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        霍氏八極拳對(duì)大學(xué)生體質(zhì)的影響研究

        2020-12-03 11:18:34郭良才
        長(zhǎng)江叢刊 2020年32期
        關(guān)鍵詞:大學(xué)生

        ■郭良才 自 明/

        黑龍江八一農(nóng)墾大學(xué)

        一、前言

        大學(xué)生是實(shí)現(xiàn)中華民族偉大復(fù)興中國(guó)夢(mèng)的核心動(dòng)力,大學(xué)生的體質(zhì)健康一直作為社會(huì)和國(guó)家關(guān)注的重點(diǎn),隨著大學(xué)生的學(xué)習(xí)和就業(yè)壓力增大,大學(xué)生的身體健康備受考驗(yàn),身體活動(dòng)逐漸減少,運(yùn)動(dòng)量越發(fā)不足,學(xué)生缺乏鍛煉的動(dòng)機(jī),加之科技進(jìn)步帶來(lái)的生態(tài)和環(huán)境等問(wèn)題導(dǎo)致大學(xué)生身體素質(zhì)直線下降,大學(xué)生的體質(zhì)健康成為了焦點(diǎn)。適量的體育鍛煉不僅能夠促進(jìn)大學(xué)生的身體健康,而且有利于提高大學(xué)生的整體素質(zhì)水平。中華民族傳統(tǒng)體育文化是世界體育文化的重要組成部分,更是中華民族在漫長(zhǎng)的歷史發(fā)展過(guò)程中創(chuàng)造和沉淀下來(lái)的智慧的結(jié)晶?;羰习藰O拳以自己獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)模式和動(dòng)作結(jié)構(gòu)迅速成長(zhǎng)為武術(shù)拳種中璀璨的一部分,逐漸地進(jìn)入大學(xué)生的課堂,霍氏八極拳練習(xí)時(shí)有剛有柔,有快有慢,有節(jié)奏變化,大學(xué)生在練習(xí)霍氏八極拳過(guò)程中可以對(duì)各器官系統(tǒng)的功能產(chǎn)生積極的影響,能夠在很大程度上提高練習(xí)者的協(xié)調(diào)能力和隨機(jī)應(yīng)變能力。研究霍氏八極拳對(duì)大學(xué)生身體素質(zhì)的影響,發(fā)掘霍氏八極拳的健身健體的功能,還有利于傳統(tǒng)武術(shù)進(jìn)校園以及體育類非文化物質(zhì)文化遺產(chǎn)的保護(hù)和傳承。

        表1 霍氏八極拳練習(xí)后大學(xué)生身體形態(tài)測(cè)試結(jié)果

        表2 霍氏八極拳練習(xí)后大學(xué)生心肺適能測(cè)試結(jié)果

        二、實(shí)驗(yàn)對(duì)象與方法

        (一)研究對(duì)象

        根據(jù)研究需要,選取某大學(xué)60名大學(xué)生作為實(shí)驗(yàn)對(duì)象,男女學(xué)生比例相同,隨機(jī)分成實(shí)驗(yàn)組30人和對(duì)照組30人。

        (二)研究方法

        1、文獻(xiàn)資料法

        搜集霍氏八極拳相關(guān)的文獻(xiàn)資料。

        2、專家訪談法

        對(duì)霍氏八極拳的傳人和從事武術(shù)教學(xué)的教師、專家和教練進(jìn)行的咨詢與訪談。

        3、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

        實(shí)驗(yàn)測(cè)試后,將大學(xué)生身體素質(zhì)的數(shù)據(jù)錄入Microsoft Excel。實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的數(shù)據(jù)導(dǎo)入SPSS16.0軟件,進(jìn)行t檢驗(yàn)。

        4、邏輯分析法

        對(duì)實(shí)驗(yàn)得出數(shù)據(jù)和結(jié)果進(jìn)行科學(xué)的分析和討論,在比較的基礎(chǔ)上得出的結(jié)論,使實(shí)驗(yàn)的結(jié)果更具有可靠性和客觀性。

        三、研究結(jié)果與分析

        教學(xué)實(shí)驗(yàn)后對(duì)實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組的大學(xué)生多項(xiàng)體質(zhì)指標(biāo)進(jìn)行對(duì)比分析,分析實(shí)驗(yàn)組學(xué)生通過(guò)26課時(shí)霍式八極拳的教學(xué)后,對(duì)大學(xué)生的心肺功能、肌肉力量、肌肉耐力、身體成分、以及柔韌素質(zhì)產(chǎn)生的影響。

        (一)霍氏八極拳練習(xí)后對(duì)大學(xué)生身體形態(tài)的影響

        此次實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)中,測(cè)試后得到身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)和腹部皮脂厚度兩個(gè)體質(zhì)指標(biāo)的數(shù)據(jù)進(jìn)行相關(guān)的分析,結(jié)果見表1。

