我自己堅(jiān)持跑步20多年，身體難免會(huì)出現(xiàn)過(guò)一些疼痛和不適，但癥狀一般會(huì)自行消失或減弱，所以我總覺得不是什么大不了的事情，于是就拖著，不去看。除了因?yàn)樽约翰欢€因?yàn)樽约阂膊恢朗裁刺弁词切枰吹?，更不知道該找誰(shuí)去看才靠譜，久而久之就形成了一個(gè)意識(shí)：跑步和其他運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的傷痛，不是什么大不了的事兒，自己扛扛就過(guò)去了，因?yàn)槿说纳眢w是有自愈能力的。這個(gè)意識(shí)讓我從運(yùn)動(dòng)中得到的益處大打折扣，經(jīng)常帶著傷痛比賽，舊傷未好，又添新傷。

英國(guó)電視主持人安妮·戴蒙德4個(gè)月大的兒子塞巴斯蒂安在嬰兒床中死去。這次悲劇激發(fā)了這位悲傷母親的能量，她開始宣傳嬰兒睡眠的安全方法。這場(chǎng)宣傳活動(dòng)被稱為“仰臥睡眠”，它強(qiáng)調(diào)了讓嬰兒以平躺姿勢(shì)入睡的重要性。這個(gè)宣傳活動(dòng)可以說(shuō)預(yù)防了無(wú)數(shù)嬰兒的死亡，數(shù)據(jù)如下：1989年，也就是塞巴斯蒂安事件發(fā)生的2年前，在英國(guó)發(fā)生了1500起嬰兒猝死綜合征（SIDS）;而到了2015年，這個(gè)數(shù)字下降至214起。

預(yù)防SIDS指南依據(jù)最佳證例不斷進(jìn)行評(píng)估，所以一直都在修改和調(diào)整。最新指南中的建議包括：每一次睡眠時(shí)，都應(yīng)確保嬰兒處于仰臥狀態(tài)，同時(shí)只讓嬰兒睡在牢固的表面上，比如經(jīng)過(guò)安全監(jiān)測(cè)的軟硬合適的床墊。指南同時(shí)建議，嬰兒應(yīng)該有他們自己的睡眠空間（比如嬰兒床），但需要與監(jiān)護(hù)者在同一間房里。需要強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)是，嬰兒不應(yīng)在睡眠中感到過(guò)熱。而柔軟的物體，諸如玩具、寬松的寢具、枕頭以及防撞護(hù)墊都應(yīng)該在夜間被收起，令其遠(yuǎn)離嬰兒。

（摘自中國(guó)友誼出版公司《伴你一生的睡眠指導(dǎo)書》 ?作者：[英]愛麗絲·格雷戈里 ?譯者：劉可澄）