麥?zhǔn)⑻?陳健鋒

摘要：循環(huán)練習(xí)法是體育教學(xué)中不可忽視的練習(xí)方法之一，其效果良好，應(yīng)必須堅(jiān)持運(yùn)用與落實(shí)，從而提高體育課堂教學(xué)質(zhì)量，發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，增強(qiáng)心肺系統(tǒng)的機(jī)能起顯著作用。本文就循環(huán)練習(xí)法的方式、優(yōu)點(diǎn)和注意事項(xiàng)三個(gè)方面進(jìn)行簡(jiǎn)單的探討。

關(guān)鍵詞：循環(huán)練習(xí)法;體育教學(xué);身體素質(zhì)

健康體魄是青少年兒童生存的基礎(chǔ)，也是中華民族旺盛、強(qiáng)大生命力的體現(xiàn)，少年強(qiáng)則國(guó)強(qiáng)。為貫徹落實(shí)“以人為本，健康第一”的指導(dǎo)思想，首先保證增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，而身體素質(zhì)的增強(qiáng)，體育課這一主渠道、主陣地是不可忽視。為提高體育教學(xué)的教學(xué)質(zhì)量，更好地完成廣東省中小學(xué)教學(xué)指導(dǎo)用書(shū)《體育》所提出的任務(wù)，使體育課收到良好的鍛煉效果，因此大部分體育教師在體育課上都廣泛采用了循環(huán)練習(xí)。所謂循環(huán)練習(xí)，就是把若干個(gè)動(dòng)作，根據(jù)一定的要求組合起來(lái)，然后讓學(xué)生按照教師規(guī)定的順序，集體地或個(gè)人地循環(huán)進(jìn)行練習(xí)。這種組織練習(xí)的方式，因地制宜結(jié)合我學(xué)校場(chǎng)地小、器材少、學(xué)生多的具體情況下采用，改進(jìn)體育課的組織方式，提高體育課的密度和運(yùn)動(dòng)量，發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)具有積極性意義的。

一、循環(huán)練習(xí)的方式

多年來(lái)，我校的體育教師在體育教學(xué)實(shí)踐過(guò)程中采用過(guò)多種方式的循環(huán)練習(xí)。根據(jù)《體育新課程標(biāo)準(zhǔn)》教學(xué)大綱任務(wù)，有以下幾種：

1.以鞏固、提高某一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能為主要任務(wù)的循環(huán)練習(xí)。例如：為了鞏固提高學(xué)生蹲踞式跳遠(yuǎn)的技能，選擇以下四個(gè)動(dòng)作。（1）收腹舉腿（發(fā)展跳遠(yuǎn)專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)的練習(xí)）;（2）立定跳遠(yuǎn)（蹲踞式跳遠(yuǎn)的誘導(dǎo)性練習(xí)）;（3）推舉小沙袋;（4）助跑起跳用膝觸高物（跳躍騰空步的誘導(dǎo)性練習(xí)）。讓學(xué)生按上述四組動(dòng)作進(jìn)行有順序地循環(huán)練習(xí)。

2.以發(fā)展身體素質(zhì)為主要任務(wù)的循環(huán)式練習(xí)。例如：為了全面訓(xùn)練學(xué)生的身體，選擇以下六個(gè)動(dòng)作。（1）仰臥起坐;（2）雙手舉啞鈴; （3）俯臥撐; （4）跳單繩;（5）往返摸實(shí)心球（間距5米）;（6）放松跑到起點(diǎn)（仰臥起坐地方）。讓學(xué)生按照上述的順序進(jìn)行循環(huán)練習(xí)。

3.以鞏固和提高運(yùn)動(dòng)技能與發(fā)展身體素質(zhì)相結(jié)合

為首要任務(wù)的循環(huán)練習(xí)。根據(jù)組織的方式可分以下幾種：（1）在分組輪換。一部分學(xué)生進(jìn)行某一項(xiàng)目的活動(dòng)，另一部分學(xué)生按教師安排另一若干個(gè)動(dòng)作進(jìn)行循環(huán)練習(xí)。然后到一定時(shí)間，兩部分學(xué)生相互輪換練習(xí)項(xiàng)目。（2）分組輪換循環(huán)練習(xí)。例如：教師根據(jù)預(yù)設(shè)教學(xué)任務(wù)目標(biāo)和需要，安排四個(gè)項(xiàng)目，然后將規(guī)定順序進(jìn)行相互輪換。這樣不斷循環(huán)進(jìn)行練習(xí)。（3）根據(jù)教師安排的項(xiàng)目和順序，一個(gè)接一個(gè)、一組接一組地進(jìn)行有序的流水式循環(huán)練習(xí)。

