（唐山學(xué)院，河北 唐山 063000）

引言

排球運動在我國擁有良好的群眾基礎(chǔ)，是高校體育教學(xué)的重要組成部分，各個高校對于排球教學(xué)訓(xùn)練的重視程度不斷增加。與此同時，排球教學(xué)訓(xùn)練仍存在諸多問題，大學(xué)生運動意識不足，教師教學(xué)水平有待提高，部分高校排球運動場地條件落后，嚴重影響學(xué)生參與排球運動的熱情。為切實全面提高排球教學(xué)技術(shù)訓(xùn)練工作質(zhì)量，高校排球應(yīng)當(dāng)不斷加大技術(shù)支持教育力度，構(gòu)建高標準的高校排球體育運動訓(xùn)練場地，提高在校教師身體素質(zhì)，通過實施高質(zhì)量的排球教學(xué)，增強在校學(xué)生的綜合身體素質(zhì)，提高學(xué)生團隊間的協(xié)作配合能力，為其今后的職業(yè)發(fā)展努力打下良好的教育基礎(chǔ)。

一、排球運動損傷類型

①拉傷。拉傷是排球運動中最常見的損傷類型。根據(jù)受傷部位的不同，拉傷主要可以分為背部拉傷、腰部拉傷、肩頸拉傷及膝關(guān)節(jié)韌帶拉傷等。在排球訓(xùn)練過程中，如果學(xué)生存在動作不規(guī)范或因熱身不夠而導(dǎo)致身體狀態(tài)不好的情況時，就很容易出現(xiàn)背部、腰部、肩頸及膝關(guān)節(jié)韌帶拉傷。相對于其他拉傷而言，膝關(guān)節(jié)韌帶拉傷給學(xué)生健康帶來的沖擊更大，輕者膝蓋紅腫行動不便，重者會引起膝蓋積水甚至是半月板損傷，甚至需要手術(shù)才能夠得以恢復(fù)。②扭傷。扭傷多出現(xiàn)在踝關(guān)節(jié)部位。因為在進行排球活動時，學(xué)生需要來回的跑跳，所以他們的踝關(guān)節(jié)承受著較大的壓力，一旦學(xué)生出現(xiàn)沒站穩(wěn)或動作不到位的情況，就可能引起踝關(guān)節(jié)扭傷，影響學(xué)生正常的學(xué)習(xí)和生活。因為踝關(guān)節(jié)屬于人體的重要關(guān)節(jié)，所以一旦出現(xiàn)扭傷后，學(xué)生很有階段性無法行走，只能依靠雙拐甚至是輪椅的輔助。另外，因為踝關(guān)節(jié)的特殊性，其在出現(xiàn)扭傷傷病后很容易出現(xiàn)慣性扭傷，影響學(xué)生正常的生活。③戳傷。戳傷多發(fā)生手指部位，是指學(xué)生在進行排球擊打過程中，因為動作不規(guī)范而造成的損傷。相較于其他損傷類型而言，手指戳傷的出現(xiàn)幾率較大，但對身體的損害程度相對較小，且多半依靠靜養(yǎng)就可以恢復(fù)。但在受傷階段內(nèi)，學(xué)生對排球的學(xué)習(xí)和練習(xí)效果都會有所下降，甚至?xí)绊憣W(xué)生手部的正常運動，因此做好手部戳傷預(yù)防也是排球教學(xué)中非常關(guān)鍵的內(nèi)容。

二、高校排球教學(xué)中運動損傷的預(yù)防

（一）培養(yǎng)排球運動的競技意識

培養(yǎng)學(xué)生的競技意識，教師就可以加強學(xué)生的競技比賽，依著學(xué)生現(xiàn)有的水平打友誼賽。初期，校內(nèi)的排球小隊打?qū)官?，分為男打、女打、男女混合雙打、新老手混合雙打等，將小隊地成員不停變換，鍛煉學(xué)生的合作能力，做到排球全體成員彼此都能了解。中期，球技增加到一定水平后，舉行校與校之間的對抗賽，校與校之間是競爭對手，那么本校就是凝聚力的代表，大家會齊心協(xié)力一條心，這便是鍛煉了學(xué)生更加地團結(jié)。而且，將學(xué)生拉出去與其他校比賽，也鍛煉了學(xué)生的承受能力，讓學(xué)生見了世面，知道人外有人天外有天，知道自己切莫得意自滿賠了夫人又折兵。后期，校隊與民間排球隊之間的對抗賽，民間排球隊多數(shù)會有自己的路數(shù)，可以給學(xué)生增加經(jīng)驗，并讓學(xué)生更加沉淀，使學(xué)生能夠更加平心靜氣、不卑不亢、不驕不躁。

