李曉飛

摘 要：據(jù)分析發(fā)現(xiàn)當(dāng)代大學(xué)生在生理與心理的建設(shè)中還是存在著不足：知識(shí)結(jié)構(gòu)組成多樣，體質(zhì)健康提前退化;對(duì)新事物的適應(yīng)性極強(qiáng)，改變的恒心和行動(dòng)力不足;具有突出的個(gè)性，缺少群體合作精神;更依賴藥物治療病癥，輕視身體自御系統(tǒng)。研究認(rèn)為：體育舞蹈訓(xùn)練可以改善當(dāng)代大學(xué)生的身心健康，通過對(duì)他們的外部形體和內(nèi)部思想分別進(jìn)行訓(xùn)練和培育，去促進(jìn)生理健康與心理健康，闡釋體育舞蹈對(duì)當(dāng)代大學(xué)生外塑身形;內(nèi)修身心的價(jià)值，進(jìn)一步證實(shí)體育舞蹈能夠改善大學(xué)生的身心健康，以期獲得大眾認(rèn)可，讓當(dāng)代大學(xué)生的身心健康得到全面的發(fā)展。

關(guān)鍵詞：體育舞蹈;大學(xué)生;生理健康;心理健康

當(dāng)代大學(xué)生是國(guó)家和社會(huì)持續(xù)關(guān)注的群體，他們擁有著更豐富的學(xué)習(xí)資源，更穩(wěn)定的社會(huì)秩序，更良好的生活環(huán)境，更多的出國(guó)交流機(jī)會(huì)，思維活躍、個(gè)性突出、自我意識(shí)強(qiáng)，對(duì)新事物的適應(yīng)性極高。但擁有眾多優(yōu)勢(shì)的他們也存在著體質(zhì)健康下滑，行動(dòng)力不足，團(tuán)隊(duì)意識(shí)不強(qiáng)，遇上挫折后情緒不穩(wěn)定，人際交往減少的缺點(diǎn)。體育舞蹈是集娛樂性，健身性，表演性和競(jìng)技性等優(yōu)點(diǎn)于一體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也是被全世界公認(rèn)的最受歡迎的室內(nèi)項(xiàng)目之一。它不僅可以改善機(jī)能的疲性，提高身體素質(zhì)，減少病癥出現(xiàn)，還能提升內(nèi)在氣質(zhì)，形成審美意識(shí)，克服消極情緒，展露積極情感。越來越多的人認(rèn)可與喜愛這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，并付諸于行動(dòng)去學(xué)習(xí)進(jìn)修，甚至登臺(tái)表演，參加賽場(chǎng)競(jìng)技。

一、當(dāng)代大學(xué)生在身心健康發(fā)展現(xiàn)狀分析

（一）知識(shí)結(jié)構(gòu)組成多樣，體質(zhì)健康提前下降

科學(xué)技術(shù)帶來的便捷，讓當(dāng)代大學(xué)生獲取知識(shí)的渠道變得多元，各種知識(shí)基本上都可以通過網(wǎng)絡(luò)搜索進(jìn)行瀏覽查閱，知識(shí)的多樣不斷地沖擊著他們的視野禁區(qū)，使其大腦得到更大的開發(fā)與突破。但是依據(jù)最新的國(guó)民體質(zhì)健康監(jiān)測(cè)來看，當(dāng)代大學(xué)生的體質(zhì)健康仍然存在著下滑的趨勢(shì)，而且近視率依然屹立在頂端，體重過重與體重過低同時(shí)存在，調(diào)研結(jié)果顯示：在19～22歲年齡組在坐位體前屈指標(biāo)，爆發(fā)力、力量、耐力等身體素質(zhì)水平繼續(xù)存在下滑。

（二）對(duì)新事物的適應(yīng)性極強(qiáng)，改變的恒心和行動(dòng)力不足

當(dāng)代大學(xué)生思維活躍，對(duì)新事物的存在充滿著好奇心，對(duì)新事物帶來的影響具有非常良好的適應(yīng)性，欣然接受它的存在，例如當(dāng)代大學(xué)生對(duì)因特網(wǎng)及相關(guān)事物的理解和適應(yīng)是極強(qiáng)的，充分利用著它帶來的便利。當(dāng)代大學(xué)生是有著優(yōu)秀的適應(yīng)能力，但缺少改變自身的行動(dòng)力，無法堅(jiān)持到最后。他們雖有著豐富的知識(shí)儲(chǔ)備，良好的創(chuàng)新思維，但目標(biāo)意識(shí)不強(qiáng)，不愿進(jìn)行深層度的鉆研，追求物質(zhì)上的享受和精神上的愉悅。甚至?xí)㈦娮佑螒蜃兂审w育鍛煉的替代品，健康每況愈下，思維活動(dòng)也逐漸變得遲緩。

