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舞蹈基本功無(wú)論是對(duì)于舞蹈表演人員還是舞蹈教育人員來(lái)說(shuō)都是非常重要的、必備的基本條件之一，一個(gè)舞者只有經(jīng)過(guò)日積月累的、科學(xué)系統(tǒng)的基本功訓(xùn)練才能夠具有這些條件。舞蹈的專業(yè)性從很大程度上也是通過(guò)舞蹈表演者們的基本功來(lái)體現(xiàn)的，因此，一個(gè)舞者是否可以在舞臺(tái)上或者在舞蹈教學(xué)課堂中充分的表現(xiàn)自己的肢體美感與動(dòng)作格式，在很大程度上是依靠自己是否具有良好的基本功功底與過(guò)硬的身體素質(zhì)。

一、舞蹈基本功的功能

舞蹈時(shí)一門動(dòng)作與情感緊密結(jié)合的藝術(shù)門類，舞者在舞蹈的表演中不僅需要優(yōu)美的肢體動(dòng)作，還需要在舞蹈中融入自己的情感，使整個(gè)舞蹈附有靈魂，只有具有過(guò)硬基本功的舞者才能將這點(diǎn)表現(xiàn)的淋漓盡致。

舞蹈基本功訓(xùn)練是在培養(yǎng)一個(gè)舞者過(guò)程中非常重要的一步，學(xué)生無(wú)論是身體各個(gè)部分的基本能力還是對(duì)于舞蹈動(dòng)作的力度把控力都會(huì)隨著基本功的訓(xùn)練變得更加完美，學(xué)生們的舞蹈專業(yè)性也會(huì)隨之提高，舞者們?cè)谌粘Ｓ?xùn)練基本功的同時(shí)，舞蹈技巧與表現(xiàn)能力也在不斷增加，這對(duì)于舞者利用自己的專業(yè)更好的詮釋舞蹈作品是非常重要的。

舞者們不僅要培養(yǎng)自己豐富的情感，還要具有吃苦耐勞的品質(zhì)，這些都可以通過(guò)進(jìn)行舞蹈基本功的訓(xùn)練得到。無(wú)論是過(guò)去的舞者還是新時(shí)代的舞蹈表演者對(duì)于基本功訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)都是記憶猶新的，艱苦與疼痛似乎成為了舞蹈基本功訓(xùn)練的兩個(gè)最具代表性的詞匯，這對(duì)培養(yǎng)舞者的意識(shí)品質(zhì)起到非常重要的作用。舞蹈基本功包括三個(gè)層次的訓(xùn)練：地面基礎(chǔ)訓(xùn)練、扶把提高訓(xùn)練以及轉(zhuǎn)跳等中間訓(xùn)練，這些基本功是否扎實(shí)直接影響了舞蹈其他課程能否達(dá)到良好的效果，舞蹈的基本功訓(xùn)練是區(qū)分專業(yè)舞者與業(yè)余舞者的一個(gè)硬核標(biāo)準(zhǔn)。

二、舞蹈基本功訓(xùn)練的方法

（一）打下基礎(chǔ)，抓住重點(diǎn)

舞者訓(xùn)練自己的軟度，就是對(duì)自己的肌肉組織與韌帶組織進(jìn)行拉伸的過(guò)程，舞者的軟度對(duì)于舞蹈表演來(lái)說(shuō)是必要的。如果一個(gè)舞者沒(méi)有經(jīng)過(guò)系統(tǒng)的基本功訓(xùn)練，沒(méi)有日積月累的研究與學(xué)習(xí)，其在對(duì)舞蹈的體會(huì)上以及舞蹈角色的認(rèn)知上會(huì)有所欠缺的，舞者只有將自己的軟度訓(xùn)練到位，才能在舞臺(tái)中盡情的展現(xiàn)自己的肢體，才能全神貫注的把自己對(duì)于舞蹈的體會(huì)集中在自己的情感表達(dá)中。

開軟度的訓(xùn)練并不是力越大越能夠快速的練成，這往往會(huì)造成舞者們的肌肉拉傷，必須經(jīng)過(guò)專業(yè)舞蹈老師的引導(dǎo)，在科學(xué)專業(yè)的方法下達(dá)到軟度的訓(xùn)練，舞者們也要用勤奮的態(tài)度與刻苦的精神來(lái)面對(duì)這些相對(duì)枯燥乏味的訓(xùn)練課程，下面是進(jìn)行軟度訓(xùn)練的幾點(diǎn)方法，希望可以起到一定的借鑒作用。

第一步是對(duì)力量控制的訓(xùn)練：舞者們可以做5-10 組平板支撐，每組20-40 秒來(lái)實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練前的一個(gè)熱身。然后進(jìn)行3-5 組深蹲，注意：腰部和背部在深蹲中始終保持垂直，腹部夾緊，勻速呼吸，做到蹲吸站呼。然后進(jìn)行45-50 個(gè)擊掌開合跳結(jié)束第一步的訓(xùn)練，使學(xué)生們熱身充分，避免在開軟度的訓(xùn)練中產(chǎn)生傷害。第二步是下腰、劈叉等地面動(dòng)作練習(xí)，可以配合一定柔和的音樂(lè)來(lái)更好的帶動(dòng)學(xué)生們訓(xùn)練的熱情。第三步是把桿動(dòng)作訓(xùn)練，站位、壓腿等動(dòng)作可以增強(qiáng)學(xué)生們的肌肉記憶以及鍛煉自己的平衡技巧。