        由表1的統(tǒng)計(jì)結(jié)果得出,和對(duì)照組相比,通過(guò)26課時(shí)的霍氏八極拳練習(xí)后,實(shí)驗(yàn)組30名的大學(xué)生身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)反映的女性大學(xué)生的身體成分無(wú)顯著的改善,由體脂百分?jǐn)?shù)反映身體成分有明顯的改善。身體成分的測(cè)量及評(píng)價(jià)在現(xiàn)實(shí)社會(huì)中具有重要的價(jià)值和意義,大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)量相對(duì)不多,飲食不規(guī)律和學(xué)業(yè)壓力等因素造成了肥胖率的上升,脂肪過(guò)多地儲(chǔ)存堆積在腹部時(shí),會(huì)升高人體患病的風(fēng)險(xiǎn)。過(guò)度肥胖還會(huì)產(chǎn)生高血壓、高血脂和一系列的慢性疾病,危害著大學(xué)生的身體健康?;羰习藰O拳有練習(xí)傳統(tǒng)武術(shù)的特點(diǎn),在練習(xí)的過(guò)程中不會(huì)過(guò)多地減輕體重,循序漸進(jìn)的進(jìn)行練習(xí),能夠保持體內(nèi)適量的肌肉含量和脂肪量?;羰习藰O拳作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng),經(jīng)常性的練習(xí)能夠避免體內(nèi)能量的累積,雖然不能大幅度地降低體重,但對(duì)于身體健康的保持和身材的塑造卻有著一定積極的作用。

        (二)霍氏八極拳練習(xí)后對(duì)大學(xué)生心肺適能的影響

        由表2的統(tǒng)計(jì)結(jié)果得出,和對(duì)照組相比,通過(guò)練習(xí)26課時(shí)的霍氏八極拳后,實(shí)驗(yàn)組30名的大學(xué)生由肺活量和臺(tái)階指數(shù)反映的心肺適能有明顯的改善作用。大學(xué)生由于學(xué)習(xí)的壓力,坐立伏案學(xué)習(xí)的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng),容易造成心肺適能的衰退。心肺適能不佳容易使人產(chǎn)生疲倦,精神渙散,氣喘,運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)較慢,患心血管疾病的概率增大等問(wèn)題。霍氏八極拳練習(xí)過(guò)程中氣息一開一合、一動(dòng)一靜的動(dòng)作之間都有呼吸的相伴,在意念的引導(dǎo)下動(dòng)作的伸縮起落通過(guò)氣息流動(dòng)而貫穿一體的。在練習(xí)期間,人體的呼吸肌通過(guò)減少呼吸的頻

        率,增強(qiáng)吸氣的深度,減緩呼氣的速度,提高每次呼吸的效率,在很大程度上能夠改善心血管循環(huán)耐力。

        (三)霍氏八極拳練習(xí)后對(duì)大學(xué)生身體素質(zhì)的影響

        由表3的統(tǒng)計(jì)結(jié)果得出,和對(duì)照組相比,通過(guò)練習(xí)26課時(shí)的霍氏八極拳后,實(shí)驗(yàn)組的30名大學(xué)生由握力反映的大學(xué)生的上肢肌力無(wú)顯著的改善;實(shí)驗(yàn)組仰臥起坐有提高,說(shuō)明對(duì)綜合肌耐力的改善具有促進(jìn)作用;實(shí)驗(yàn)組坐位體前屈有提高,說(shuō)明對(duì)大學(xué)生的柔韌性具有促進(jìn)作用;實(shí)驗(yàn)組閉眼單腿站立能力有提高,說(shuō)明對(duì)大學(xué)生的身體穩(wěn)定能力具有促進(jìn)作用?;羰习藰O拳練習(xí)時(shí)對(duì)關(guān)節(jié)活動(dòng)度有良好的影響,可以逐漸增大關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍,全身的關(guān)節(jié)、肌肉和骨骼得到伸展與鍛煉,使身體柔韌性的得到增強(qiáng)?;羰习藰O拳練習(xí)時(shí)要求“沉氣于丹田而發(fā)于腰腹,生力于足跟而貫于四肢,放力于八方而達(dá)于極遠(yuǎn)”。可以使胸部寬舒,使腰部松柔,使腹部充實(shí),利于身體核心的穩(wěn)定和發(fā)力,所以腰腹的肌耐力得到一定的增強(qiáng)。霍氏八極拳對(duì)步型、步法要求嚴(yán)格,步法一般是猛起硬落、進(jìn)步滑闖,發(fā)力是用力擁搓、碾震等步法以助之,身體不可忽高忽低,步型要求蹲低,因此,下肢承受較大的負(fù)荷,可使下肢肌肉得到很好的鍛煉,增強(qiáng)下肢關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和平衡能力,故閉眼單腿站立能力可以得到提高。

        表3 霍氏八極拳練習(xí)后大學(xué)生身體素質(zhì)測(cè)試結(jié)果

        四、結(jié)語(yǔ)

        通過(guò)在霍氏八極拳的教學(xué)實(shí)驗(yàn)中證明,大學(xué)生練習(xí)霍氏八極拳能夠有效的減少腹部的皮脂厚度,對(duì)其心肺適能、柔韌素質(zhì)和身體平衡能力的發(fā)展有著積極的促進(jìn)作用?;羰习藰O拳在練習(xí)過(guò)程中累且枯燥,所以霍氏八極拳練習(xí)不僅培養(yǎng)人堅(jiān)忍不拔、自強(qiáng)不息的意志品質(zhì),還能夠修身養(yǎng)性,有益人的身心的全面發(fā)展。

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