文丨廖永春（綿竹市中醫(yī)醫(yī)院）

導(dǎo)讀刷牙曾作為王公貴族的“專利”，逐步發(fā)展到今天，儼然成為現(xiàn)代文明生活的組成核心?！懊咳账⒀?次”已成為深入人心的口號，且諸多牙科手冊也取消“是否刷牙”、“每天刷幾次牙”等問題，即使不那么做，也知道該怎么說？但你真的知道怎么刷牙嗎？我看卻不盡然。

該怎樣選擇牙刷呢？

若要保持口腔清潔，牙刷為不可或缺的清潔工具，既可做好牙齒表面食物殘渣、菌斑清除工作，還可起到牙齦按摩的目的。但怎么選擇牙刷是人們首要面臨的難點。原因為：市場上牙刷種類較為頻繁，使人眼花繚亂，若選擇合理則會保護口腔健康，否則會加重口腔問題惡化。具體該怎么選擇呢？

（1）小刷頭。購買牙刷期間，應(yīng)首先關(guān)注刷頭大小，以覆蓋兩顆磨牙最為適中，不僅可確保其口腔內(nèi)靈活轉(zhuǎn)動，還可確保各牙面均可刷到，特別為最后一顆牙。（2）刷毛軟硬適中。刷毛在選擇期間，應(yīng)滿足軟硬適中的原則，或稍微柔軟，于手觸刷毛端面未感毛刺和鋒利，若過軟則會難以起到口腔清潔效果，過硬則會對牙齒、牙齦造成損傷。（3）刷毛頂端圓潤。刷毛頂部均應(yīng)在出廠前執(zhí)行專業(yè)處理，使之呈現(xiàn)圓鈍狀，以此減輕刷毛對牙齦、牙齒的刺激和損傷。

應(yīng)該怎么進行牙具管理呢？

（1）牙刷存放位置。每個人的牙刷應(yīng)獨立放置，切勿和他人牙刷予以混放，且在刷牙后取清水沖洗牙刷，將水分甩干，刷頭朝上放置，最大限度上存放在陽光、干燥通風(fēng)等區(qū)域；牙刷存放位置遠(yuǎn)離便器，預(yù)防便器沖洗期間導(dǎo)致的牙刷污染。

（2）牙刷更換標(biāo)準(zhǔn)。刷毛出現(xiàn)卷曲、根部存在難清除污垢時，應(yīng)立即更換牙刷。

（3）牙刷保護。禁止和他人共同使用同把牙刷，切勿對牙刷進行開水、高溫和高壓煮沸消毒；外出活動期間，洗漱完畢應(yīng)保證刷毛水分徹底干凈，切勿在牙刷未干燥時套上塑料套，否則會出現(xiàn)細(xì)菌污染問題，特別為夏季，牙刷污染問題更為嚴(yán)重。即妥善保管牙刷，是預(yù)防細(xì)菌、齲齒的關(guān)鍵。

你會刷牙嗎？你刷牙的方式正確嗎？

最為正確的刷牙方式為水平顫動法，即BASS刷牙法。具體為：①刷毛應(yīng)指向牙齦，且和牙齒長軸呈現(xiàn)45°，輕微按壓，確保毛尖可進入牙齦溝；②牙刷前后水平顫動應(yīng)為6-8次，移動范圍為2-3mm，約為半顆牙左右，且在水平顫動刷牙期間刷毛尖應(yīng)使用位于牙齦溝內(nèi)；③上牙應(yīng)由上至下刷，下牙應(yīng)由下至上刷；④牙齒里面刷牙方式和外面相同，刷牙齒內(nèi)面期間，應(yīng)保證牙刷豎放在牙齒內(nèi)面，且刷毛尖垂直位于牙齦溝；⑤刷咬合面期間，應(yīng)略微施加壓力予以水平、反復(fù)刷動，切勿不可忘記刷最里面牙齒的遠(yuǎn)中面，即和腮幫子相鄰面；⑥刷牙最后一步，應(yīng)刷舌頭。

除此之外，還應(yīng)做好臨睡前刷牙工作。若在此過程中，睡眠前未刷牙則難以清除食物殘渣、細(xì)菌，促使有害菌腐蝕牙齒，誘發(fā)齲病。

刷牙期間，哪些部分應(yīng)著重注意？

（1）牙齒和牙齦交界點。該部位若未清洗干凈，則會導(dǎo)誘發(fā)牙齦炎、牙齒頸部蟲牙、牙齦紅腫出血等問題。即在刷牙期間，應(yīng)將刷毛著重置于牙齒、牙齦交接點，且和牙齒保持45°，略微施加壓力，前后水平顫動6-8次，清除食物殘渣。

（2）牙齒相鄰面。即為牙縫處，若未清潔到位則會誘發(fā)牙齒相鄰面蟲牙、牙周病等問題，除基本刷牙操作外，還建議使用牙線、牙縫刷。

（3）后牙咬合面。應(yīng)后牙咬合面心態(tài)不規(guī)則，表面多伴有窩溝裂隙狀況，即在吃完食物時極易造成食物殘渣、軟垢堆積的現(xiàn)象，未清潔到位則會誘發(fā)齲齒，俗稱為“蟲牙”。

（4）最后1顆牙最里面。由于該部位難以刷到，且多被忽略，繼而出現(xiàn)牙周病、蟲牙等狀況。

（5）修復(fù)體邊緣。對于牙齒缺失的群體，可通過牙冠等修復(fù)操作，保證口腔美觀度。若在刷牙過程中，存在修復(fù)體邊緣清潔不到位的現(xiàn)象，必將會對修復(fù)體造成影響，甚至還會損傷自然牙體。

人們常出現(xiàn)的刷牙錯誤常識！

（1）冷水刷牙。冷水會對牙質(zhì)敏感性人群造成刺激，誘發(fā)牙齒酸痛，甚至還會阻礙牙膏內(nèi)物質(zhì)活性揮發(fā)。原因為：牙膏內(nèi)含有的氟化物、摩擦劑，成分作用發(fā)揮溫度在37℃左右，即在刷牙時應(yīng)使用和體溫相近的溫水。

（2）刷牙較為使勁。若刷牙期間力量過大，則會對牙齒造成損傷。建議應(yīng)使用200g力量刷牙即可，約為手指撐起冰棒重量，且刷牙期間應(yīng)為手腕用力，禁止手臂用力。

（3）橫向刷牙。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，90%以上國人是采取橫向刷牙方式。但刷牙是對牙釉質(zhì)的物理磨損，目的在于清除牙齒表面、縫隙內(nèi)食物殘渣和細(xì)菌，并非是損傷牙齒本身。若使用橫向刷牙，則難以清除牙齒內(nèi)垃圾，甚至還會引起牙齦損傷、牙質(zhì)敏感和牙頸部缺損等問題。

（4）刷牙時間較短。絕大多數(shù)情況下，人們認(rèn)為刷牙即為清除食物殘渣。事實卻與之相反，清水漱口食物殘渣清除率在90%以上，而刷牙則是對牙菌斑的清除。報道顯示，國人刷牙時間為59秒，難以起到口腔清潔的效果。建議人們刷牙時間不應(yīng)低于2min，應(yīng)預(yù)先漱口，保持口腔濕潤度，促進牙膏成分揮發(fā)，且從門牙開始進行豎向清潔，特別為齒縫、牙齒內(nèi)側(cè)等部位，由于牙菌斑生長周期在12-24h，即使出差在外也應(yīng)按時刷牙。