二、循環(huán)練習(xí)的優(yōu)點(diǎn)

通過(guò)多年的教學(xué)實(shí)踐，教師們體會(huì)到循環(huán)練習(xí)具有以下優(yōu)點(diǎn)：

（1）循環(huán)練習(xí)能夠在同一時(shí)間里有更多的學(xué)生進(jìn)行多項(xiàng)練習(xí)。若要全面地鍛練學(xué)生的身體，增強(qiáng)體質(zhì)，鞏固和提高運(yùn)動(dòng)技能，就必須讓學(xué)生有較多的練習(xí)機(jī)會(huì)，也就是在練習(xí)的頻率、次數(shù)和時(shí)間上有保證。循環(huán)練習(xí)能夠在同一時(shí)間內(nèi)讓更多的學(xué)生進(jìn)行練習(xí)，這樣就能改變了過(guò)去的那種“一人在做，大家在等”或 “少部分在做，大部分在等”的狀況。教學(xué)實(shí)踐證明，凡是進(jìn)行采用循環(huán)練習(xí)教學(xué)的班級(jí)，不論是在體質(zhì)的增強(qiáng)方面，還是在運(yùn)動(dòng)技能的提高等方面，其效果非常明顯。

（2）循環(huán)練習(xí)能夠激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。小學(xué)生正處在長(zhǎng)身體時(shí)期，他們的中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮與抑制不均衡，興奮占優(yōu)勢(shì)，易擴(kuò)散，中樞神經(jīng)細(xì)胞的工作能力差，易疲勞。在體育教學(xué)中如果教師處理得不當(dāng)，讓學(xué)生反復(fù)練習(xí)乏味單一的動(dòng)作，學(xué)生會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的厭倦情緒，過(guò)早地出現(xiàn)主觀疲勞意識(shí)，這樣會(huì)直接影響鍛煉效果。如果在體育教學(xué)中采取循環(huán)練習(xí)，學(xué)生能夠進(jìn)行多種多樣的活動(dòng)。由于活動(dòng)的多樣性，學(xué)生會(huì)覺(jué)得有興趣，從而調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，而且由于中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮與抑制過(guò)程中存在著相互誘導(dǎo)的關(guān)系，練習(xí)的內(nèi)容雖多，卻不容易產(chǎn)生疲勞現(xiàn)象。

（3）循環(huán)練習(xí)能夠充分利用場(chǎng)地和器材。過(guò)去往往由于運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地小、體育器材少，而直接影響了體育課的運(yùn)動(dòng)量與密度。當(dāng)采用了循環(huán)練習(xí)以后，能充分利用了場(chǎng)地和器材，讓更多的學(xué)生能同時(shí)參加活動(dòng)，這樣的體育課的運(yùn)動(dòng)量與密度兩個(gè)指標(biāo)都上去了，同時(shí)也緩和了體育教學(xué)與場(chǎng)地、器材之間的矛盾。三、采用循環(huán)練習(xí)的注意事項(xiàng)

體育教學(xué)中采用循環(huán)練習(xí)時(shí)，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：（1）循環(huán)練習(xí)既是練習(xí)法，又是一種教學(xué)組織形式。它應(yīng)當(dāng)服務(wù)于教學(xué)任務(wù)。也就是說(shuō)，循環(huán)練習(xí)應(yīng)當(dāng)根據(jù)教學(xué)任務(wù)的不同需要，靈活運(yùn)用，以使體育課的教學(xué)收到更好的效果，而不是循環(huán)教學(xué)代替一切。因此在體育教學(xué)中運(yùn)用循環(huán)練習(xí)時(shí)，教師首先要認(rèn)真研究教材和教學(xué)任務(wù)。只有在這個(gè)基礎(chǔ)上，才能使循環(huán)練習(xí)運(yùn)用合理和運(yùn)用得法，而不至于忽略基本知識(shí)與技能的教學(xué)。