（三）具有突出的個(gè)體品性，缺少群體合作精神

現(xiàn)在的大學(xué)生，標(biāo)榜自己是個(gè)性的一代，他們用自身所認(rèn)為的去解釋自己的所作所為，有時(shí)還據(jù)理力爭(zhēng)。但他們過于以自我為中心，卻很容易產(chǎn)生負(fù)面情緒，而且缺乏團(tuán)隊(duì)合作精神，不太愿意參與群體活動(dòng)，在人際交流的應(yīng)對(duì)能力相對(duì)薄弱。

（四）優(yōu)選藥物治療病癥，不重視身體自御防護(hù)

經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，人民的生活水平提高，當(dāng)代大學(xué)生也越來越重視身體健康，一旦出現(xiàn)任何小的癥狀就會(huì)去尋求醫(yī)生幫助，找藥房購(gòu)買藥物進(jìn)行治療，希望可以“藥到病除”，預(yù)防病情加深，但實(shí)際上身體的抵抗力會(huì)逐漸變?nèi)?。目前來看?dāng)代大學(xué)生重視智力的開發(fā)，而輕視身體健康的維持，遇到病癥，就找尋醫(yī)生求助，解決問題。不斷的藥物治療，卻增強(qiáng)病菌的耐藥性，弱化身體免疫系統(tǒng)的自御能力，從而導(dǎo)致更嚴(yán)重的疾病出現(xiàn)。

二、體育舞蹈改善當(dāng)代大學(xué)生身心健康的對(duì)策

（一）外塑身型：提高身體素質(zhì)，預(yù)防病癥感染

（1）進(jìn)行身體感覺訓(xùn)練，形成感受意識(shí)。

體育舞蹈形體站姿規(guī)范是要求身體體態(tài)處在一種抬頭、挺胸、壓肩、提胯、立腰、收腹的靜態(tài)畫面，在此基礎(chǔ)上還需頭部、頸部、肩部、手臂、腰腿等各部位的動(dòng)態(tài)協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，行走姿態(tài)中又講求上身安靜和諧，腳掌接觸地板而非腳跟。這樣的身體形態(tài)對(duì)于剛進(jìn)行訓(xùn)練的大學(xué)生來說是困難的，但只要不斷地練習(xí)，形成慣性的身體感受意識(shí)，塑造良好的外部形態(tài)，改善不良的行為習(xí)慣。

（2）運(yùn)用舞姿訓(xùn)練身形，保持良好體態(tài)。

運(yùn)用體育舞蹈的舞姿訓(xùn)練是可以改善大學(xué)生的身體形態(tài)，保持身體健康，例如在標(biāo)準(zhǔn)舞舞姿學(xué)習(xí)中，要求舞者要以自然直立，雙膝稍彎，雙腳與身體往前傾，身體的重量放在前腳掌上，時(shí)刻保持這種姿態(tài)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。在不斷地舞蹈姿態(tài)訓(xùn)練后，可以讓大學(xué)生有意識(shí)保持健康的身體形態(tài)，避免不良的身體習(xí)慣的形成，有效的防止因不良體態(tài)引發(fā)的影響身體健康的疾病，從而維持體態(tài)健康。