（二）提升學(xué)生身體素質(zhì)

根據(jù)排球體育運動對學(xué)生各項身體素質(zhì)的基本要求，針對性的提高在校學(xué)生的爆發(fā)力、速度、耐力以及柔韌性等身體素質(zhì)，是進一步不斷提升學(xué)校教學(xué)體育訓(xùn)練活動質(zhì)量的一個重要途徑之一。教師可以根據(jù)學(xué)生自身的薄弱環(huán)節(jié)進行專門化力量練習(xí)，例如，肌肉爆發(fā)力對提升排球扣球和發(fā)球能力都有著一個極其重要的促進作用，可以通過練習(xí)負重深蹲、蛙跳、兩頭起、啞鈴臥推等多種訓(xùn)練方法，針對性地提升兩側(cè)腳踝、股四頭肌群、腹部肌群及手臂的肌肉爆發(fā)力；速度的提升可以有效縮短進攻時間，可利用排球場地進行折返跑練習(xí)來提高學(xué)生的速度素質(zhì)；充沛的體能對于完成比賽有著至關(guān)重要的作用，可以通過折返跑、游泳、跳繩等訓(xùn)練方法來提升有氧耐力。

（三）激發(fā)學(xué)生排球?qū)W習(xí)的熱情

第一，實踐教學(xué)，與學(xué)生互動。經(jīng)驗在實踐中獲得，謂之熟能生巧耳。光靠教師解說一百遍，不如讓學(xué)生實踐十遍。運動是靠身體記憶的，習(xí)得一門運動技術(shù)，需要身體不斷地練習(xí)。教師需要把握一個度量，在教授學(xué)生練習(xí)時，了解學(xué)生學(xué)習(xí)的動機，決定以后學(xué)生以怎樣的水準練習(xí)。教課時多與學(xué)生互動，學(xué)生亦然，在實踐中一邊練習(xí)一邊聽教師講解，可以讓學(xué)生在練習(xí)中很快地理解教師說的要點，并迅速上手，增強學(xué)生的信心。第二，以多元化的教學(xué)方式為學(xué)生講解。多元化即為不固步自封，只守著一套教學(xué)方式。教師可以依據(jù)學(xué)生的情況和授課的時間，利用多媒體信息技術(shù)的資源性和廣泛性豐富課堂。比如，有學(xué)生問排球的跑位，教師就將一小段經(jīng)典的排球賽視頻播放出來，依據(jù)此視頻，給學(xué)生講解在排球運動中出現(xiàn)的疑問。第三，差異化教學(xué)。差異化教學(xué)就是教師依據(jù)每位學(xué)生的身體素養(yǎng)、排球的天分等實際情況的綜合考察進行的個性化指導(dǎo)。差異化教學(xué)的目的就是為了讓每位學(xué)生的排球都能在自己的水準線有所上升。

（四）加強師資隊伍建設(shè)

高校應(yīng)根據(jù)排球課程的開展情況，有計劃地安排已有排球教師（包括專項排球教師和非排球?qū)ｍ椊處煟┩獬雠嘤?xùn)進修，以提升他們的教學(xué)能力；有計劃地招收各項綜合素質(zhì)高的排球?qū)ｍ楏w育教師。如有體育專業(yè)學(xué)生的學(xué)校，盡可能招收既要學(xué)歷高又要專項技能強的教師；而對于公共體育的學(xué)生學(xué)校也要盡量招收排球?qū)ｍ椀慕處焷泶娣桥徘驅(qū)ｍ椀慕處熒险n。

結(jié)語

排球運動能夠全面培養(yǎng)學(xué)生的運動能力和團隊合作意識，對學(xué)生的成長具有重要作用，針對當(dāng)前教學(xué)訓(xùn)練存在的問題，教師應(yīng)當(dāng)改進教學(xué)策略，不斷創(chuàng)新教學(xué)評價機制，提高學(xué)生的參與熱情，相關(guān)院校也需要加大場地建設(shè)力度，促進排球教學(xué)訓(xùn)練水平的全面提高。