（2）循環(huán)練習(xí)時(shí)因?yàn)閷W(xué)生分布比較散，所以一定要加強(qiáng)組織工作。所謂組織工作，一般包括把學(xué)生分好活動(dòng)小組，培訓(xùn)培養(yǎng)好得力的小組長(zhǎng)，項(xiàng)目活動(dòng)要組合好，場(chǎng)地要安排合理..特別強(qiáng)調(diào)的是要注意安全，活動(dòng)時(shí)要有明確的活動(dòng)要求。加強(qiáng)循環(huán)、輪換等的常規(guī)訓(xùn)練。加強(qiáng)組織工作的目的是讓循環(huán)練習(xí)進(jìn)行得有秩序、有要求，生動(dòng)活潑而不松散紊亂。

（3）循環(huán)練習(xí)所選的動(dòng)作要堅(jiān)持簡(jiǎn)單易行，以四至八項(xiàng)為宜。由于循環(huán)練習(xí)的動(dòng)作比較多，又要求學(xué)生不斷地循環(huán)練習(xí)，假設(shè)其中某一項(xiàng)目動(dòng)作過(guò)于復(fù)雜，就會(huì)影響到練習(xí)的質(zhì)量和循環(huán)的正常進(jìn)行。此外，循環(huán)練習(xí)還受上課時(shí)間所制約，因此除了動(dòng)作要簡(jiǎn)單易行，在動(dòng)作的數(shù)量上也不宜過(guò)多。開(kāi)始進(jìn)行循環(huán)練習(xí)時(shí)一般安排四至五項(xiàng)，以后再逐步增加，但一般不宜超過(guò)八項(xiàng)為佳。

（4）為了讓循環(huán)練習(xí)達(dá)到預(yù)期的訓(xùn)練效果，除了合理地安排動(dòng)作的順序外，還要讓循環(huán)練習(xí)在體育教學(xué)過(guò)程中運(yùn)用恰當(dāng)。由于循環(huán)練習(xí)中包含若干個(gè)不同結(jié)構(gòu)的、不同強(qiáng)度的動(dòng)作，因此在安排動(dòng)作組合成套時(shí)，應(yīng)當(dāng)符合客觀規(guī)律。循環(huán)練習(xí)的每個(gè)動(dòng)作的練習(xí)量和訓(xùn)練強(qiáng)度的安排要因人而異，因材施教。區(qū)別對(duì)待是體育教學(xué)中必須遵循的原則之一，在采用循環(huán)練習(xí)時(shí)必須注意這基本原則。首先把全體學(xué)生按身體素質(zhì)的水平分成好、中、差三組，然后根據(jù)各組的中等水平來(lái)確定練習(xí)量與強(qiáng)度，以及循環(huán)的次數(shù)，這樣做才能讓優(yōu)生吃得飽讓差生吃得消。

（5）加強(qiáng)學(xué)生思想教育，啟發(fā)學(xué)生參與活動(dòng)的自覺(jué)性。循環(huán)練習(xí)時(shí)，往往是在同一時(shí)間里有許多學(xué)生在按照事先計(jì)劃的目的要求進(jìn)行有序的練習(xí)。如果沒(méi)有高度的組織紀(jì)律性和學(xué)習(xí)自覺(jué)性，是很難保質(zhì)保量地完成預(yù)定訓(xùn)練任務(wù)的。如果不啟發(fā)、調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的自覺(jué)性與積極性，而是“教者發(fā)令，學(xué)者強(qiáng)應(yīng)，身順而心違……”也是不會(huì)達(dá)到良好的鍛煉效果。所以在體育教學(xué)中必須加強(qiáng)重視學(xué)生的思想教育，教育學(xué)生為中華民族的體育和健康水平的提高而刻苦鍛煉身體，長(zhǎng)大后以強(qiáng)健的體魄報(bào)效祖國(guó)一少年強(qiáng)則國(guó)強(qiáng)。

【參考文獻(xiàn)】

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