王皓蜀

（西南醫(yī)科大學(xué)體育學(xué)院，四川瀘州 646000）

引言

體適能作為增強(qiáng)青少年身體健康的重要手段之一，已被相關(guān)教育部門認(rèn)為是青少年健康的標(biāo)志，并明確表明有效的體力活動(dòng)能對(duì)青少年產(chǎn)生許多有益影響。而茶文化與飲茶活動(dòng)作為一種能夠促進(jìn)人體身心健康發(fā)展的有機(jī)路徑，將茶文化與體適能結(jié)合發(fā)展，能夠從不同不同茶文化視角下提升青少年體質(zhì)健康與體現(xiàn)青少年健康標(biāo)志。所以，應(yīng)如何實(shí)現(xiàn)體適能與茶文化的相結(jié)合，形成青少年健康標(biāo)志，是文章重點(diǎn)研究的內(nèi)容。

1 基于茶文化視角的體適能與青少年健康標(biāo)志

1.1 基于茶文化視角的體適能與青少年精神健康

青少年精神健康主要體現(xiàn)在青少年的思考能力、情感表達(dá)能力以及行為能力。青少年與成年人是一樣的，他們同樣會(huì)因?yàn)橐恍╇y以接受的事情而出現(xiàn)精神上的失常，比如抑郁癥、焦慮癥和自負(fù)等都是青少年精神失常的一種體現(xiàn)。而茶文化作為以茶為主的品評(píng)理念，在大幅度與高強(qiáng)度的體適能活動(dòng)中融入茶文化，則有助于在運(yùn)用高強(qiáng)度體適能鍛煉青少年身體健康的同時(shí)，培養(yǎng)青少年形成良好的茶文化精神體系，對(duì)于提高青少年的心肺功能也更有幫助。同時(shí)，青少年在參與有效的茶文化與體適能融合構(gòu)建的活動(dòng)時(shí)，青少年的精神思想既能夠在這種高強(qiáng)度消耗體力的活動(dòng)中產(chǎn)生積極心態(tài)，有效避免抑郁癥、焦慮癥和自負(fù)的不良精神思想的產(chǎn)生，又能夠通過(guò)茶文化的滲透釋放青少年心理存在的不滿情緒，愉悅青少年神經(jīng)，增加青少年心理幸福感。使青少年通過(guò)參與茶文化與體適能相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)活動(dòng)，有效降低自身脂肪，改變自身身體形態(tài)，促進(jìn)自身身心健康發(fā)展。

1.2 基于茶文化視角的體適能與青少年骨骼健康

目前，青少年骨骼健康問(wèn)題已成為世界普遍關(guān)注的健康問(wèn)題，其主要問(wèn)題包括骨質(zhì)疏松癥和相關(guān)骨折等，而隨著此類問(wèn)題在青少年群體中的產(chǎn)生，老年骨質(zhì)疏松癥已成為兒科疾病的一種病癥。這一問(wèn)題的產(chǎn)生主要是因?yàn)椴糠智嗌倌耆后w應(yīng)長(zhǎng)期缺乏體適能鍛煉，或采用不恰當(dāng)?shù)捏w適能訓(xùn)練模式進(jìn)行鍛煉，而最終導(dǎo)致其骨質(zhì)健康出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、部分關(guān)節(jié)骨折等問(wèn)題。而茶文化富有共通性和包容性特點(diǎn)，人們可通過(guò)飲茶補(bǔ)充微量元素，達(dá)到抗氧化、降低血壓、增強(qiáng)免疫力及促進(jìn)人體骨骼健康成長(zhǎng)的目的。所以，將茶文化融入體適能，有助于促使青少年通過(guò)參與基于茶文化的體適能活動(dòng)促進(jìn)其體質(zhì)健康發(fā)展與心靈釋放。同時(shí)，有效的茶文化體適能訓(xùn)練對(duì)青少年骨骼的成長(zhǎng)也有著一定的影響作用，主要是因?yàn)榍嗌倌暝谶M(jìn)行基于茶文化的體適能訓(xùn)練時(shí)，他們的骨骼肌功能會(huì)獲得有效提高，而伴隨著骨骼肌功能的提高與骨骼肌的增長(zhǎng)，和肌肉力量增加，都能夠間接性地刺激到他們的骨骼生長(zhǎng)，并且起到有效降解青少年體內(nèi)多余脂肪，達(dá)到塑型的作用。