（3）聚焦改善身體素質(zhì)，開展精準(zhǔn)鍛煉。

各部位的身體訓(xùn)練方式是不相同的，對(duì)各部位身體需進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練。體育舞蹈運(yùn)動(dòng)是依靠身體各部位的協(xié)調(diào)配合展現(xiàn)出來的身體美的運(yùn)動(dòng)，所以它在針對(duì)各部位的協(xié)調(diào)發(fā)展應(yīng)實(shí)施精準(zhǔn)的訓(xùn)練：1）頭部與頸部訓(xùn)練，要求頭部進(jìn)行低、抬、歪頭等動(dòng)作訓(xùn)練，提升脖子的靈活性，保持身體直立垂直，雙手叉腰向地面延伸，拉長(zhǎng)脖子后側(cè)的肌肉，向左、向右兩次延伸，放松脖子兩側(cè)的肌肉，實(shí)現(xiàn)肌肉的拉伸訓(xùn)練。2）肩部訓(xùn)練，壓肩、聳肩、展開肩膀、形成一體式前后轉(zhuǎn)肩動(dòng)作，提升肩膀的靈活性和柔韌性，使肩膀得到放松平衡，動(dòng)作的完成更加舒展流暢，對(duì)胸部線條的訓(xùn)練也有很大的作用。3）腰部運(yùn)轉(zhuǎn)訓(xùn)練，主要是以膝蓋撐直站立，先以髖關(guān)節(jié)前屈后仰式動(dòng)作到側(cè)腰動(dòng)作最后圓圈式繞胯動(dòng)作，去提升腰部的靈活度。4）腿部開發(fā)訓(xùn)練，鍛煉腿部的靈活性，運(yùn)用踢腿或者壓腿開展訓(xùn)練;鍛煉腿部的線條，則運(yùn)用擦地，訓(xùn)練腿部的控制力;可以使用直膝直立半腳掌上下動(dòng)作來進(jìn)行訓(xùn)練。

（4）使用舞步組合訓(xùn)練，增強(qiáng)身體機(jī)能。

體育舞蹈的舞步組合訓(xùn)練是可以有效的提高大學(xué)生身體的機(jī)能活性。舞步組合并不是單一的某個(gè)動(dòng)作循環(huán)運(yùn)動(dòng)而是多個(gè)舞步動(dòng)作串聯(lián)一起形成多個(gè)動(dòng)作順序運(yùn)動(dòng)的小組合，每一個(gè)舞步動(dòng)作不是靠單塊肌肉完成，而是通過多塊肌肉相互協(xié)調(diào)運(yùn)作完成，并且舞步與舞步之間的聯(lián)系存在時(shí)間值，重心轉(zhuǎn)換，身體穩(wěn)定性的變化，這也說明體育舞蹈不僅改善身體各部位的靈活性還提高身體的機(jī)能和增強(qiáng)體能。

（二）內(nèi)修身心：進(jìn)行情感教育，開展美育教學(xué)

（1）情感教育治療，改善不良情緒。

體育舞蹈的教學(xué)是一種情感教育，體育舞蹈的教師在舞蹈教學(xué)時(shí)會(huì)承載感情、富有熱情、充滿激情的對(duì)學(xué)生進(jìn)行知識(shí)傳授，而且會(huì)主動(dòng)的解決學(xué)生的不良的心理狀況，用自身行動(dòng)去引導(dǎo)學(xué)生形成積極的心態(tài)。對(duì)老師來說，他既是師者也是家長(zhǎng)，既是傳授知識(shí)的主體也可是進(jìn)行傾訴的對(duì)象，學(xué)生們的健康心理發(fā)展是需要他們的正確疏導(dǎo)，富有感性的體育舞蹈教師在課堂會(huì)給學(xué)生樹立良好的人物形象，在課下主動(dòng)關(guān)注“亞健康”心理的學(xué)生，對(duì)其進(jìn)行關(guān)心、關(guān)愛，改善他們不良的情緒。

（2）實(shí)施美育教學(xué)，塑造精神健康美。

“美育教學(xué)是指培養(yǎng)學(xué)生認(rèn)識(shí)美，愛好美和創(chuàng)造美的能力的一種教學(xué)模式，為了讓學(xué)生們具有美的理想，美的情操，美的品格和美的素養(yǎng)，是可以增進(jìn)人們的身心健康，提高體育運(yùn)動(dòng)的質(zhì)量”。體育舞蹈教師在進(jìn)行美育教學(xué)時(shí)，為學(xué)生們傳遞美的思想和美的意識(shí)，通過自身的審美情感體驗(yàn)去感受到美的存在，產(chǎn)生愉快、舒暢等良好心理反應(yīng)，塑造出精神健康美。體育舞蹈的精神會(huì)讓大學(xué)生樹立正確的人生觀，擁有良好的理想，高尚的道德情操等，進(jìn)行舞蹈訓(xùn)練時(shí)，教師會(huì)要求學(xué)生表現(xiàn)出積極向上，努力拼搏的學(xué)習(xí)狀態(tài)，從而在不斷的學(xué)習(xí)和追求中潛移默化地影響到大學(xué)生的思想，凈化心靈，陶冶情操。

