如果晚飯吃得太飽，一定要起身慢步走動，避免食物堆積在胃部，造成腸胃不適。但別一吃完就出發(fā)，可以先休息30分鐘再散步。如果走得太快，動作過于劇烈，也不利于消化。建議散步速度以90步/分鐘最為理想，約每秒走1～2步即可。散步時間以10～30分鐘為宜，不用太久。