◎楚洪酈

減肥現(xiàn)在已經(jīng)成為熱門詞，但也有許多人不知其中厲害，深陷其中無法自拔，現(xiàn)在大眾的審美觀只是圍繞一個 “瘦”字，但這樣真的好嗎，其實并不是，但仍有許多人跌進了這樣一個巨大的黑洞里，卻不知身體在過度減肥下已經(jīng)千瘡百孔，瘡痍滿目，超負荷運轉(zhuǎn)著，為了讓大眾可以認清一些并不安全的減肥方式，本文列舉了一部分例子來說明。

一、不健康減肥方式研究

不健康的減肥方式有很多，比如過度節(jié)食，亂吃減肥藥，以及超量運動和穿一些超緊身衣服來從視覺上來達到瘦身的效果等等，在接下來會一一列舉。首先是過度節(jié)食，甚是有的人直接不進食來達到減肥的效果這種方式不僅只能看起來瘦了一些，斤數(shù)稍微掉了一部分，其余沒有任何好處。首先容易出現(xiàn)腹瀉的情況，這種情況就已經(jīng)不再是減肥了，我們稱之為脫水，所以減掉的就只是我們體內(nèi)的水分，說不定第二天我們喝兩杯水就回來了，這種方法不僅沒有切實減掉我們的脂肪，而且還會使我們的身體受到傷害；其次來說一說亂吃減肥藥的問題，對于減肥藥的宣傳與廣告層出不窮，效果也是被吹得花里胡哨，但實際真的如此嗎，答案是否定的。比如一些網(wǎng)購上面帶著左旋肉堿的成分，直接帶上了“燃脂”的標簽，但左旋肉堿雖然是人體脂肪代謝必須的物質(zhì)，能夠促進脂肪的分解，讓脂肪轉(zhuǎn)化為能量，但卻不能依靠單獨攝入左旋肉堿來達到減肥的目的，左旋肉堿只是作為一種載體，身體能夠燃燒多少脂肪并不取決于左旋肉堿本身，單純地用藥，其實根本無法達到減肥的目的；再其次是超量運動，適量運動是可以幫助燃燒脂肪來達到減肥的目標，但超量運動不僅會損傷我們的關節(jié)，軟組織，也會給自身帶來巨大的負擔，讓身體吃不消，甚至可能會落下疾??；最后來說說穿超緊身衣服這樣的事例，如束腰，瘦身褲等。首先是束腰，束腰可以在視覺上減少腰腹部的贅肉，但實際上是擠壓了器官，如果過緊還可能引起呼吸困難，影響胃腸消化功能。再者是瘦身褲，如果長期穿這種超緊身的衣物，會造成血液不流通，更甚者壓迫到神經(jīng)，所以不要去穿這些超緊身衣服。

二、 健康減肥方式研究

減肥真的有切實且有效的辦法么？相信很多人都會有這樣的問題，答案是確實有的。我們可以來談一談，比如鍛煉，如果想要燃燒脂肪來達到瘦身的效果，那么我們就應該適當?shù)谋绕綍r增加一些運動，且是在可承受范圍內(nèi)的運動，但也不可急于求成，選擇適合自己的方式，循序漸進，從而來達到瘦身的效果；當然并不能只靠運動來達到瘦身的目的，也要靠吃來輔助，那么有人就要問了怎么是靠一個“吃”呢，“吃”難道不是發(fā)胖的節(jié)奏嗎？此“吃”非彼吃，這個“吃”可是有講究的，吃練結(jié)合，甚至吃比練更重要，所以總結(jié)而言，如果想要達到瘦身的目的，就必須通過自身的努力以及自律性來完成，在個人能夠承受的范圍內(nèi)，健康地減下體重才是最好的，而且增強的心肺功能又何嘗對我們身體不是一種淬煉呢？

三、兩種減肥方式對比研究

（一）減肥過程對比

首先是不健康減肥方式的例子：拿過度節(jié)食來說，在這種節(jié)食過程中會有很強的饑餓感，甚至會導致低血糖，出現(xiàn)頭暈乏力的感覺，對身體機能造成傷害，所以說這種方式是十分不可取的；再者是健康減肥的例子，我們拿適當運動來說，在運動過程當中，我們可以揮灑汗水，感受運動時帶來的樂趣，健康地完成瘦身。在這樣一對比，利弊是不是就分得很 清楚了。

（二）成果對比

還是不健康與健康兩種方式的對比，首先是過度節(jié)食，節(jié)食流失的只是我們體內(nèi)的水分，并沒有減掉我們體內(nèi)切實的脂肪，成果也是形同虛設的，沒有實際效果；反觀適量地運動，燃燒的就是貨真價實的脂肪，并且只要你在瘦身之后不暴飲暴食，保持規(guī)律的作息，在瘦下去之后是不會反彈的，在運動過程中養(yǎng)成的良好習慣可以陪伴我們很長的一段時間。

四、結(jié)語

通過本文的研究，可以明確觀察到，減肥是可行的，但也要用對方式，如果因為減肥就餓壞了身體，那可就得不償失了。雖然現(xiàn)在的社會是以瘦為美，但殊不知這種“瘦”也是極具病態(tài)的，太追求極致是不正確的，但過于肥胖者是要適當減肥的，因為肥胖會給身體造成巨大壓力，以及各種慢性病也會慢慢找上門來。也不能病急亂投醫(yī)，什么藥都敢吃?？偠灾绻胍萆?，且能在擁有健康身體的情況下，必須利用現(xiàn)有的條件，適當運動再結(jié)合控制飲食熱量攝入，不要輕易去相信任何減肥藥，瘦身衣物等，那些可能不僅不會讓你瘦下來，還會留下病根。記住，不一定要多瘦才是多美，要有自己的觀念，做自己的主人。