（二）突破難點(diǎn)，訓(xùn)練技巧

技巧對(duì)于舞者來(lái)說(shuō)是非常重要的，這可以直接體現(xiàn)一個(gè)舞者是否足夠?qū)I(yè)。一個(gè)具有并且能夠靈活運(yùn)用專業(yè)技巧的舞者，可以將一個(gè)舞蹈“跳活”，將整個(gè)舞蹈的靈魂以及要傳達(dá)的節(jié)點(diǎn)清清楚楚的傳遞給觀眾，讓觀眾能夠融合到舞者的世界中，引起共鳴，把努力營(yíng)造的舞臺(tái)效果渲染到極致。

舞蹈的基本功訓(xùn)練方法與教學(xué)方法并不是只有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的的，一個(gè)舞者只有達(dá)到一定程度后才能進(jìn)行技巧的訓(xùn)練，否則是達(dá)不到預(yù)期效果的。對(duì)于年級(jí)較低的學(xué)生，其主要是訓(xùn)練學(xué)生們對(duì)于肌肉控制、彈跳力、身體柔軟度的訓(xùn)練，這些訓(xùn)練有所效果之后方可學(xué)習(xí)專業(yè)技術(shù)；對(duì)于高年級(jí)的學(xué)生來(lái)說(shuō)，“開”“繃”“直”“立”是其強(qiáng)抓的重點(diǎn)，并且可以在這些基礎(chǔ)訓(xùn)練中穿插一定的技巧訓(xùn)練。不斷克服訓(xùn)練中的難點(diǎn)，用更加系統(tǒng)、科學(xué)、嚴(yán)格的方式實(shí)現(xiàn)技巧的練習(xí)。

（三）主抓要點(diǎn)，注重科學(xué)

1.課前--準(zhǔn)備

老師在進(jìn)行舞蹈基本功課程之前，應(yīng)該充分了解課程的大綱，可以對(duì)基礎(chǔ)程度不同的學(xué)生采取不同的教學(xué)計(jì)劃，并且明確好教學(xué)方案，真正做到因材施教。

2.課中--重點(diǎn)

在舞蹈基礎(chǔ)課程進(jìn)行當(dāng)中，不能對(duì)所有內(nèi)容都涉及，也不能泛泛而談，要對(duì)重點(diǎn)的內(nèi)容重點(diǎn)涉及，并且在課后也要對(duì)有問(wèn)題的學(xué)生進(jìn)行細(xì)心教學(xué)，做到獎(jiǎng)懲分明，經(jīng)常鼓勵(lì)。比如，對(duì)于低年級(jí)的學(xué)生來(lái)說(shuō)，基本功使其需要重點(diǎn)掌握的，課上就需要把所有注意力放在基本動(dòng)作的練習(xí)上；對(duì)于高年級(jí)的學(xué)生來(lái)說(shuō)，基本功動(dòng)作已經(jīng)相對(duì)扎實(shí)了，課堂上主要要培養(yǎng)的是其對(duì)舞蹈情感的理解與體會(huì)，用自己的情感去帶動(dòng)自己的肌肉記憶，讓每一個(gè)動(dòng)作都可以優(yōu)美的做到自己的極致。

3.課后--回顧

在進(jìn)行舞蹈基本功訓(xùn)練的課程之后，需要進(jìn)行一個(gè)系統(tǒng)的總結(jié)與回顧，老師需要總結(jié)自己的教學(xué)內(nèi)容與教學(xué)效果，為以后的教學(xué)奠定更好的基礎(chǔ)；學(xué)生在課后應(yīng)該更加刻苦的回顧課上學(xué)習(xí)內(nèi)容，真正做到溫故而知新。

三、結(jié)語(yǔ)

舞蹈是一個(gè)綜合性非常強(qiáng)的藝術(shù)門類，在舞蹈中不僅可以看到一個(gè)人的專業(yè)功底，一個(gè)舞者的智慧、品質(zhì)都可以通過(guò)其表現(xiàn)出來(lái)。因此，基本功訓(xùn)練的方法是非常重要的，不同的學(xué)生只有結(jié)合其不同的訓(xùn)練程度才能達(dá)到很好的訓(xùn)練效果，舞蹈教師應(yīng)該明確自己的培養(yǎng)計(jì)劃，秉承著以人為本的宗旨讓學(xué)生重視基本功訓(xùn)練，用自己的堅(jiān)持與毅力不斷的完成訓(xùn)練任務(wù)，讓學(xué)生以更加積極的態(tài)度與良好的心態(tài)面對(duì)自己今后的舞蹈生涯。