孫偉偉

摘 要：素質(zhì)教育的不斷深入，使得體育教育的熱度也在攀升。近年來青少年體質(zhì)不斷下降、肥胖率升高的問題已經(jīng)引起眾多教師與家長的關(guān)注，因此培養(yǎng)學生的自我鍛煉能力就顯得極其重要。早期的教育重心偏向于學科類的專業(yè)知識，可就當前的局勢來看，著重加強體育課改革、培養(yǎng)學生自我鍛煉能力已經(jīng)刻不容緩。因此文章簡單介紹了體育課的發(fā)展及意義，并提出增強中學生自我鍛煉能力的具體措施，以期提升中學生的體育素養(yǎng)與個人體質(zhì)。

關(guān)鍵詞：體育教育;自我鍛煉能力的培養(yǎng);體育鍛煉習慣

鍛煉與其他活動有所不同，其具備動作要領(lǐng)和注意事項。而這些知識主要要靠老師上課的講授。講課教學是一門藝術(shù)，更有不少的技巧在其中。在這一過程中，老師的標準一定不會降低。而自學也是不可忽略的重要因素，自學需要學生對新知識汲取，吸收。而自學能力卻是上體育課老師教不了的，是靠自己在平時的學習中逐漸積累起來的。下面的問題是在培養(yǎng)過程中應(yīng)該注意的。

一、體育課的發(fā)展及意義

新中國成立后才有了第一套體育教學大綱，隨后，有關(guān)體育的重要文件也紛紛完善。體育健康課程始終堅持以學生發(fā)展為中心的理念，課程不局限于課堂內(nèi)，也開展課外活動，從而提高學生對體育的熱愛。只在體育課的時間鍛煉，對于正在發(fā)育過程中的他們來說，遠遠不夠。所以，培養(yǎng)中學生自我鍛煉的能力就表現(xiàn)得的特別重要。要讓學生明白鍛煉可以促進骨骼發(fā)育，使骨骼更強壯。鍛煉還可以塑造形體，使大家擁有完美的肌肉線條，還可以增強抵抗力，平時自然就會少生病。在教學過程中，切實做到把德育工作嵌入到日?；顒又?，不僅教育要抓好，德育也不能缺少。教師應(yīng)以身作則，做好表率作用，要因材施教，采取正確的方式方法，達到讓孩子全面發(fā)展的目標。

二、培養(yǎng)學生的自我鍛煉能力的具體措施

（一）教師應(yīng)該明確課程要求和重點

教師要給同學們灌輸正確的思想，可以多講一些有關(guān)體育競賽的名人軼事，在課上播放一些賽事的視頻，引導同學們觀察思考。談?wù)勛约簩愂碌母邢?，從而帶動他們的思想，能夠達到讓同學們自己在家里也會主動關(guān)注國際賽事和相關(guān)新聞的目的。還要注重突出體育精神，著重強調(diào)在體育運動過程中，運動員們身上那種迎難而上，堅持到底的精神，吸引同學們，使得他們也想有這種精神，使他們明白到只有頑強拼搏的人才能擁抱成功。要及時地對同學表揚鼓勵，對身體素質(zhì)好的同學多表揚多夸獎，對程度不太好的同學就多督促多鼓勵，不能讓學生抵觸上體育課。教師應(yīng)定期培訓考試，積極學習鞏固有關(guān)于體育運動的注意事項，教學目標。適時地提升自己的教學能力，確保學生課上盡量學會較為標準的動作，避免自己進行時受傷。其次要保證自己和學生可以進行暢通的聯(lián)系，比如在這次疫情當中，上網(wǎng)課時，教師應(yīng)該確保學生在問題時能夠及時解決，及時回答。

（二）各個場所的設(shè)備應(yīng)該準備齊全

在體育課上的設(shè)施設(shè)備首先得完備，體育項目多樣性必須得保證，在提高豐富性的過程中應(yīng)該準備好各式各樣的用具和設(shè)施，確保同學下課放學后有場所有裝備地進行鍛煉。在家里，能給孩子提供設(shè)備的家長一定要盡可能地安排，盡量讓孩子在無聊時多運動少玩手機和電腦。在社區(qū)，國家社會盡可能保證公共設(shè)施的完善，這樣不僅能保證中學生的運動量，還能為一些老年人提供休閑場所。

（三）營造良好的氛圍

學校創(chuàng)造條件，文化課老師盡量體諒學生，別總是布置過多的作業(yè)，也別總是費盡心思地占用或者無情地剝奪同學們來之不易的體育課。每個老師都應(yīng)該被灌輸體育課和文化課一樣重要的思想，給同學們提供一個可以上體育課的條件。家庭營造氛圍，家長應(yīng)該自覺樹立體育鍛煉很重要的思想，不能總是用成績來禁錮孩子的發(fā)展。多鼓勵孩子到外部環(huán)境玩耍，放飛天性。如果可以，盡可能陪伴孩子一起鍛煉，這樣，在鍛煉的過程中，不僅可以得到快樂，還能促進親子關(guān)系。國家應(yīng)當支持中學生適當進行體育鍛煉。在社區(qū)繪制有關(guān)體育鍛煉的壁畫，制作相關(guān)的傳單海報。提高全民運動意識，養(yǎng)成一種利于大家運動的氛圍，打造運動強國運動大國的形象。

（四）學生應(yīng)該保證學習能力過關(guān)

學生應(yīng)該自省，自測自己的能力是否合格。還要有良好的心理態(tài)度，鍛煉是出于自己的意愿，而不是被迫，這樣的鍛煉才有實質(zhì)性意義。其次要保證自己的學習能力，老師上課講授過的動作要領(lǐng)是否都已掌握，注意事項自己是否都能注意到，如若不能，是否可以及時與老師或同學取得聯(lián)系，幫助自己掌握動作。課上掌握了要領(lǐng)，能否保證和文化課知識一樣及時復習鞏固。學習能力不夠的話，一定要自己想辦法去提高。雖然體育課較為輕松，但也不能完全放松。

（五）學校深入滲透體育思想

同學們在學校的時間最長，為了能使他們更輕松地運動，運動能力就必須提高。一些孩子由于錯誤的飲食和生活習慣，導致身材肥胖，運動能力非常差。所以學校完全可以采取一些強制性的措施來解決，比如進行集體跑操。這不僅能有效提高學生運動能力，還能夠激發(fā)他們的昂揚斗志。

三、結(jié)語

綜上所述，我們可以發(fā)現(xiàn)提升學生自我鍛煉的能力對于學生來說是極為重要的，只有學生具備了健康的身體才可以更好的學習與生活。所以教師、學校與家長應(yīng)積極探索提升學生自我鍛煉能力的措施，致力于學生體育素養(yǎng)與個人體質(zhì)的提升，學生也應(yīng)主動提升自我鍛煉能力，以此來增強學生的綜合體質(zhì)水平。

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