（3）激發(fā)審美能力，形成美的意識(shí)。

形成健康審美能力是為了讓學(xué)生們?cè)趯?duì)事物的外在形式進(jìn)行美的感受和美的鑒賞，從而能夠提高大學(xué)生們通情達(dá)理和善惡分辨的能力。通過體育舞蹈的練習(xí)提升和改善大學(xué)生的身心健康與行為氣質(zhì)，培養(yǎng)出大學(xué)生的審美能力。在課堂教學(xué)時(shí)，特別強(qiáng)調(diào)舞蹈的基本知識(shí)和概念，讓大學(xué)生在思想層面形成健康的意識(shí)，例如舞者的形象氣質(zhì)要求是男子具有壯美的體態(tài)，女子擁有柔美的身軀，從而避免出現(xiàn)“畸形審美”。教師除了通過課堂教學(xué)，還要去進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)，視頻教學(xué)，舞臺(tái)表演，賽場(chǎng)競(jìng)技等多方面去激發(fā)大學(xué)生的感受能力和鑒賞能力，比如斗牛舞的音樂和動(dòng)作是要表達(dá)斗牛場(chǎng)上的激奮情緒，男舞者需要保持一種強(qiáng)壯、英武的姿態(tài)，腳下動(dòng)作要亢強(qiáng)有力，表現(xiàn)出雄壯激昂，剛健有力的意境。體育舞蹈教師要傳授體育舞蹈各舞種的知識(shí)和規(guī)范，避免錯(cuò)誤指導(dǎo)，給學(xué)生們帶來錯(cuò)誤的思想意識(shí)灌輸，偏離心理健康的發(fā)展軌跡。

（4）提升美育素養(yǎng)，喚醒創(chuàng)造美的潛力。

體育舞蹈教師作為體育舞蹈教學(xué)活動(dòng)的組織者和主導(dǎo)者，把美育貫穿整個(gè)體育舞蹈的教學(xué)活動(dòng)中，對(duì)提高學(xué)生的審美觀念具有很大的作用。而且體育舞蹈教師自身的形象就是要美的，形體也要變得美，語言生動(dòng)、舉止優(yōu)雅才會(huì)容易吸引學(xué)生們的關(guān)注，潛移默化的熏陶和影響，喚醒他們?nèi)?chuàng)造美的事物的潛力。有著極高美育素養(yǎng)的教師會(huì)具有強(qiáng)烈的審美感知力，去幫助學(xué)生去表現(xiàn)和創(chuàng)造美，以情注入課堂，對(duì)學(xué)生負(fù)責(zé)任，積極引導(dǎo)學(xué)生形成心靈之美，體育舞蹈的舞種風(fēng)格多樣，情緒表達(dá)各異，同時(shí)又是一種雙人舞蹈，需要雙方相互交流和磨合，相互鼓勵(lì)，達(dá)到共同進(jìn)步。在體育舞蹈教師的帶領(lǐng)下，動(dòng)作由簡(jiǎn)到繁，不斷地激勵(lì)學(xué)生進(jìn)步，建立自信心和克服困難的勇氣，增強(qiáng)表現(xiàn)欲望，激發(fā)出創(chuàng)造美的潛質(zhì)，提升美育素養(yǎng)。

三、結(jié)語

體育舞蹈的訓(xùn)練對(duì)當(dāng)代大學(xué)生的身心健康具有良好的提升作用，通過身體感覺，舞蹈姿態(tài)、舞步組合訓(xùn)練以及對(duì)于各部位進(jìn)行精準(zhǔn)鍛煉的訓(xùn)練方式去增強(qiáng)大學(xué)生的身體素質(zhì)，提升身體機(jī)能，有效地預(yù)防病癥的感染;教師在課堂上進(jìn)行情感教育治療和美育教學(xué)，讓大學(xué)生改善緊張、焦慮，不自信等不良心理情緒，保持心靈上的健康。積極普及體育舞蹈的健身健心價(jià)值，讓體育舞蹈外塑身形，內(nèi)修身心的作用得到大眾認(rèn)同，讓大學(xué)生的身心健康得到全面的發(fā)展。同時(shí)這篇文章對(duì)當(dāng)代大學(xué)生身心健康的改善不夠聚焦，從大眾角度出發(fā)去發(fā)現(xiàn)問題，期望各專家、學(xué)者對(duì)當(dāng)代大學(xué)生身心健康的研究更有針對(duì)性與時(shí)效性。

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