2 基于茶文化的體力活動(dòng)對(duì)青少年體適能影響和體力活動(dòng)習(xí)慣養(yǎng)成

2.1 基于茶文化的體力活動(dòng)能夠提高青少年體適能

基于茶文化的體力活動(dòng)對(duì)青少年體適能的影響，在于青少年在體力活動(dòng)過(guò)程中自身的體適能可獲得有效提高，其體育文化素養(yǎng)也會(huì)獲得有效提升。體力活動(dòng)中潛在的危險(xiǎn)因素可以導(dǎo)致青少年在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)損傷問(wèn)題，但構(gòu)建符合青少年身體機(jī)能與安全性質(zhì)較高的茶教合一的體力活動(dòng)，則可有效激發(fā)青少年參與體力活動(dòng)的興趣，調(diào)節(jié)青少年心理情緒和提高青少年的身體健康。而與茶教合一體力活動(dòng)相適應(yīng)的青少年各項(xiàng)身體功能的能力或體適能，也會(huì)在這種符合性較高的體力活動(dòng)中獲得有效提高，比如心肺功能。但是，青少年若想獲得上述這些有益的適應(yīng)，僅通過(guò)少次、低強(qiáng)度的體力活動(dòng)是難以實(shí)現(xiàn)的。因此，青少年可通過(guò)加強(qiáng)鍛煉自身的骨骼肌和心肺功能，在每一個(gè)周期內(nèi)參與為數(shù)三次或是更多次數(shù)的體力活動(dòng)，并在高強(qiáng)度的體力活動(dòng)結(jié)束后，可通過(guò)適當(dāng)飲茶，以打坐參禪、情感交流與品評(píng)茶文化等形式，促進(jìn)身體新陳代謝、分泌多巴胺和舒緩疲憊的身軀等，進(jìn)而獲得更好的身心健康發(fā)展。此外，在參與基于茶文化的體力活動(dòng)時(shí)，青少年還應(yīng)重視體力活動(dòng)的強(qiáng)弱程度，要根據(jù)自身的身體機(jī)能選擇強(qiáng)度相符合的體力活動(dòng)訓(xùn)練模式，只有這樣，才可在有效鍛煉心肺功能的同時(shí)，確保自身的身體關(guān)節(jié)等不會(huì)出現(xiàn)損傷。

2.2 基于茶文化的青少年參與體力活動(dòng)的習(xí)慣養(yǎng)成

目前，我國(guó)相關(guān)教育部門為促進(jìn)青少年身體健康發(fā)展，提高青少年身體各方面健康素質(zhì)，深入開(kāi)展基于茶文化的全國(guó)億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)，并大力宣傳青少年參與體力活動(dòng)的優(yōu)勢(shì)和意義，這對(duì)于培養(yǎng)青少年參與體力活動(dòng)習(xí)慣及幫助學(xué)生形成良好茶文化思想體系和體育文化素質(zhì)是有著一定作用的。但是，相關(guān)教育部門在宣傳基于茶文化的青少年體力活動(dòng)時(shí)，并未強(qiáng)調(diào)體力運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度性選擇和茶文化在體力運(yùn)動(dòng)中的有效滲透，若是青少年在參與基于茶文化的體力活動(dòng)時(shí)選擇不恰當(dāng)?shù)捏w力運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與不科學(xué)的飲茶活動(dòng)，那么將會(huì)對(duì)其身體健康造成巨大影響。因此，相關(guān)學(xué)校作為教人育人的重要基地，應(yīng)積極發(fā)揮領(lǐng)導(dǎo)帶頭作用，首先要加強(qiáng)茶文化融入體育課教學(xué)內(nèi)容，加強(qiáng)在體育基本知識(shí)、基本技能、基本運(yùn)動(dòng)技術(shù)的教導(dǎo)中融入茶文化理念，形成茶教合一的課程體系，通過(guò)在體育課程體系中滲透飲茶中的“習(xí)慣思維”，幫助學(xué)生養(yǎng)成吃苦耐勞、不怕困難的堅(jiān)強(qiáng)意志品質(zhì)，并逐漸形成鍛煉思維。除此之外，相關(guān)教育部門還可通過(guò)利用市場(chǎng)機(jī)制，對(duì)青少年進(jìn)行積極健康的體育運(yùn)動(dòng)與結(jié)合茶文化的優(yōu)勢(shì)進(jìn)行大力宣傳，以多樣化的茶文化體育運(yùn)動(dòng)宣傳來(lái)激發(fā)青少年參與基于茶文化的體力活動(dòng)興趣。使其通過(guò)參與基于茶文化的體力活動(dòng)養(yǎng)成自覺(jué)鍛煉、科學(xué)鍛煉、終身鍛煉的好習(xí)慣。

3 結(jié)語(yǔ)

總而言之，體適能無(wú)論是在國(guó)內(nèi)還是國(guó)外，都被確認(rèn)為是青少年健康的標(biāo)志，并積極采取多種手段將其納入公眾健康的測(cè)試系統(tǒng)當(dāng)中，而茶文化作為我國(guó)優(yōu)秀傳統(tǒng)文化之一，將其融入到體適能當(dāng)中，既是對(duì)中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的傳承與弘揚(yáng)，也是對(duì)青少年體質(zhì)健康與運(yùn)動(dòng)文化素質(zhì)的一種培養(yǎng)和促進(jìn)。因此，相關(guān)教育部門應(yīng)重視對(duì)基于茶文化的青少年體適能選擇，積極對(duì)其運(yùn)動(dòng)作出干預(yù)，鼓勵(lì)青少年在傳承茶文化的同時(shí)積極運(yùn)動(dòng)，以此來(lái)促進(jìn)青少年身心健康發(fā)展。