示設(shè)備滿足視覺健康要求，可以優(yōu)先選擇使用大屏幕。另外很多手機(jī)或平板電腦都有投屏功能，若有條件建議使用投屏功能，在大屏幕上觀看。

2.使用距離。眼睛到電視和電腦屏幕的距離應(yīng)保持在屏幕對(duì)角線長(zhǎng)度的2倍以上，平板電腦和手機(jī)屏幕較小，在看清楚的基礎(chǔ)上，盡量保證距離在45～50厘米以上。

3.屏幕亮度。若是近3年購買的主流顯示產(chǎn)品，屏幕亮度建議設(shè)定在60%～80%的亮度區(qū)間，使用超過3年的顯示屏，屏幕亮度建議設(shè)定在80%～90%以上。

4.周圍環(huán)境。應(yīng)保持適宜的環(huán)境光?？雌聊粫r(shí)環(huán)境并非越暗越好，需要輔以照明，一般家居照明都可達(dá)到要求。相似的，夜晚使用臺(tái)燈時(shí)，保持房間的主照明燈開啟，有利于眼部健康。

5.用眼時(shí)長(zhǎng)。建議隔段時(shí)間視遠(yuǎn)或閉目休息10分鐘。如果條件允許，10歲以下青少年看20～25分鐘屏幕后，應(yīng)視遠(yuǎn)10～15分鐘，10歲以上人群看屏幕超過30分鐘，也應(yīng)視遠(yuǎn)10～15分鐘。

（人民網(wǎng)）